mixail: Ввиду недостаточного внимания к проблеме дефицита магния, решил сделать еще одну тему про магний. Потому, что тема недостатка магния гораздо более масштабнее, чем это можно себе представить. Если судить по многочисленным темам нашего форума, на многих из которых прослеживается, на фоне прочих, проблема недостатка магния. Одновременно с боязнью добавления магния к рациону с помощью сульфата магния. Впрочем я и сам за пищевые варианты магния, просто потому, что с помощью сульфата магния можно употреблять профилактическую порцию и не более. А вот быстро устранить уже образовавшийся дефицит довольно сложно и долго. Просто потому что сульфат магния содержит относительно небольшое количество магния, но зато имеет замечательный слабительный эффект, который ухудшает усвоение магния. Сначала о признаках дефицита.. [quote]Как вовремя распознать дефицит магния? Присутствие сразу нескольких симптомов из приведённых ниже: внезапные головокружения; потеря равновесия; подергивание век; непроизвольные судороги в мышцах, конвульсии; туман, мерцание перед глазами; одеревенение конечностей; покалывание в ногах, спазмы; выпадение волос, ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; частые головные боли; трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться на каком-то деле; чувствительность к изменению погоды, холоду, влажности, которая сопровождается различными болями - зубов, десен, суставов, мышц; сердцебиение и аритмия, боль в груди; бессонница, кошмарные сновидения, ночной пот; постоянные приступы тоски, слезливость и плаксивость; острые спастические боли в желудке, периодически возникающий понос; ощущение тяжести в теле; повышенная чувствительность лицевого нерва. (Иногда достаточно сделать простое упражнение, чтобы понять, хватает ли в организме магния. Встаньте спокойно, а теперь напрягите мышцы или хорошенько потянитесь. Если возникает боль в лодыжках - это признак дефицита магния). Повышенное содержание: при больных почках - поражение нервной системы. Выводится магний через потовые железы, почки, кишечник[/quote] И это только основные. Т.е. любые нервные и мышечные напряжения, могут говорить о нехватке магния в организме. Аритмия - пропуски сердечных сокращений в ритме, они появляются не из-за исчезновения нервных импульсов или невозможности сократится, а в не способности расслабить сердечную мышцу после сокращения, т.е. сердце остается в сжатом состоянии... Та же стенокардия [quote]Стенокардия - это спазм сосудов сердца, в результате которого оно не получает кислорода в достаточном количестве. То есть, при смене обычных условий (покоя физического и психического), возникает сбой - спазм. Если при приступе больному никак не помочь - это может вызвать инфаркт миокарда. [/quote] Даже не нужно менять условия. Приступ стенокардии может проявиться на "ровном" месте, а точнее при отсутствии достаточного количества магния в рационе. Магний является гарантом расслабления мышечных тканей после их напряжения, но при его недостатке напряжение может возникнуть спонтанно. Чем у нас снимают приступ стенокардии, как правило валидолом... смотрим [quote] Основная опасность приема валидола заключается в том, что иногда его принимают для снятия болей при стенокардии. Помните: это очень опасно, так как истинный спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, валидол снять не может. Время будет потеряно и вполне возможно, что приступ стенокардии закончится омертвением части сердечной мышцы, т.е. инфарктом миокарда.[/quote] Валидол не только не устраняет причину но и создает предпосылки для плачевного исхода. Те же хандрозы и радикулит. Боль может вызвана не столько обезвоживанием межпозвоночных дисков и зажимом нервных окончаний, но именно это может быть следствием мышечного спазма после кратковременного сильного мышечного напряжения или длительного, статического. [quote]серьезные недостатки могут влиять на центральную нервную систему и вызывают беспокойство, приступы паники, бессонница и гиперактивности.[/quote] И так далее и тому подобное. На собственном опыте убедился, что не смотря на (иногда) добавление сульфата магния не избежал его дефицита. Брошюрка про "Чудо минерал". Переведена и обработана (видимо) для нужд рекламы препарата магния. Рекламу немного почистил - суть оставил. ТУТ
Helena: нина алексеевна , я заказывала цитрат магния через Интернет. Называется Натур Калм. Прислали быстро.
