mixail: Ввиду недостаточного внимания к проблеме дефицита магния, решил сделать еще одну тему про магний. Потому, что тема недостатка магния гораздо более масштабнее, чем это можно себе представить. Если судить по многочисленным темам нашего форума, на многих из которых прослеживается, на фоне прочих, проблема недостатка магния. Одновременно с боязнью добавления магния к рациону с помощью сульфата магния. Впрочем я и сам за пищевые варианты магния, просто потому, что с помощью сульфата магния можно употреблять профилактическую порцию и не более. А вот быстро устранить уже образовавшийся дефицит довольно сложно и долго. Просто потому что сульфат магния содержит относительно небольшое количество магния, но зато имеет замечательный слабительный эффект, который ухудшает усвоение магния. Сначала о признаках дефицита.. [quote]Как вовремя распознать дефицит магния? Присутствие сразу нескольких симптомов из приведённых ниже: внезапные головокружения; потеря равновесия; подергивание век; непроизвольные судороги в мышцах, конвульсии; туман, мерцание перед глазами; одеревенение конечностей; покалывание в ногах, спазмы; выпадение волос, ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; частые головные боли; трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться на каком-то деле; чувствительность к изменению погоды, холоду, влажности, которая сопровождается различными болями - зубов, десен, суставов, мышц; сердцебиение и аритмия, боль в груди; бессонница, кошмарные сновидения, ночной пот; постоянные приступы тоски, слезливость и плаксивость; острые спастические боли в желудке, периодически возникающий понос; ощущение тяжести в теле; повышенная чувствительность лицевого нерва. (Иногда достаточно сделать простое упражнение, чтобы понять, хватает ли в организме магния. Встаньте спокойно, а теперь напрягите мышцы или хорошенько потянитесь. Если возникает боль в лодыжках - это признак дефицита магния). Повышенное содержание: при больных почках - поражение нервной системы. Выводится магний через потовые железы, почки, кишечник[/quote] И это только основные. Т.е. любые нервные и мышечные напряжения, могут говорить о нехватке магния в организме. Аритмия - пропуски сердечных сокращений в ритме, они появляются не из-за исчезновения нервных импульсов или невозможности сократится, а в не способности расслабить сердечную мышцу после сокращения, т.е. сердце остается в сжатом состоянии... Та же стенокардия [quote]Стенокардия - это спазм сосудов сердца, в результате которого оно не получает кислорода в достаточном количестве. То есть, при смене обычных условий (покоя физического и психического), возникает сбой - спазм. Если при приступе больному никак не помочь - это может вызвать инфаркт миокарда. [/quote] Даже не нужно менять условия. Приступ стенокардии может проявиться на "ровном" месте, а точнее при отсутствии достаточного количества магния в рационе. Магний является гарантом расслабления мышечных тканей после их напряжения, но при его недостатке напряжение может возникнуть спонтанно. Чем у нас снимают приступ стенокардии, как правило валидолом... смотрим [quote] Основная опасность приема валидола заключается в том, что иногда его принимают для снятия болей при стенокардии. Помните: это очень опасно, так как истинный спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, валидол снять не может. Время будет потеряно и вполне возможно, что приступ стенокардии закончится омертвением части сердечной мышцы, т.е. инфарктом миокарда.[/quote] Валидол не только не устраняет причину но и создает предпосылки для плачевного исхода. Те же хандрозы и радикулит. Боль может вызвана не столько обезвоживанием межпозвоночных дисков и зажимом нервных окончаний, но именно это может быть следствием мышечного спазма после кратковременного сильного мышечного напряжения или длительного, статического. [quote]серьезные недостатки могут влиять на центральную нервную систему и вызывают беспокойство, приступы паники, бессонница и гиперактивности.[/quote] И так далее и тому подобное. На собственном опыте убедился, что не смотря на (иногда) добавление сульфата магния не избежал его дефицита. Брошюрка про "Чудо минерал". Переведена и обработана (видимо) для нужд рекламы препарата магния. Рекламу немного почистил - суть оставил. ТУТ
Варг: Рассказала маме о недостатке магния. У нее диабет+ужасно раздражительный характер+продукты, содержащие магний она практически не ест. Несколько месяцев назад у нее заболело правое плечо. Врач сказал, из-за защемления нерва. Все лечение: ну, помажте чем-нибудь обезболивающим. В общем, она чередовала аспирин, диклофенак и т.д.+всякие мази. толку не было. Магний она начала пить 4 дня назад. Руку она продолжает мазать, но надобность в таблетках исчезла. Боль притупилась, и если руку не напрягать, то практически не болит. Воду мама не пьет, по-моему из чистого упрямства.
