Форум » Худеем и поправляемся без диет » Избыточный вес. Похудание без диет. » Ответить

Избыточный вес. Похудание без диет.

mixail: Тема избитая Интернетом, да толку мало. Всё больше стараются всучить страждущим препараты, посадить на диеты, пользы от которых - ноль, а то и вред. Снижение калорий, воздержание от еды, больше двигатся. На первый взгляд - правильно... Но как заставить больного человека больше двигатся, ведь он сидит - потому что болен. Болен на самом деле, потому что здоровый человек не может иметь избыточный вес, он ему не нужен - лишняя тяжесть. Это дать здоровому тяжелый рюкзак и заставить его таскать, просто так ради интереса. А природа рациональна, наделять лишним весом простот так не будет. Водохлёбы то понимают, а как обьяснить тем кто ищет и никак не может найти. Я попытался назвать тему по максимуму поисковых запросов в яндексе, в надежде что некоторая часть,все же попадет, если не из яндекса в котором сайт пока не проиндексироан, то хотя бы из гугла. Если хотя бы мы раскажем о похудении без диет, то уже кое что, а со временем и другие добавят. Сам имел избыточный вес, не менее 10 лет - это с тех пор как он стал мешать. Хотя много двигался, ходьбы много было с тяжелой сумкой на плече. До недавнего времени работал на предприятии где с транспортом были трудности и приходилось пробегать по десятку километров в день. И завтрак на работу брал не большой, явно не передал, а рюкзачёк всё рос. Работа в механизмах, хоть они и большие, но порой добратся довольно трудно, что бы отыскивая неиспрвности проверять элементы схем. Да и нагибатся трудно стало, вечером ноги помыть... Изобрел метод мытья ног стоя Теперь ходьбы нет совсем, до машины и обратно. Ем сколько влезет и всё что хочу... Похудел за 8 месяцев на 12-15 кг, парадокс. И всего то изменений - пить воды за пол часа до еды и немного соли, практически и более ничего из "существенного". Достаток воды, до, исключил питие после, жажды то нет. Исчез из оборота чай а вместе с ним и сахар... Кушаю два раза в день и до отвала, правда наступает этот момент после поедания детской порции второго, или первого. На два блюда сил не хватит - это точно. Пробовал однажды - на поминках, но это было явное переедание... Сил больше в пятьтри раза чем было (пириблизительно), тонус как у молодого. Спина не болит, совсем не болит. Картошку садили (загребали в бороздах), братишку подкалывал, насчет спины, болит говорит (лень ему в режим входить - готовится), а у меня нет и не помню времени когда не болела, по моему всегда болела при работе в таких позах. И явно физически уступал, хотя и моложе и работа у него более активная в смысле движения - имеется больше возможностей по поддержанию формы. И на одной руке он 10 раз не отожмётся, даже и не пытался. Видимо виновен не только рацион питания, при такой нагрузке и этого много было бы. Восстановление фукции замены старых и больных клеток, законсервированных при обезвоживании - работа мощьной системы иммунитета, выявляющей старые и больные клетки, замена на новые и молодые. То есть недорасход калорий идет в дело, а не в депо жировых запасов. Главное никакого насилия над собой и никаких избыточных условностей, по ограничению в пище и рационе. Организм значительно лучше разбирается в том, что ему нужно и что нет - вызывает доверие. Так как хочется натурального и не вредного изначально, но иногда, можно и вредного, жареную картошечку - например, с кефиром. Живот практически плоский и даже могу втянуть, исчез арбузик и не жаль.

Ответов - 255, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All

Дмитрий: Пью видичку 3 недели, аппетит и впрямь упал, и наедаюсь раньше. Пропала изжога, частенько бывала, надоело соду жрать. Вес пошел вниз, хотя избытком динамики не страдаю, из дома да на работу. Кофе и чай и прежде мало пил, а теперь и вовсе не нужен. Тестирую дальше - мне уже нравится.

vnuksipa: http://vodalechit.narod.ru/o_r_d/glava4-2.htm Избыточная гидроэлектрическая энергия запасается в форме АТФ, а избыточная вода выводится из организма в виде мочи эта фраза в головах многих людей переделана наоборот - "нельзя пить много воды, а то кровь станет жиже". При этом люди, которые это говорят, сами уже тучны. А когда говорю им, что их телу воды не хватает - они отвечают, что воды у них очень много - что это чушь - что это слишком легко - что голова начинает болеть.

