Форум » Витамины, минералы, амино и жирные кислоты » Симптомы недостатка магния » Ответить
Симптомы недостатка магния
mixail: Ввиду недостаточного внимания к проблеме дефицита магния, решил сделать еще одну тему про магний. Потому, что тема недостатка магния гораздо более масштабнее, чем это можно себе представить. Если судить по многочисленным темам нашего форума, на многих из которых прослеживается, на фоне прочих, проблема недостатка магния. Одновременно с боязнью добавления магния к рациону с помощью сульфата магния. Впрочем я и сам за пищевые варианты магния, просто потому, что с помощью сульфата магния можно употреблять профилактическую порцию и не более. А вот быстро устранить уже образовавшийся дефицит довольно сложно и долго. Просто потому что сульфат магния содержит относительно небольшое количество магния, но зато имеет замечательный слабительный эффект, который ухудшает усвоение магния. Сначала о признаках дефицита.. [quote]Как вовремя распознать дефицит магния? Присутствие сразу нескольких симптомов из приведённых ниже: внезапные головокружения; потеря равновесия; подергивание век; непроизвольные судороги в мышцах, конвульсии; туман, мерцание перед глазами; одеревенение конечностей; покалывание в ногах, спазмы; выпадение волос, ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; частые головные боли; трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться на каком-то деле; чувствительность к изменению погоды, холоду, влажности, которая сопровождается различными болями - зубов, десен, суставов, мышц; сердцебиение и аритмия, боль в груди; бессонница, кошмарные сновидения, ночной пот; постоянные приступы тоски, слезливость и плаксивость; острые спастические боли в желудке, периодически возникающий понос; ощущение тяжести в теле; повышенная чувствительность лицевого нерва. (Иногда достаточно сделать простое упражнение, чтобы понять, хватает ли в организме магния. Встаньте спокойно, а теперь напрягите мышцы или хорошенько потянитесь. Если возникает боль в лодыжках - это признак дефицита магния). Повышенное содержание: при больных почках - поражение нервной системы. Выводится магний через потовые железы, почки, кишечник[/quote] И это только основные. Т.е. любые нервные и мышечные напряжения, могут говорить о нехватке магния в организме. Аритмия - пропуски сердечных сокращений в ритме, они появляются не из-за исчезновения нервных импульсов или невозможности сократится, а в не способности расслабить сердечную мышцу после сокращения, т.е. сердце остается в сжатом состоянии... Та же стенокардия [quote]Стенокардия - это спазм сосудов сердца, в результате которого оно не получает кислорода в достаточном количестве. То есть, при смене обычных условий (покоя физического и психического), возникает сбой - спазм. Если при приступе больному никак не помочь - это может вызвать инфаркт миокарда. [/quote] Даже не нужно менять условия. Приступ стенокардии может проявиться на "ровном" месте, а точнее при отсутствии достаточного количества магния в рационе. Магний является гарантом расслабления мышечных тканей после их напряжения, но при его недостатке напряжение может возникнуть спонтанно. Чем у нас снимают приступ стенокардии, как правило валидолом... смотрим [quote] Основная опасность приема валидола заключается в том, что иногда его принимают для снятия болей при стенокардии. Помните: это очень опасно, так как истинный спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, валидол снять не может. Время будет потеряно и вполне возможно, что приступ стенокардии закончится омертвением части сердечной мышцы, т.е. инфарктом миокарда.[/quote] Валидол не только не устраняет причину но и создает предпосылки для плачевного исхода. Те же хандрозы и радикулит. Боль может вызвана не столько обезвоживанием межпозвоночных дисков и зажимом нервных окончаний, но именно это может быть следствием мышечного спазма после кратковременного сильного мышечного напряжения или длительного, статического. [quote]серьезные недостатки могут влиять на центральную нервную систему и вызывают беспокойство, приступы паники, бессонница и гиперактивности.[/quote] И так далее и тому подобное. На собственном опыте убедился, что не смотря на (иногда) добавление сульфата магния не избежал его дефицита. Брошюрка про "Чудо минерал". Переведена и обработана (видимо) для нужд рекламы препарата магния. Рекламу немного почистил - суть оставил. ТУТ
mixail: nick пишет: Кстати как он на вкус? Мне нравится больше, чем ржаной, а белый терпеть не могу.
nick: Белый сам не люблю. Надо будет ваш попробовать.