нина алексеевна: Я тоже пью сульфат магния на ночь половину чайной ложки на стакан теплой-горячей воды выпиваю как лекарство,чуть чуть горчит, поноса нет.Наверное магний усваивается хорошо. И чайную ложку развожу в стакане воды горячей прикладываю к рукам где переломы были,боль утихает.
Рина: А как насчёт лактат магния, а не сульфат? В препарате Магнелис В6 лактат, он тоже пойдёт?
mixail: Цитрат магния в домашних условиях. Нашел на сайте голодание су ТУТ полностью. А здесь самое основное из технологии приготовления. Именно по ней и делал сам. Все происходит именно так, как описано. Итак: 1. Нальем в начисто вымытую небольшую эмалированную кастрюлю два стакана воды, ставим на плиту, доводим до кипения и добавляем туда 2 полных с горкой чайных ложки обычной пищевой соды (NaHCO3). Кипятим минуту-другую, хорошо помешивая, пока не выйдут пузырьки. Сода (гидрокарбонат натрия) разлагается с выделением углекислого газа и карбоната натрия. NaHCO3 -> Na2CO3 + CO2+H2O 2. Отдельно в стакане горячей воды растворяем 2 полных с горкой чайных ложки купленного в аптеке порошка сульфата магния, размешиваем до полного растворения. 3. Медленно выливаем этот раствор из стакана в кипящую на плите кастрюлю с содой и помешиваем. Раствор станет белый как молоко, и снова пойдут пузырьки углекислого газа. Продолжаем кипятить раствор, хорошо перемешивая ложкой, еще пару минут. 4. Снимаем кастрюлю с плиты, и переливаем в литровый бутылек (нам важен образовавшийся белый осадок). Доливаем кипяченой воды до полного бутля и ставим на часик, чтоб на дно осел осадок. Затем, осторожно сливаем прозрачный раствор, можно через трубочку, чтоб не потерять осадок. И доливаем снова бутылек до верха чистой кипяченой водой, и снова даем отстояться, сливаем с осадка воду. Мы промыли осадок. 5. Теперь у нас есть на дне бутыля белая очищенная молочная жиденькая кашица карбоната магния основного MgCO3(OH)2. Добавляем туда теперь стакан горячей воды и начинаем доливать по столовой ложке яблочного столового 6% уксуса и энергично помешиваем, ждем минутку пока выйдут газы. Осадок начнет растворяться с каждой новой ложкой уксуса и раствор просветлеет. Пробуем периодически на вкус - раствор должен стать только чуть-чуть кисловатый, и прозрачный, осадок растворяется. Уксуса уходит несколько столовых ложек. Готово! Теперь у вас в итоге есть бутыль примерно на одну треть заполненный прозрачным раствором чуть-чуть кисловатого вкуса. Это и есть раствор ацетата магния с небольшим избытком не прореагировавшего уксуса. Если же нам нужен цитрат магния (самое лучшее усваиваемое соединение магния!) надо к полученному в п.5 белому осадку добавлять до полного растворения водный раствор пищевой лимонной кислоты или просто лимонный сок вместо яблочного уксуса. Яблочный уксус был взят по тому, что он содержит много питательных микроэлементов, (помимо уксусной кислоты), так нужных нашему организму и полезен сам по себе. Теперь дозировка. Пакет 25 г сульфата магния это 4 полных с горкой чайных ложки. Соответственно 2 чайных ложки это 12,5 г сульфата или 1,3 г в пересчете на чистый магний, что составляет порядка 3 полных суточных доз с учетом потери вещества при промывке осадка. То есть полученный выше раствор с уксусом или лимонным соком выпивается в течение 3 дней. Я пью