Форум » Худеем и поправляемся без диет » Избыточный вес. Похудание без диет. » Ответить
Избыточный вес. Похудание без диет.
mixail: Тема избитая Интернетом, да толку мало. Всё больше стараются всучить страждущим препараты, посадить на диеты, пользы от которых - ноль, а то и вред. Снижение калорий, воздержание от еды, больше двигатся. На первый взгляд - правильно... Но как заставить больного человека больше двигатся, ведь он сидит - потому что болен. Болен на самом деле, потому что здоровый человек не может иметь избыточный вес, он ему не нужен - лишняя тяжесть. Это дать здоровому тяжелый рюкзак и заставить его таскать, просто так ради интереса. А природа рациональна, наделять лишним весом простот так не будет. Водохлёбы то понимают, а как обьяснить тем кто ищет и никак не может найти. Я попытался назвать тему по максимуму поисковых запросов в яндексе, в надежде что некоторая часть,все же попадет, если не из яндекса в котором сайт пока не проиндексироан, то хотя бы из гугла. Если хотя бы мы раскажем о похудении без диет, то уже кое что, а со временем и другие добавят. Сам имел избыточный вес, не менее 10 лет - это с тех пор как он стал мешать. Хотя много двигался, ходьбы много было с тяжелой сумкой на плече. До недавнего времени работал на предприятии где с транспортом были трудности и приходилось пробегать по десятку километров в день. И завтрак на работу брал не большой, явно не передал, а рюкзачёк всё рос. Работа в механизмах, хоть они и большие, но порой добратся довольно трудно, что бы отыскивая неиспрвности проверять элементы схем. Да и нагибатся трудно стало, вечером ноги помыть... Изобрел метод мытья ног стоя Теперь ходьбы нет совсем, до машины и обратно. Ем сколько влезет и всё что хочу... Похудел за 8 месяцев на 12-15 кг, парадокс. И всего то изменений - пить воды за пол часа до еды и немного соли, практически и более ничего из "существенного". Достаток воды, до, исключил питие после, жажды то нет. Исчез из оборота чай а вместе с ним и сахар... Кушаю два раза в день и до отвала, правда наступает этот момент после поедания детской порции второго, или первого. На два блюда сил не хватит - это точно. Пробовал однажды - на поминках, но это было явное переедание... Сил больше в пятьтри раза чем было (пириблизительно), тонус как у молодого. Спина не болит, совсем не болит. Картошку садили (загребали в бороздах), братишку подкалывал, насчет спины, болит говорит (лень ему в режим входить - готовится), а у меня нет и не помню времени когда не болела, по моему всегда болела при работе в таких позах. И явно физически уступал, хотя и моложе и работа у него более активная в смысле движения - имеется больше возможностей по поддержанию формы. И на одной руке он 10 раз не отожмётся, даже и не пытался. Видимо виновен не только рацион питания, при такой нагрузке и этого много было бы. Восстановление фукции замены старых и больных клеток, законсервированных при обезвоживании - работа мощьной системы иммунитета, выявляющей старые и больные клетки, замена на новые и молодые. То есть недорасход калорий идет в дело, а не в депо жировых запасов. Главное никакого насилия над собой и никаких избыточных условностей, по ограничению в пище и рационе. Организм значительно лучше разбирается в том, что ему нужно и что нет - вызывает доверие. Так как хочется натурального и не вредного изначально, но иногда, можно и вредного, жареную картошечку - например, с кефиром. Живот практически плоский и даже могу втянуть, исчез арбузик и не жаль.