Apos: vnuksipa пишет: "нельзя пить много воды, а то кровь станет жиже"Так это же хорошо! Самую важную часть кровеносной системы, где кровь отдаёт кислород клеткам, составляют настолько тонкие капилляры, что эритроциты буквально протискиваются по ним по одному. Малейший сгусточек, комок слипшихся эритроцитов - и какой-то участок лишается кислорода. Со всеми последствиями. Дело ещё осложняется тем, что при обезвоживании уменьшается объёи циркулирующей крови и организм, чтобы поддержать давление на уровне, сужает сосуды. В резульате - загустевшая кровь в суженых сосудах - прединсультное состояние. А там и до инсульта недалеко...

Apos: У меня тоже сильно уменьшилось потребляемой пищи. И главное - намного меньше стало уходить сахара и мучного, из-за пристрастия к которым стабильно набирался лишний вес, несмотря на довольно активный образ жизни и приличные физические нагрузки.

worker: Михаил, я за 2 надели сбросил окло 6 кг лишнего веса. Пил много воды, увеличил потребление соли, ограничил хлеб, каши и картофель и почти не ел сахара. Постоянно ем рыбу. Очень хорош тунец, немного дороговат (в консервах), но очень сытен. Это самый простой способ похудеть и оздоровиться. Еще раз благодарю за информацию о книгах.

vnuksipa: worker пишет: Очень хорош тунец, немного дороговат (в консервах), но очень сытен. Это самый простой способ похудеть и оздоровиться. а с чем его едят то? Я сам его ел - но всегда с хлебом и сливочным маслом. И он мне так надоел, что сейчас пересел на вареную гречку со сливочным маслом

mixail: Как ни странно, у меня основная еда - хлеб. Остальное, можно считать, как приправа к хлебу. Я даже лапшу и пельмени с хлебом ем и конфеты с хлебом. И при почти сидячем положении тела и на работе и дома - полностью избавился от излишка, а это 15-18 килограмм. И кушаю - считаю что много, исчезли полностью перекусы и пореже стала еда, 2-3 раза. Порции меньше, хотя и ранее не передал. Но постоянное чувство голода что имелось (ложный), сейчас оно исчезло и порой забываешь, что нужно покушать и еда скорее не по нужде, а как некое занятие для разнообразия ощущений - вредная привычка . Скорее всего похудение - это результат приложения "соцнакоплений" на нужды организма по обновлению оного, его клеток. Хлеб вошел в привычку в пору детства, когда не было изобилия изысков и что бы увеличить их субьективное количество, разбавлял хлебом... так и осталась. Интересно, что младший брат не ест дрожжевой хлеб, где-то вычитал что вреден для здоровья, но зато глушит белую не потребными дозами, это для него, как считае, не вредно... Чуден мир.

worker: В своей книге Ферейдун Батмангхелидж "ВОДА – НАТУРАЛЬНОЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ОЖИРЕНИЯ, РАКА, ДЕПРЕССИИ". описывает историю человека похудевшего где то на 120 кг. Этот мужчина ел, с его слов, много консервированного тунца и горы салата. Тунец очень полезная рыба. Отдаленно похож на телятину. Углеводов 0. Есть разные производители, можно выбрать. Его есть можно с огурчиком или помидорчиком. Я недавно в нете наткнулся на такую интересную информацию, чем темнее мясо рыбы тем оно полезнее, а мясо животных - чем светлее тем полезнее. Ну а о пользе гречки да еще с хорошим маслом и говорить не приходится. Я ем каши утром, углеводы до 12 часов так усваиваются без образования жира (вроде ). Только порции маленькие.

mixail: worker пишет: Я ем каши утром, углеводы до 12 часов так усваиваются без образования жира (вроде ). Только порции маленькие. Я тоже и гречку и рисовую, очень любил в детсве рисовую на молоке - жиденькую вот и сейчас на такую же потянуло, пщеную, даже "кирза", надоевшая в армии - идёт, и овсянка - сэр. Надо купить тунца, хоть попробовать ...