ДО еды за пол часа треть раствора, дополнительно разбавив суточную дозу теплой водой до полного стакана, по вкусу. Вот так, весь процесс занимает час-полтора. Основное время идет на выжидание осаждения осадка при промывке, можете заниматься в это время домашними делами, время не критично, даже если вы вспомните о нем через день . У меня получаются крупные хлопья осадка карбоната, которые оседают минут за 20 при каждой промывке. Растворять лимонную кислоту желательно в уже горячей воде, что бы процесс кипячения, после вливания в раствор с карбонатом натрия, не прерывался или возобновлялся быстрее. Таким же образом можно, можно превратить карбонат магния - таблетки, в цитрат магния. Вливать кислоту не торопясь, что бы не переборщить. Не более того, что бы хватило для полного растворения - раствор станет прозрачным, иначе будет кисло. Судя по всему, для устранения острого гипо магния, цитрат подходит лучше. Можно увеличивать дозировку не боясь побочного эффекта... Но конечно же следить за симптомами. Употреблять маленькими порциями равномерно в течении дня. Гипотоникам, употребление дополнительного магния не показано, сначала необходимо выйти из режима гипотонии. Гипотония - это большая вероятность почечной недостаточности. Просто потому, что низкое давление крови снижает производительность почечных клубочков по фильтрации первичной мочи. По этой причине велика вероятность гипер магния, что в свою очередь, может быть причиной гипотонии. Потому при гипотонии и необходима вода-соль. Которые приведут артериальное давление крови в норму или даже выведут в гипертонический режим, которое и станет индикатором показаний, мало магния или наоборот много. При условии, что соли в режиме водопития вполне хватает.
Пумба: Не всем полезен магний. Недавно коллега рассказал. Жена ему вместо уколов Б6 купила таблетки Магний Б6 (пожалела мужнину попу ). И у мужика началась брадикардия, думали помрёт. Вызывали неотложку. Отменили магний - забегал. Вот такие пироги.
mixail: Пумба пишет: Не всем полезен магний. Тут такое определение не походит. Магний полезен всем, как и вода, воздух, просто потому, что без них не живут. Нужно смотреть на показания или противопоказания. Нельзя принимать при уже пониженном пульсе и уже пониженном АД крови. При сомнениях в целесообразности, при отсутствии ярко выраженных симптомов гипо, надежнее употреблять пищевые продукты с повышенным содержанием магния. С ними имеется возможность регулировки качества усвоения с помощью ферментов и их количества. Второй день на цитрате магния, вчера слопал 2 чайных ложки сульфата магния, переведенных в цитрат. Со вчерашнего вечера пью вторую аналогичную дозу, через пару часов допью. Побочных эффектов не отмечаю. С магнием важно, что бы не было почечной недостаточности, с нормальным клиренсом почки способны вывести излишки магния. Но слишком увлекаться, конечно же не стоит. Как "противоядие", можно использовать продукты или препараты с кальцием. Это у спортсменов пульс 45 ударов в минуту считается нормальным. Для остальных - это уже глубокая брадикардия. Важно разделить порции препарата на частые но небольшими порции, что бы была возможность контролировать процесс. Признаки передоза, могут не отражать реальной ситуации, при высоких, но редких дозах употребления.
