Форум » Практика применения воды в оздоровлении » переход от теории к практике, боюсь натворить дел » Ответить
переход от теории к практике, боюсь натворить дел
Тати: Добрый день форумчане! Меня зовут Тати и я, пока что, абсолютный ноль в практике гидратации. по сему прошу у вас консультации или исправления нижеописанной схемы... такой я человек, прежде чем что-либо начать рисую план, а далее ему следую. Но как говорится плох тот план, который нельзя исправить Итак. мне 32, рос 175, вес (кхм-кхм) 80 кг. по книге и темам в форумах поняла, что оптимальная схема приема воды+соль: 30 мл воды на 1 кг веса и 1.25г на литр жидкости. получается 2 400мл воды и 3г соли в день. Начинаю с 200-400 мл за раз, либо добавляя соль в стакан либо под язык (как воспримет организм) Далее, если это количество воды и соли пойдет нормально, то увеличивать воду и соль в равных для нормы пропорциях? А в какой период времени, при условии, что все нормально, надо увеличивать дозу? Неделя, месяц? Если появится усталость и вдруг начнется аритмия и прочие недомогания то сократить соль и увеличивать постепенно!? Так? вопрос какие недомогания это минус, а какие плюс? Это же может быть как и положительное явление, связанное с тем, что организм из себя помойку всю вымывает, так и с передозом. Основная причина моего повышенного интереса к гидротации это то, что достаточно долго я воду вообще не пила. постепенно начала себя к ней приучать, вот уже год без бутылки воды в сумке не хожу. но пить забываю. бывает, что весь день пью как сумасшедшая, а бывает, что вечером вспоминаю, что максимум стакан воды выпила. Сейчас установила напоминалку на телефон. Пока пью. чай- только в гостях и то пару глотков. кофе пить начала год назад пока писала очередной свой диплом. восторга не испытываю сейчас, но пью.. стакан 200 мл раз в два дня, пока на работе, могу выпить. беспокоит испортившаяся кожа, без крема для рук не живу... ооооооочень всё сухо, но при этом я ходячий отек… помимо лишнего веса есть еще эта, эмммм… отченая рыхлость. постоянно обложен язык и варикоз разросся так, что уже и резать пора наверное, но нихотиса мне(((
Ответов - 5
алекс55: Тати пишет: 30 мл воды на 1 кг веса и 1.25г на литр жидкости. получается 2 400мл воды и 3г соли в день. 1.25 грамм соли - это вообще ни о чем... вы, наверное, с едой больше употребляете... начните хотя бы с 3 - 4 грамм соли на литр воды... ничего вам от этого не будет... 3 грамма соли на почти 3 литра воды - это обезвоживание... пейте для начала хотя бы литра по полтора - два, и грамм 6 соли в день...
Тати: Спасибо за совет! я бы не додумалась смотрю на бутылку доната магния- с утра выпила чуть больше 600мл, думаю что полтора литра для начала для меня самое то.
Мотылёк: Тати пишет: Начинаю с 200-400 мл за раз За раз больше и не надо выпивать. Тати пишет: А в какой период времени, при условии, что все нормально, надо увеличивать дозу? Неделя, месяц? Соль нужно увеличивать постепенно, смотря по состоянию, взяли щепотку соли(на один раз), если не появились за 1-2 дня нежелательные явления, например ввиде головной боли, то оставайтесь на этой дозе 1-2 недели. Затем можно прибавить.Когда пьёшь воду она не должна казаться пресной, это значит, что соли не хватает... Это лично моя практика. Здесь есть информация, что норма соли в день 15-18гр (вместе с пищей). Так что попытайтесь прикинуть и постепенно идите к этой цифре.
Тати: Мотылек, спасибо! так и начну! вечером попробовала рассосать соль (купила гавайскую крупнокристаллическую) оххх какплохо пошло ,прям противно было(( я очень давно без соли живу, максимум соевый соус. ну конечно то, что ем в общественных местах оно соленое, но до такого количества соли далеко еще. буду пробовать!
Мотылёк: Тати пишет: попробовала рассосать соль (купила гавайскую крупнокристаллическую) оххх какплохо пошло Тати, попробуйте обычную каменную...
полная версия страницы