vnuksipa: gira13 пишет: Так у вас прошло это состояние или как?(боюсь что меня это тоже может ожидать,т.к. зимой у меня всегда конечности холодные, как у лягушки) через месяц посмотрим. Я ведь только неделю назад начал пить воду с разведенным в ней сульфатом магния. Но первые эффекты я уже вижу: например, после такой воды с сульфатом магния зубы начинают белеть и блестеть - а они у меня обычно темнеют, если их не чистить зубной пастой. Так что все впереди. Надеюсь, что выпивая трехсуточную дозу сульфата магния за сутки, ускорю процесс восстановления количества магния в организме.
gira13: Хорошо, что вы можете увеличить дозу до трехсуточной. Я суточную не могу выпить. После литра с 1/4 ч.л. сульфата нормально, но если и дальше в том же духе, то я себя ужасно чувствовала часа 3, если не больше. Надо лучше в живом виде есть, тем более, что орешки и семечки я люблю
mixail: gira13 пишет: Я суточную не могу выпить. gira13, если меня прищемила собственная невнимательность. Это же не значит, что всем непременно нужен сульфат магния в критических для кишечника количествах. Это только в случае наличия жестких симптомов. Конечно же пищевой вариант лучше, сульфат магния только для компенсации низкой минерализации воды по магнию (обычно там кальция больше), и сам по себе сульфат - сера, организму нужен. Меняйте рацион питания в сторону магния, калия, фосфора. Они все важны - но магний важнее.
gira13: mixail пишет: gira13, если меня прищемила собственная невнимательность. Это же не значит, что всем непременно нужен сульфат магния в критических для кишечника количествах. Это только в случае наличия жестких симптомов. А почему в критических количествах? Суточная доза 350-400мг. У меня баночка сульфата 20г, что значит(из вышевыложенного в этой теме материала) 2г магния. Значит баночку на 5 дней. Когда я взяла 1/2 ч.л. в первый день и мне стало дурно, я начала в день пить только 1/4 ч.л(но при этом я не взяла 1/5 баночки). Т.е я и половину суточной дозы не пью? А магния скорее всего у меня мало, т.к. я уже очень давно(лет 10 точно) в день употребляю около 2-ух литров жидкости(не воды, чаи слабозаваренные) и соответственно магний вымылся(я так понимаю)
vnuksipa: gira13 пишет: Т.е я и половину суточной дозы не пью? Вроде Михаил давал примерно ориентиры на количество сульфата магния: примерно полчайной ложки на 1,5-2 литра воды. На весах моих - это примерно 3-4 гр сульфата магния. Раствор получается сладковатым.
gira13: mixail, а сколько идет лимонов приблизительно у вас на приготовление цитрата магния?
gira13: vnuksipa пишет: Вроде Михаил давал примерно ориентиры на количество сульфата магния: примерно полчайной ложки на 1,5-2 литра воды. На весах моих - это примерно 3-4 гр сульфата магния. Раствор получается сладковатым. Правильно, а я не могу выпить полчайной ложки на 2 литра воды
vnuksipa: gira13 пишет: Правильно, а я не могу выпить полчайной ложки на 2 литра воды Вот Михаил же предложил цитрат магния вместо сульфата магния попробовать сделать. А мне пока раствор сульфата магния нравиться. Сладковатый и чем-то напоминает вкус молока в детстве.
Сушняк: vnuksipa пишет: А мне пока раствор сульфата магния нравиться. Сладковатый и чем-то напоминает вкус молока в детстве. Проверьте сосочки языка. Вкус сульфата магния должен быть горьким.
mixail: Сушняк пишет: Вкус сульфата магния должен быть горьким. Он меняется от концентрации в воде. Может быть и похожим на молоко и сластить. Горьким становится при относительно высокой концентрации.
mixail: gira13 пишет: Правильно, а я не могу выпить полчайной ложки на 2 литра воды Цитрат магния имеет гораздо менее выраженный слабительный эффект. Но обязательно следите за симптомами перебора. Употреблять маленькими порциями, позволит контролировать процесс. Я писал на форуме, что лет пять назад, травился БАДом с магнием несколько раз, пока не догадался. Правда не уверен в качестве того БАДа. Что там было и был ли магний. Было это еще до воды. Высокие дозы нужно набирать постепенно, лучше перестраховаться.
vnuksipa: Сушняк пишет: Проверьте сосочки языка. Вкус сульфата магния должен быть горьким. Михаил вот ответил уже. Кажется, что это вы пьете слишком концентрированный раствор сульфата магния, если он у вас горький.
