Форум » Личная практика участников форума » Дневник QWASа, в основном, вопросы к старожилам » Ответить

Дневник QWASа, в основном, вопросы к старожилам

qwas: Всем привет. Случайно наткнулся на ваш форум. Имею/имел кучку проблем, типа: аллергии, повышенное давление (160/110), сухая (шелушащаяся) кожа, особенно вокруг глаз, повышенный вес, головные боли, наверное и внутри есть какие-нибудь проблемки. Врачей не люблю с детства. Считаю, что как только к ним попал - найдут кучу болезней и только настроение испортят :) Лет 20-ть назад решил полностью отказаться от антигистаминных средств - организм выкручивало жутко, прошел через серьезный кризис - было два заражения крови даже. Кожи практически не было, все время бросало то в жар то в холод. В итоге все получилось, но ЗОЖ не вел. Периодически пытался вести ЗОЖ, но лень-матушка... дальше всем все ясно :) Две недели назад решил делать еженедельные голодания (с 18:00 воскресенья до 18:00 понедельника) и стараться не есть после 18-19:00 Во второй понедельник, когда голодал и пил водичку нашел ваш форум. Есть несколько вопросов: 1. Не могу пока отказаться от утреннего кофе - насколько это катастрофично? 2. Что будет, если пить газированную/минеральную воду? 3. Утром всегда хочется сладкого, поэтому, часто ем блинчики со сгущенкой, например - надо это убирать? Как срочно? Пью воду+соль третий день (только утром кофе с молоком), сегодня хочу попробовать ОВ начать (с 3-х повторений). Заметил, что вечером есть не хочется, видимо, из-за соли. Вчера вообще пообедал в районе 16:30-17:00 и больше не ел и не хотелось. Голова пока не болит. Есть ощущение раздутости. Отеков вроде нет. Я вообще-то всегда много воды пил, но предпочитал газированную и без соли, естественно, т.к. вокруг везде твердят, что соль вредна. Один раз полностью прошел Великий Пост, но без первой недели голодания. В след.году хочу попробовать неделю отголодать. Буду рад услышать советы и ответы на вопросы от гуру водохлебства (tata, михаил и т.д.) :)

Ответов - 89, стр: 1 2 3 All

Noks: qwas пишет: ... например, арбуз? Если я его сразу после еды ем ... Сразу после "другой" еды арбуз лучше не есть, иначе он смешается в желудке с "ещё не успевшим перевариться содержимым" и ухудшит усвоение обоих (- и арбуза, и предшествующей ему пищи). Отвечая на Ваш вопрос в лоб , - лучше (в предложенном Вами примере) считать арбуз скорее питьём; то есть после еды надо подождать, пока пища "с гарантией" уйдёт из желудка, а уже потом "пить" арбуз. qwas пишет: ... Водосолюсь ... уже 4 недели ... Это не уже, а всего лишь ; - ВС действует медленно и незаметно для "новичка". Кроме того, кое-какие моменты в Ваших сообщениях подсказывают мне, что Вы ещё не разобрались во многих "тонкостях ЗОЖа" и, вполне возможно, допускаете ошибки, мешающие водосолию "сверкнуть во всей красе".

qwas: Noks пишет: Кроме того, кое-какие моменты в Ваших сообщениях подсказывают мне, что Вы ещё не разобрались во многих "тонкостях ЗОЖа" и, вполне возможно, допускаете ошибки, мешающие водосолию "сверкнуть во всей красе". С удовольствием выслушаю ваши советы. Что вы думаете я могу неправильно делать? На что стоит обратить внимание? Вкратце, сейчас ситуация такая: - утром просыпаюсь, выпиваю около 0,75 воды - не менее, чем через полчаса завтрак - через 2,5 часа продолжаю пить воду (несколько стаканов в период с 12:00 до 13:30) - обед (в районе 14:00) - через 2,5 часа продолжаю пить воду (несколько стаканов в период с 17:00 до 18:00) - ужин в районе 19:00-20:00 - вечером вода - ритуалы ОВ - ночью иногда пью тоже. Кофе и чай полностью исключены. Сладкое практически тоже.

