Форум » Витамины, минералы, амино и жирные кислоты » Микронутриенты! » Ответить
Микронутриенты!
Олег: Уважаемые! В этой теме предлагаю обобщить всю информацию о максимально доступных и полезных ВМК (Витаминно-Минеральных Комплексах). Отдельных витаминах и минералах.
Ответов - 73, стр:
1 2 3 All
Олег: Использую ВМК для взрослых "от А до цинка" - 122р.-30т. Производитель ООО "Внешторг Фарма" По 1т. - 3р.д.
Олег: Витамины группы В - 90р.-30т. Производитель ООО "Внешторг Фарма" По 1т. - 3р.д.
Олег: Витамин Б6 - пиридоксина гидрохлорид - 50т. по 10мг. ~ 46р. Производитель ООО "Озон". Применяю по 3т. - 3р.д.
mixail: Хочу обратить внимание на продукцию формацевтического холдинга "РИА ПАНДА". Вот их страничка с БАДами - http://www.riapanda.ru/katalog/itemlist/category/194-турамины.html По крайней мере марганец и хром покупаю их производства...(хром 120 рублей флакон 90Х240) под заказ в аптеке привозят и то далеко не у всех. В Турамин хром, хром находиться в форме пиколината хрома в дозе 2,4 мг, что соответствует 240 мкг хрома. Аналоги стоят в 5-7 раз дороже. Прошел по аптекам, нашел хром в одной аптеке, в виде жидкой формы ... для похудения (290 рублей). Ни слова о нарушении углеводного обмена и жизненно важной необходимости употребления при сахарном диабете. Реклама на отрицательном уровне. Если только сам знаешь тогда найдешь и купишь. Больные, как правило, ничего не знают. Классика пиколината хрома 90шт. по 200 мкг. стоят в пределах 750-800 руб.
shen: В стандартных витаминных комплексах всё в смешных дозировках, причём, если с витаминами хоть в нижнюю границу вписываемся, то с минералами зачастую вообще кажется, что для галочки присутствуют. Каждый день пить из нескольких бутылочек, колдовать как алхимик приходится. А никто не сводил все минералы с желательными дозировками в кучу? У меня, к сожалению времени не хватает проанализировать море информации, так и принимаю по настроению, без системы. Последнее время пил: -ВМК Ultimate от кораллового клуба (неплохие дозировочки, сертификат GMP) ежендневно 1 в день, иногда 2 в день. -Цинк 25мг, селен 100 мкг от коралл. клуба не каждый день, а как вспомню по 1 в день. -Магний + Калий от Доппель Герц (Mg 300 мг, K 300 мг, Zn 5 мг, Cr 30 мкг, Fe 3,5 мг, B6 4мг, B12 2мкг ) 1 в день. Сейчас Ultimate закончился, взял пока "от A до Цинка" от Доппель Герц, но теперь жалею, и не выгодно, и состав похуже на мой взгляд. Выпью, что б не пропадал и поеду к маньякам коралловым за витаминами. Сейчас добавлю ещё нейромультивит - комплекс из 3х витаминов группы В: B1 10мг, B6 200мг, B12 0,2мг, но на этом пока не остановился окончательно - буду ещё искать что-нибудь по витаминам B. Внешторг Фармовского найти не могу - выгоднее торговать дорогими ВМК, да и по витаминам группы B все как сговорились Берокку предлагать, а она по 600 р. Может она того стоит, тогда чего уж, но я не уверен.
Обезвоженный орёл: "Война и эксперимент подошли к концу практически одновременно. Доктор Энсел Кис подготовил рекомендации союзникам, готовившимся к реабилитации населения Европы. Во-первых, союзникам надо будет осуществить физическую реабилитацию пострадавших, и лишь потом разговаривать с ними о демократии. Усиленная раздача витаминов и белка – бесполезная мера. И никакая реабилитация невозможна при 2000 ккал в день; настоящее восстановление начинается при 4000." Интересная статья "Голод: Миннесотский эксперимент" http://aftershock.su/?q=node/205760
mixail: shen пишет: А никто не сводил все минералы с желательными дозировками в кучу? Хорошо бы сначала с дозировками определиться, особенно с микроэлеметами. С макро, в основном понятно. И с витаминами... что бы жить не на прожиточном минимуме или хотя бы восстанавливаться. Как с теми же В6,В3, витамином С и т.д. Хром, по многочисленным данным, для повседневного и пожизненного потребления в дозе 290 мкг. В режиме реабилитации, до 600 мкг. И это при обще рекомендованной дозе 50 мкг. являющейся изначально дефицитной. Тот же В3... до нескольких грамм в экстренных случаях, при суточной норме 40 мг. То есть, тема большая и требует поиска имеющихся наработок. Хотя бы самые важные... и еще с ними нужно определится
ирина66: А еще читала, что сульфат цинка не усваивается. а усваивается только глюканат цинка, а у нас продают только сульфат, глюканат в основном из США и в коралловом клубе надо заказывать.
