Форум » Витамины, минералы, амино и жирные кислоты » Магний и его употребление » Ответить

Магний и его употребление

ЮрийК: Продукты, содержащие магний Многие в качестве дополнительного источника магния принимают сульфат магния, но: - он имеет довольно много побочных эффектов. [url=http://ru.wikipedia.org/wiki/Сульфат_магния_(лекарственное_средство)]Сульфат магния[/url] - наиболее удобной для усвоения организмом форма магния является Цитрат магния так как цитраты являются лучшим проводником в клетку.

Ответов - 68, стр: 1 2 3 All

mixail: Sergio пишет: В крови количества магния возросло, а в скелете (депо магния) его может и не хватать, и очень сильно не хватать. Не только в косточках, в первую очередь в клетках, занятых избыточным кальцием. Вытеснить кальций и занять его место требуется время и настойчивость.

Ника: Еще вопрос - на сколько усваивается магний из разных продуктов. Может быть такое, что в определенном продукте его много, но усваивается в организме плохо(мало)?

doskey: прошу совета: пытался принимать в пищу орехи, семечки для восполнения дефицита магния, но к примеру когда утром съем 5 грамм тыквенных семечек, ночью просыпаюсь в 1-2 ночи и больше не могу уснуть. Пробовал принимать Магний Б6 - та же ситуация, любые витамины Витрум , Алфавит, где содержится магний 50-100 мг., не могу принимать, иначе не смогу уснуть, наступает бессоница. И так экспериментирую уже долгое время. Чтобы спать, мне на сегодня нельзя есть упомянутые орехи, семечки и витамины, или есть их рано утром в дозах не больше грамм 5 (семечки, орехи)


vnuksipa: doskey попробуйте цитрат магния. о нем есть в соседней теме про нехватку магния.

Марш: doskey пишет: И так экспериментирую уже долгое время. Задам глупый вопрос: а если поесть семечек на ночь? Сразу бессонница?

doskey: Задам глупый вопрос: а если поесть семечек на ночь? Сразу бессонница? такой момент не пробовал, но однажды съел грамм 60 семечек в течении дня, мне этого хватило, чтобы несколько ночей не спать, т.е. просыпаться после 1-2 ночи. Т.е. чем больше съедаю, тем большее время (ночей) мучаюсь бессоницей. Но в тоже время в течении тех дней чувствую бодро, нет явной усталости после бессоницы

vnuksipa: doskey задам другой глупый вопрос: а вы водохлебствуете?

doskey: vnuksipa пишет: задам другой глупый вопрос: а вы водохлебствуете? начал с мая месяца этого года, пью воды 2-2,5-3 литра, постепенно доводя соль до 3,5 г/л. Еще момент тот, что и на ночь стараюсь не пить воду и соль, и даже не полоскать рот солевым раствором на ночь, потому что это тоже влияет на сон, просыпаюсь и не могу заснуть. Началось все с того, как обнаружился у меня парадонтит, парадонтолог рассказала, как у меня будут выпадать зубы, и когда это произойдет, т.е. типа болезнь не лечится. Понял, что ходить дальше к врачу не зачем. И стал искать лечение. Ходил к лору, полоскали антибиотиками (обнаружили стрептоккоки и т.д., которые могли способствовать парадонтиту). Но тоже стало понятно, что безперспективно. Была и усталость постоянная, и тяжесть в глазах. Воды раньше мало пил, и не хотелось, ел без соли, не было и мыслей таких, что нужна соль или не нужна. И вот еще момент, на прошлой неделе прочитал , что воду надо пить медленно. До этого пил достаточно быстро. И вот дойдя к прошлой неделе к 3.5 г. соли/л, стал пить медленнее. И после этого стал ощущаться пересол, постоянная соленость на языке. Когда пил быстро. этого не было. Ощущения были такие, что сейчас уже 2 дня снизил соль до 1,5г/л. Соль использую на язык.

Басик: Похоже на проблемы "печенюшки"... Может, в ней живёт кто-нить?

Helena: doskey пишет: прошу совета: пытался принимать в пищу орехи, семечки для восполнения дефицита магния, но к примеру когда утром съем 5 грамм тыквенных семечек, ночью просыпаюсь в 1-2 ночи и больше не могу уснуть. Пробовал принимать Магний Б6 - та же ситуация, любые витамины Витрум , Алфавит, где содержится магний 50-100 мг., не могу принимать, иначе не смогу уснуть, наступает бессоница. При сильнейшем дефиците магния, в первую неделю-две магний будет не успокаивать, а наоборот бодрить, вот и бессонница. По мере насыщения организма магнием, наоборот, магний буде расслаблять, успокаивать, тогда его лучше на ночь. Лично я с этим столкнулась. Покупала цитрат магния (Натур Калм), там прямо на баночке было так и написано... И у меня было тоже самое, первые дни бессонница, поэтому пила магний утром. Потом уже на ночь или в течение дня.

doskey: Helena пишет: в первую неделю-две магний будет не успокаивать скорее всего, так и есть. помню. еще в прошлом году, 2009, еще не зная, почему не сплю, стал даже записывать , что ем. Не спал целый месяц, т.е. просыпался часа в 1-2-3 ночи и не мог уснуть. Случайно обнаружилось, что это были орехи, просто забыл съесть в какой-то день (дозы были маленькие). И на следующюю ночь спал всю ночь. С этого и начались поиски. Потом были проблемы и с Витрумом, Алфавитом, и с сульфатом магния и с магнием Б6 и т.д. Буду пробовать сделать цитрат магния, в крайнем случае Натур Калм. Спасибо всем , кто ответил.