qwas: Забыл добавить, еще с 18:00 воскресенья до 18:00 понедельника - голодание на ВС


Noks: qwas пишет: ... На что стоит обратить внимание? qwas , Вам, по-моему, хорошо бы обратить внимание "сразу на всё" (- учесть большое число факторов в их совокупности), но без достаточной "осознанности происходящего" это вряд ли получится, так что на Вашем месте я бы пока сосредоточился на чтении "архивов" форума (желательно, не только этого ) и обдумывании накапливающихся сведений . Такой путь дал бы Вам возможность самостоятельно принимать правильные решения, а не задавать "многочисленные, но неквалифицированные" вопросы, к конструктивному восприятию ответов на которые Вы, судя по ходу разговора в топике, ещё не вполне готовы. Например, пишете: "... выпиваю, допустим, литр и минут через 20-ть уже бегу в туалет, причем несколько раз. По ощущениям, все выливается обратно. Вчера вечером даже провел небольшой эксперимент ..."; - мне (и не мне одному ) очевидно, что Вам сейчас не следует применять настолько большие "разовые дозы водосоли"; но, чтобы нормально объяснить это, надо "сочинять большую статью", причём на каждый мой довод у Вас запросто может найтись возражение (- с Вашей точки зрения, логичное, а с моей, - "обывательски примитивное" ). Иначе говоря, пока Вы собственными силами (в частности, учась на своих или чужих ошибках ) не приблизитесь к более точному пониманию "предмета обсужения", подсказки "местных старожилов" будут услышаны настолько приблизительно, что не у всех "натоков" хватит просветительского альтруизма . Ещё пример о том же: "... Часто бывают такие ситуации, когда, например прошло часа полтора с последнего приема пищи и опять надо что-то съесть ..."; - надеюсь, вскоре научитесь планировать подобные "ситуации" так, чтобы минимизировать ущерб. В каких-то случаях, думаю, стоит немного по-другому расставить приоритеты (- что важнее, укрепить здоровье или "быть как все друзья" ?). ... Небольшие комментарии к Вашему "режиму дня": он вроде бы неплох, только учтите, - 2,5 часа после еды - усреднённый показатель (- после фруктов можно пить, условно говоря, уже через час, а после мяса иногда и трёх часов мало). Поэтому "мясо-обычноеду", чтобы не мучиться жаждой, но и не мешать пищеварению преждевременным питьём, надо иметь "телесный запас воды"; ... , ... , - это, полагаю, является одной из причин "распространённой тяги водосолов к лёгкой пище". Кроме того, мне хотелось бы больше знать о Вашей "физкульт-активности", возрасте, возможных причинах аллергий, рационе, ... . Повторюсь: быстрых результатов лучше не ждать, особенно "пожилым"; ВС - "всего лишь одна из основ" - если не соблюдены другие "предпосылки ЗОЖа", то результат водосолия может оказаться очень скромным и проходящим . С другой стороны, раз "Кофе и чай полностью исключены. Сладкое практически тоже.", то польза от ВС уже налицо! Постепенно эти плюсы "потянут за собой" другие .

qwas: Дело в том, что, начав вести дневник, я продолжал активно изучать форум. Поэтому, у меня и присутствуют совсем глупые вопросы в самом начале. Сейчас, например, я пью меньшими порциями и с туалетом вроде все более-менее. Проблема осталась только ночью. Причем на ночь я пью мало и ночью практически не пью. Тем не менее, могу два-три раза за ночь сходить в туалет. Физкульт-активности у меня катастрофически мало — автомобиль, сидячая работа, дом. Единственное, на что могу себя заставить — Око. Пищевая аллергия была всегда, с самого детства. Но без реакции дыхательных путей. Обычный зуд и высыпаемый на коже. Быстрых результатов не жду, правда надеялся, что сухость кожи уйдет быстрее всего. :) Рацион питания совершенно обычный. Тут я не стал особо ничего менять, т.к. основывался на опыте Михаила — постепенно организм сам даст понять, что ему нужно, а что - нет. Кстати, кое-что уже проявилось, например, сейчас мне часто хочется винограда, хотя раньше особой тяги к нему не замечал. В водосолии вижу большие плюсы, поэтому настроился на "долгосрочные перспективы". Спасибо за наставления (я совершенно серьезно).

