Форум » Личная практика участников форума » Не ежеДНЕВНИК jane_zz » Ответить
Не ежеДНЕВНИК jane_zz
jane_zz: Добралась до 8 грамм на литр И захотелось в связи с этим праздником обзавестись дневничком!
Пумба: jane_zz пишет: А вот мысль не дает покоя, что теперь будет с гидратированным линолеумом? Вероятно, у него возникнет дефицит магния А если серъёзно, то вот здесь пишут, что соль для линолеума не желательна: Из народных средств, в качестве жидкого раствора для ухода за состоянием линолеума лучше всего использовать воду без содержания солей, которую можно получить, если сварить в водопроводной воде картошку.
jane_zz: Смех-смехом, а ухудшения рук после уборки - нет. Обычно сухость и трещины увеличивались. Правда магний в растворе тоже один раз в день добавляю в воду. Может и он влияет...
jane_zz: Правильно говорят, что хвалиться нельзя! Похвалилась, что с ноября прошлого года не болела, и - на тебе! В пятницу вечером - першение в горле, утром в субботу - осиплость голоса и красное горло, в воскресенье + насморк дождем. Сегодня, правда уже почти все прошло, чуть-чуть остаточные явления. Ни зарядки свои, ни обливания - ничего не пропускала. Все идет по-плану. Магний пробую увеличить, пока развожу чайную ложку сульфата магния на литр и добавляю на поллитра воды 50 грамм магниевого раствора. Соль все так-же 8 грамм на литр. Упражнения Сандова продолжаю. Упр.16 заменила на 15 только лежа на животе, поднимаю корпус вверх, ноги закреплены, руки за головой. И упр. 17 делаю одновременно с упр. 18 для экономии утреннего времени.
vnuksipa: jane_zz пишет: Ни зарядки свои, ни обливания - ничего не пропускала. Все идет по-плану. Вот это мне очень нравится. Уже на простую простуду не обращаем внимание и продолжаем упорно выполнять плановые практики.
jane_zz: Инфекция отступила, наступив на всех домашних. Кого-то сильнее придавила, с температурой, кого-то слабее, но все уже выздоравливают. Продолжаю попивать сульфат магния, 50 гр раствора (1 ч.л. сульфата магния на литр воды) на мою норму в пол-литра. Когда я дома, то в каждое питье воды, если не дома, то без магния. Уже боюсь делать выводы, но снова улучшение состояния рук, трещин нет, кожа гладкая. Видя улучшение, муж посоветовал обтирать руки раствором сульфата магния, пробую и это. Не зря? Думая о балансе микроэлементов в организме и последней моде на магний, пришла в голову шальная мысль: а может надо в бутылочке разводить чайную ложечку полного комплексного удобрения с микроэлементами (типа для растений) и попивать, подобрав дозировку? Чем мы хуже растений? Кто за? Кто против? Кто воздержался?
vnuksipa: jane_zz пишет: а может надо в бутылочке разводить чайную ложечку полного комплексного удобрения с микроэлементами (типа для растений) и попивать, подобрав дозировку? ага, и будем как те самые помидоры, которые круглый год одним цветом. а можно вообще перейти на праноедение и питаться одним только солнцем (если кто умеет это делать).
evgg: jane_zz пишет: Думая о балансе микроэлементов в организме и последней моде на магний, пришла в голову шальная мысль: а может надо в бутылочке разводить чайную ложечку полного комплексного удобрения с микроэлементами (типа для растений) и попивать, подобрав дозировку? Чем мы хуже растений? Кто за? Кто против? Кто воздержался? Да нет, есть много других источников. Мед и все , что связано с пчелами. Вся трава - укроп, особенно петрушка - употребляйте чуть побольше обычного и у вас не будет проблем с микроэлементами.