Иришка: doskey пародонтит вроде наследственное заболевание. У ваших родителей он был? А стрептоккокки развиваются активно когда иммунитет снижен. Так что ищите проблему глубже. Поправляйтесь.

Igorr: doskey пишет: Ходил к лору, полоскали антибиотиками (обнаружили стрептоккоки и т.д., которые могли способствовать парадонтиту). Но тоже стало понятно, что безперспективно. А народные средства кто-нибудь знает от этих стрептококов? в интеренете много чего пишут, может кто-нибудь сталкивался и вылечивался народными методами? Тоже нашли их в горле, лечился антибиотиками, не понятно вылечил или нет, по симптомам опять эта гадость у меня, сдал анализы и сижу жду результатов теперь, на след. неделе скажут. Извините что не мо теме тут пишу, может тему создать отдельную?

baruv: 3 недели пью Натурал Калм по инструкции. Все ок, но дорого. Сделал по инструкции в разделе форума из сульфата магния - карбонат магния (п. 4 инструкции) без долива яблочного уксуса или лимонной кислоты. Т.е. получилась молочная жиденькая кашица. Вопрос Можно ли высушить и получить порошок и будет ли он аналогичен Натурал Калму? Или цитрат магния это обязательное добавление лимонной кислоты или яблочного уксуса? и можно ли его тоже высушить или хранить в жидком виде? Просто хочется получить дешевый аналог Натурал Калма в порошке.

argentina15: у меня появились судороги и подергивания мышц. Возможно ли это как побочный эффект после приема магния ?

mixail: argentina15 пишет: у меня появились судороги и подергивания мышц. Возможно ли это как побочный эффект после приема магния ? Это побочный эффект недостатка кальция, который проявил магний. Видимо магний Вы не жалели, а кальций слишком сильно ограничили. О подобных случаях в этой теме уже писали. И в самой книжке о магнии, если Вы её внимательно читали, тоже написано. То есть, о избытке кальция, в книжке о магнии, слишком сильно преувеличено. На самом деле, как выясняется, такими избытками мало, кто страдает. Потому срочно добавляйте калий и кальций в свой рацион, а магний немного ограничьте. Для лучшего усвоения кальция нужен фосфор. Лучший вариант восполнения кальция - это мелкая рыба типа кильки или мойвы, вместе с косточками (там же фосфор) и цитрат кальция - это молотая яичная скорлупа гашеная в лимонной кислоте. Плюс к этому продукты богатые калием. Все вместе и регулярно каждый день. Как долго, в каких формах и дозах употребляли магний? Если не секрет.

argentina15: Михаил спасибо за ответ. Магний употребляла 3 дня всего... уверенности что все это от магния нет, у меня есть грыжа межпозвонковая, может это от нее.. хотя судороги проявились именно в последние дни, что совпало с употреблением магния. Употребляла строго по методике описанной вами.. Кроме цитрата магния еще орешкие ем и кунжут... Цитрат пока прекратить может ?

argentina15: пс - А как делать эту скорлупу в лимонном соке ?

mixail: argentina15 пишет: Магний употребляла 3 дня всегоЕсли раньше не было, а с магнием появилось, то есть вероятность, что магний проявил если кальций уже был в дефиците. Когда в рационе преобладает один из минералов (кальций-магний) то он тормозит усвоение другого. Прекращать употребление магния не нужно, если только убавить, а вот кальций необходимо увеличить. И про остальные минералы не забывайте. argentina15 пишет: А как делать эту скорлупу в лимонном соке ? Это в теме о кальции.

тоша: Вычитала,что сульфат магния обладает мочегонным свойством.

Обезвоженный орёл: тоша пишет: Вычитала,что сульфат магния обладает мочегонным свойством. Скорее проносным.

iosif: тоша пишет: сульфат магния обладает мочегонным свойством. Если на ночь выпить крупную щепотку, то излишки будут выводиться с мочой.

Gelios: Читаю и не могу до конца разобраться. В моем рационе присутствует много белка: в день съедаю порядка 400 грамм творога, 500 мл молока (считая каши), яйца, мясо и все такое. Т.е. получается кальция должно хватать. Вчера начал принимать сульфат магния и добавил отруби (т.к. есть нарушения сна), а именно выпил 3 литра воды+половину чайной ложки магния. Сегодня продолжаю в том же духе. Ночь была бессонная. Возникает вопрос: принимать ли магний в такой же дозировке, уменьшить или увеличить. Что делать, чтобы вернуть нормальный сон?

