Форум » Витамины, минералы, амино и жирные кислоты » Для витамина D тоже нужна отдельная тема » Ответить
Для витамина D тоже нужна отдельная тема
Андрей 73: Много интересного,в последнее время,про него.По это ссылке очень ёмко,но и вообще много инфы,если гуглить по витамину D - http://lifebio.ru/витамин-д
Ответов - 13
Андрей 73: http://mornaturalforums.ru/viewtopic.php?f=11&t=20
Viktor47: Витамин Д: инструкция по применению "Рекомендованные дневные разрешенные дозы витамина Д составляют от 400-800МЕ, но считается, что этого недостаточно для взрослых. В США разрешенная доза, которая считается безопасной, составляет 2000МЕ/день, а в Канаде - 4000МЕ/день. Для контролируемого приема витамина Д используются дозировки от 1000-2000МЕ витамина Д3, что соответствует потребностям многих людей в популяции. Но данная дозировка является нижней границей эффективной дозы. Высокие дозы, которые рассчитываются по массе тела, находятся в пределах 20-80МЕ/кг в день. Считается, что целесообразнее принимать добавку витамина Д в форме витамина Д3, т.к. в сравнении с Д2 она является более активной. Витамин Д нужно принимать каждый день с едой или источником жира (например, рыбий жир), т.к. он жирорастворим." Вот недорогой качественный D3: Healthy Origins, Витамин D3, 5 000 МЕ, 540 капсул Одной упаковки хватит на полтора года, и даже больше (летом, "загорая" 30 минут в период с 10:00 до 14:00, мы получаем суточную норму вит.D, и в эти дни прием препарата не нужен) Стоимость месячного курса всего 48 рублей! Если набрать товаров на 40 баксов, - доставка бесплатная! Кстати, там-же очень качественный (по отзывам) Омега-3, который хорошо сочетается с D3: Source Naturals, Чистый, арктический рыбий жир с Омега-3, Эффективное действие, 850 мг, 60 желатиновых капсул - дороговато, на первый взгляд (300 р. в месяц), но, (учитывая распространенные проблемы с качеством этого продукта у многих производителей) - цена за гарантированное качество, ИМХО,- вполне приемлемая. Там-же можно приобрести витамин К2 (его самую эффективную форму МК-7). Необходимо принимать D3 вместе с К2(МК-7), /об этом подробно в теме К2/. Еще один момент, некоторые врачи рекомендуют употреблять вит. D в первой половине дня (не очень понятно почему, воможно это связано с тем, что в норме,- под воздействием УФ-лучей солнца вит. D вырабатывается в коже именно в первой половине дня, с 10:00 до 14:00) http://ru.iherb.com/p/55823
Viktor47: Современными исследованиями доказано, - дефицит витамина D является основным фактором, определяющим заболевания по крайней мере 17 разновидностями рака, а также болезнями сердца, инсультом, гипертонией, аутоиммунными заболеваниями, диабетом, депрессией, хроническими болями, остеоартрозом, остеопорозом, мышечной слабостью, атрофией мышц, врожденными дефектами, заболеваниями пародонта и многое другое. Витамин D влияет на ключевые биологические функции, жизненно важные для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Как показывают исследования, если взрослые и подростки регулярно недополучают солнечного света, возникает необходимость принимать дополнительно по крайней мере 5000 единиц (МЕ) витамина D ежедневно. КОФАКТОРЫ ВИТАМИНА D У витамина D имеются сопутствующие факторы, помогающие перерабатывать витамин D в человеческом организме. Это: • магний • цинк • витамин K2 (МК-7; Mena Q7) • бор • небольшое количество витамина А Магний является самым важным из этих сопутствующих факторов. Если у кого-то возникают трудности с приемом витамина D, причиной зачастую является дефицит магния. Не менее важно принимать вместе с D3 витамин К2 (его самую эффективную форму МК - 7) http://www.vitamindcouncil.org/