gira13: Я дочке боюсь много сыпать(тем более, что заставляю или приучаю пить бутылку(0,5) почти за 3 раза в садике): во-первых чтоб не было дурно, как мне ; во-вторых, чтоб она не почуствовала горьковатый привкус(расскажет мужу, а тот хай подымет, что я ей химию пихаю - он против соли). Поэтому я добавляю в 0,5л 2 щепотки сульфата магния. Достаточно?(плюс с утра и вечером даю по чашке воды с щепоткой) mixail Вы говорили что 1,3г Mg - это норма на 3 дня. А для детей я видела где-то, что норма где-то в 2р. меньше?
gira13: mixail пишет: Нашел на сайте голодание су ТУТ полностью Там есть ссылка http://juliabulatova2005.narod.ru/article6.html, где описано Поэтому, если вы неожиданно захотели есть (не по расписанию, некстати, перед сном), не ешьте. Просто попробуйте принять калий. Калий продается в аптеках в двух распространенных формах: "Оротат калия" (кстати, это витамин группы В) и "Аспаркам". Я нашла "Аспаркам":Активное вещество - Калия аспарагинат , Магния аспарагинат Т.е. это не совсем калий, или все-таки калий? И что вы думаете по этому поводу: следует ли пить калий в таблетках(Mg же мы пьем в порошке, а не продуктах)
Пумба: mixail пишет: Тут такое определение не походит. Магний полезен всем, как и вода, воздух, просто потому, что без них не живут. Ну, это Вы придираетесь к формулировкам:) Понятно же было из контекста, что я имел в виду "Не всем полезен дополнительный магний." Я, кстати, пока не особо проникся важностью магния, перечитал топик ещё раз - аргументация пока слабовата, в основном эмоции. Расскажите поподробнее, что такое с Вами лично приключилось, что Вы вдруг так резко осознали важность магния?
mixail: Пумба пишет: Я, кстати, пока не особо проникся важностью магния, перечитал топик ещё раз - аргументация пока слабовата, в основном эмоции. То есть, Вы свое здоровье ставите в зависимость от моих аргументов. Вы готовы ждать когда и Вас жареный петух клюнет? А эмоции... очень часто их одних хватает для кого то, а для других и сто процентных аргументов не хватает - предпочитают ждать. Всегда уделял внимание магнию, только оно было не достаточным (как оказалось), если не сумел сохранить его достаток в организме и упустил один из факторов. Зато прекрасно прочувствовал симптомы недостатка магния и считаю этот просто замечательным и даже - без ценным и не менее, чем приход к самой воде. Если Вам нужны аргументы - ждите, они ОБЯЗАТЕЛЬНО придут, если Вам недостаточно того, что тут написано, включая очень полезные ссылки, даже на научные на аргументы. Которые, кстати, не столько мне нужны, сколько я их искал специально для таких как Вы. Я ведь знаю, что мои слова - это просто слова. Кстати, личный опыт он наиболее убедительный. Когда человеку плохо он быстро вникает в курс дела. Желающий понять ищет аргументы сам. Мне же... ни кто аргументы не искал Прижало... изучил, нашел, применил - избавился и делюсь с Вами. При том, что на местном уровне это далеко не единственный опыт. Я на эту авторских прав не оформлял, желающих искать, находить и разбирать - анализировать только приветствую. И прежде всего - это эмпирический опыт при явных показаниях. Это и будет аргументом для всех остальных по имени "Фома". И Фомы неверующие тоже нужны. А если вдруг все помрут, из-за экспериментов, кто ж другим расскажет, что "Туда не ходи". Или... наоборот.