Noks: qwas пишет: ... ... Спасибо за наставления ... Рад, что Вы с пониманием отнеслись к моему "поучительному тону" ; - по мере того, как "вал" Ваших вопросов уменьшается, а их "уровень качества" растёт, мне становится всё проще комментировать, так сказать, по существу дела. qwas пишет: ... Проблема осталась только ночью. ... По-моему, Вам сейчас лучше немного убавить ВС во вторoй половине дня (или вечером?); - помимо "ночной проблемы", чрезмерное увлечение процессом гидратации может привести к "вымыванию" из тела полезных "минералов", что значительно уменьшит пользу от водосолия. Другими словами, организму лучше дать столько времени на адаптацию к водосоли, чтобы потом не пришлось принимать для компенсации потерь "макромикроэлементов" различные добавки типа сульфата магния. qwas пишет: ... постепенно организм сам даст понять, что ему нужно, а что - нет. Согласен, но этот "инстинкт выбора еды" у большинства людей сильно "попорчен цивилизацией" (- в частности, широко распространёнными "кулинарными ловушками"), поэтому полагаться на него можно далеко не во всём (- тем более вначале, когда прежние "вредные привычки" ещё сильны). Так что к "подсказкам внутреннего голоса" советую следовать "с большой оглядкой на разум" . qwas пишет: ... сейчас мне часто хочется винограда ... Я бы обязательно попробовал "вместо-кроме" винограда (в нём, помимо "правильных" веществ, очень много "сжигающего всё без разбора сахара" ) какие-то менее "заселекционированные" плоды вроде рябины, облепихи, ... . Общий вектор здесь, думаю, такой - здоровье укрепляется по мере перехода от "еды последнего столетия" к более "древней" пище. (Конечно, виноград "изобретён" не сейчас, однако до сравнительно недавних времён он был намного менее доступен, ... , ... .) О "физкультуре": у многих водосолов она со временем начинает постепенно прирастать, иногда "сама собой и незаметно", - как-никак человек "создан" гораздо более подвижным, чем это сейчас "принято у сидячих работников".

mixail: qwas пишет: Рацион питания совершенно обычный. Тут я не стал особо ничего менять, т.к. основывался на опыте Михаила — постепенно организм сам даст понять, что ему нужно, а что - нет. Тут я вполне согласен с Noksом. Это совершенно здоровому организму можно (и то не всегда) доверять, а уже не совсем здоровому организму доверять опасно. Даже на водосолии. Если бы наши организмы изначально знали, что им нужно, а мы очень точно удовлетворяли их потребность, тогда (вполне возможно) больных людей не было бы. Как, к примеру, можно доверять организму наркомана и алкоголика? Да ни как... Как и другим укоренившимся, в нашем образе жизни, изъянам считающихся нормой. Потому принцип: "Начал пить воду соль и все проблемы решены" не совсем подходит. qwas пишет: Пищевая аллергия была всегда, с самого детства. Но без реакции дыхательных путей. Обычный зуд и высыпаемый на коже. Быстрых результатов не жду, правда надеялся, что сухость кожи уйдет быстрее всего. :) И тут милостей от природы не ждите. Не только вода играет ощутимую роль в увлажнении кожи, но и питательные элементы в виде амино и жирных кислот. Витамины и минералы, без которых качественный обмен веществ в организме просто не возможен. То есть... не нужно выпускать из виду и все остальные условия ЗОЖ. Для многих тех, кто уже в ЗОЖе вода-соль может быть единственным недостающим звеном, если все остальное они уже исполняют. Но это, скорее всего, из области фантастики, так как все знать не возможно.