mixail: Вот еще одно интересное побочное действие обезвоживания - рстяжение желудка... Желудочно-кишечный тракт. Вследствие торможения ферментативных процессов, а также из-за угнетения перистальтики желудка и кишечника при обезвоживании возникает растяжение желудка, парез кишечной мускулатуры, уменьшение всасывания и прочие расстройства, ведущие к нарушению пищеварения. Ведущим фактором при этом является тяжелое ангидремическое расстройство кровообращения желудочно-кишечного тракта Слабость тонуса мышечных тканей желудка, приводит к его расширению - увеличению объёма (кольцевые мышцы желудка находятся в расслабленном состоянии - энергия кончилась). Гидратация устраняет такой "дефект", а то всё не мог загадку решить, почему это мизерная порция а вызвает чувство полного насышения. Не только не хочется, но уже и не лезет

vnuksipa: mixail пишет: Не только не хочется, но уже и не лезет А по привычке еще в себе вталкиваю почти полную порцию. А потом думаю почему это живот так болит. Хотя уже даже на взгляд могу определить сколько мне следует взять с тарелки от того объема, что там лежит.

worker: Хочу продолжить эту тему. Из личных наблюдений... Продукты в которых присутствует изрядное кол-во сахара (кроме фруктов и овощей и незначительное кол-во меда) действуют как раз наоборот на желудок, они способствуют расширению желудка. И еще одно наблюдение, эти продукты вызывают огромный аппетит. Раньше было так...Вроде поел нормально и на конец трапезы что-то сладкое покушал ... Через 2 или 3 часа приходит страшный аппетит, вроде и не ел до того. Результат - переедание, сонливость, депрессия и прочее.

mixail: Я просто не употребляю сладкого (почти), он мне не нужно. А появление голода пресекаю регулярным водопитием. Да, он иногда возникает, через 2,3-3 часа, но принятая вода его сбивает. Так как процесс пищеварения потратил воду и требут пополнить запас, жажда и путается с голодом, тем более после сладкого. Дело в том что сахар вынуждает организм тратить больше воды на его метаболизм и вывод продуктов метаболизма, то есть - водозатратный продукт. Как следствие - появление большей жажды, которая путается с голодом. По логике, если сахар энергетик, то зачем избыток энергии только что поевшему человеку? Значит сахар вызывая ложный голод, даёт повод к перееданию. Кстати, желудок уменьшается не сразу, процесс зависит от степени предшествующего обезвоживания, времени воздействия и глубины. Чем это происходило дольше и интенсивнее, значит и время на восстановление полноценного кровообращения и тонуса, должно быть больше. А малое количество пищи это стимулятор такого восстановления. Для малого и воды организм меньше тратит, значит большая часть воды будет работать на здоровье - гидратируя организм. Сам не имел тяги к сахару, почти сразу от начала применения воды по методу. И если что-то и употребляю, то вкус переслащения (высокая чувствительность к сладкому) не даёт много съесть. И даже не приятен, хотя ранее даже ложкой сахар ел, видимо организм требовал энергии.

Rain: mixail пишет: По логике, если сахар энергетик, то зачем избыток энергии только что поевшему человеку? Дело в том, что чувство сытости от обычной еды наступает не сразу, организм еще не понимает, что он поел. Нужно какое-то время для расщепления сложных углеводов в глюкозу. А сладости сразу поступают в кровь и дают чувство сытости.

vnuksipa: Rain пишет: Дело в том, что чувство сытости от обычной еды наступает не сразу, организм еще не понимает, что он поел. Нужно какое-то время для расщепления сложных углеводов в глюкозу. А сладости сразу поступают в кровь и дают чувство сытости. и опять мы говорим про обезвоженный организм.