lelik59: У меня вопрос к знатокам похудения про помощи пития воды.вопрос вот в чём.Хочу присоединиться к вам.Моя причина это похудеть ну и конечно оздоровиться.Проблема что мой вес 130 кг.при росте 1.76 и уже довольн долго/мне 50 лет/.может кто из уважаемых форумчан смог бы помочь советом практическим.Как и с чего начать.Книги я прочёл и со всем согласен.Но вот как правильно выщитать кол-во воды и соли.как питаться потом/с солью или без/ и вообще такое возможно при моём весе.может кто то уже имел такой опыт.Если у кого т возникнет желание мне ответить-буду очень благодарен.спасибо
mixail: lelik59 пишет: Но вот как правильно выщитать кол-во воды и соли.как питаться потом/с солью или без/ и вообще такое возможно при моём весе. Ничего невозможного нет - было бы желание.. У Батмангхелиджа есть минимальная норма воды и минимальная норма соли, с расчетом на каждый килограмм массы тела. Это 30 грамм воды на каждый килограмм массы тела и 1,25 грамма соли на каждый литр выпиваемой воды. Итого... 130 Х 30 = 3900 гр, 3,9 Х 1,25 = 4,875 гр. Не менее 4 литров воды и 5 грамм соли с ней. Наращивать объём воды необходимо постепенно, ориентируясь на реакцию организма. Сначала замещаете все напитки водой, с постепенным перемещением водопотребления на питие - до и между трапезами, в рекомендованных временных промежутках (30 минут - до и 2,5-3 часа - после). Приоритет воде - не пище. Первые несколько дней соль можно не добавлять (после воды), далее - постепенно увеличивая до минимальной нормы. Кушать только тогда, когда вода и соль не устраняют чувство ложного голода. Реальный голод отличается от ложного, тем, что при ложном голоде хочется вкусненького, при реальном - лишь бы было сьедобно Когда появился такой голод - можно есть, желательно натуральную и здоровую пищу. А до появления такого голода водой и солью сбивать ложный... как получится, завист от личного настроя. Сами понимаете, что без меньше есть и больше двигаться похудеть не удастся. Водичка легко устраняет ложный голод, а прилив энергии позволяет больше двигаться. Без воды жировые запасы организма не тронуться с места. Видимо, жир - это один из способов запасания воды в организме при её тотальном недостатке, вроде отека. Еште, как ели. При водопитии количество пищи уменьшится, уменьшится и количество трапез, а значит и соли с пищей.
Лия: Я очень быстро начала худеть в начале водопития. Но до этого прилагала много усилий - движение, питание.... Может быть, количество пищи было больше, чем организм мог усвоить? и с водопитием (которое уменьшает аппетит) все и заработало, перешла на 2-х разовый режим питания, больше не хотелось, только сок пила с утра. ТО есть это было, как бы катализатором процесса. Но я через полтора месяца с начала водопития провела недельное голодание в В+С (начала худеть до него), а потом - 6 дней выход - только на соках. В октябре мой вес был 62 кг, а после голодания - в конце января - 54 кг, кстати, таким он и остался пока, несмотря на второе 6-дневное голодание. На первом голодании организм потерял всего 6.5 кг, а на втором вес опустился до 51.5, а потом вернулся. Сразу после первого голодания пошла в спортзал - тело было новым, незнакомым, без мышц. Можешь посмотреть в моем дневнике, как я питаюсь и все такое... Кстати, мы, практически ровесники. И - успехов.
lelik59: Спасибо огромное за все советы.Буду начинать .Дальше нельзя откладывать.Вопрос по воде.У нас тут вода бутылиованная минеральная или лучше из под крана или заморозить и таять.Как лучше.соль купил морскую но содержимое минералов на пакете не написано.Ещё раз спасибо всем.
tana1961: уважаемый, lelik59, прочитайте на досуге вот это http://info23.biz/taliya/files/funkcion.htm
Denis: tana1961 пишет: уважаемый, lelik59, прочитайте на досуге вот это http://info23.biz/taliya/files/funkcion.htm меню похоже на диету Аткинса.
c-veta: Лия,у меня вопрос к Вам. Я тоже живу в Израиле. Какую соль Вы употребляете и где приобретаете? Я купила в супере - производство * согат* ,мелах ям,гас. Подходит или нет? Заранее спасибо за ответ
lelik59: Спасибо огромное всем кто ответил.За 2 месяца похудел на 18 кг.Сейчас вес стоит на месте.Пытаюсь по тихньку делать зарядку по утрам.Кушаю меньше.Больше овощи.овсянку.изюм.орехи и семечки.На обед рыба или курица.Но это через день.Спасибо воде и вашему сайту.
evgg: lelik59 пишет: За 2 месяца похудел на 18 кг.Сейчас вес стоит на месте.
