Форум » Личная практика участников форума » Не ежеДНЕВНИК jane_zz » Ответить
Не ежеДНЕВНИК jane_zz
jane_zz: Добралась до 8 грамм на литр И захотелось в связи с этим праздником обзавестись дневничком!
NATALKA: jane_zz, примите и мои скромные поздравления: здороья, оптимизма, новых целей и увлечений - счастья!!!
jane_zz: Miledi, vnuksipa, NATALKA, спасибо за поздравления! А на счет 50 в следующем году - есть, есть, появляется такое ощущение, что возраст начал отступать! Приятно! vnuksipa пишет: А у нас с 62 или 65 на пенсию выходят. Поговаривают, что еще увеличивать будут пенсионный возраст. У нас тоже хотят повышать, вот я побыстрей и вышла. Боялась, что приду в Пенсионный фонд, посмотрят на такую "старушку" и тут же решат: "А не пора ли нам поднять пенсионный возраст?"
Водичка: jane_zz , примите и мои поздравления! Здоровья, любви, счастья личного, наличного и безналичного!!!!
jane_zz: Вот, спасиииибо, Водичка !!! Этого всего, так надо!!! Перешла на 8 г соли на литр воды, таким образом только сегодня дотопала снова до той нормы, с которой начала писАть дневник. А там я очень резко подняла соль и получила проблемы с давлением на свою голову. Сейчас, дойдя до 8 и повышая по 0,4 г через две - три недели, имею стабильно хорошее самочувствие и состояние здоровья. Повышать больше пока не планирую, побуду на 8, посмотрим, может в дальнейшем буду плавно снижать. Вопрос к аксакалам форума: как я поняла, да и по своей практике - 8-9- г соли на литр - это нормально, организм подготовленный с этим количеством справляется и плохо ему от этого не становится. Сколько надо - берет он на внутренние нужды, лишнее легко выводит. Минимальной нормой считаю примерно 3-4 г на литр, т.к. именно на этом уровне ушли неудобства с беготней в туалет, а значит и лишнее вымывание солей из организма. Но сейчас, лопая по чайной ложке без горба после каждого пол-литра, задаюсь вопросом, надо ли? Итак, вопрос: стоит ли оставаться на таком кол-ве соли или вернуться снова к 4 г на литр? Как лучше, сколько надо организму на потери? Почему, Михаил, ты пытался снизить кол-во соли, зачем? Для чего, Павел, ты на 9 г на литр? Тата, к какому кол-ву соли пришла ты?
vnuksipa: jane_zz пишет: Для чего, Павел, ты на 9 г на литр? сейчас как раз только 8 гр соли на 1 литр воды. У меня проблемы (+ еще на свою голову нашел парочку) складывались после голоданий, поэтому и снизил долю соли.
jane_zz: Т.е. ты хочешь сказать, что тебе еще есть что улучшать? А уменьшать до 3-4-5 ты не планируешь?
vnuksipa: jane_zz пишет: А уменьшать до 3-4-5 ты не планируешь? В течении двухнедельного моего гидроголодания я видел воочию как менялась планка относительности количества соли к воде. Перебор соли - это отеки. Они начали появляться у меня на гидроголодании - в тот момент соли было 0,9%. Снижая количество соли, снимал отеки. Под конец гидроголодания соли было примерно 6-7 гр на 1 литр воды. Гарантия устранения отеков. То есть если и буду уменьшать соль, то именно до 0,6%-0,7% как рубеж чистой гидротации.
jane_zz: Спасибо, Павел, это интересное замечание. Я почему спрашиваю, ведь никаких отрицательных моментов не наблюдаю, но уж больно много соли в день получается. Особенно сейчас в жару, даже при 4,5 литра в день получается 36 грамм!
vnuksipa: jane_zz пишет: Я почему спрашиваю, ведь никаких отрицательных моментов не наблюдаю, но уж больно много соли в день получается. Особенно сейчас в жару, даже при 4,5 литра в день получается 36 грамм! у меня кое-что непонятное. Что винить - не знаю. Слишком много всякого в последнее время выполняю и делаю.
vnuksipa: jane_zz пишет: Особенно сейчас в жару, даже при 4,5 литра в день получается 36 грамм! сейчас еще будем мерятся солью А я от 40 до 56 гр соли в сутки.
evgg: Соль, это уникальное вещество. В жару однозначно нужно увеличивать количество потребления. Но не сходите с ума. Есть много продуктов, которые более полезнее при водохлебстве
jane_zz: Будем! Ведь интересно-же! А при 7,6 г/литр и выпив 5,5 литра в рекордный день, выходит и я съела 41,8 грамм за день! Ну, колитесь люди добрые, как у вас дела?