Viktor47: Дозы витамина D (возраст и дозы) до 5 лет - от 80 IU на 1 кг веса в день 5-10 лет - от 2500 IU в день взрослые - от 5000 IU в день Беременные - от 5000 - IU в день ----------------------- 1 мкг = 40 IU 25 мкг = 1000 IU 100 мкг = 4000 IU ----------------------- Предупреждение: Не надо воспринимать указанные дозировки как рекомендуемые ВСЕМ без исключения. Единственная возможность проверить - это сдать кровь на тест 25 ОН D. Возможно, вам нужно принимать количество в 4-5 раз превышающее рекомендуемое. В идеале результат теста 25 ОН D должен быть выше 60 ng/ml. Безопасность Гипервитаминоз D - это серьезная проблема, которая может вызывать постоянное поражение почек, задержку роста, кальцификацию мягких тканей и смерть. Слабыми симптомами интоксикации являются тошнота, слабость, запор и раздражительность. В целом, токсическая доза для взрослых равна примерно 2,5 мг (100 000 МЕ) ежедневно в течение 1 - 2 месяцев; для детей она составляет от 0,5 мг (20 000 МЕ) до 1,0 мг (40 000 МЕ). Однако, у некоторых лиц наблюдается повышенная чувствительность к витамину D, и симптомы интоксикации организма проявляются у них после приема всего лишь 50 мкг (2 000 МЕ) в день. Гипервитаминоз никак не связан с длительным пребыванием на солнце. http://www.dsm.com/ru_RU/html/dnpru/hnh_maininfovit_index_basics_d. Дефицит витамина D - чрезвычайно распространенное явление. Предполагается, что в возрасте от 20 до 70 лет мы теряем 75% способности выработки витамина D. (всё, что знает население о D-дефиците, это – детский рахит, а рахит, это уже как цинга, – это явные авитаминозы) Финальный метаболит витамина D взаимодействует более чем с 200 генами в различных тканях (это то, что прослежено в исследованиях, и предполагается взаимодействие с 2000 генами) Недостаток витамина D ассоциируется со многими патологиями: Рак, гипертония, сердечные заболевания, аутизм, ожирение, ревматоидный артрит, диабет 1 и 2, рассеянный склероз, язвы и эрозии в кишечнике, простуда и грипп, воспалительные заболевания кишечника, туберкулез, сепсис, признаки старения, деменция, экзема и псориаз, бессонница, потеря слуха, боли в мышцах, кариес, пародонтоз, остеопороз, кальцификация сосудов, дегенерация сетчатки, преэклампсия, эпилептические припадки, бесплодие, астма, муковисцидоз, шизофрения, мигрени, депрессии, болезнь Альцгеймера Как минимум 5 исследований показали, что недостаток витамина D усугубляет риск простудных и инфекционных заболеваний. 18 контрольных исследований показали, что устранение дефицита витамина D снижает смертности самого различного происхождения. Витамин D применялся и применяется, докторами с альтернативным подходом, в терапевтических дозах (гораздо больших, чем 2000-5000 МЕ) для лечения многих заболеваний, включая простудные заболевания. Увеличивающийся процент смертности в зимний период от сердечно-сосудистых заболеваний и пневмоний все больше связывают с недостатком витамина D. Можно рассматривать витамин D как лучшую «вакцинацию» от простуды (образно говоря). Имеется более 800 ссылок (научных исследований) на эффективность витамина D при канцерогенных заболеваниях. Сниженный уровень витамина D ведет к повышению продукции паратиреодного гормона (паращитовидная железа), что, в свою очередь, повышает артериальное давление. Дефицит витамина D ассоциируется с инсулиновой резистентностью и синдромом X (метаболический синдром: высокое давление, инсулиновая резистентность или диабет 2 типа, накопление абдоминальных жиров - на животе, высокие холестерин и триглицериды). Витамин D можно назвать натуральным ренин-ангиотензин ингибитором (есть такая группа лекарств для снижения давления) БОЛЬШИЕ дозы витамина D (как и витамина С) сохранили жизни многим, кто попал под категорию "Сytokines crysis” - экстремальная реакция иммунной системы на инфекцию (ЭРИС), от которой (ЭРИС) и случаются смерти, а не от самой инфекции! Опять возвращаемся к тому, что нужно укреплять свой природный иммунитет, позаботившись о ЖКТ и надпочечниках). Counsel for Responsible Nutrition (Совет по Ответственному питанию) рекомендует в случаях тяжелой инфекции применять 50 000 -100 000 МЕ витамина D3 в день.