Iaola: Серьезный результат! Поздравляю!
tata: lelik59 , более чем
lelik59: Спасибо всем.а вот у жены вес практически не изменился но талия стала тоньше/все брюки ушила./При росте 165 вес 72.
mixail: lelik59 пишет: Спасибо всем.а вот у жены вес практически не изменился Причина, скорее всего... в соли. Вода, как и соль (точнее, её недостаток) тянут за собой причинно следственную цепочку, приводящую к малой эффективности водопития в похудении - нормализации массы тела. Женщины по природе своей более осторожны, а "белый яд" для них, благодаря антисолевой компании медиков, очень страшная субстанция... "Вода удерживает лишнюю воду в организме, а значит способствует росту массы тела". На самом деле, все до наоборот. Недостаток соли способствует перееданию, а вот переедании и способствует росту массы тела. Мужики по природе своей более солееды, потому вода для нас более эффективна в этом вопросе. Вода - вымывая соль, которую женщины, как правило недоедают с водой (и с пищей), мало способствует снижению аппетита. Потому соль для них и для них - это очень важный компонент, не менее значимый чем для мужчин. Либо блюда пересаливать, либо с водой больше минимально рекомендуемой Батмангхелиджем дозу. Это сразу же снизит аппетит.
Kiwi: Но мне кажется,что результат в 6-8 см гораздо лучше,чем какие то мифические кг.
Настурция: знаете, тут девушка уже написала что то типа того, что мужчины не понятно почему худеют быстрее, и думаю дело не в том что женщины не так как то соль и воду принимают. В чём то другом наверное)))ЧТо скажите?
mixail: Настурция пишет: В чём то другом наверное)))ЧТо скажите?Женщины медленнее худеют только потому, что едят больше. Разве не так? А вода соль очень хорошо устраняют ложный аппетит. И именно вода и соль. И соль в этом вопросе не менее важна чем вода. При этом важно потребление соли отделить от пищи и для женщин это важнее. Потому, что мужчины чаще пересоливают пищу, женщины соль не боятся только во время беременности. Что бы пищу не пересоливать, соль лучше добавить к воде и чем больше - тем лучше. Вы перестанете переедать ради натрия, а значит масса тела пойдет на убыль.
lelik59: Но мне кажется,что результат в 6-8 см гораздо лучше,чем какие то мифические кг/Но здесь вес у супруги не так важен/хотя и он тоже/.Повысилась работоспособность и сон стал лучше.Про себя могу сказать.что работоспособнось повысилась раз в 10.засыпаю моментально.пью на ночь 400 грамм воды и среди ночи ещё 400.и даже при просыпании 2-3 раза -всё равно высыпаюсь.но вес стои теперь на месте.До идеала далеко.но не будем торопить события.Всему своё время.Видимо надо визическая нагрузка и што то изменить в питании.
mixail: lelik59 пишет: До идеала далеко.но не будем торопить события.Всему своё время.Видимо надо визическая нагрузка и што то изменить в питании. lelik59, главное настроить водно-солевой баланс в организме. А в этом вопросе важнейшими являются вода и соль. И соль не менее важная вода. Будет баланс, рацион питания и физнагрузка сами изменятся... изменением ваших желаний. Нормы батмана по соли - это минимум призванный устранить угрозу водного отравления. На самом деле соли нужно больше. И желательно её перетащить из пищевого рациона ближе к воде. Увеличите с водой, значит с пищей станет меньше, просто потому, что потребность в пище уменьшится. Тут рядом есть тема о соли... главное с солью не спешить, особенно если находитесь в группе риска. Но и затягивать не стоит потому, что имеется риск глубокого обессоливания, что не менее плохо, выбираться из которого будет тяжело. Вот начало темы - http://vodalechit.forum24.ru/?1-2-0-00000004-000-0-0-1251780093 а это продолжение - http://vodalechit.forum24.ru/?1-2-0-00000107-000-0-0-1252077743
Пралеска: уважаемые водохлёбики ! насколько можно превышать норму воды и соли ? если при норме по книге мне надо 2700 литра, а я пью в день 10 чашек по 290 = 2900 литра , а соль могу примерно отмерить 3-4 грамма (скорее 4), как это может отражатся? и ещё ... если есть суп , то считается ли он в воду выпитую по схеме или он идет просто как пища ? а ещё кефир ... всегда его обожала , сейчас исключила как кофе и чай , если пить его во время трапезы он пойдет за еду или как будто я запиваю пищу водным чем-то ?
нина алексеевна: Пейте и считайте только чистую воду и соль. Потом по прошествию времени не будете задумываться суп это вода или пища.Вода она и есть вода.