Александровна: mixail Прочитала Брошюру-возникло несколько вопросов.У меня беспокойный ребенок-ему для начала так же развести 1/4 чайной ложки на 1,5л воды?Насколько горячей воды?Ребенку 10 лет,крепкий,коренастый,высокий.
Александровна: А цитрат магния только Натур Калм. есть?
mixail: Александровна пишет: У меня беспокойный ребенок-ему для начала так же развести 1/4 чайной ложки на 1,5л воды?Насколько горячей воды? Конечно можно. И не обязательно горячей. В просто воду добавьте сульфата магния у пусть пьет. Она даже вода вкуснее будет. Важно исключить из его рациона чай, кофе, напитки с кофеином. Иначе будет колхоз "Напрасный труд".
Александровна: Спасибо,mixail .Если не затруднит,ответьте еще на один вопрос,пожалуйста.Вот я разведу 1,5 л воды+1/4 ч.л.сульфата магния и выпью я-50г,сын-50г и мужа,может быть уговорю...сколько может храниться раствор и в каких условиях?В химии я не сильна.
mixail: Александровна пишет: сколько может храниться раствор и в каких условиях?В химии я не сильна. А зачем Вам его хранить? Его не хранить нужно, а пить. Этой воды для одного человека на день мало. На троих минимум три бутылки нужно А хранить. Это же минерал, он сам по себе не портиться. Вода может испортиться если не очень, биологически, чистая.
gira13: А сульфат магния вы в аптеке покупали? Я новичок в этом деле, но по признакам, у меня недостаток магния. А вообще, если я пью воду с морской солью, то может мне будет достаточно и этого магния? Сколько приблизительно надо пропить времени, чтобы понять, достаточно ли мне магния в соли или надо дополнительно принимать?
gira13: я купила соль, а там не видно содержание магния, просто перечислены полезные вещества. Или на упаковке должно быть так и написано, что с повышенным содержанием магния?
Сушняк: gira13 пишет: просто перечислены полезные вещества Очередная уловка производителей. По паре молекул полезных минералов, которые погоды не сделают.
Александровна: Я купила соль Marbelle в её состав входит магний и ещё что-то,посмотреть не могу,так как на работе нахожусь.А сульфат магния в аптеках есть,в упаковках по 20 г,как слабительное продаётся.По 6 руб.пакетик.Еле добилась,что бы продали-они предлагают сначала самые дорогие препараты.
нина алексеевна: ага хорошо . Тоже буду в аптеке спрашивать
нина алексеевна: mixail?Вы писали что употребляете сульфат магния ,поделитесь как, и какая пропорция?
mixail: нина алексеевна пишет: ,поделитесь как, и какая пропорция С водой. В среднем, пол чайной ложки на два литра воды. Слежу, что бы не сильно слабило.
нина алексеевна: ага. а я пол чайной ложечки на стакан воды только что выпила. и еще говорю что-то горчит а говорили с кислинкой вода становится. ну ладно ....
gira13: А ребенку тоже в таких пропорциях давать или поменьше?
mixail: gira13 пишет: А ребенку тоже в таких пропорциях давать или поменьше? Главное, что бы раствор не приводил к явной слабости стула. Может вызвать определенные проблемы, для учащихся в школе. сменить рацион питания в сторону продуктов содержащих повышенное количество магния: каши из цельно зерновой крупы, серый хлеб, орехи и т.д. И за перебором следите, что бы спать на ходу не начал - будите кальцием.