jane_zz: Быстрых результатов не жду, правда надеялся, что сухость кожи уйдет быстрее всего. :) Да, для меня это оказалось самым долгим и призрачным. То улучшение, то ухудшение. Даже сейчас, после 4 лет гидратации. Могу сказать, что мне очень хорошо помогают ванны с солью. Кладу килограмм морской соли в неполную ванну и на минут 15-20. Когда было совсем плохо и трещины на руках, то помогали х/б перчатки, смоченные солевым раствором, об этом тема есть http://vodalechit.forum24.ru/?1-14-0-00000005-000-0-0-1343077965

qwas: mixail пишет: Витамины и минералы, без которых качественный обмен веществ в организме просто не возможен. Все-таки так и не нашел однозначного ответа на вопрос Стоит ли принимать витаминно-минеральные комплексы? Я специально за границей купил, чтобы снизить риск подделки. Там куча витаминов и минералов. Как думаете, имеет смысл принимать, например пропить курс?

Viloriks: Думаю стоит. Хуже точно не будет. На этот счет понравилась статья(или кусок из книги) "Умершие доктора не лгут" про витамины.

qwas: Через 3 дня - два месяца, как я на ВС За это время было несколько раз, когда позволил себе сладкое - в основном, какие-то праздники были. Чай и кофе по-прежнему не пью. Нормализовался стул - теперь практически ежедневный стал, а раньше, в среднем, раз в 3 дня. Чуть-чуть снизилось давление, но пока еще высокое, последний раз было 147 на 102. ОЧЕНЬ легко засыпаю, но стало тяжело просыпаться. Кожа вокруг глаз сухая по-прежнему. В остальном - без изменений.

qwas: Коллеги, хэлп. Воду с солью продолжаю, НО, уже почти год позволяю себе вольности, типа: - иногда чайку выпить - кофе без кофеина - несоблюдение временных промежутков до и после еды - употребление сладкого и т.д. Сегодня пришел от врача, где заодно измерили давление - 220/130. Врач в ужасе, притащила какую-то таблетку под язык. Выписала еще таблетки на утро и вечер. Сказала, чтобы сделал ЭКГ, еще какое-то эхо сердца. Надо сказать, что давление у меня так и не снижалось никогда, но 220 это уже многовато и для меня, хотя не испытываю при этом каких-то неудобств. Прошу, наставьте на путь истинный. Что делать-то? Принимать таблетки?

mixail: qwas пишет: Прошу, наставьте на путь истинный. Что делать-то? Принимать таблетки? qwas, Вы сами написали о своих нарушениях... Таблетки вам не помогут. Если только временно до устранения причины. Начинайте изучать вопрос с этой темы - http://vodalechit.forum24.ru/?1-13-0-00000077-000-0-0-1341002131 И продолжениях...

qwas: mixail, а как вы считаете, надо сейчас снизить такое высокое давление таблетками, при этом восстанавливая принципы ВС или не употреблять таблеток ни в коем случае? Если что, мне назначили утром Лозап и вечером Амлодипин. После той таблетки, которую дали у врача под язык давление снизилось до 174/105

mixail: qwas пишет: mixail, а как вы считаете, надо сейчас снизить такое высокое давление таблетками, Конечно нужно и не только таблетками но и снижением количества водных запасов в организме - снижением количества соли. До поры нормализации работы почек, что возможно после устранения минерально-витаминного дефицита.

qwas: А как мне понять, что вот теперь можно таблетки отменять, что почки нормализовали свою работу, что устранился минерально-витаминный дефицит?

