Форум » Витамины, минералы, амино и жирные кислоты » Симптомы недостатка магния (продолжение) » Ответить
Симптомы недостатка магния (продолжение)
mixail: Ввиду недостаточного внимания к проблеме дефицита магния, решил сделать еще одну тему про магний. Потому, что тема недостатка магния гораздо более масштабнее, чем это можно себе представить. Если судить по многочисленным темам нашего форума, на многих из которых прослеживается, на фоне прочих, проблема недостатка магния. Одновременно с боязнью добавления магния к рациону с помощью сульфата магния. Впрочем я и сам за пищевые варианты магния, просто потому, что с помощью сульфата магния можно употреблять профилактическую порцию и не более. А вот быстро устранить уже образовавшийся дефицит довольно сложно и долго. Просто потому что сульфат магния содержит относительно небольшое количество магния, но зато имеет замечательный слабительный эффект, который ухудшает усвоение магния. Сначала о признаках дефицита.. [quote]Как вовремя распознать дефицит магния? Присутствие сразу нескольких симптомов из приведённых ниже: внезапные головокружения; потеря равновесия; подергивание век; непроизвольные судороги в мышцах, конвульсии; туман, мерцание перед глазами; одеревенение конечностей; покалывание в ногах, спазмы; выпадение волос, ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; частые головные боли; трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться на каком-то деле; чувствительность к изменению погоды, холоду, влажности, которая сопровождается различными болями - зубов, десен, суставов, мышц; сердцебиение и аритмия, боль в груди; бессонница, кошмарные сновидения, ночной пот; постоянные приступы тоски, слезливость и плаксивость; острые спастические боли в желудке, периодически возникающий понос; ощущение тяжести в теле; повышенная чувствительность лицевого нерва. (Иногда достаточно сделать простое упражнение, чтобы понять, хватает ли в организме магния. Встаньте спокойно, а теперь напрягите мышцы или хорошенько потянитесь. Если возникает боль в лодыжках - это признак дефицита магния). Повышенное содержание: при больных почках - поражение нервной системы. Выводится магний через потовые железы, почки, кишечник[/quote] И это только основные. Т.е. любые нервные и мышечные напряжения, могут говорить о нехватке магния в организме. Аритмия - пропуски сердечных сокращений в ритме, они появляются не из-за исчезновения нервных импульсов или невозможности сократится, а в не способности расслабить сердечную мышцу после сокращения, т.е. сердце остается в сжатом состоянии... Та же стенокардия [quote]Стенокардия - это спазм сосудов сердца, в результате которого оно не получает кислорода в достаточном количестве. То есть, при смене обычных условий (покоя физического и психического), возникает сбой - спазм. Если при приступе больному никак не помочь - это может вызвать инфаркт миокарда. [/quote] Даже не нужно менять условия. Приступ стенокардии может проявиться на "ровном" месте, а точнее при отсутствии достаточного количества магния в рационе. Магний является гарантом расслабления мышечных тканей после их напряжения, но при его недостатке напряжение может возникнуть спонтанно. Чем у нас снимают приступ стенокардии, как правило валидолом... смотрим [quote] Основная опасность приема валидола заключается в том, что иногда его принимают для снятия болей при стенокардии. Помните: это очень опасно, так как истинный спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, валидол снять не может. Время будет потеряно и вполне возможно, что приступ стенокардии закончится омертвением части сердечной мышцы, т.е. инфарктом миокарда.[/quote] Валидол не только не устраняет причину но и создает предпосылки для плачевного исхода. Те же хандрозы и радикулит. Боль может вызвана не столько обезвоживанием межпозвоночных дисков и зажимом нервных окончаний, но именно это может быть следствием мышечного спазма после кратковременного сильного мышечного напряжения или длительного, статического. [quote]серьезные недостатки могут влиять на центральную нервную систему и вызывают беспокойство, приступы паники, бессонница и гиперактивности.[/quote] И так далее и тому подобное. На собственном опыте убедился, что не смотря на (иногда) добавление сульфата магния не избежал его дефицита. Брошюрка про "Чудо минерал". Переведена и обработана (видимо) для нужд рекламы препарата магния. Рекламу немного почистил - суть оставил. ТУТ
love_you: Ясно,спасибо.а про калий можно тут спросить,если не аспаркам,то что?