Helena: gira13 пишет: Там есть ссылка http://juliabulatova2005.narod.ru/article6.html Очень интересная статья про калий, магний, натрий. Действительно, ощутила на себе, как только начинается нехватка какого-либо из этих элементов, наступает усталость, хочется полежать, сонливость, слабость в мышцах. Как только проблема решается, организм прямо благодарит энергией и гармонией...
mixail: gira13 пишет: Я нашла "Аспаркам" Данный препарат - только как профилактическое средство и не более. Острый недостаток магния им устранять опасно. В некоторых случаях магния можно и нужно до нескольких грамм в сутки. Если устранять Аспаркамом такой дефицит магния, то можно легко отравиться калием. В то же время, усвоение калия зависит от магния. И недостаток калия, судя по всему, достаточно редкое явление, как и кальция. С натрием и вовсе не должно быть проблем. gira13 пишет: И что вы думаете по этому поводу: следует ли пить калий в таблетках Магния в наших продуктах, "благодаря" процессам рафинирования, действительно не хватает. А если решить проблему магния, то проблема остальных "гипо" решается автоматически. Я за химию только в момент решения вопроса острой недостаточности минералов. И то, данная химия очень условная. Соль - это, вроде, как бы тоже химия, но соль заменять едой ну очень не эффективно, тем более современной и далеко не полезной Ядой. В любом случае необходимо поддерживать свой кишечник в, как можно более идеальном состоянии. Без качественной еды - это не возможно. И её сплошной химией не заменить. Подход должен быть рациональным и зависимым от конкретных обстоятельств. Тут не может быть однозначного НЕТ, или однозначного ДА. А вот приоритеты должны быть - по возможности.
Пумба: mixail пишет: Прижало... изучил, нашел, применил - избавился и делюсь с Вами. Опять одни общие слова! Нельзя ли поконкретнее, что было, что стало? Судя по активности, с которой Вы начали пропагандировать магний, было что-то интересное. Так поделитесь с нами, с "Фомами":) Потому что перечень симптомов недостатка магния такой обширный, что абсолютно любой человек найдёт у себя парочку. А статей "научных" - про любой элемент можно найти кучу.
mixail: Пумба пишет: Потому что перечень симптомов недостатка магния такой обширный, что абсолютно любой человек найдёт у себя парочку. А статей "научных" - про любой элемент можно найти кучу. Вот именно, что почти любой. И скорее всего - это и есть симптомы именно дефицита магния, на которые и я не обращал внимания. Отношение к статьям, меняется от лично приобретенного опыта. Со временем меняется и отношение медицины к одним и тем же проблемам. Я Вам тут и разместил ссылки на относительно новое понимание роли магния, в смысле его значимости. Повторяю специально для Вас: Статья от независимого издания практикующих врачей РМЖ - "Роль дефицита магния в патогенезе метаболического синдрома" - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm А это "Чудо минерал" - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html А я и не собирался говорить ничего нового, всё и так давно известно, необходимо, только, сменить приоритеты и ничего более. Не искать других способов устранения проблем ранее, чем не будет устранен магний дефицит, если есть проблемы с симптомами дефицита магния. Хотя отсутствие проблем не гарантирует отсутствия дефицита минерала вообще. Естественно, всё это на фоне водопития, как основного фактора устранения проблем со здоровьем. А насчет собственного опыта... С прошлого лета отказался от серого хлеба, которого в рационе было достаточно, что бы восполнять дефицит магния в организме. И это на фоне относительно малого - в количестве, рациона питания. К весне с экспериментами с солью, на грани физиологической возможностей почек, были получены нехорошие симптомы, которые были (частично) ошибочно связаны с солью. Высокое АД крови, аритмия, и прочий не столь значительный негатив. Соль отменил вовсе, а через три месяца стало еще хуже, вплоть до мерцательной аритмии. Давление хоть и не 200, но тоже не малое. Соль устранила вибрации в сердце, но пропуски систол остались. Пока не нашел причину пропусков, как сердечный спазм - сердце сжимается, а разжаться не может из-за гипертонуса мышечных и нервных тканей. Что с успехом разрешилось с помощью масштабного пополнения дефицита магния в организме с отказом от кальция. Проверено не только на себе но и на таких же экспериментаторах из ближнего, местного, круга. Т.е. процесс максимально управляем с помощью магния и кальция, как в ту, так и в иную сторону. Особенно в зоне чувствительности... т.е. в условиях неполного устранения дефицита по магнию. Даже семечки подсолнуха пока не идут, хотя в них много магния но и полно кальция с витамином D. Давлю на магний в виде цитрата - все ОК. Сульфат магния, сам по себе, малоэффективное средство. Только, как средство для профилактики, при условии богатого магнием рациона питания.