Олег: Опасный диоксид титана Не опасно ли пленочное покрытие или краситель таблеток? Не от этого ли зависят заниженные рекомендации производителей касающиеся дозировок витаминов и т.д.?
mixail: http://www.neboleem.net/dioksid-titana.php Олег пишет: касающиеся дозировок витаминов и т.д.? А при чем тут содержимое капсулы, таблетки или упаковки для товара. В одном и том же объёме можно разместить многократно более высокие дозы... все зависит от концентрации. Большую часть таблеток составляют продукты снижающие концентрацию и увеличивающие объем, такие как тальк, крахмал, глюкоза... Чем больше объем, тем меньше относительная составляющая упаковки или оболочки объекта.
Viktor47: Специально для поклонников БАДов. (точка зрения профи с форума химиков) "Производство БАДов рассчитано на добровольный отъем денег, естественно, что бы этот процесс прошел более безболезненно и эффективно, придумываются всевозможные наукообразные, эзотерические, псевдомедицинские и просто от фени объяснения, почему это средство такое хорошее, такое природное, и такое безопасное. Но в сущности, все это жульничество."
mixail: Viktor47 пишет: Но в сущности, все это жульничество. Это абсолютно личное дело химиков, физиков, лириков и т.д.... Тогда автоматически должны врать-жульничать физиологи, предлагающие "завышенные" нормы потребления витаминов, минералов. Не правильно определяющих роль-значимость тех или иных нутриентов, их биохимическую роль и участие в метаболических процессах. Скорее всего - это мнение химика-фармацевта, который желает принизить роль здорового питания и роль жизненно важных нутриентов (даже в виде БАД и минерально-витаминных добавок) в пользу лекарств-ядов, действительно не имеющих ни какого отношения к здоровью, кроме симптоматического и паллиативного. Жульничество если и есть, то совсем в другом. БАДы и минеральные добавки это "кландайк" на тему маржи. Вложения копеечные, а доход огромный. Ведь активное вещество, обычно, измеряется миллиграммами, а стоит как килограммы. Потому занимаются все кому не лень. Да и активное вещество... есть оно там или нет. Все зависит только от порядочности производителя.
Viktor47: mixail пишет: Жульничество если и есть, то совсем в другом. БАДы и минеральные добавки это "кландайк" на тему маржи. Вложения копеечные, а доход огромный. Ведь активное вещество, обычно, измеряется миллиграммами, а стоит как килограммы. Потому занимаются все кому не лень. Да и активное вещество... есть оно там или нет. Все зависит только от порядочности производителя. Именно это и имел ввиду "химик". Когда на кону сверхприбыль, "порядочность производителя" нуждается в жестком государственном контроле, которого нет. mixail пишет: это мнение химика-фармацевта Все фармацевтические компании помимо лекарств-ядов успешно производят огромное количество всевозможных БАДов, цинично вводя в заблуждение покупателей. Например, компания UNIPHARM(США) выпускающая VITRUM (ВМК-мед. препарат - не БАД) под тем же названием, в одном и том же прайсе предлагает кучу ВИТРУМов - БАДов. Разобраться, где что непросто - маркетинг хитрая штука. Тоже самое и с нашим КОМПЛЕВИТом, и т. п. и т. д... Очень заманчиво поправить своё драгоценное здоровье замечательными нутриентами из красивых баночек... НО, только после того, как производитель переведёт сии продукты из разряда добавок - в мед. препараты, с клиническими испытаниями, и т. д. и т. п. Есть два пути: 1. Принять закон о переводе БАДов в разряд мед. препаратов.(ни в одной стране, пока, такого закона нет!) 2. Добровольный перевод производителем БАДов - в разряд мед. препаратов.(прецедентов - увы - нет!) Стало быть, потребление БАДов, деликатно говоря,- нецелесообразно. Впрочем, это ИМХО, а, вольному воля..... "ах, обмануть меня не трудно, я сам обманываться рад"
mixail: Именно в этом безобразии нам и нужно разобраться. Иначе бы было слишком просто жить. Для того что бы знать, что действительно нужно из того многообразия БАДов и витаминов необходимо быть в курсе последних исследований в теме здоровья и знать элементарную физиологию. А они пусть развлекаются. В любом случае от их препаратов БАДов есть хоть какая то польза в отличии от лекарств ядов.