qwas: mixail пишет: но и снижением количества водных запасов в организме - снижением количества соли Михаил, поясните, пожалуйста. Т.е. пью я все, как обычно, но соли меньше беру "на закуску"? А как понять, когда увеличивать соль? После нормализации давления?

mixail: qwas пишет: После нормализации давления? Хотя бы понизится до относительно безопасной. Обессоливание тоже ничего хорошего не принесет. Минимизируйте количество углеводов в рационе питания, особенно из серии простых. Добавляйте протеины и жиры. Включайте в рацион витамины, особенно важна группа витаминов из серии В. И минералы, особенно важным из которых является магний... хотя и другие не промах.

qwas: mixail пишет: Хотя бы понизится до относительно безопасной. Видите ли, у меня обычно около 160 давление, этот уровень считать безопасным? mixail пишет: Обессоливание тоже ничего хорошего не принесет. Я сейчас после воды беру буквально пару крупинок крупной морской соли mixail пишет: Включайте в рацион витамины, особенно важна группа витаминов из серии В. И минералы, особенно важным из которых является магний... Начал пить комплекс витаминов и минералов, где есть, и калий, и магний, и селен и т.д. Сегодня утром давление было 165/120 и пульс около 100. Связываю это пока с таблетками и изменением погоды, возможно, немного с изменением рациона питания. Опять начал делать упражнения ОВ.

qwas: Блин, вроде все делаю, а утром давление 190/120 (((

mixail: qwas пишет: Видите ли, у меня обычно около 160 давление, этот уровень считать безопасным? Относительно безопасным считается АД крови менее 140/90. qwas пишет: Блин, вроде все делаю, а утром давление 190/120 ((( За один день мало, что измениться даже если действительно делать всё! Чуть Выше я предложил Вам изучить материал по ссылке. Плюс витамины группы В. Те дозы, что содержаться в витаминно-минеральных комплексах, они для (!) еще совершенно здоровых, являясь профилактическими.. А для Вас нужны дозы, которые в десятки раз больше... лечебные дозы. Особо важными для углеводного обмена являются почти все витамины группы В. Исключайте из рациона питания все простые (и не очень) углеводы, включая сахар, хлеб, все мучное и зерновые. Налегайте на жиры и протеины.

qwas: mixail пишет: А для Вас нужны дозы, которые в десятки раз больше... лечебные дозы. Особо важными для углеводного обмена являются почти все витамины группы В. Исключайте из рациона питания все простые (и не очень) углеводы, включая сахар, хлеб, все мучное и зерновые. Налегайте на жиры и протеины. Михаил, мне сейчас нужно ТОЛЬКО в рационе питания эти витамины получать или ДОПОЛНИТЕЛЬНО к питанию витамины принимать? Есть ли какие-то рекомендации по витаминам (производитель, название и т.д.), а также по дозам приема? И на какие жиры и протеины лучше налегать? Что вы посоветуете? А самое главное, как мне сейчас воду пить - обычная доза, но меньше соли или вообще меньше воды употреблять, но при этом соль в привычной концентрации?

qwas: Еще, прочитал статью, что раньше гипертонию лечили обычными седативными препаратами, типа валерианы или корвалола, т.к. они воздействуют на причину повышения давления - возбуждение нервной системы. Плюс еще про метод Бутейко пишут, т.к. снижение концентрации СО2 в крови с 6 до 3,5% спазмирует сосуды. Получается, что надо уровень СО2 восстанавливать?