mixail: И даже больше. Те, кто проходил через, так называемый аванс водопития, кто проходил, тот знает, что это такое. Так вот, этот аванс обязан именно магнию. Малосолие, как один из факторов утраты его изобилия. А пока набирал соль, магний улетел. Плюс - фактор снижения, количественный, рациона питания. А вместе с магнием уходит и "аванс". Теперь я четко вижу, как он возвращается вместе с магнием и солью, но уже не авансом.
Голубая лагуна: Михаил, подскажите пожалуйста, как превратить сульфат магния в цитрат магния в домашних условиях?
mixail: Голубая лагуна пишет: как превратить сульфат магния в цитрат магния в домашних условиях? Уже написал, чуть выше на этой странице. Тему открывайте не с главной страницы, а из самого раздела-категории. Иначе открываются только новые сообщения.
Иришка: mixail я с вашей подачи увлеклась химией никогда бы не подумала что на это способна на выходных займусь приготовлением цитрата магния Класс.......
Helena: Кушала и орехи, и семечки, и летом налегала на зелень, а магний все равно ниже нормы. В моем случае точно надо принимать что-нибудь с магнием. Сульфат лично мне не очень идет, через несколько дней приема сульфата чувствую себя не очень хорошо. Все же, действительно, цитрат магния лучше!
Сушняк: mixail пишет: Вы наверное не заметили, что я написал о трех месяцах бессолия усугубивших ситуацию. mixail , а можно подробнее об этих трёх месяцах? Почему так радикально, ведь Вы всегда пропагандировали соль?
mixail: Сушняк пишет: а можно подробнее об этих трёх месяцах? Почему так радикально, ведь Вы всегда пропагандировали соль? Мне же нужно было убедиться, что дело не в соли. Я и убедился. Теперь опять и постепенно возвращаюсь к оптимальной соли.
Сушняк: mixail пишет: Мне же нужно было убедиться, что дело не в соли. Следуя логике, можно засомневаться, не в воде ли дело и три месяца не пить воду. Ведь соль и вода - это 2 аксиомы водохлёбов.
okkam: Очень хорошая и актуальная тема. Симптомы недостатка магния проявляются и у меня, время от времени, беспричинными переживаниями, которые я и не знал, с чем связать... Конечно, водохлёб в меньшей степени подвержен недостатку магния, чем сухарик... однако всё-же подвержен, что говорит о исключительной важности этого элемента. Спасибо, mixail , за столь вовремя поднятую тему, и проведённый анализ с последующим опытным определением. Насчет дополнительных источников магния. Есть ещё любимые мной тофу и соевый соус. В тофу магния больше 100, в соусе - 40. Так что, прошу пожаловать в восточную кухню. Споры насчет нужности или ненужности магния, вызваны наверное, в большей степени отсутствием соответствующих симптомов недостатка магнияу оспаривающих важность этого элемента. Нет симптомов - нет нужды искать причины, нет понимания необходимости. Я думаю, несложно принять кое-какие шаги для предотвращения дефицита магния, чтобы воочию не столкнуться с внезапными признаками стенокардии... В википедии : http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%8F +++ Заболевания и симптомы, связанные с дефицитом магния, в том числе: запоры синдром хронической усталости психоэмоциональные стрессы и депрессия головные боли и мигрень похмельный синдром и алкоголизм бессонница болезненные менструации и предменструальный синдром климактерический синдром мышечные судороги и спазмы боли в спине фибромиалгия аритмия сердца ишемическая болезнь сердца (стенокардия) остеопороз артрит сахарный диабет гипертония бронхиальная астма камни в почках и желчном пузыре зубной кариес процессы, ускоряющие старение (кальцификация, закисление) +++ К-стати, на цитрат магния симптомов передоза, окромя диареи, не нашёл.....