Denis: lelik59 пишет: Видимо надо визическая нагрузка и што то изменить в питании. lelik59 пишет: Спасибо огромное всем кто ответил.За 2 месяца похудел на 18 кг.Сейчас вес стоит на месте.Пытаюсь по тихньку делать зарядку по утрам.Кушаю меньше.Больше овощи.овсянку.изюм.орехи и семечки.На обед рыба или куриц Denis пишет: меню похоже на диету Аткинса. Нужно уменьшить количество углеводов. Оптимально по Аткинсу.
mixail: Небольшой коментарий к диете Аткинса... У нас, в России, эта диета стала известна совсем недавно. Ее почему-то упорно называют "кремлевской диетой" и утверждают, что сидя на ней похудел мэр г.Москвы Ю.Лужков. Должен заметить, что сам Юрий Лужков ни разу нигде не заявлял о том, что использовал эту диету, точно так же, как об этом не заявлял никто из высокопоставленных лиц Кремля. Уж будьте уверены, врачи первых лиц государства (да и любой грамотный врач), никогда не допустят, чтобы их подопечные экспериментировали со своим здоровьем таким сомнительным способом, тем более, что к началу распространения у нас "кремлевской диеты" в США диету Аткинса уже окончательно развенчали. Кстати, сам Аткинс честно предупреждал, что на его диете нельзя сидеть более 3 месяцев. Иначе могут развиться тяжелые поражения печени и почек. Чрезмерное белковое питание активно бьет по слабым почкам, способствуя образованию в них камней и песка. Поэтому, те, кто склонен к камнеобразованию, могут оказаться в группе риска. Хочу коротко обозначить и другие побочные действия этой диеты. В частности, камни будут образовываться не только в почках, но и в мочевом пузыре. Раз в пище будет мало клетчатки, то это закономерно приведет к возникновению запоров. Как следствие будет страдать весь пищеварительный тракт, т.к. в нем начнутся процессы гниения больших объемов белковой пищи. А это значит, что стенки пищеварительного тракта начнут воспаляться, что приведет к колитам и энтеритам. Кроме того, диета Аткинса ("кремлевская диета" - это прямой путь к подагре, потому что избыточное потребление мясных продуктов способствует отложению солей мочевой кислоты в суставах. Люди, больные сахарным диабетом за отказ от сложных углеводов (овощей и фруктов) могут поплатиться комой. Т.е. садиться на безуглеводную диету могут только абсолютно здоровые люди. Да и то только с целью испортить свое здоровье. Если вы, несмотря на очевидный вред этой диеты, захотите на нее сесть, то хочу предупредить об еще одной неприятной особенности. Когда человек после углеводного дефицита решает вернуться к нормальному питанию, то его, как правило, непомерно разносит в стороны. Итак, вывод прост: никогда не садитесь на низкоуглеводные диеты, такие как диета доктора Аткинса ("кремлевская диета". Вы не только не поможете своему здоровью, вы его испортите. ЧИТАТЬ ВСЁ
Denis: Статья на уровне "пейте воду осторожно". Для идиотов.
Надежда: Здравствуйте, все участники форума и гости! Хочу присоединиться к вам. мне 59 лет. рост 150 см. вес - 60 кг. Всю жизнь была энергиччной и худой. весила не более 50 кг. а теперь никак не могу снизить вес. Воду с солью пью с 1 сентября, почитав сообщения на форуме и немного Батманхелиджа. начала с 2 литров в день. и пол ложки соли. постепенно увеличивала и воду и соль. на сегодня пью 3 - 3.5 литра воды чистой. и соли 3 5тиграммовых шприца. Регулярно , хотя бы раз в неделю, готовлю и ем салат-метёлку. Бодрости прибавилось, но немного. Засыпаю плохо, долго. вылезали синяки, прыщики и на лице и на теле. но прошло почти. Только чешусь сильно, особенно кожа под волосами. Язык до сих пор побаливает при рассасывании соли. и кошмарного жёлто-коричневого цвета налёт на нём. а главное - вес не снижается !!! Живот нисколько не спадает !!! что же я делаю неправильно?