Andrew: Больше физической и умственной нагрузки. Я по по паре суток не спал, находясь все это время в нормальном состоянии. А магния мало не бывает. :-)

mixail: Gelios пишет: Ночь была бессонная. Возникает вопрос: принимать ли магний в такой же дозировке, уменьшить или увеличить. Что делать, чтобы вернуть нормальный сон? Много магния, т.е. в количестве значительно превосходящем суточную потребность организма, блокируют усвоение кальция в кишечном тракте. Мало магния... снижают эффективность систем по усвоению кальция. Решайте сами, что Вам нужно Вчера начал принимать сульфат магния и добавил отруби Начало отсчета с момента приема магния. Месяца через полтора-два сделаете выводы. Без достаточного количества магния, кальций плохо усваивается. Он транзитом приходит и уходит, можно кушать килограммами и толку не будет. Так же нужен и фосфор, и т.д. Мгновенно устранить дефицит минералов не получиться. У некоторых на это уходят не только месяцы но и годы - чем старше, тем сложнее. В эти сроки и нужно делать выводы. Попробовать пару дней и тут же делать выводы - это характерно для современников привыкших к лекарствам и их "мгновенному" действию. Но лекарства воздействуют не на причину проблемы, а подменяют её, чем ещё более усугубляют. От чая, кофе и прочих подобных напитков необходимо отказаться полностью. Если нужен результат.

loliq: Здравствуйте. После проведенного ЭКГ, который выявил снижение высоты волны по сравнению с прошлым результатом, терапевт назначил Магне Б-6. Принимаю третий день, заметила резкое ухудшение со стороны ЖКТ. После приема таблеток выпитая вода выходит в двойном количестве, крутит живот, может пронести 3-4 раза. В инструкции указаны побочные эффекты, но меня интересует, с чем это связано? Не хотелось бы провести весь период приема лекарства в таком состоянии, быть может, отказаться вовсе? ЖКТ сам собой наладиться?

mixail: Здравствуйте, loliq. loliq пишет: В инструкции указаны побочные эффекты, но меня интересует, с чем это связано? Не хотелось бы провести весь период приема лекарства в таком состоянии, быть может, отказаться вовсе? ЖКТ сам собой наладиться? Магний усиливает перистальтику кишечника и может раздражать его, если имеются проблемы с ЖКТ. В таком случае препарат необходимо заменить, чем либо другим. Иначе можно получить не столько положительный, а только отрицательный результат. Жидкий стул - это значительные потери не только воды но и минералов. Просто препарат магния - этого, как правило, мало. Если дефицит магния уже имеется, то это обозначает дефицит и других минералов включая: калий, кальций, фосфор и так далее. Потому скорее меняйте своё отношение к рациону питания, на пищу богатую жизненно важными минералами и витаминами. И самое важное - это отношение к воде и соли.

ZZ: Здравствуйте! Мне 35 лет. Набрел на водохлебство случайно, около месяца назад. С тех пор каждый день употребляю около 3.5-4 литров воды и соль под язык (к сожалению не знаю сколько, нет весов таких, ну около 9 грамм наверно). Кроме того пью мультивитамин и витамин Д, так как есть его недостаток. Вопрос по теме магния. Сколько себя помню у меня очень легко появлялись судороги в икроножных мышцах, иногда даже во время сна, достаточно было просто потянуться. Во время бодорствования стояние на носках вызывало судороги. Иногда, очень редко и кратковременно возникала аритмия сердца. Около 3 месяцев назад (август 2013) начался прогресс аритмии. Апогеем был приступ длительностью около 3 часов (такого не было никогда!). И вот узнав, что все это относится к признакам недостатка магния я стал принимать цитрат магния. Абсолютно объективно прошли судороги в ногах, но аритмия продолжает беспокоит. На данный момент, чисто субъективно могу сказать, что артимия вроде бы отступила при дозе 800 мг магния в день. Но 800 мг это гигантская доза! У меня постоянно понос (прошу прощения). Откуда у меня такой недостаток магния? Анализы крови показали, что магний в норме (в середине нормальной зоны). Можно ли как-то заполнить запасы магния и снизить дозу? И есть ли замена цитрату магния с точки зрения раздражения желудка? Кроме цитрата магния уботребляю кешью, гречку и миндаль, продукты которые богаты магнием. А может быть есть другие причины аритмии? Спасибо!

mixail: Здравствуйте, ZZ! ZZ пишет: А может быть есть другие причины аритмии? Конечно же не только дефицит магния но и дефицит других минералов может быть причиной судорог и аритмии. Не менее важными являются кальций, калий и даже соль. Анализ крови может достоверно показывать дефицит того или иного минерала в уже в острой форме... Когда системе гомеостаза уже нечем компенсировать недостаток минерала в крови. Тем более по отношению к внутриклеточным минералам. Содержание, того же, калия внутри клеток в разы (должно быть) больше, чем в крови. Более-менее достоверным, анализ крови, может быть по отношению к избыточному содержанию минералов в организме.

ZZ: Михаил спасибо! Прочитал, что для восстановления баланса минералов нужен опять же магний. Сменил цитрат на magnesium oxide monohydrate. Посмотрим что будет.



полная версия страницы