Таня: Как вы думаете это нормально , что я не ем хлеба? Вообще никакого и не хочу в дальнейшем его употреблять?

vnuksipa: Таня пишет: Как вы думаете это нормально , что я не ем хлеба? Вообще никакого и не хочу в дальнейшем его употреблять? Это вполне нормально. Отказавшись от хлеба, мой живот уменьшился в объеме на 20-30 процентов за пару дней. Вот что значит избавление от вредных привычек. При этом это произошло легко и просто без всяких кризисов и усилий над собой. Просто приобрел отруби. Но и их количество снизилось до минимума. Мне тоже раньше нравились булочки и хлеб (так как на заводе у нас еще булочная есть), но как только началось мое систематическое водопитие с солью, то со временем все эти сладкие хрустящие булочки и хлеб куда-то начали исчезать из поля зрения. Так держать, Таня.

mixail: vnuksipa пишет: Просто приобрел отруби. Но и их количество снизилось до минимума. Просто отруби... И что Вы с ними делаете, в смысле... как готовите?

vnuksipa: mixail пишет: Просто отруби... И что Вы с ними делаете, в смысле... как готовите? в смысле это такой хлеб - тонкие корочки из отрубей. Конечно стоит раза три дороже, чем простой белый хлеб. Но и употребление намного меньше - одной пачки хватает на неделю. Насколько понял, организму надо дать понять, что клетчатки (http://www.vitaminov.net/rus-drugiesotvoritelichuda-0-0-190.html) поступило достаточно.

Таня: Вы наверно имеете в виду хлебцы зерновые? Они у нас так называются, выгдядят сероватыми пластинками, да, вроде они намного полезнее хлеба, но что-то даже их не хочется покупать, единственное, что сейчас ем это мюсли с фруктами, залитые кефиром, простоквашей, либо йогуртом питьевым, но это и не хлеб вроде бы)

Таня: Хотя от макаронов не могу отказаться)) Очень их люблю) Иногда ведь можно, правда? Хочу попробовать покупать из твёрдых сортов пшеницы, считается, что вред от них меньше.

mixail: Таня пишет: Они у нас так называются, выгдядят сероватыми пластинками, да, вроде они намного полезнее хлеба, но что-то даже их не хочется покупать При снижении рациона питания, имеет смысл поднять объм содержимого в кишечнике за счет пищи с низким содержанием усвояемых вещесв, к таким и относятся отруби. Иначе могут возникнуть застойные явления и это чревато. Потому как у нас изобилует пища высокой концентрации и мало с низкой, а объём тоже важен. Только нужно вопрос изучить поподробней, как никак, отруби - защитная оболочек зёрен растения, а защита может включать и химию...