gira13: А я не чувствую - горький или сладкий - уменя соленая вода( я соль и сульфат магния добавляю в воду). Кстати, а если я почти сразу начала принимать больше чем 1/4ч.л. соли на литр(где-то 1/4 - 1/3 ч.л. на поллитра). Просто мне так больше нравится употреблять соль+ водичка вкуснее Это не вредно сразу столько соли?
mixail: Кстати... У меня есть большое подозрение, что снижение качества зрения, зависит (во многом) от магний-дефицита. Я в теме о зрении писал, что причиной снижения качества зрения, возможно, является высокий тонус глазодвигательных мышц. Тренировки позволяют интенсифицировать локальное кровообращение с частичной компенсацией минерального дефицита (за счет улучшения кровоснабжения), плюс массаж, прогревание - способствуют постепенному снятию мышечного спазма... иногда. Магний же работает напрямую. Не только улучшает кровоснабжение снятием повышенного тонуса с кровеносной системы, в общей и локальной, но и непосредственным участием в клеточном метаболизме проблемных мышечных тканей. Если СС система имеет высокий тонус по причине недостатка магния, то дави - не дави на неё объёмом воды (крови) - это не намного увеличит сосудистый просвет и увеличит объём кровеносной системы. Магний же снимает тонус (избыточный) чем помогает расширять, увеличивать и улучшать. Проблемы с магнием, могут быть не только на общем но и на локальном уровне. Это когда организм пытается маленькую порцию дефицита поделить на все заинтересованные стороны... кому то достается меньше или вовсе ничего. Есть же приоритеты по аналогии с водой. Не зря отмечают, что даже в сердечных мышцах может быть различная концентрация магния. Меньше в тех, которые больше нагружены и обделены кровоснабжением из-за местных сосудистых спазмов. Дефицит порождает еще больший дефицит.
mixail: Вот реклама к одной из брэндов минеральной воды с высоким содержанием магния, и других солей. В основном гидрокарбонат-сульфатная. Показания: - сахарный диабет: *** Mагний снижает сахар в крови, улучшает его усвоение тканями, способствует лучшей выработке инсулина клетками поджелудочной железы, предупреждает развитие сосудистых осложнений сахарного диабета. -подагра: *** Mагний улучшает нуклеиновый обмен, снижает уровень мочевой кислоты в крови. -запоры: *** Mагний повышает выделение желчи, а также усиливает перистальтику кишечника, тем самым, оказывая слабительное действие. -ожирение: *** Mагний стимулирует обмен веществ, повышает расщепление и выведение жиров, ускоряет выведение шлаков и жидкости из организма, снижает вес без потери макро- и микроэлементов. -Рефлюкс (ГЭРБ): *** Mагний уменьшает гиперемию и отек слизистой оболочки пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки, снижает кислотность желудочного сока, уменьшает число гастроэзофагеальных и дуоденогастральных рефлюксов. -гастрит, изжога: *** Mагний нейтрализует кислотность, снимает спазмы, стимулирует перистальтику, улучшает кровообращение, регенерирует слизистую желудка и кишечника. - Язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки: *** Mагний нейтрализует кислотность, снимает спазмы, стимулирует перистальтику, улучшает кровообращение, регенерирует слизистую желудка и кишечника. - Хронический гепатит, панкреатит, холецистит: *** Mагний улучшает опорожнение желчного пузыря, расслабляет сфинктер на выходе желчного канала, улучшает состав желчи, регенерирует клетки печени, улучшает кровообращение в печени и поджелудочной железе. -мужское бесплодие: Магний обеспечивает высокую подвижность сперматозоидов. В случае нарушения в них обмена магния или при его недостатке, происходит снижение двигательной активности (безжизненность). - Оксалурия и фосфатурия: *** Mагний натуральный ингибитор образования кальциевых камней. - Гипертоническая болезнь, снижение холестерина в крови: магний благотворно влияет на тонус сосудов, снимая их спазмы, и, тем самым, нормализует артериальное давление, как следствие - снимаются симптомы мигрени, исчезает одышка. - Предупреждение образования желчных камней: ионы магния - улучшают опорожнение желчного пузыря и, одновременно, расслабляют сфинктер на выходе желчного канала. -очищение организма: *** Mагний оказывает спазмалитическое действие на желудок (снимает спазмы), улучшает перистальтику, улучшает моторно-эвакуаторную функцию желудка, усиливает обмен веществ, кровообращение, оказывает желчегонное действие, способствует выведению токсинов, быстро обновляет клетки. - Стресс, синдром хронической усталости: *** Mагний снимает симптомы депрессии, апатии, уменьшает раздражительность, возбудимость, накапливает энергию в кетках, повышает внимание, память, нормализует передачу импульсов на мышечные клетки, повышая силу и тонус мышц. - Дефицит магния: В 500 мл минеральной воды *** Магний содержится суточная норма магния (Mg2+), который хорошо усваивается в организме. В случае дефицита магния *** является достаточным средством для эффективного лечения.