Gold-orhi: evgg пишет: Да нет, есть много других источников. Мед и все , что связано с пчелами. Вся трава - укроп, особенно петрушка - употребляйте чуть побольше обычного и у вас не будет проблем с микроэлементами. До сего времени человечество именно так и восстанавливало потребности в витаминах и микроэлементах. А мы все изобретаем "велосипед". Только он как-то криво едет. Может это только у меня?
jane_zz: Да нет, Gold-orhi, не только у тебя. Ведь магний ненатуральный тоже может привести к перекосу и заблокировать усвоение других макро и микроэлементов. Поэтому и задумалась... А Вам, evgg, спасибо за подсказку, как раз сегодня из сада привезла много петрушки. Вот что о ней вычитала. Петрушка богата следующими витаминами и минералами: бэта-каротином - 114 %, витамином А - 105,6 %, витамином B9 - 27,5 %, витамином C - 166,7 %, витамином K - 1366,7 %, кальцием - 24,5 %, магнием - 21,3 %, калием - 32 %, медью - 14,9 %. Здесь % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр. Пока не замерзла, будем налегать!
frostyland: А еще не забывайте про морскую капусту. Только не покупайте в магазине готовую маринованную на пищевом уксусе Покупайте в аптеках сушеную (стоит недорого) и готовьте сами на яблочном или просто так добавляйте в пищу. ------ порылся в инете, самое большое содержание магния в пшеничных отрубях, тыквенных семечках... Не в икре, и прочих диковинках ) Короче, не так и дорого пополнять себя минералами - есть проростки пшеничные, морскую капусту, да семечки время от времени щелкать )
jane_zz: frostyland , а как вы готовите морскую капусту из сухой аптечной?
frostyland: А почитайте вот здесь, у Зеланда. Я иногда меняю просто количество лука, чеснока (покрепче люблю), а в основном так и делаю. Получается очень вкусно, можно есть ложками ) Главное вовремя остановиться
jane_zz: frostyland , спасибо за ссылку! Пробовала добавлять сушеную морскую капусту в пищу - не пошло. Пробовала покупать готовые салаты - вкусно, но не хочется с уксусом. А так, с яблочным, и самим делать - можно попробовать. Опять же, о составе морской капусты: Морская капуста имеет в своем составе йод, бром, марганец, кобальт, магний, цинк, калий, железо, фосфор, серу и азот. Ламинария богата на витамины А, В1, В2, В12, D, С, Е. содержит фолиевую, альгиновую и пантотеновую кислоты. В состав бурой водоросли входит около 20% полисахаридов и фруктозы. Она богата растительным белком.
frostyland: Яблочный уксус - не чета столовому, поэтому смело делайте )) Говорят, морская капуста по своему микроэлементному составу очень близка к крови. В любом случае - это натуральные витамины, а не аптечная обманка.
Водичка: А я купила недавно фукус сушеный... рекомендации - 0,5 ч.л. на стакан воды... очень мелко порублен и почему-то тает во рту. Утречком с отрубями, семенами льна и водичкой употребляю
jane_zz: В аптеке фукус продается,Водичка ? Вкусно? И чем от ламинарии отличается?
Водичка: Продается и в аптеках, я купила в магазине питания для больных диабетом (мимо шла). Не вкусно, но проглотить чайную ложечку продукта, запив водой... всего одно мгновение...
frostyland: « пища должна быть вкусна, дешева и доступна» © А.А.Суворин Я заказываю фукус по почте. И делаю его так же как и ламинарию. В виде салата получается очень вкусно, и можно (и нужно) жевать долго
jane_zz: Ламинария по frostyland-у получилась отменной! Ела и вчера и сегодня с удовольствием. Спасибо за рецепт, единственное, в следующий раз поменьше приправы для корейской моркови положу, а то слишком обжигающе получилось. Но вкусно, а то ее ну никак не могла есть, а ведь полезно. По секрету всему свету скажу, что добавляя в воду сульфат магния... получила гладенькие ручки! Того, что пыталась достичь только на ВС, получила, добавив магния в рацион. Боюсь сглазить (тьфу*3), хочется, чтобы этот эффект не уходил, а остался! Вопрос Михаилу: Каким образом, имея скорее признаки дефицита цинка(Кожные заболевания - дерматит, экзема, фурункулез, ... плохое заживление ран и царапин...), и применив магний - получила такой эффект? Не добралась пока до Сенного рынка, где могут продавать отруби, поэтому возобновила по утрам есть хлопья "Пять злаков" фирмы Царь(овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные, кукурузные хлопья), заливая их теплой водой и не кипятя, даю им разбухнуть. Думаю там должно быть много и магния и цинка.