Viktor47: mixail пишет: от их препаратов БАДов есть хоть какая то польза И как можно надеяться на "хоть какую то пользу" от БАД, если содержание в нём заявленных веществ в указанных количествах - НЕ ГАРАНТИРОВАНО? Это ведь, не копеечные препараты, и люди отдают последние деньги, покупаясь на недобросовестную рекламу. Не разумнее ли для пополнения организма витаминами и минералами ориентироваться на продукты питания, и ВМК(не БАД!) которые производятся теми же фармкомпаниями - они то же не дешевые, но, имеют гарантии подтвержденные госорганами. Конечно, дозировка в них минимальная, но, этот недостаток легко превратить в достоинство, увеличив суточную дозу. Или я не прав, и чего то недопонимаю?
mixail: Viktor47, Вы как то хотите повлиять на процесс? Если да, то как? Можно жить и в той системе, что есть и будет. Если не доверяете слову производителя, то можно использовать помощь независимой лаборатории... если доверяете лаборатории. Можно просто "продегустировать" препарат, на ответную реакцию организма в виде улучшения анализов. Что требует определенного навыка и , опять же, доверенной лаборатории для качественного анализа крови и тканей на клеточном уровне. И так далее. Не обязательно все макро и микро нутриенты пополнять с помощью добавок из аптеки. Для некоторых, вполне достаточно скорректировать рацион питания... опять же, если продукты вызывают доверие в качестве наполнения необходимыми элементами. Если Вы не согласны с результатами исследований, кого либо, можно провести собственные исследования... и так далее. То есть, при желании всегда можно найти альтернативу. А можно во всем сомневаться, никому не верить и жить, как живется.
shen: Абсолютно нет уверенности, что с продуктами питания пополняется весь спектр, необходимых для организма веществ. Хочешь-не хочешь, придётся верить тому что написано на баночке, имея уже знания, что оно организму нужно. На какие только уловки не идут производители БАДов. Буквально вчера мне предлагали какой то порошок из олених рогов. В состав этого порошка входит большое количество минералов. Вот и думай - чем мы лучше тайцев - те мази из пяток тигра и змеиного яда предлагают. Видимо без рогов просто минералы сложно оправдать такой ценой. Зато в свободном доступе, ибо дорого. А просто минералки, без наворотов днём с огнём не сыщешь. Так же и лекарства - в аптеках дорогие аналоги, но есть дешёвые, о которых, не разбирающиеся потребители не знают. Это бизнес. Хочешь взять нужное - разбирайся сам.
Viktor47: mixail пишет: при желании всегда можно найти альтернативу ИМХО, сбалансированный подбор продуктов питания + ВМК(не БАД) + дополнительно магния цитрат(не БАД)+ пиридоксин, - и есть альтернатива (для меня) mixail пишет: А можно во всем сомневаться, никому не верить ИМХО, верить можно только в БОГА, людям - доверять, а, уж, в "благих намерениях" монстров пытающихся втюхать не знамо-что за сумасшедшие деньги, следует (как минимум) сомневаться. Да, и вообще, сомневаться полезно...
mixail: Viktor47, сомневаться ни кто не запрещает. И верить можно во что угодно. Можно и не БАДы... Но где гарантия, что и они не подделка. Где гарантия, что продукты содержат то, что должны содержать. И нет ни какой гарантии, что еще нездоровый ЖКТ усвоит то, что в них есть. Куда ни кинь везде засада.
Viktor47: mixail пишет: где гарантия, что и они не подделка Разница в том, что подделка мед. препарата - уголовно наказуемое деяние, а изготовление фальш-БАДов - ненаказуемо никак. mixail пишет: Куда ни кинь везде засада Согласен, и, совершенно искренне - с большим уважением и благодарностью отношусь к Вашей подвижнической просветительной деятельности на поприще ЗОЖ. Для меня знакомство с Вашим сайтом можно сравнить с хорошим пинком перевернувшим меня с головы на ноги. Но, ИМХО, БАДы (как бы помягче выразиться...) это самообман. Думаю, это полезно, что мы "перетёрли" этот вопрос.
mixail: Viktor47 пишет: Разница в том, что подделка мед. препарата - уголовно наказуемое деяние, а изготовление фальш-БАДов - ненаказуемо никак. Суровость наших законов легко компенсируется необязательностью их исполнения... Кроме того, вся эта "война компроматов" - это, прежде всего, война за рынок, за потребителя. Производители БАДов тоже хотят жить и не одним днем. Сегодня обманул, завтра обманул, а послезавтра банкрот. Прежде чем купить препарат, необходимо убедиться в деловой репутации производителя. И как уже писал, лучшим контролем является регулярная сдача анализов. Кроме того, есть реальные причины, которые препятствуют усвоению того или иного микроэлемента... Так что, тут не все так просто и всех под одну гребенку, потому, что кому так надо или кажется не совсем правильно.