mixail: Цитата из книги Фалеева Алексея, автора рассылки "Школа своего тела", одна из причин (по его мнению) в причине ожирения или избыточного веса и вполне правдоподобная. Но это без учета дегидратации, как одного из усугубляющих факторов избыточного потребления пищи и последующего осложнения. Вода помогает не только снизить рацирон, и даже если автор рассылки прав, как раз и посодействовать выводу жира из печени. Ожирение и сахарный диабет. Второй орган, попадающий при ожирении под удар - это печень. Пища, поглощаемая человеком, состоит из белков, жиров и углеводов. Углеводы в организме человека являются главным источником энергии, обеспечивая львиную долю энергозатрат. Это связано с тем, что углеводы могут быстро расщепляться и окисляться с выделением энергии, могут быстро откладываться в депо и легко из него выходить, именно поэтому организму выгодно использовать углеводы в качестве основного поставщика энергии. Хочу подчеркнуть тот факт, что организму не важно, как внешне выглядит углевод - это может быть фрукт, овощ, сахар, варенье, картошка, лапша и т.п. И хотя все эти углеводы имеют разный состав, вкус и цвет, но все они будут превращены в тонком кишечнике человека в глюкозу и уже только одна глюкоза поступит в кровь. Вся эта глюкоза вместе с током крови направляется по воротной вене в печень, где глюкоза задерживается в клетках печени и превращается в запасную форму - гликоген. Позже, когда уровень глюкозы в крови будет понижаться, этот запас гликогена из печени используется для поддержания постоянной концентрации глюкозы в крови. Но в норме печень может разместить всего 90 г гликогена, остальной гликоген превращается в жир и отправляется в жировые запасы организма. В случае если поступление углеводов за раз превышает 90 г (редкие, но обильные приемы пищи), либо имеет место постоянное переедание, приводящее к систематическому излишнему поступлению глюкозы, печень начинает переполняться гликогеном и получаемыми из него жирами. Если такой образ жизни ведется достаточно долго, то наступает момент, когда клетки печени (гепатоциты) переполнены гликогеном и жиром. В гепатоцитах уже просто физически не остается места для размещения очередной дозы глюкозы, все поступающей и поступающей вместе с излишками пищи. Чтобы хоть как-то освободить место для поступлений глюкозы из крови, печень вынуждена быстро перерабатывать глюкозу в жиры и пополнять им жировые запасы организма. Из-за излишнего поступления глюкозы, которая практически не расходуется организмом (малоподвижный образ жизни и переедание), печень превращается в своего рода генератор жировых запасов, эта функция гепатоцитов становится доминирующей, и очень скоро практически все клетки печени оказываются заполненными преимущественно жиром. Запасы невостребованного гликогена уменьшаются до минимума. Таким образом и развивается ожирение печени (стеатоз печени). Теперь любое, даже нормальное (!!!) поступление углеводов из пищи приведет к тому, что в крови будет подниматься уровень глюкозы. Он поднимается просто потому, что печень уже не может разместить глюкозу у себя - в гепатоцитах законное место глюкозы уже занято жиром. В итоге мы видим схему развития сахарного диабета II типа (ИнсулинНезависимого), который раньше называли "диабет толстых", подчеркивая связь этого заболевания с ожирением. По данным проф.Н.Т.Старковой ("Клиническая эндокринология", 1991), 80-90% больных сахарным диабетом, болеют диабетом II типа, т.е. абсолютное большинство. Функция поджелудочной железы у них совершенно нормальная: повышенное содержание глюкозы в крови, автоматически вызывает повышенную выработку инсулина поджелудочной железой, как и должно быть в случае идеальной работы поджелудочной железы. Никакого дефицита инсулина в крови таких больных нет и ссылаться на недостаточную продукцию инсулина бета-клетками поджелудочной железы нет оснований, что и подтверждают эндокринологи: "У больных диабетом II типа бета-клетки вырабатывают достаточное или даже повышенное количество инсулина" (проф.И.И.Дедов, 1989). Но, что делает наша медицина? Вместо того, чтобы сказать четко и ясно, что спасение такого больного только в похудении, таким больным назначают инсулин. Организм отвечает на это вполне логично - он прекращает выработку собственного инсулина. Наступает частичная или полная атрофия бета-клеток поджелудочной железы. Наш организм устроен очень рационально - все, что ему не требуется, отмирает, и чаще всего навсегда. Собственно и мы в обычной жизни себя ведем точно так же - рационально. Никто не будет топить печь, если за окном солнечный теплый день и в доме и так жарко. Наш организм работает подобным же образом - если инсулина в кровь поступило много, то организм прекращает выработку собственного инсулина (перестает топить печь). Если же внешнее введение инсулина продолжается достаточно долгое время, то наступает дисфункция бета-клеток (печь демонтируется). И запустить повторно эту печь уже вряд ли кому удастся. В итоге, человек оказывается искусственно привязанным на всю жизнь к инсулину, здоровые островки Лангерганса поджелудочной железы оказываются искусственно превращенными в больные, атрофированные. Сравнительно легко протекающий сахарный диабет II типа (ИнсулинНезависимый) искусственно превращен в более сложный сахарный диабет I типа (ИнсулинЗависимый). Поэтому надо знать, что инъекции инсулина при лечении сахарного диабета II типа далеко не всегда оправданы. Истинным лечением будет избавление от ожирения печени (стеатоза). Ожирение (стеатоз) печени - процесс обратимый и, чтобы запустить этот процесс, чаще всего достаточно лишь избавиться от лишнего веса. Кстати, не лишним будет и упомянуть еще одну зависимость - характерная для ожирения повышенная выработка инсулина поджелудочной железой является одной из причин повышения давления (формирование артериальной гипертензии происходит за счет увеличения реабсорбции натрия) и гормональных нарушений у женщин (гиперпродукции андрогенов поликистозными яичниками). Без избавления от ожирения вылечить эти заболеваний не получится.