mixail: Viktor47 пишет: с аптечным пиридоксином Витамины группы В лучше принимать в комплексе, а не по отдельности... за исключением некоторых. Опять же с Айхерба, тот же комплекс В50. Капсулы и таблетки можно делить пополам. Один только пиридоксин мало, что даст, тем более в Российском варианте, кроме жара на личике.
mixail: love_you пишет: а про калий можно тут спросить Можно... Есть добавки калия, но все они не для проблемных ЖКТ, в том числе и аспаркам в котором калия почти нет. Я Вам уже писал про картошку. Альтернативы картофелю просто нет. Небольшими порциями пару раз в день, грамм 300 в общем. В мундире или печеную. Таурин помогает сохранить калий. БОР помогает сохранять кальций и магний.
love_you: Просто тахикардия и экстрасистолы начались.сколько вообще пиь магний,всю жизнь?
love_you: У меня еще вопрос,чем всех не устраивает просто таблетки магне б6,магнелис,магнерот,а вместо заказывают цитраты?
mixail: love_you, не устраивают ценой... Цитрат на айхербе в разы дешевле. А витамины группы В лучше пить в комплексе, а не только один В6. Для примера... Оптовая цена окиси магния и лимонной кислоты необходимые для производства 3 кг цитрата магния 450-500 рублей. Хватает этого количества более чем на 4 года. У нас же препараты магния по цене, если потратить те же деньги... хватит на 4-7 дней. Вот такая вот ценовая политика. Мало того, что люди не знают, так и еще и с доступностью большие проблемы.
mixail: love_you love_you пишет: Просто тахикардия и экстрасистолы начались.сколько вообще пиь магний,всю жизнь? Я Вам писал, что пить магний нужно правильно. Обязательно наличие достаточного количества в рационе (любым доступным способом) кальция, фосфора, калия. Один магний может нанести вред - вытеснением других минералов при их относительном дефиците. А пить магний, конечно же, придется всю оставшуюся жизнь. Нельзя же сильно надышаться... совсем перестать дышать. Магний нужен всегда. Если есть проблемы, значит либо магния не хватало всю предыдущую жизнь, либо его обмен нарушен. Главное, что бы почки правильно работали, для чего им тоже нужен магний. Обязательно нужен БОР. Не будет лишним употребление дополнительного таурина.
валя: Всем добрый вечер.Читаю тему про магний и в голове каша получается.А пока я пью сульфат магния.Знаю,что это не из лучших вариантов,но пока так.Кальций употребляю в виде продуктов:творог,сыр,сметана.Когда начала пить сульфат магния организм просил творог каждый день,сейчас через день.Творог ем только на завтрак.В обед и вечером не хочется его.Еще ем семена подсолнуха-в них витамин Д.С удовольствием бы ела фрукты,но сд.
валя: Добрый вечер.С 3 июля начала пить цитрат магния.До этого пила сульфат магния.Заметила,что увеличилась ЧСС.Еще стали подергиваться мышцы.Цитрат магния пью 400мг.Пью утром и вечером.Еще употребляю семена кунжута и подсолнуха.Но при моих диагнозах я думаю что нет перебора магния.
mixail: Старение ассоциируют с дефицитом магния. Ежедневный дефицит поступления магния с продуктами питания характерен для лиц пожилого возраста. Кроме того, с возрастом снижается абсорбция магния в кишечнике, уменьшается его содержание в депо, прежде всего в костной ткани, усиливается выведение с мочой. Истощение магниевого депо с возрастом способствует увеличению риска развития различных преклинических и клинических состояний, обычно наблюдаемых у пожилых людей (АГ, инсульт, атеросклероз, ИБС, аритмия, диабет, повышенная агрегация тромбоцитов, воспаление и др.). Итальянские ученые полагают, что хронический дефицит магния может быть одним из недостающих звеньев активации воспалительного процесса и оксидативного стресса, лежащих в основе многих возраст-связанных заболеваний [6]. Кроме того, длительный дефицит магния приводит к росту экспрессии маркера клеточного старения бета-галактозидазы и как следствие – к быстрому старению кожи и сосудов [20].
mixail: валя пишет: Заметила,что увеличилась ЧСС.Еще стали подергиваться мышцы.Цитрат магния пью 400мг.Пью утром и вечером. Всего 400 мг. цитрата магния, или в пересчете на ионы магния? Магний нельзя пить без адекватного употребления кальция и всё вместе без адекватного количества фосфора. Это взаимозависимые макроэлементы. Тем более, что относительно высокое количество магния могут вытеснить кальций, но не наоборот. Потому дополнительный кальций обязателен.