shen: Масштабные статистические исследования пошатнули репутацию мультивитаминов: выяснилось, что они не препятствуют сердечно-сосудистым заболеваниям, не тормозят старение мозга, а от рака защищают хуже, чем регулярная физкультура. http://compulenta.computerra.ru/chelovek/meditsina/10010630/
Viktor47: shen пишет: Масштабные статистические исследования пошатнули репутацию мультивитаминов Резюме из приведенного Вами обзора: "Впрочем, ясно и то, что даже если в ближайшее время медики приравняют мультивитамины к крысиному яду, это вряд ли переломит инерцию мышления и потребления, которая заставляет миллионы людей по всему миру тратить колоссальные деньги на мультивитаминные добавки." Маловато конкретики в обзоре..., с одной стороны упор делается на мультивитамины, вместе с тем в исследованиях использовались витамины по одному и парно, непонятно какие мультивитамины использовались "настоящие" или "мультивитаминные добвки". И, всё-же, как то надо дополнять современные продукты питания недостающими в них витаминами и минералами. Современные ВМК(не БАДы) в которых используется микрокапсульная технология изготовления (отдельные, или группы совместимых витаминов и микроэлементов помещаются в кишечнорастворимые микрокапсулы-гранулы), и изготовленные по технологии послойного нанесения витаминов и минералов , учитывая их совместимость - вполне, ИМХО, приемлемы для пополнения недостатка В и М.
mixail: shen, наберите в яндексе или гоогле поисковой запрос " витамины не продлевают жизнь"... И будете удивлены разнообразию мнений основанных на результатах многочисленных экспериментов. Предполагаю, что целью таких статей является не выявление истины, а внести неразбериху и сумятицу в суть вопроса. Есть банальная физиология определяющая роль и участие витаминов в обменных процессах организма. Кроме того есть определенные условия для полноценной эффективности витаминов. И прежде всего, всё должно быть в комплексе... витамины, минералы, амино и жирные кислоты. По раздельности, вряд ли, что либо может эффективно работать. Корректность данной статьи и экспериментов под большим вопросом. .
Ириска: Использовала методику поднятия иммунитета и очистки врача Олега Патрушева никотинамидом. Остановилась на 80-ти таблетках, а сын (17 лет) - на 50-ти таблетках никотиновой кислоты. Советую ознакомиться с этой методикой: http://www.liveinternet.ru/users/3201365/post216385366/ http://rak.flyboard.ru/topic202.html
shen: mixail пишет: Корректность данной статьи и экспериментов под большим вопросом. В наше время вообще всё под вопросом. Столько знаний, столько экспериментов, а всё ещё не сведено к одному общему пониманию. Такое впечатление, что все эти исследования без всякой систематичности проводятся только для привлечения грантов. Сути это не меняет - учитывать надо любую информацию, но из-за сомнений пользы от знаний не прибавится. Единственный вывод из ЭТИХ исследований - продолжать принимать ВМК надо. Они, даже если и не дают форы в здоровье, то хоть не вредят. Вообще, по мере изучения вопроса прихожу к пониманию, что на первом месте стоит питание (какое??? у меня пока низкоуглеводное), физическая активность, а потом ВМК. Только в комплексе. Это о том, что многие верят, если только глотать БАДы - всё наладится.
mixail: shen пишет: Они, даже если и не дают форы в здоровье, то хоть не вредят. Если ты веришь в Бога , а его нет, то ты ничего не теряешь. И если ты не веришь в Бога, а он есть...
shen: Можно, конечно шутить, но да, единственный полезный вывод из той статьи - хорошо, что хоть не вредят. Личное мнение о том или ином вопросе остаётся мнением каждого. Сейчас, по моему вообще на всё приходится иметь своё мнение, ибо даже медицинские постулаты оказываются не состоятельными. Мои взгляды не пошатнулись - я за ВМК, но мало ли - лучше дать пищу для размышления тем, у кого опыта больше.
Viktor47: Ириска пишет: Использовала методику поднятия иммунитета и очистки врача Олега Патрушева никотинамидом. Ну, и как? Опишите процесс, каковы результаты? Пугает инфа о том, что (якобы) есть случаи разрушения печени большими дозами никотинамида. Да, и маловато отзывов о методике, и та десятилетней давности... я так понял, в настоящее время особой популярностью она не пользуется... Или я не прав?
Ириска: Начала использовать методику в декабре с 10 таблеток и прибавляла каждый день по 2 таблетке. За все это время не болела простудой, хотя несколько дней пришлось работать на холоде. Проблем с печенью и поджелудочной не почувствовала. На 100% я ни в чем не уверена, рискнула. Написала для того, чтобы обсудить эту методику с кем-нибудь. У кого какое мнение? То, что отзывов мало меня не пугает, а кто слышал об этой методике, никто не рекламирует. В интернете погуглила - никотинку часто используют в медицине и не в маленьких дозах. Поверила в методику интуитивно. А методика очень дешевая. Рекламируют дорогое.
Viktor47: Ириска пишет: Начала использовать методику в декабре Какие проблемы со здоровьем подтолкнули Вас к использованию методики, удалось-ли их решить?
