Форум » Витамины, минералы, амино и жирные кислоты » Магний и его употребление » Ответить

Магний и его употребление

ЮрийК: Продукты, содержащие магний Многие в качестве дополнительного источника магния принимают сульфат магния, но: - он имеет довольно много побочных эффектов. [url=http://ru.wikipedia.org/wiki/Сульфат_магния_(лекарственное_средство)]Сульфат магния[/url] - наиболее удобной для усвоения организмом форма магния является Цитрат магния так как цитраты являются лучшим проводником в клетку.

Ответов - 68, стр: 1 2 3 All

mixail: В данной теме я уже упоминал РМЖ , независимое издание для практикующих врачей... Вот еще одна статья по проблеме дефицита магния - http://www.rmj.ru/articles_7759.htm Там и про резистентность к инсулину и про активные формы кислорода... и т.д. Как мне думается, одной из проблем усвоения магния может быть дефицит витамина В6. И наши микроскопические нормы. За бугром применяют лечебные дозы витамина В6 в количестве 100 и более мг. Дозировки в препаратах до 50 мг. У нас в аптеках я более 10 мг. не встречал. Как правило, у тех, кто уже имеет проблемы, и с кишечником не всегда хорошо... или совсем не хорошо. Где гарантия что он усвоит те минимальные дозы, что мы имеем. А от В6 очень много что зависит... как впрочем и от остальных витаминов группы В. Кстати, там еще существует проблема антагонизма. Например с витаминов В12. Тоже нужна отдельная тема, где с подробностями.

Igor Altai: Подвиду итог для себя)! Семечки 50 гр в день решают проблему магния. По желанию орехи.. Сегодня взял в Ашане отруби пшеницы! Льна! Овса. Рекомендуют 5-6 ст. ложек в день.

Igor Altai: Подвиду итог для себя)! Семечки 50 гр в день решают проблему магния. По желанию орехи.. Сегодня взял в Ашане отруби пшеницы! Льна! Овса. Рекомендуют 5-6 ст. ложек в день.

Igor Altai:

валя: Я думаю,что для начала надо сдать кровь на магний,кальций.А всех лучше усваивается организмом цитрат магния.НЕ лишне прочитать про кальций.

Igor Altai: Вопрос хватит ли отрубей и семечек в пищу для восполнения магния или магнезия каждый день!?.. Или витамины с Аптеки в комплексе необходимы!?

Igor Altai: Вопрос хватит ли отрубей и семечек в пищу для восполнения магния или магнезия каждый день!?.. Или витамины с Аптеки в комплексе необходимы!?

алекс55: подсолнечные семечки ешь... желательно с творожком и маслицом... мало есть магний - надо, чтобы он усваивался.. и не создавал проблем для кальция



полная версия страницы