mixail: qwas пишет: мне сейчас нужно ТОЛЬКО в рационе питания эти витамины получать или ДОПОЛНИТЕЛЬНО к питанию витамины принимать? С рационом питания даже минимальное количество витаминов трудно набрать. Конечно необходимы дополнительные витамины и минералы. В первую очередь необходим магний. Без него не усваивается калий и нарушается баланс кальция. Для активации магния нужен витамин В6. Без него даже достаточное количество магния будет бесполезным. Лечебная доза витамина В6 начинается с 50 мг. в сутки. В наших аптеках продается "Пиридоксина гидрохлорид", 50 таблеток по 10 мг. А лучше такой найти - http://vitamina-shop.ru/goods/Витамин-В6-пиридоксин-50-мг-100-табл Чуть позже добавлю тему про витамины, там будет подробнее про остальные витамины из серии В. Исключите из рациона готовые мясные продукты... колбасу, ветчину... копчености. И вообще, исключите любые продукты с консервантами. Проблема в том, что данный ассортимент продуктов имеет в своем составе консерванты, которые пагубно влияют на микрофлору кишечника. На ту её часть которая отвечает за синтез некоторых витаминов и витаминоподобных из группы В. Употребляйте натуральное продукты домашнего приготовления. Протеины... мясо-рыбо-яйце-молочные. Жиры натуральные животного происхождения. А растительные можно брать из семечек и орехов, из льняного семени. Хорошие жиры у водоплавающих и морских млекопитающих... только где их взять. Воду пейте с номинальным или чуть меньшим количеством соли, или не более 1.25 гр. на литр, в оптимальном для вашей массы тела количестве.

mixail: qwas пишет: возбуждение нервной системы Недостаток витаминов и минералов и есть причина повышенной возбудимости... Корвалол и валерьянка это чисто симптоматические средства.. Витамины и минералы участвуют в тысячах других метаболических процессах, в которых валерьянка и корвалол их ни как не заменят. Потому нужно восполнять дефицит минералов, витаминов, амино и жирных кислот, а не подменять их лекарствами-ядами. Минералы с витаминами... дают организму энергию, а лекарства её отбирают. qwas пишет: Плюс еще про метод Бутейко пишут, т.к. снижение концентрации СО2 в крови с 6 до 3,5% спазмирует сосуды. Спазмирует сосуды не просто недостаток углекислого газа в крови, а любое смещение водородного показателя крови в сторону алкалоза, одновременно приводящее к гипоксии. Дыхание по Бутейко имеет кратковременный эффект, связанный с большими волевыми усилиями и ни как не влияющими на причину проблемы, которая заключена в потере минерального баланса внутри клеток... Кстати, ограничение соли в рационе имеет не последнее значение для вероятности алкалоза в организме, и не менее связано с дефицитом магния, а значит и калия...

qwas: mixail пишет: В наших аптеках продается "Пиридоксина гидрохлорид", 50 таблеток по 10 мг. А лучше такой найти - http://vitamina-shop.ru/goods/Витамин-В6-пиридоксин-50-мг-100-табл Михаил, а в чем разница между этими препаратами? Купил первый вариант, там в инструкции написано, что взрослым надо 2-5 мг в сутки, сами таблетки по 10 мг. Написано также, что возможна передозировка и всякие побочные реакции. Откуда-то в голове вертится информация, что В6 только по назначению врача и не перебарщивать. Вы пИшите, что надо принимать по 50мг в день, что же делать?