Denis: jane_zz пишет: Будем! Ведь интересно-же! А при 7,6 г/литр и выпив 5,5 литра в рекордный день, выходит и я съела 41,8 грамм за день! Ну, колитесь люди добрые, как у вас дела? Козе понятно "що занадто тэ нэ здраво" съедать соль в таких количествах "непоморщась" под девизом "лишнее легко уйдёт" глупо
tata: jane_zz пишет: Ну, колитесь люди добрые, как у вас дела? Колюсь : В нашу знойную израильскую жару воду/соль употребляю в основном с утра по верблюжьему методу Днём частенько после еды, а я всё больше сочными фруктами живу, присыпаю на язык сольки. Да...вот такое дело. Как солнышко сядет опять водичку пить можно, ясен пень с солью ессесссно, а днём воду пить только потливость, вернее водоистечение через поры усиливать. И что характерно, тело уже фрукты вопринимает как "нормальную" пищу. Даже свежий чернослив до утра переваривается. Просто зной необычайный у нас сейчас стоит. Воздух липкий от морской влаги.
jane_zz: Да, жара у нас с Израилем одинаковая, НО... Влажность у вас - 78-80, а у нас днем 5 процентов, так что вам не позавидуешь, ваша жара тяжелее переносится. Ночью там даже белье не сохнет! Я тоже поняла, что присыпать фрукты солью- благое дело, особенно понравилось, что арбуз не мочегонным стал с солью! А почему, tata ты не даешь телу попотеть - снизить температуру?
Helena: А я тут второй день дынькой питаюсь, а она,оказывается так мочегонит! Сейчас вот тоже решила солью заедать...
tata: jane_zz пишет: А почему, tata ты не даешь телу попотеть - снизить температуру? Оно ж не потеет, прото фонтанирует водой хочешь-не хочешь, пьёшь-не пьёшь. Хожу как под душем весь день, будто и не вылажу из-под него. Тело мокрое и блестящее. Переодически приходитя сухим полотенцем промокать. А ты говоришь "не даёшь попотеть-охладиться" Тут чтобы охладиться тупо нельзя ложиться , увеличивать площадь косания с непродуваемым
jane_zz: То бишь, оно, тело и не спрашивает, потеет себе и все? Весело! Вчера питалась свежей кукурузой - вкуснятина! Сравнила с вареной. Свежая вкуснее, только надо чтобы была молочной спелости.
vnuksipa: jane_zz пишет: Свежая вкуснее, только надо чтобы была молочной спелости. вот с этим то и самая большая проблема современного питания
jane_zz: Вот поэтому на даче натыкала кукурузу везде: вдоль забора, в огурцах, дынях и просто на свободном месте. Посмотрела дневник, оказывается с 6 г на литр(с 6 апреля) до 8 г на литр (до 4 августа) я добиралась 4 месяца. Быстрее не получалось то из-за давления, то из-за отеков. А я скакнула в марте с 4 грамм на 8г и думала, что прокатит! Ан - нет, не прокатило, пришлось спуститься на 6 и очень медленно повышать соль. Получилось! По щучьему велению! По моему хотению! Хочу, чтобы руки и ноги не трескались! А если не в шутку, то улучшения есть, важно не только количество соли на литр, но и общее кол-во воды в день, чтобы было адекватно ежедневным затратам организма. Наглядно это стало при нашей жаре. Она-то и показала, что дневную норму надо увеличить примерно в 2 раза.
vnuksipa: jane_zz пишет: Она-то и показала, что дневную норму надо увеличить примерно в 2 раза. ну может и не совсем в 2 раза. Я подсчитывал сколько я сейчас выпиваю воды в обычный рабочий день (накладывается еще жара и физические упражнения) - оказалось 8 порций по 900 мл на порцию. То есть 7,2 литра в сутки. При норме в 2,2 литра воды в сутки (по доктору Батману), я выпиваю в 3,3 раза больше. Если же брать норму в 40 гр на 1 кг тела - то все равно я выпиваю в 2,4 раза больше. В выходные дни, конечно же меньше, всего 4,5 литра - но это все равно на 1,5-2 литра больше стандартной нормы.
evgg: jane_zz пишет: То бишь, оно, тело и не спрашивает, потеет себе и все? Весело! Вчера питалась свежей кукурузой - вкуснятина! Сравнила с вареной. Свежая вкуснее, только надо чтобы была молочной спелости. Потейти, себе на здоровье Дайте вашей тушке жить, как ей хочется. Если кому то не нравится , пошлите его на. Кукуруза хороша. Но грызть трудно.