Ириска: Особо серъезных проблем со здоровьем не было, - мне 50 лет, соответственно возрасту кое-что имеется при обследованиях, а так всегда чувствовала себя хорошо. С декабря - слишком маленький срок для выводов, но хуже честно не было. Примерно на 15 таблетке была жуткая гипертермия, которая с каждой следующей таблеткой уменьшалась. Сейчас каждый день пью за раз по 80 таблеток + витамины и как вроде ничего не пила,- никаких ощущений.
Viktor47: Ириска Как Вы думаете, может стОит заменить весь список витаминных препаратов, указанных в методике - на один ВМК с полным набором витаминов и макро-микро элементов? Как я понимаю, на момент разработки методики, автор подбирал набор витаминов и м.м.э. из того что было (методика опубликована 2002 году, разработана еще раньше...) С тех пор появились новые ВМК, изготовленные по более совершенным технологиям. Или, такая "ревизия" методики неприемлема? Ириска пишет: Примерно на 15 таблетке была жуткая гипертермия, которая с каждой следующей таблеткой уменьшалась. Сейчас каждый день пью за раз по 80 таблеток + витамины А что, гипертермия прекратилась только после дозы 80 таблеток, или раньше?
Обезвоженный орёл: Ириска пишет: Сейчас каждый день пью за раз по 80 таблеток Это ж сколько там "вспомогательных" веществ... Слабо верится, что кишки от этого не болят.
Ириска: Viktor47, конечно можно заменить этот список на более продвинутый ВМК (я думала об этом с самого начала применения, как всегда, не хватает времени, надо ведь все просчитать). Главное, что нельзя применять большие дозы никотиновой кислоты без витаминов и обязательное употребление метионина для печени. Так как у меня пища плохо усваивается (низкая кислотность жел.сока) я добавила уколы В1,В6,В12. В США выпускается никотиновая кислота, содержащая в 1 таблетке 500мг. Также есть такой препарат Эндурацин, кот. содержит 500мг ник.кислоты.
Ириска: Гипертермия длилась, наверное, максимум 1 час. С каждым днем резко проявления тепла уменьшались. Примерно на 40-ой таблетке легкое покалывание и теплота в области шеи, а у сына - в области ушей. К 80-ой таблетке полностью исчезли какие-либо проявления. В методике говорится, что надо подбирать дозу под легкий завтрак,- я выпивала 2 сырых желтка, а потом комплекс запивала водой (молоко не пью). Сейчас я эту дозу распределяю на 2 приема после еды. Сейчас читаю протокол Кленнера. Тоже интересно.
mixail: Ириска, я не вижу смысла в столь объемном употреблении витамина В3. Просто потому, что это не оправдано чисто физиологически. 100-150 мг. в день еще имеет смысл, а больше вряд ли. Просто потому, что организму нужен весь спектр витаминов, большой и сбалансированный набор минералов, а не огромная масса одного витамина В3. Тем более, что такая масса витамина обязательно должна дать побочный эффект вплоть до жирового гепатоза печени. Тот же А.Чупрун пытался вылечить рак никотинамидом, но ему это не удалось... Да... и что на самом деле обозначает гипертермический эффект то, что утверждает автор или наоборот? Я бы не рискнул испытывать технологию на детях, пока сам не убедился в абсолютной безвредности метода. Да, кстати, с тех пор как я начал пить воду, я только пару раз переболел жалким подобием простуды в первые два года.... шестой год отдыхаю. А до того, по 5-6 раз в год. Дезактивирует вилочковую железу дефицит цинка в организме... Вилочковая железа - это центральный орган иммунной системы. Так вот, устранение дефицита цинка, значительно облегчает жизнь даже людям с синдромом иммунодефицита. А на пару с селеном, аж на 80% предупреждает рак. Тот же дефицит цинка очень плохо отражается на волосяном покрове головы, качестве кожи и слизистых, так как имеет непосредственное физиологическое отношение к данным проблемам. В3 конечно имеет некоторое отношение к углеводному обмену, но не настолько, что бы заместить собою все клеточные механизмы отвечающие за эффективность обмена и снятия окислительного стресса. Все эти МОНО технологии оздоровления, как правило, не имеют ничего общего с действительностью. Всё это из серии дутых сенсаций. Я согласен, что многие витамины и минералы нужны в гораздо больших количествах, чем прописано в общепринятых нормах. Скорее всего - это только прожиточный минимум, кроме жирорастворимых. Включая некоторые минералы из серии микроэлементов. С макро, более-менее разобрались, а вот с микро не совсем. Но такое количество... витамина, точно ничем не оправдано.