mixail: qwas, я же Вам не зря дал ссылочку на сайт с витамином В 50 мг, где имеются показания к применению. Как думаете, они для кого? Наши врачи, как обычно, перестраховываются на "холодном". Им лучше ядами лекарствами лечить, чем устранять саму причину. Конечно, даже витамины нужно с осторожностью... мало ли что, а вдруг почечная недостаточность. С почечной недостаточностью и так нужно осторожно, даже с самыми безобидными вещами. Дозировку повышайте постепенно. Наши ребята и по 100 и даже по 200 мг употребляют. Считается, что употребление свыше 200 мг.витамина В6 в течении 2-ух лет, может иметь не очень желательные последствия. А до тех пор наблюдаются только самые положительные моменты. Витамины группы В любят жиры и протеины в рационе питания. А медики, кстати, их не повожают, потому сами больны ни чуть не меньше, чем все остальные. Так что... читайте темы и кушайте витамины. Я что на себе не испытывал, другим не рекомендую. А сам не испытываю, пока не найду относительно достоверной информации. А информация почтьи всегда в виде с "миру по нитке". Вот к примеру... На картинке прекрасно видно, что на 100 мг. магния, в данном средстве 10 мг. витамина В6. И это даже в нашем препарате. Так что не переживайте, но следите за симптомами. Лучше с витаминами быть здоровым, чем без витаминов и больным. Не плохо бы и витамин В3 приобрести, витамин РР, никотинамид или никотиновую кислоту, что всё одно и то же. Её тоже люди граммами едят, хотя суточная доза в пределах 20 мг. А таблетки продают по 50 мг, рекомендуя по паре штук 3-4 раза в день. Думаю что 100-200 мг. в самый раз будет, по одной штучке во время или сразу после еды, что бы личико не горело. Витамин С тоже не экономьте, 300 мг в сутки. Есть таблеточки витамина С по 100 мг. И это самые, что ни на есть "щадящие" дозы витаминов. Если бы наш организм усваивал все питательные вещества, мы бы и в 100 лет не имели бы проблем. Да если бы они еще и в пище были. Про магний не забывайте. Сульфат магния, по половине чайной ложки на суточную дозу воды.

qwas: mixail, спасибо. Попробую немного упорядочить информацию. Сейчас у меня есть "пиридоксина гидрохлорид" таблетки по 10мг - я их должен по 5-10 шт за раз принимать (чтобы выйти на 50-100 мг) и так 3-4 раза в день? Витамин В3 по сколько нужно в день? Тоже самое с витамином РР - сколько в день? Витамин С три раза в день по 100 мг за раз? Для чего нужна никотиновая кислота, ее по 100 мг принимать 3-4 раза после еды? Есть ли заменитель сульфата магния, а то как мне на работе-то его пить? mixail, еще хотел вас спросить, как вы меряете соль, если это не точные весы? Есть у вас какой-то более простой ориентир на вес соли? Не могли бы дать ссылку на свой дневник?

mixail: qwas пишет: Сейчас у меня есть "пиридоксина гидрохлорид" таблетки по 10мг - я их должен по 5-10 шт за раз принимать (чтобы выйти на 50-100 мг) и так 3-4 раза в день? Всего 50-100 мг. в день, разделяя на равноценные порции по 20-30 мг. 3-4 раза в день во время или сразу после еды. Еда для пролонгации действия витаминов.qwas пишет: Витамин В3 по сколько нужно в день? Тоже самое с витамином РР - сколько в день? Витамин В3 и РР, как и ниацин, никотинамид, или просто никотиновая кислота - это всё одно и то же. 50-100 или 150 миллиграмм в день... но можно и больше. По одной таблетке за один раз. Если сразу две или тем более три, можно "сгореть" - побочный эффект действия большой дозы витамина. Что интересно... даже пища в желудке не влияет на данный эффект. Как пишут - эффект "горения лица" является симптомом дефицита витамина В3 в организме. Для усиления положительного эффекта от витаминов группы В, они нужны все, в комплексе. Какие-то с пищей, другие в форме таблеток. Витамин С трижды в день по 100. Сульфат магния растворите в суточной норме воды и пейте хоть где. Или купите Магне +В6, в котором по 100 мг. магния и 10 мг. витамина В6 на каждую таблетку и по 3-4-5 шт. таблеток в день. qwas пишет: Не могли бы дать ссылку на свой дневник? У меня нет дневника... qwas пишет: Есть у вас какой-то более простой ориентир на вес соли? Вот тут мы обсуждали... лет пять тому назад - http://vodalechit.forum24.ru/?1-2-0-00000004-000-60-0-1213699080

qwas: mixail, огромное спасибо за терпение. Пошел выздоравливать ))). mixail пишет: У меня нет дневника... А можно тогда кратко, что было и в какие сроки прошло, а также, что есть сейчас и, если ничего нет, подтверждено ли это какими-то анализами?



полная версия страницы