Viktor47: Факторы препятствующие усвоению витамина D из кожи Старение - пожилые люди подвергаются наибольшему риску дефицита витамина D из-за отсутствия мобильности, их кожа менее чувствительна к ультрафиолетовым лучам. Ожирение - после УФ-облучения, образовавшийся в коже жирорастворимый витамин D попадает в ловушку жировой ткани, которая препятствует его использованию организмом. Одна из методик лечения дефицита витамина D Эндрю Вейл, доктор медицинских наук: "Лечение дефицита витамина D составляет 50 000 МЕ витамина D в неделю, как правило, в течение восьми недель, с последующим 50000 МЕ один раз или два раза в месяц после этого." http://www.drweil.com/drw/u/QAA400683/Vitamin-D-Deficient.html
Viktor47: Витамин D3 уменьшает боль при менструации Боль при менструации — бич многих женщин, спасением от которого может стать витамин D3 — предполагают итальянские ученые, выражая надежду, что препарат будет добавлен к списку обезболивающих средств. Предположения ученых основываются на недавнем исследовании, которое показало, что однократный прием большой дозы холекальциферола (также известного, как витамин D3) приводит к уменьшению боли при менструации. http://www.paininfo.ru/press/4303.html
Valyshka: Я сдавала вит Д, очень низкий, сейчас пью 6000 ед.
Viktor47: Витамин D тормозит старение человека Витамин D3 самый необходимый витамин для людей пожилого возраста, доказано продлевает жизнь. В пожилом возрасте при дефиците витамина D в разы учащаются раковые опухоли, и сокращается продолжительность жизни. Для того чтобы тормозить старение человека необходимо ежедневное поступление в организм 1500 МЕ витамина D3, а в преклонном возрасте даже 2000 МЕ и больше. Существуют чёткие доказательства того, что как дефицит, так и переизбыток витамина D в организме приводят к кальцификации сосудов, к артериальной жёсткости, гипертрофии левого желудочка сердца, к росту системного воспаления в организме. Витамин D накапливается в организме. Его передозировка опасна, – не следует употреблять более 1500 МЕ в сутки в пасмурную погоду и более 500 МЕ в солнечную. Низкое содержание витамина D в организме повышает риск смертности, как и высокий. http://nestarenie.ru/vitamin-d.html
валя: Читала статьи про витамин Д эндокринолога.И я поняла,что витамин Д это гормон.Сама я принимаю витамин Д в баде с кальцием.Правда 4 таблетки кальция мне не очень подходят.После экспериментов остановилась на 2 таблетках.Кальций то я получаю и с едой,а вот витамин Д?Еще год назад хотела сдать кровь на витамин Д,не было реактива в лаборатории.Сейчас придется сдать,самой интересно.Потом отпишусь по результатам анализа.
валя: Сегодня сдавала в лаборатории анализы.А реактива для определения витамина Д нет.Вот отписываюсь.Сейчас пью витамина Д с кальцием 3 таблетки.Будем ждать реактив.
валя: Наконец то нашла лабораторию,где делают анализы на витамин Д.Он теперь гормон.Сдала,результат не обрадовал,ниже нормы.Надо восполнять.
алекс55: Этот витамин, судя по всему, у всех ниже нормы... Употребляю 800 МЕ в день... не знаю как там с усвоением... бывает, с едой - но не жирной, бывает до еды...
валя: Про всех не скажу.Хотя я употребляю кальция цитрат с витамином Д.Надо пить 4 таблетки,но мне от 4 таблеток не очень хорошо.Пью 3 таблетки.А какой он был до употребления витамина Д с кальцием?Наверное около нуля был.Читая форум я иной раз думаю.что организм мой весь закисленный,без витаминов ,макроэлементов и микроэлементов.
полная версия страницы