Иринка66: Никак не могу найти в наших аптеках глюканат цинка. Можно ли пить сульфат цинка? он усвоится?
mixail: Иринка66, рекомендую найти Турамин цинк. В наших аптеках, хоть и далеко не во всех, его можно заказать. Стоит 120 рублей за баночку. 90 капсул с 37 мг. в каждой капсуле, в пересчете на чистый цинк, в виде цитрата цинка. Это гораздо лучше, чем сульфат цинк.
shen: Я себе заказал в аптеке рядом с домом все Турамины, кроме йода. Буду сейчас разбираться какие дозировки применять, соотнося с принимаемыми ВМК. Йод, думаю, тоже надо было взять, а то йодированную соль давно не пользуем, а йод из продуктов питания не уверен, что набираем... У кого как с йодом, кстати?
shen: Сидел тут, разбирал баночки, которые приобрёл в последнее время. Получается так, что ем я, кроме обыкновенной пищи, естественно, ещё минералов и витаминов из десяти баночек. И вообще по углам и ящичкам распихано куча баночек, скляночек...Как то смешно со стороны. Ну, это лирика. Если кому интересно, расписал себе план приёма витаминов и минералов. Завтрак: магний (Coral Magnesium) - 2 табл - 150мг x 2 калий (Coral Potassium Gluconate) 2 табл - 100мг x 2 ВМК (Coral Ultimate) - 1 табл витамины группы В (Coral B Complex) - 1 табл (С 60мг, тиамин 1,7мг, рибофл. 2мг, ниацин 20мг, В6 2мг, фолиевая к-та 200мкг, В12 1,5мкг, биотин 50мкг, пантотеновая к-та 5мг, кальций 50мг, магний 100мг) медь (Турамин) - 1 табл - 1,5 мг Обед: цинк (Турамин) - 1 табл - 12мг марганец (Турамин) - 1 табл - 2,5 мг Ужин: магний (Coral Magnesium) - 2 табл - 150мг x 2 калий (Coral Potassium Gluconate) 2 табл - 100мг x 2 железо (Coral Iron) - 1 табл - 11мг, кальций 34мг хром (Турамин) - 1 табл - 240 мкг Селен (Coral Selenium) - 1 табл - 100 мкг медь (Турамин) - 1 табл - 1,5 мг Получается - только успевай отсыпать. Попробую пропить. Может буду чередовать курсами через месяц. P.S. Мой ежедневный рацион преимущественно состоит из мяса (чаще всего лопатка или шейка свиная), либо курицы, реже рыба. Часто, почти каждый день гречневая каша, овощи тушёные, сало или грудинка, капуста квашеная. Каждый день глазунья из трёх яиц. Завтрак - творог со сметаной, ложка мёда, кусочек сыра со сливочным маслом. Вечером, частенько, 500 г сметаны.
Олег: shen пишет: ем я, кроме обыкновенной пищи, естественно, ещё минералов и витаминов из десяти баночек А мне вот не хватает кремния. На этом сайте список нутриентов употребляемых мной с пищей, всегда показывает отсутствие кремния. В моем рационе его практически нет. Поделитесь кто знает в каком препарате его можно добавить к пище. И где взять...
Олег: Я таки нашел у нас в городе аптеку для заказа тураминов. Очень доступно оказалось. Турамин хром - 92р. -//- марганец - 115р. -//- медь -190р.
mixail: Витамин В1. Как один из вариантов Пентовит. Других вариантов, в наших аптеках , кроме ампул, я не нашел. Это поливитаминный комплекс, но кроме В1 все остальные в нём на минимуме.
Олег: Олег пишет: А мне вот не хватает кремния Гречка в количестве 180гр. полностью покрывает потребность в кремнии.
Иринка66: Весь город перелопатила нет Турамина Цинка, можно чем-нибудь заменить?
Олег: Иринка66 пишет: нет Турамина Цинка И на заказ привезти отказались? Имею ввиду в аптеке.
Иринка66: Ого, даже об этом не подумала..Неужели возможно? Боюсь быть посланной, но попробую.
Олег: Иринка66 пишет: Неужели возможно? Мне пришлось в нескольких аптеках разговаривать. В одной не отказали.
Иринка66: shen Каковы ваши результаты?
shen: А у меня, в общем, и так всё было ровно. Так что сильно каких-либо изменений не вижу.
Иринка66: Нашла в городе клинику где делают спектральный анализ волос на микроэлементы. на 10 элементов 2500, на 20- 4000 рублей? интересно стоит овчинка выделки? Правдивый анализ получается? Никто не сдавал?
mixail: Для сравнения с ценами Российского рынка... http://ru.iherb.com/ Там же можно купить любой магний. Дешевле не бывает...