Noks: Надежда пишет: Всю жизнь была энергиччной и худой. весила не более 50 кг. ... Вижу здесь противоречие (- непонятно, когда и при каких обстоятельствах "мгновенно выросли" лишние 10кг., поэтому более-менее точный ответ на "что же я делаю неправильно?" дать затруднительно ). Предполагаю, - в организме "накопились шлаки" (вот и налёт на языке это, помимо прочего, "доказывает"); - одними "метёлками" дело вряд ли исправится ... . Рекомендую пересмотреть "рацион", увеличить "физкультуру", ... , язык чистить спец. щёткой.
mixail: Надежда пишет: Здравствуйте, все участники форума и гости! Хочу присоединиться к вам. мне 59 лет. рост 150 см. вес - 60 кг. Всю жизнь была энергиччной и худой. весила не более 50 кг. а теперь никак не могу снизить вес. Здравствуйте, Надежда! Вес то как раз легко скинуть... было бы желание. Но вот остаться при этом здоровым - это уже другой вопрос. И наоборот, если человек здоров, то лишний вес ему ни к чему. Потому Вам не о массе тела нужно думать, а о восстановлени водно- солевого режима (баланса) в организме, потому что от него все остальное в теле "пляшет" Даже не нужно принудительно сокращать количество трапез. Старатесь питием и солью устранить ложный голод, но если они не помогают то нужно есть. Гидратация постепенно приведет Ваши органы и особенно печень в лучшее рабочее состояние, почистит кишечник, избавит от дисбактериоза с Вашей сознательной помощью и проблема с лишней массой тела сама исчезнет И чем больше сознательности тем быстрее пойдет процесс. Не забывайте про соль, читайте темы о соли. Если Вы уже начали пить воду и употреблять соль Вы уже не опаздаете. Что непонятно - спрашивайте. Лучше 100 раз преспросить, чем нечаяно навредит себе. Это молодым можно спешить у них организмы крепкие.
Healthcoach: Гидратация на клеточном уровне идет наилучшим образом когда вода содержит минералы и микроэлементы , причем органической природы (т.е. линадно связанные с аминокислотами или сахарами органической природы), какую воду вы пьете? Как пьете?
Надежда: Спасибо большое всем отозвавшимся на мои жалобы. По порядку - 10 кг лишнего веса набрала за последние три года. Бросила работу, чтобы помогать сестре ухаживать за лежачей мамой (инсульт, перелом шейки бедра). как-то вес набрался и не сходит.сначала пыталась диетами бороться, наткнулась на сайт ОКО ВЗРОЖДЕНИЯ, а с него пришла и к вам. И сразу начала пить воду с солью. Вода из крана,пропускаю через фильтр Барьер. выпиваю за день полный до верху 3х литровый баллон. Соль MARBELLE средняя неиодированная. Сыроватая и сероватая, встречаются комки,надеюсь что без добавок от слёживания. С 8 утра каждые 45 минут выпиваю по330 мл воды до 11. через пол часа овсянка. через 2 часа - опять пью воду по 330 примерно через 45 минут. обедаю часов в 5 овощами. через 2-3 часа - вода с солью. соль рассасываю. почему-то у меня не получается рассасывать по 15 минут. я за 2-3 минуты с ней справляюсь. Мясо ем очень редко. курицу 2-3 раза в неделю кусочек с кашей или овощами. вечером салат или яблоки. Проблем у меня со здоровьем полно, но они не очень серьёзные. Только очень медленно изменения происходят. Хотя есть - например, стала не такая сухая кожа на кистях рук. она у меня сухая и тонкая с 30 лет. Вены менее заметны на руках и ногах, локти не шершавые.
mixail: Healthcoach пишет: Гидратация на клеточном уровне идет наилучшим образом когда вода содержит минералы и микроэлементы , причем органической природы Интересно и где же в природе есть вода с микро-макроэлементами органической природы... "Соль вредная" потому, что не органическая... А воздух, а вода - они же ведь тоже не органические, попробуйте без них прожить, не долго же у Вас получится. Все это спекуляции на тему... Все живое, давно, с момента своего появления, имело контакт с минералами далекими от органики по природе происхождения, а значит к ним максимально приспособлены в смысле усвоения. Это первое с чем встретилась жизнь. И соленая вода (не органического происхождения) - это наш дом родной.
shugga: Я склонна к набору веса просто ужасно, с детства была толстушкой, хотя где-то с 15 лет регулярно ходила то на аэробику, то на тренажерах занималась- ни-как-кого результата. И только после рождения малыша (сидела в интернете) узнала о Бодифлексе <a href=”http://nastroi.com/index.php?option=com_content&task=view&id=115&Itemid=40”>здесь:</a> и сейчас для меня - это основной метод для того, чтобы поддерживать себя в отличном состоянии. рост 165, вес 56-57. Еще в плане питания- можно почитать здесь книгу М. Королевой, много полезного <a href="http://www.koroleva.nastroi.com/index.html">жми здесь.</a>всем удачи!
полная версия страницы