Лия: evgg пишет: Кукуруза хороша. Но грызть трудно Кукурузу молочной спелости грызть не трудно - она такая вкусная!!! Причем попадается разная - более или менее вкусная... Надо, чтобы она не была слишком молодая и не переспелая. Я уже недели 3 обедаю только кукурузой, один раз пробовала ее обжечь на огне (из интереса) - это очень ухудшило ее вкус.
jane_zz: Ну, что, братцы, решилась и я выставить на обозрение свою "тушку". Первая фотография - апрель 2008, Холон, Средиземное море, книга Ферейдуна Батмангхелиджа "Ваше тело просит воды" мне еще не вЕдома.... http://s48.radikal.ru/i119/1008/16/ab68f093b020.jpg Вторая фотография - сегодня на даче, т.е. 1,5 года гидратации + полгода ОВ + обливания + "миллион приседаний" http://s003.radikal.ru/i202/1008/94/ac297ce87e0a.jpg Критика приветствуется! Сама тоже могу покритиковать: лицо (Привет Риве! Есть над чем поработать, но никак не соберусь, не знаю с чего начать...), есть еще жирок на пузе, обвисла кожа предплечий. Что посоветуете?
vnuksipa: Чтож, критика так критика: конечно намного лучше в сравнении с тем что было. Хороший пример для всех бабенок под 50 лет, которые говорят "я итак уже стара, куда уж мне" А теперь по свежему фото: на ногах - 2-3 кило лишних на животе - 1-2 кило лишних на руках - 1 кило лишних и лицо все еще чуть широковато/полновато. Так что есть куда стремится. Я говорю сейчас как СМЕ+ИИ-шник. jane_zz пишет: есть еще жирок на пузе, обвисла кожа предплечий. Что посоветуете? На живот я могу посоветовать упражнение "склепка". Описание вроде уже давал где-то. Очень эффективное+занимает 5-10 минут+делается через день. А вообще, есть такая книжка "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин". На досуге можно почитать и выбрать себе упражнения и для плеч и для живота.
jane_zz: Про ноги и живот - согласна на все сто! С животом знаю что делать, а вот руки как раз нормально похудели, а кожа обвисла(сравни правую и левую - на левой снизу свисает кожа, а не толщина), надо что-то делать.
Denis: Какая нафиг критика. Это круто!!! Рекламная картинка до и после!
Denis: Ещё 100 раз пересмотрел. На второй фотографии Вы похожи на собственную дочь.
jane_zz: Спасибо, Denis ! Да, Система "-18(кг)" Система "Минус остеохандроз", Система, Система... А всего- то ВОДА да СОЛЬ! vnuksipa, поискала на форуме, нашла лишь упоминание о "склепке" в другой теме: Например, в моих физических упражнениях есть такие вот упражнения на пресс: склепка, скручивание, всадник, улитка, подтягивание ног. Каждое упражнение на пресс действует на определенную часть живота: боковые, нижние, средние, верхние мышцы живота. На мой выбор, если что-то брать из этого для тренировки по системе Яшина, так это упражнение "склепка": воздействие идет на средние и верхние мышцы живота + темп выполнения быстрый + напрягаются в добавок ноги, спина и шея. К тому же "склепка" образует "стиральную доску" из мышц живота. Если не трудно, то обрисуй вкратце "склепку", пожалуйста! А если совсем не трудно, то и скручивание, всадник, улитку, подтягивание ног и "подтягивание рук"
okkam: Хорошо, jane_zz результат виден !!! Насчет На живот я могу посоветовать упражнение "склепка". Описание вроде уже давал где-то. Очень эффективное+занимает 5-10 минут+делается через день. А вообще, есть такая книжка "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин". На досуге можно почитать и выбрать себе упражнения и для плеч и для живота. - честно говоря, я не вижу смысла в выполнении отдельно взятых упражнений для той или иной части тела. К-примеру, упражнения только для мышц груди неизбежно ссутулят человека, Пресс без сильной спины тоже непредсказуемо выгнет позвоночник. Да и, искать книжку "Анатомия...", выбирать упражнения- это тоже способ пойти на поводу только "своих" представлений и перекосить свою фигуру неправильно подобранными упражнениями. Надо искать комплексное решение. А как же насчет "миллион приседаний?" - можете спросить Вы, они же тоже вроде как однобоки. Отнюдь, граждане! "Миллион приседаний"- это другая философия, этим миллионом мы подстегиваем свой обмен веществ. А вот для того, чтобы получить шикарный общий тонус, я бы предложил опробованный мной, уже в течении чуть более года, комплекс упражнений Е.Сандова. Эти упражнения достаточно быстро Подтянули мою подобвисшую фигуру ( за 10 месяцев, быстро такие дела не делаются). Мышицы в этом комплексе развиваются достаточно гармонично и равномерно. Комплекс выполняется за 25 минут в самой продолжительной части, ЕЖЕДНЕВНО! Заинтересуетесь, пишите. Я поищу, где-то у меня лежит внятное описание упражнений и рекомендаций, есть даже скан от 1903 года книги Сандова.
полная версия страницы