Viktor47: mixail пишет: Дешевле не бывает... Цитрат магния, и правда, значительно дешевле, а вот таурин на треть дороже, а уж цитрат цинка 788 р за 3 грамма! (с учетом доставки и 3%банка). В Лактомире цитрат цинка 649 р за 100 грамм (с учетом доставки и 3%банка) Так что, не всё так гладко у америкосов.
mixail: Viktor47 пишет: цитрат цинка 788 р за 3 грамма! Хоть что то есть и подешевле. И если хорошо поискать, возможно и цинк есть не дорогой Как вариант "Магний В6" Аквион, Внешторг фарма, 30 таблеток (цитрат магния) по 50мг. +5мг. В6. У нас я купил за 67 рублей. Гораздо дешевле французского "аналога" на магния лактат дигидрате. Вот еще тема... http://adonis-body.com/index.php?productID=518
Viktor47: mixail пишет: И если хорошо поискать, возможно и цинк есть не дорогой 300р. за 100гр. цитрата цинка, это 4р. 50коп. за месяц,- по 50мг(15мг. чистого цинка) в день. 100гр. хватит аж на 5 лет с гаком. Куда еще дешевле?
mixail: Viktor47 пишет: 100гр. хватит аж на 5 лет с гаком. Куда еще дешевле? Это я не из-за скупости, а о американских ценах вообще...
Viktor47: mixail пишет: о американских ценах вообще... Хотел заказать у них цитрат магния, придется подождать когда курс доллара устаканится.
Viktor47: Заказал аж 10 банок по 227 гр. Доставка всего 4 бакса, скидки... В итоге, не смотря на высокий обменный курс, цена получилась очень даже неплохая: 364,6 руб. за банку, 1 банка на 3 месяца (из расчета 2,5 гр/сутки), стало быть, 115,53 руб. за месячный курс. Доставка предполагается между 19 ноября и 10 декабря, ждёмс.
Viktor47: Получил сегодня посылку с цитратом магния. Магазин приятно удивил: цена, скидки, отношение к клиенту, доставка, - от момента передачи транспортной компании,- до получения посылки 5(!) дней (прикиньте - из США - в Тулу). Банки герметично запаяны, срок годности 2019г Ну а, о качестве порошка ничего, к сожалению, сказать не могу - порошок как порошок. Только, чтобы растворить его в воде, надо прежде растворять в кислоте. http://bit.ly/1vv96H0
mixail: Viktor47 пишет: от момента передачи транспортной компании,- до получения посылки 5(!) (и...большой набор нецензурных восклицаний) Нда... нашим работать и работать....
mixail: По ссылочке продают для лошадей. Набор изумительный, цена - офигеть. Как узнать какого качества сия продукция? Кто из Москвы и решиться разведать? http://horseapteka.ru/product/pu00010-magniy-relaks--2kg Интересно, для кого такие дозировки??? http://ru.iherb.com/Twinlab-Niacin-B-3-Caps-1000-mg-100-Capsules/4344#p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=%D0%B23&rc=165&sr=null&ic=3 Если даже после 20 мг. "горит морда" лица.
mixail: Вот интересный, в смысле дозировок, мульти витаминный комплекс - http://www.iherb.com/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/62215#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=Life%20Extension%2C%20Two%20Per%20Day%20Tablets&rc=319&sr=null&ic=1
Иринка66: mixail что-нибудь решилось про лошадей? можно людям употреблять?
mixail: Иринка66 пишет: можно людям употреблять? Пока не знаю. Заинтересованная в продаже товара сторона, пока молчит. Написал сюда - http://horseapteka.ru/product/pu00010-magniy-relaks--2kg они перенаправили меня к "производителю" http://www.grandp.spb.ru/index1.php?m=4&id=2 Но те, пока молчат... Но на одной из страничек имеется вот такой текст - "Биологически активные добавки для лошадей компании «ГРАН-ПРИ» производятся только из сырья самого высокого качества, используемого в пищевой и фармацевтической промышленности." Только что задал вопрос в "консультации" - http://www.grandp.spb.ru/index1.php?m=5 Но есть еще один момЭнт... в миксе имеется витамин В12, в количестве 250 мг на 1 кг. продукта. Если его употреблять из расчета 4-5 грамм в день, то по витамину В12 получается 1000-1250 мкг. При "общепринятой норме" 3-5 мкг(!). Хотя и есть формы витамина В12 с его содержанием по 1000 и 5000 мкг. сего витамина, но для кого и для чего. Если даже все замечательно по качеству, то меня озадачивает факт по витамину В12. Как долго можно употреблять повышенные дозы витамина В12? Либо "наши" дозы многократно занижены? Или... чем лошадки хуже человека если им необходимо столько витамина В12? Вопрос требует изучения.
mixail: Типа рекламы пришло от Натурал Калм. 8 унций - это 227 грамм. У меня 6 (!!!) таких же баночек на http://ru.iherb.com вместе пересылкой во столько обошлись... Вот так вот Российский бизнес делает деньги. Причем магний должен относится к жизненно важным препаратам, вплоть до бесплатного. А у нас что? Ужас!!! Государство не может своих граждан обеспечить недорогим магнием. По витамину В12... Есть информация что употребление В12 в дозах 1000 мкг, в течении 5 лет (!) без каких либо побочных эффектов. Очень эффективно по отношению к гомоцистеину, вместе с фолиевой кислотой (В9) и витамином В6. Фолиевая кислота тоже хорошо миллиграммами идет, без всяких побочных эффектов и только на пользу.