mixail: Сушняк пишет:Следуя логике, можно засомневаться, не в воде ли дело и три месяца не пить воду. Ведь соль и вода - это 2 аксиомы водохлёбов. Сушняк, если бы я был один. А так приходится доказывать не только себе... Тут есть у нас такие, что мол от соли откажешься и сразу все наладиться. Что бы не гадали, пришлось кардинально и не в одно лицо. Процесс образного мышления, далеко не у всех работает четко, приходится корректировать эмпирически. Пумба пишет:А вот таких мыслей -- у меня нет. Идею водопития я воспринял практически сразу, аргументы Батмангхелиджа меня убедили. Я уже приводил цитату от Батмана в параллельной теме, что Вы на это скажете ? Хорошим источником магния является жесткая вода. Люди, которые пьют жесткую воду, по всей видимости, меньше подвержены сердечнососудистым заболеваниям. Низкое содержание данного минерала в рационе питания со временем становится еще одной причиной гипертензии и аритмии — главных признаков дефицита магния в организме. Количество этого минерала в рационе должно превышать количество кальция в соотношении примерно 2,5:1. Магния, содержащегося в натуральной воде, которую мы пьем, может оказаться достаточно для удовлетворения повседневных потребностей организма. Люди, которые считают, что дистиллированная или даже очищенная методом обратного осмоса вода пойдет им на пользу, должны иметь в виду, что, прежде чем пить такую воду, ее необходимо снова насытить минералами. При том, что оф. медицина предлагает обратную пропорцию этих же минералов.
mixail: okkam пишет:Я думаю, несложно принять кое-какие шаги для предотвращения дефицита магния, чтобы воочию не столкнуться с внезапными признаками стенокардии... Довольно частое явление. Полагаю, что многие бросили водопитие из-за усилившихся приступов стенокардии. Знаю таких, и еще задолго до темы соли. okkam пишет:К-стати, на цитрат магния симптомов передоза, окромя диареи, не нашёл..... Да, есть, но значительно менее выраженный, чем сульфат магния. То есть, проявляется на гораздо большую порцию минерала.
vnuksipa: Пумба пишет: Просто, на мой взгляд, применение Вашей теории о необходимости приёма 9 граммов соли на литр потянуло за собой - сильное вымывание магния из организма. все как раз наоборот. Малосолие ускоряет вымывание.
mixail: Сходил с утра на мельницу - есть тут по близости. Купил мешок отрубей - 25 кг., за 60 рублей (в аптеке 62 рубля за 180 грамм) Насыпал в кастрюльку 50 грамм геркулеса и остальное (3/4) отруби - сварил, добавил немного соли, совсем немного сливочного масла и получилась замечательная, вкусная каша. Сижу, кушаю, вместе с серым хлебом, купленным в дальнем магазине. Ни в деревне, через которую езжу на работу, ни ближних магазинах серого хлеба нет?!
nick: mixail Что такое серый хлеб? Тот который в южных районах продают в виде кирпича по цвету отдаленно напоминающий белый? Там его используют вместо черного, поскольку видимо рожь не выращивают.
mixail: nick пишет: Что такое серый хлеб? Это хлеб из цельно-зерновой муки. Муки из зерна вместе с отрубной частью. Магния в нем в два раза больше, чем в ржаном хлебе. У нас он дороже белого хлеба. Такая мука долго не храниться, портится - прогоркает. Потому и молоть её и покупать впрок не очень хотят и народ предпочитает белый хлеб. Торгашам не хочется заморачиваться с мало количественным ассортиментом.
nick: mixail Про серый хлеб теперь понятно. Кстати как он на вкус? Я вот к бородинскому прикипел.