Светлана: начала пить воду 4 недели назад и уже чувствую разницу.вес не знаю уходит ли а вот объем талии уменьшился на 5 см.кушать хочется значительно меньше,чем раньше.Кофе и чай подчти ушли в прошлое.Начинаю верить, что вода это наилучшее лекарство от всех болезней.

mixail: Светлана пишет: что вода это наилучшее лекарство от всех болезней. Спасибо за Ваше сообщение, надеюсь что Ваша уверенность со времнем только окрепнет. Вода основа здоровья, всё остальное в приложении к воде, в том же снижении чувства голода, окрепшем иммунитете, высокой энергетике и позитивного отношения к жизни. Что и даёт здоровье

vnuksipa: Светлана пишет: вес не знаю уходит ли а вот объем талии уменьшился на 5 см если вы со временем еще спокойно откажитесь вследствии гидратации водой от любого хлеба во всем его проявлении, то объем живота еще больше уменьшится - проверено на себе.

mixail: Поискал в интернете о калориях... Всё сходится, современные научные представления о пищевой ценности, в смысле, калорий - не совсем коректны, или вовсе не корректны. Например, сам в своё время имел ужасный аппетит и ни каких намеков на поползновение к полноте в течении значительного времени.. лет 10. А после того, в начале 90-ых, перекормил организм углеводами, видимо они стали причиной ожирения печени и на фоне обезвоживания это стало катастрофой для организма. Ни кокие диеты, после этого, уже не помогали... ни голодания, ни строгие ограничения. Вроде и кушал по самому минимуму, а жирок все не исчезал и даже прибавлялся. У Галины Шаталовой по этому поводу есть замечательные наработки. Её знаменитые походы по Кара-кумам с прежде больными пациентами, в споре со спортстменами. Спортсмены редко удачно добирались до финиша (500 км), бывшие больные - легко, при рационе в 1000 Ккал, в то время, как у спортсменов пищевой энергетический рацион достигал 6000 Ккал. Из пациентов ни кто не терял в весе, чаще прибавляли, а 6000 Ккал энергии, не давали спорсменам ни грамма преимуществ. То есть ни какой связи с энергетической ценностью (классической) продуктов питания тут вовсе не прослеживается. Напомню, что в состоянии покоя человеку на сутки необходимо не менее 2000 Ккал, это научные данные. Организму нужны не только калории, нужен материал для восстановления организма, для его обновления. и давать ему пищи только на физические расход - энергетический, вряд ли целесообразно. Хотя он в состоянии взять энергию из чего угодно, для него научные установки не указ. Видимо, наука еще далеко не разобралась с этими вопросами. Сжигать, те же белки и жиры не совсем рационально, когда можно использовать готовые белки для нужд организма, из того жира, организм в состоянии синтезировать множество нужного, для самого себя, и не только во время голодания... Так что калорийный избыток или недостаток, на самом деле, не являются предпосылкой ни к похудению, ни к ожирению. Всё зависит от того как организм распоряжается полученным, в состоянии переработать и усвоить. Для здорового, особенно гидратированного организма, для нормализации таких положительных процессов трудностей не возникает. Если динамика похудения, нормализации веса при гидратации не радует, то скорее всего - проблема с печенью, вот о ней нужно позаботится особо. Вода и так оказывает значительную помощь в освобождении накопленного жира в печени и превращение её в полноценный орган. Но думаю, для некоторых, необходимо поискать дополнительные способы по динамизации положительных процессов. Вообще мало кто понимает, что такое печень и поэтому не обращает на этот орган достаточного внимания. У Галины Шаталовой замечательная система оздоровления, но увы и ей не удалось разгадать роль воды, истинную роль воды для здоровья человека. Вот ссылки на пару её книг. Книга - "Целебное питание" - 2,2 Mb Аналог с другого ресурса - "Целебное питание". Пожоже что эти книги в форматеDjVu, смотрелку можно скачать ТУТ И еще одна книга в тексте - "Здоровье человека" - 574Kb.

Садовник: А мне не мешало бы поправиться!

mixail: Садовник пишет: А мне не мешало бы поправиться! Вода как раз и поможет, можете поинтересоватся на Прогреве у Грина, он ранее (до воды) имел такую же проблему и имел многолетню практику различных методик ЗОЖ. Теперь остановился на воде, как наиболее действенной.

Садовник: Спасибо!



полная версия страницы