Иришка: jane_zz поздравляю! Для такого деятельного человека иметь ручки без трещин жизненно необходимо. Вспоминаю что были среди моих знакомых люди у которых образовывались трещины на ладонях...они списывали это на работу на вредных производствах. И ничего не помогало эти трещины заживить. Кто бы знал...
jane_zz: Спасибо,Иришка , пока держу пальцы крестиком. Беда с руками у меня лет 20. На ВС были периоды улучшения, но как-то не долго, потом опять ухудшилось. Была я в прошлом году и в нашем кожном диспансере, там зав отделением, расспросив меня и узнав, что в детстве был нейродермит, так и сказал, а что вы хотите, у вас так и будет, гормональные кремы просто так не проходят...
mixail: jane_zz пишет: Вопрос Михаилу: Каким образом, имея скорее признаки дефицита цинка(Кожные заболевания - дерматит, экзема, фурункулез, ... плохое заживление ран и царапин...), и применив магний - получила такой эффект? Почему только цинка? Почитайте признаки дефицита магния. Там и выпадение волос и проблемы с кожей.
jane_zz: Тьфу, тьфу, тьфу, с волосами проблема одна, их много! А вот кожа... последнее время - кожа рук... Как я поняла, магний важен не только сам по себе, но и для усвоения других элементов. Поэтому и есть связь в признаках дефицита магния и цинка. Принимаю пока 1/4-1/3 ч.л. сульфата магния в день(в растворе), т.е. примерно 200-300 мг. чистого магния. Планирую плавно перейти к потреблению магния в пище, после того, как устраню дефицит сульфатом. В актив магний содержащих продуктов пока попали: миндаль (замоченный) - - - - - - - - - - - - - - - - -K-748,Ca-273,Mg-234,Zn-2120 фундук (замоченный) - - - - - - - - - - - - - - - - - K-717,Ca-170,Mg-172,Zn-2440 арахис (замоченный) -- - - - - - - - - - - - - - - - - K-732,Ca-85,Mg-202 семечки подсолнуха - - - - - - - - - - - - - - - - - -K-647,Ca-367,Mg-317 гречка - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - K-530,Ca-120,Mg-258,Zn-2770 петрушка - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - K-800,Ca-245,Mg-85 укроп - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - K-335,Ca-223,Mg-70 отруби пшеничные - - - - - - - - - - - - - - - - - - -K-448,Ca-950,Mg-590 морская капуста - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -K-970,Ca-40,Mg-170 чечевица - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -K-672,Ca-83, Mg-126, Zn-2420 фасоль - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -K-1100,Ca-150,Mg-103, Zn-3210 нут (замоченный)- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - K-1084,Ca-193,Mg-126, Zn-2860 геркулес или смесь разных хлопьев - - - - - - - - -- - - - - - - - - Mg-129-140 кукуруза - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - K-292,Ca-46,Mg-104, Zn-1730 пшено - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - K-211,Ca-27,Mg-83, Zn-1680 Кто что еще предложит?
vnuksipa: jane_zz кстати как заметно, количество цинка в некоторых продуктах из этого списка намного превышает количество кальция и магния. Выбор прост как всегда. Ориентир как всегда один - есть деньги в кошельке, берем и балуем себя дорогим чем-то. Если денег маловато, обходимся простым горохом.
Gold-orhi: Jane_zz, спасибо за табличку. Я только собралась поискать, какие продукты особо богаты Mg и Zn. А Вы прямо мои мысли прочитали.
jane_zz: Вот тут: http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/magnesium2.html еще много интересного о магнии, цинке и пр. элементах, Gold-orhi. vnuksipa пишет:Ориентир как всегда один -... деньги в кошельке Это уж точно!!
Gold-orhi: Jane_zz, благодарю за ссылочку.
Andrew: Халва тахинная Калий: 274.0 мг Кальций: 824.0 мг Магний: 303.0 мг Натрий: 41.0 мг Фосфор: 402.0 мг Халва подсолнечаня Калий: 351.0 мг Кальций: 211.0 мг Магний: 178.0 мг Натрий: 87.0 мг Фосфор: 292.0 мг
jane_zz: Халва конечно хороша, Andrew, но там САХАР( чего в общем-то надо избегать) +КУНЖУТ или +ПОДСОЛНЕЧНИК , т.е. то, что и так в чистом виде является отличным источником магния.
Пумба: А чего плохого в сахаре? Почему его надо избегать? Потому что белая смерть? Насколько я понимаю, сахар - это необходимый элемент для нашего организма, разве нет?
полная версия страницы