mixail: Около двух месяцев приём магния в сочетании с бором. Либо эффект от относительно длительного применения магния... либо от сочетания с бором. Эффект есть и хорошо ощутимый. Не знаю как в плане выносливости при длительных физических нагрузках, а в плане не продолжительных - вполне заметный. Плюс, заметное прибавление в физической силе. Специально не провожу ни каких дополнительных тренировок. Время от времени проверяю, что и как могу поднять. Даже тот факт что у меня от прежних тренировок болели суставы рук - локти, которые вынудили бросить какие либо силовые тренировки. Теперь они перестали болеть. Хотя после того как бросил, они так и болели в течении полугода или даже больше... теперь не болят. Болеть перестали в процессе приема магния-бора, даже не заметил когда. Просто обнаружил как факт. Сегодня достал гирьку - двухпудовку. В легкую поднял без какой либо подготовки, даже не поверилось. Последний раз лет 30 назад поднимал и то не очень. На велосипеде хочется не просто покататься, а побеситься, как в юности. Так что... похоже, что всё правильно делаю. Рацион обычный, масса тела падает вниз без каких либо диет. Конечно не грублю с простыми углеводами, но и не сильно ограничиваю. Всё в пределах комфорта и никакого насилия над собой. Идём далее.
Иринка66: Спасибо, вам Михаил большое , что делитесь результатами. Благодаря Вам м магнию жизнь стала луше, жизнь стала веселее. До бора еще не дошла. Но, судя по вашим ощущениям, придется подкупить.
mixail: На здоровье, Иринка66 ! Не забывайте про кальций и фосфор. У меня магний совмещенный с кальцием, до половины суточной нормы. Остальное с продуктами. Фосфор с рыбкой и сыром... там же недостающий кальций.
валя: Добрый день.Я употребляю цитрат магния в таблетках.Таблетка массой 1540 мг,магния цитрат 200мг,остальное перечислено что туда входит дополнительно.С 17 07. начала пить панангин 1т.2 раза в день.Таблетированный кальций или в виде яичной скорлупы не принимаю.Ем творог,сметану,сыр.Творог опять начала кушать каждое утро,и сыр и сметану.Рыбу ем через день,а в мойве не мало йода,а моя щж и так гиперактивна.А картофель я не ем уже 3 года,конечно печеный он полезный.Будет новый урожай протестирую его на сахар как повышает.Да кстати,6 месяцев моего водосолепития.Мое окружение смеется надо мной.А мне скоро сдавать анализы...Не написала самое главное.Мышцы меньше дергаются,чсс повышается сразу после еды.
mixail: валя пишет: С 17 07. начала пить панангин 1т.2 раза в день. А это зачем? Панангин скорее декларирует, чем что то действительно добавляет организму... Магния там совсем ничего и чуть больше калия, при том что калия нужно в разы больше магния. С магнием обязательно нужен кальций. Пищевой кальций усваивается только при гарантированно здоровом ЖКТ с нормальной или повышенной кислотностью желудочного сока, при наличии достаточного количества витамина D. И...альтернативы картофелю у нас нет. Как и нет безопасных БАДов калия. А калий нужен обязательно причем в большом количестве. Можно конечно с сухофруктами типа изюм или курага, но там ГИ и простых углеводов еще больше, чем в картофеле. Разбавлять картофель протеинами и небольшими порциями, но чаще. В мойве, конечно же есть йод, но в малом количестве. И щитовидка может иметь повышенную активность от недостатка йода, а не его избытка.
валя: Добрый вечер.Спасибо Михаил за ответ.Магния цитрат пью 1 таблетку утром,панангин пропила 10 дней,хватит,тем более,что калия там мало.Прочитала про кальций,отварила яйцо,купила лимон,буду завтра делать кальция цитрат.Я поняла,что пить его надо вечером,он лучше усваивается.Выпить то количество.что получится из 1/2 ч.л. яичной скорлупы?До еды,после еды?Завтра же напеку старого картофеля,протестирую.Только написала,что мышцы меньше дергаются,как дали о себе знать.