Иринка66: mixail Вопрос требует изучения. Изучили? можно В12 1000 мкг в сутки? Берем?
mixail: В принципе... ничего страшного в этом нет. Витамин В12 относительно плохо усваивается. Запасается в тканях и печени. Печень, как буфер. Большую часть витамина она "проглотит". Сколько нужно - отдаст. Особо выраженных противопоказаний нет, кроме повышения гемоглобина в крови, что есть хорошо для большей части населения. Для определенной категории людей повышает свертываемость крови и вероятность появления тромбов в капиллярах. Но это при длительном употреблении... Необходимо регулярно следить за личной формулой крови. Я беру
Иринка66: mixail а что будет мерой? горчичная ложка? достаточно будет?
mixail: Пока не знаю, мне еще весы из Китая не пришли...
mixail: Вот такой комплекс витаминов В на Айхерб Витамин В Комплекс (B-50): состав и форма выпуска Препарат B-50 Complex выпускается в форме таблеток по 100 штук в белых пластиковых бутылочках и одна таблетка имеет в своем составе: 1. Витамины группы В: - В1 - 50 мг; - В2 - 50 мг; - В3 - 50 мг; - В5 - 50 мг; - В6 - 50 мг; - В12 - 50 мкг; 2. Фолиевая кислота - 400 мкг; 3. Биотин - 50 мкг; 4. Инозитол - 50 мг; 5. ПАБК - 50 мг; 6. Холин - 50 мг; 7. Фирменная смесь (рисовые отруби, лецитин, петрушка, альфа-альфа, водяной кресс) - 2,5 мг. Витамин В Комплекс (B-50): свойства Рассмотрим свойства этого препарата, а они обусловлены свойствами всех составлющих B-50 Complex: 1. Тиамин (В1) принимает активное участие в процессах нормализации работы сердечно-сосудистой системы, нормализует кислотность желудочного сока и двигательную функциональность желудка. 2. Рибофламин (В2) принимает активное участие в нормализации работы нервной системы и в обменных процессах организма, помогает утилизировать жиры, углеводы и белки. 3. Ниацин (В3) обладает иммуностимулирующими свойствами, участвует в процессах выработки энергии и нормализует обменные процессы организма, снижает уровень "плохого" холестерина, повышает функциональность головного мозга. 4. Пантотеновая кислота является необходимым элементом для метаболических процессов углеводов, белков и жиров, принимает активное участие в производстве антител и гемоглобина, оптимизирует деятельность нервной системы и работу надпочечников. 5. Пиридоксин (В6) обладает иммуностимулирующими свойствами, участвует в производстве нуклеиновых кислот, понижает уровень сахара в организме, улучшает фосфорно-кальциевый обмен, участвует в процессах кроветворения, улучшает работу печени. 6. Цианокобаламин (В12) участвует в нормализации белковых, углеводных и жировых обменных процессов, нормализует процессы кроветворения, улучшает функциональность нервной системы. 7. Биотин нужен для производства аскорбиновой кислоты и пищеварительных ферментов. 8. Фолиевая кислота участвует в процессах производства нуклеиновых кислот, в процессах кроветворения. 9. Инозитол и холин принимают активное участие в передаче нервных импульсов и снижают концентрацию "плохого" холестерина в организме. 10. Пара-АминоБензойная Кислота (ПАБК) принимает активное участие в синтезе фолиевой кислоты. Витамин В Комплекс (B-50): показания и противопоказания Препарат B-50 Complex применяется в следующих случаях: - при заболеваниях сердца и сосудов; - при заболеваниях нервной системы и головного мозга; - при понижении сообразительности; - при проблемах с органами зрения; - Витамин В Комплекс (В-50) применяется при сбоях иммунной системы; - при проблемах с кожей; - для укрепления иммунитета. На наших сайтах - аналоги, почти в 3 раза дороже.
Иринка66: mixail Вы пьете" Магний-релакс, 2кг" лошадиную добавку? Если да, то какую дозу в день?
mixail: Иринка66 пишет: Вы пьете" Магний-релакс, 2кг" лошадиную добавку? Пока не взял... Но все, что в нём имеется у меня и так уже есть. В готовом составе невозможно менять дозировки. А с таким составом всё таки придется. В12... месяц-два попить по 1000 мкг и хватит. У меня комплекс В50 и В12 в 1000мгк. Протеина и так весь комплект в рационе имеется. В12 в любой момент хоть больше, хоть меньше могу сделать, в зависимости от ситуации. Пока В12-ый по 2 мг. кушаю, через неделю на 1 мг. перейду на пару недель. Потом анализ делать буду. У меня выраженных симптомов дефицита В12-го, вроде как бы нет. Но проблемы с ЖКТ как были так и остались. То уходят, то опять приходят. В12-ый на нижнем пределе. Буду поднимать.
полная версия страницы