Helena: mixail пишет: Кстати... У меня есть большое подозрение, что снижение качества зрения, зависит (во многом) от магний-дефицита. У меня тоже есть такое подозрение... Примерно месяц делала перерыв в приеме магния (цитрат магния кончился), а сульфат не хотелось пить, и вот я начала замечать ( а у меня где-то -2,5 на оба глаза, и я ношу линзы), что зрение, которое заметно улучшилось за последний год с В+С, стало падать, стала плохо видеть на улице вдаль и ценники в магазинах, и никак не могла найти причину, расстраивалась конечно. Плюс проявились все симптомы дефицита магния (усталость, слабость в мышцах, плаксивость, депрессия, напряженность в сердце). Начала принимать понемногу сульфат магния и по 2 таблетки Магнелиса. Так вот , к моей радости, ушла не только слабость и появилась энергия, но и опять очень быстро начало улучшаться зрение! Буквально за пару дней приема магния. Хотя про ухудшение зрения ни в каких статьях про недостаток магния не написано!!!
Влада: MIXAIL, а как же профилактика остеопороза, женщинам рекомендуют употребление кальция? Или вода+соль уже профилактика?
mixail: Влада пишет: как же профилактика остеопороза, женщинам рекомендуют употребление кальция? Я тут, в теме, давал ссылки на материалы по магнию. В них новая информация по поводу магния и кальция. Вероятность остеопороза при избыточном потреблении кальция становится значительно выше, особенно на фоне недостатка магния в рационе. Т.е, прежде всего магний, а кальций потом. Именно магний помогает усваивать кальций и другие минералы.
mixail: gira13 пишет: а сколько идет лимонов приблизительно у вас на приготовление цитрата магния? Лимоны лучше так кушать. А лимонка (лимонная кислота) уходит, где то, один к одному к сульфату магния. На 25 грамм сульфата, после получения карбоната, для того, что бы получить прозрачный раствор цитрата магния нужно больше 20 грамм лимонки..
Sergio: Лимонная кислота заражена спорами чёрной плесени. Не советую. Я поразился, с какой скоростью прорастает чёрная плесень в растворе лимонной кислоты! Кстати, в некоторых сорта импортного сыра лимонная кислота входит в состав ингредиентов. Проблема этих сыров - порча из-за чёрной плесени. Поэтому меня не интересует готовый цитрат магния или приготовление его с помощью лимонной кислоты.
mixail: Sergio пишет: Я поразился, с какой скоростью прорастает чёрная плесень в растворе лимонной кислоты! Лимонная кислота - это конечный продукт жизнедеятельности ЧЕРНОЙ ПЛЕСЕНИ. Зачем ей прорастать в своих отходах? Ей САХАР нужен. Если кто боится черную плесень, достаточно растворить кислоту и стерилизовать раствор кипячением.
Sergio: mixail пишет: Зачем ей прорастать в своих отходах? Там содержатся остатки сахара. Этого достаточно, а концентрация отходов ниже критической в неконцентрированном растворе. Для бурного роста чёрной плесени созданы все условия, что и происходит. Я НЕ ВЕРЮ, что кипячение способно решить проблему чёрной плесени. Не тот уровень. Споры плесени переживут и не такую экзекуцию.
mixail: Вспоминаю, чем меня порадовало начало водопития. Масса энергии, буквально через пару недель. Сон - из пушки не разбудишь. Пришлось ставить два будильника на полную громкость, и даже этого иногда не хватало. Просыпался чуть ли не в момент выключения звукового сигнала, одна надежда на повторы. Со временем и та невероятная легкость и крепкий сон потихоньку растворились. Остался чуткий сон, теперь просыпаюсь или заранее или по первому тихому "ПиПиКу" будильников. Энергетика на высоком уровне, но с той легкостью, которая была вначале пока не сравнить. Все это появилось и постепенно растворилось на фоне соли только в пище. Обратно напомнило при экспериментах с солью. Но соль, как и вода сбили аппетит. А тот, что остался, не смог удовлетворить минеральный голод организма. И к этому добавилось изменение рациона, точнее исключение продуктов с самым важным минералом - магнием. Теперь же, с магнием и с остальными минералами начинает медленно но уверено возвращаться. Хуже нет - ждать и догонять. Но теперь то я знаю, что ждать, и что догоню. Ту саму, притормозившую динамику в восстановлении зрения, избавления от седины, и общего омоложения организма. Из этого видно, что моё начало водопития было менее ДЕ минерализованным, но это не помогло иметь то, что появилось с водой - ДО воды. Потому как и прежде - Вода-соль и жизненно важные минералы и прежде всего - магний. То есть - питанию самое пристальное внимание, если не количеством, ТО качеством и в первую очередь - минерально витаминным. Калорий и так хватит. Минеральный голод сам по себе причина переедания.