mixail: валя пишет: буду завтра делать кальция цитрат Тоже когда то заморачивался и тратил своё свободное время в выходные. Сейчас заказываю в айхербе. Выбор огромный цены в разы ниже, чем у Российских перекупщиков. Хотя да, яичная скорлупа несколько богаче микро элементами, чем просто карбонат кальция с лимонным соком. Пить кальций желательно равномерно в течении дня, делить добавку, хотя бы, на три порции. Что бы не было то густо, то пусто. Хотя бы половину, а лучше 2/3 суточной дозы кальция в виде добавки. Плюс БОР.
mixail: Очень интересная информация о лечении опухолей и аутоиммунных заболеваний с помощью магния и витамина В6 В статье показана, какая ошибочная теория доминирует в современной медицине в отношении магния, опухолей и аутоиммунных и что происходит на самом деле при пополнении запасов магния. http://www.freepatent.ru/patents/2163487
love_you: А если пить обычный кальций глюконат в таблетках?
love_you: Чет не туда написала))
mixail: love_you пишет: кальций глюконат в таблетках? Пустая трата времени и денег. Даже карбонат кальция лучше. А если добавить туда лимонной кислоты, то совсем замечательно
mixail: Отечественный медицинский сайд с текстами диссертаций... Поисковой запрос "магний" - http://medical-diss.com/poisk?q=Магний Еще одна библиотека с диссертациями с запросом по магнию - http://www.dissercat.com/search?keys=Дефицит%20магния Он лайн библиотека магния на английском... - http://www.mgwater.com
Viktor47: mixail пишет: Я Вам уже писал про картошку. Альтернативы картофелю просто нет. Небольшими порциями пару раз в день, грамм 300 в общем. В мундире или печеную. А как-же АРАХИС (740 мг), семена ПОДСОЛНЕЧНИКА (700 мг), АРБУЗ (1705 мг)?
mixail: Viktor47 пишет: А как-же АРАХИС (740 мг), семена ПОДСОЛНЕЧНИКА (700 мг), АРБУЗ (1705 мг)? Семечки и орехи - это тяжелая пища. Особенно для старичков с пониженной кислотностью в желудке, даже если зубы все, потому не гарантирует. А арбуз как сюда попал? Даже в килограмме арбуза меньше калия. Плюс к этому - сезонная доступность по цене.
Viktor47: mixail пишет: Семечки и орехи - это тяжелая пища. Особенно для старичков с пониженной кислотностью в желудке, даже если зубы все, потому не гарантирует. А арбуз как сюда попал? Даже в килограмме арбуза меньше калия. Плюс к этому - сезонная доступность по цене. Себе делаю "хумус"из семечек или арахиса, с чесночком, солью, сырой морковкой, помидором, оливковым маслом (или сметаной) - в блендере. Очень даже неплохо усваивается А что бы подстегнуть переваривание - 1 гамм соли на язык, через 10-20 минут после еды. А с арбузом непонятка вышла. ну, за что купил - за то продал - инфа из инета
mixail: Viktor47 пишет: себе делаю "хумус"из семечек или арахиса Я в кофемолке молол. Но как то мне попались прогорклые семечки и перестал их брать очищенные. А щелкать цельные желания нет. Иногда орешки беру и то же в кофемолку, получается буквально мука-паста... жирная прежирная. У орешек-семечек, у всех. содержание калия, где то, на одном уровне 600 плюс-минус 100 мг. Но да, их лучше размолоть и брать очень свежие. Иначе выскочат в неизменном виде. Да и в таком виде неизвестно, что с ними будет при низкой кислотности. Тем у кого желчного нет, тоже вопрос не последний - пойдут или нет. Для здоровых и вопросов нет, но далеко не каждый день.
Natali77: Здравствуйте, Михаил! Вот я пью магний, а знакомый мне говорит- типа ты уверена , что в твоем кишечнике магний полностью усваивается? Как определить, что не зря пью магний?
mixail: Natali77 пишет: Как определить, что не зря пью магний? Анализ на внутриклеточное содержания магния у нас не делают. Самый достоверный анализ на магний - это биопсия. Даже эритроциты не отражают истинного дефицита магния и даже могут иметь нормальный уровень магния на фоне полного истощения... Самым доступным анализом на магний является самочувствие. Чем меньше слабительный эффект - тем лучше усваивается.
Natali77: Спасибо за ответ! Пью Натурал калм с кальцием 1 ч.л. на протяжении уже 4-х месяцев.Слабительного эффекта нет. Говорят, что магний от стрессов помогает. Особо по себе не ощущаю...уж слишком я переживательная по любому поводу)
полная версия страницы