Denis: mixail пишет: Главное, что бы раствор не приводил к явной слабости стула Михаил, спасибо за новую информацию. Прочёл статью, купил растворимые таблетки. Может и правда повышенное давление от недостатка магния. Хорошо бы. Сразу возник вопрос дозировки. На моих таблетках написано 1 в день покрывает потребности. Это 300 мг. Нас то не обманешь, начал с 5 штук. По Вашей ориентировке ничего не происходит, как и с давлением за 3 дня никаких изменений. Может кто даст ориентиры по дозировке.
mixail: Denis пишет: Прочёл статью, купил растворимые таблетки. Что за таблетки? А вообще... потому и предлагаю много потоковый вариант устранения дефицита, потому, что устранение гипо магния, судя по всему, процесс длительный - от месяца до полугода. Это острых форм, если уж дошло. Я в день (однажды), недельную норму цитрата магния проглотил - не почувствовал По три таблетки, если там действительно 300 мг, в самый раз. Плюс - рацион сместить, в нужную сторону. 300 мг, даже суточную дозу не восполняет, а ведь нужно еще и за кредит отдать, с процентами - восполнить тот дефицит, который образовался и вытеснить из клеток избыточный кальций. Потому, на время устранения гипо магния нужно (по логике) ограничить кальций в рационе.
Denis: mixail пишет: Что за таблетки? Карбонат Магния с витамином Е почему-то mixail пишет: потоковый вариант устранения дефицита, потому, что устранение гипо магния, судя по всему, процесс длительный - от месяца до полугода Что имеется ввиду под потоковым вариантом и термин гипо магния я не понял. Наверное невнимательно читал статью. mixail пишет: если там действительно 300 мг приходится доверять, немцы как никак пишут.
Denis: Denis пишет: термин гипо недостаток
mixail: Denis пишет:Карбонат Магния с витамином Е почему-то Странно, а нужен В6. Denis пишет:Что имеется ввиду под потоковым вариантом и термин гипо магния я не понял. Вода, пища, ванны, обтирания и т.д. - это потоки. Гипо - это низкий уровень, по сравнению с необходимым. Denis пишет:приходится доверять, немцы как никак пишут. Они не мама с папой, что бы доверять. Особенно фармацевтам... Надежнее следить за симптомами.
Сушняк: Denis пишет: Карбонат Магния По идее, он раскисляет желудочный сок. В больших дозировках лучше не употреблять. ИМХО.
mixail: Сушняк пишет: По идее, он раскисляет желудочный сок. Дополнительный стимул для оптимизации потребления соли. Если совмещать потребление с водой-солью, то данный эффект минимален. Есть вариант - растворять карбонат магния (таблетки) в лимонной кислоте, получится цитрат магния, который не окажет ни какого влияния на кислотность желудка.
Denis: Cульфат лучше? или карбонат ОК?
mixail: Denis пишет: или карбонат ОК? Пишут, что лучше цитрат магния. Мой опыт сравнения минимальный. У меня, в основном, сульфат магния.
mixail: Еще одна из многочисленных статей, содержащих полезную информацию о магнии. Много непонятных терминов, но общая суть понятна. Без магния ... ни куда. Роль дефицита магния в патогенезе метаболического синдрома
Sergio: mixail пишет: И за перебором следите, что бы спать на ходу не начал - будите кальцием. Не получится разбудить кальцием - слишком слабый будильник. И не безопасный.
mixail: Sergio пишет: Не получится разбудить кальцием - слишком слабый будильник. И не безопасный. Кальций антагонист магния. В случае симптомов перебора магния применяется употребление кальция. С магнием кальций безопасен. Действительно опасно, когда происходит повальное увлечение кальцием и витамином D... без альтернативы, на фоне агрессивной рекламы.
Sergio: Рыбий жир, богатый витамином Д, - этот будильник поэффективнее.
mixail: Sergio пишет: Рыбий жир, богатый витамином Д, В подсолнечных семечках витамина D очень много. Сомневаюсь, что кого то нужно будет будить от перебора магния, особенно водохлебов. Магний, сам прекрасно разбудит, тех у кого его недостаточно, а таких абсолютное большинство, если не все... Включая меня и тебя Сергей