vnuksipa: Мне кое-что не очень нравится сейчас с моим организмом. Я уже целую неделю как простудился. Сухой кашель, сопли, легкая тяжесть в груди и голове ближе к вечеру. За неделю даже пришлось отказаться от некоторых практик так как шло постоянное ухудшение самочувствия. Но симптомы продолжали присутствовать. Очень было похоже на отравление йодом. Отказался от соли с содержанием природного йода. А это все дорогие соли типа Maldon. Сразу полегчало. Но легкая простуда все еще присутствует. Поэтому обратил свой взгляд на раствор сульфата магния. А может быть он проблема моей простуды? Поэтому приготовил я себе цитрат магния и вот сижу и думаю куда бы втиснуть в водопитии. По существу его можно разводить в воде и пить в виде раствора как было дело с сульфатом магния. Ладно, посмотрим как будет обстоять дело дальше.
Сушняк: mixail пишет: Со временем и та невероятная легкость и крепкий сон потихоньку растворились. Остался чуткий сон, теперь просыпаюсь или заранее или по первому тихому "ПиПиКу" будильников. Энергетика на высоком уровне, но с той легкостью, которая была вначале пока не сравнить. Наконец-то mixail признал, что не всё так гладко в водохлёбстве. Почему-то от всех методик начальный положительный эффект постепенно сходит на нет. Хотя, будем надеяться, что mixail решит эту проблему.
mixail: Сушняк пишет:Наконец-то mixail признал, что не всё так гладко в водохлёбстве. Сушняк, проблемы водопития и поиск способов решения этих проблем ни кто не скрывал. Всё здесь - на этом форуме. Проблема, даже, не в самом водопитии, а в нашем недопонимании других, не менее важных вопросов здорового образа жизни. Важности воды ни кто не отменяет - вода незаменима, но имеется и целый ряд других незаменимых элементов здоровья. Сушняк пишет:Хотя, будем надеяться, что mixail решит эту проблему. А я надеюсь, что мы вместе решим все (со временем) проблемы. Найдем и выделим то важное, без чего хорошее здоровье не может быть.
okkam: Сушняк пишет: Наконец-то mixail признал, что не всё так гладко в водохлёбстве. Почему-то от всех методик начальный положительный эффект постепенно сходит на нет. Это происходит потому, что концентрируемся на воде. Хотя, есть первоисточник. +++ Некоторым минералам нужно пройти через кислотную среду желудка, прежде чем их сможет абсорбировать слизистая оболочка кишечника. К таким минералам относятся цинк, магний, марганец, селен, железо, медь, хром и молибден. Я перечислил их в порядке значимости для человеческого организма. Минеральные элементы, которые необходимы организму человека в больших количествах, — это натрий, калий, кальций и магний. Все принимаемые раз в день витаминные добавки составляются в наше время таким образом, чтобы удовлетворить потребность во всех насущно необходимых минералах, кроме натрия, кальция и калия. Остальные важные для жизни минералы в достаточном количестве находятся в пище, которую мы едим. Поэтому витаминные и минеральные добавки рекомендуются для страховки на случай, если ваш ежедневный рацион не отличается высоким качеством и содержит недостаточное количество фруктов и овощей. +++ (Батмангхелиждж, ВОДА – НАТУРАЛЬНОЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ОЖИРЕНИЯ, РАКА, ДЕПРЕССИИ. Читаем, если забыли что, здесь: http://vodalechit.narod.ru/o_r_d/glava9.htm)
Сушняк: okkam пишет: К таким минералам относятся цинк, магний, марганец, селен, железо, медь, хром и молибден. Я перечислил их в порядке значимости для человеческого организма. Стало быть, нужно начинать с цинка .
полная версия страницы