Форум » Личная практика участников форума » Дневник: худеем вместе с Розой » Ответить
Дневник: худеем вместе с Розой
Роза: Мне 46 лет.Рост 170. Про вес чуть ниже. Болезней серьёзных никогда не имела. Для меня больной человек - инвалид прикованый к кровати или инвалидному креслу, который не может обходиться без посторонней помощи. Но, как известно, абсолютно здоровых людей не бывает - если ты утром проснулся и у тебя ничего не болит, то ты умер. Поэтому лишний вес, недержание мочи (дневное и ночное в течении последних 10лет), боли ног и спины - серьёзными не считала. Питалась как попало, спортом не занималась. Работа, дом, интернет...общение на кулинарных форумах ...однокласники ... Из таблеток принимала в основном обезболивающие. Пять лет назад лежала в урологии со своей проблемой. Давайте попьём эти таблеточки. Не помогли? Давайте ещё эти попробуем! Когда выписывалась - врач просто обрадовался, а я ни с чем вернулась к своим прокладкам. Полгода назад мне порекомендовали хорошего доктора по этому вопросу, мне предложили сделать операцию - вставить сеточку, которая будет поддерживать сфинтер мочевого пузыря. Я согласилась. В ноябре мне сделали операцию, но сеточку не поставили - слизистая сфинтера порвалась во время операции. Следующая операции была назначена на 2 марта этого года, но я пока отказалась. Что бы избавится от своих проблем, я понимала, что нужно ПОХУДЕТЬ. И я начала собой заниматься. Вес начал понемного уходить, лицо обвисать. Я стала искать гимнастику для лица. Так я познакомилась с сайтом РИНЫ или РИВЫ ( форумчанам она знакома). Вот благодаря её ссылкам я попала на Ваш, а теперь уже и Мой форум. У Михаила прочитала, что люди страдающие недержанием мочи мало пьют воды, да бы не доставлять проблем себе и окружающим. Поэтому сфинтер и не держит мочу, потому что он дряблый и обезвоженый. Я раньше после 19 часов вообще не пила жидкости - так советывали мне врачи. И всё равно ночью случались казусы. Теперь я пью воду и ем соль. Но ещё раньше я начала похудение. Многие люди имеют лишний вес, хотят с ним распрощаться, но ... не могут, но самое главное, что ничего не хотят для этого делать. Решила завести этот дневничок, может кому будет интересен и полезен мой опыт. Перенесу сюда некоторые мои записи, сделанные раньше.
Ответов - 77, стр:
1 2 3 All
Роза: 29 февраля 2012г. В конце ноября 2011 года я была в гостях у кумы, которую не видела полгода. Она похудала на 5 кг за 5 месяцев по Системе -60 Екатерины Миримановой ( на сайте есть такая темка). Но ей больше и не надо было. Да, она была стройная, но как выглядело её лицо мне не понравилось - обвисшая кожа, чёрные круги под глазами. Да и себе она не нравилась. ( сейчас я понимаю, что ей нужна вода+соль). Начала я похудение, конечно, без воды и соли. ВС подключила только в феврале. Система далась легко. Вообще без напряга. И очЕнь благодарна Ирине Миримановой, за то что её книги смогли перемыть мне мозги и я смогла ЭТО сделать. Я, конечно, понимаю, что она обобщила многие методики похудания ... но они действуют ... и это главное. Начала я оздоравливаться после операции. Купила весы напольные ... и вперёд с песнями. 12 декабря - 120 кг, рост 170 см.( всегда было стыдно вслух произносить ЭТИ килограммы, хотя на вид никто и не давал тАкИе кг) сегодня - 29 февраля - утро - 100,4 кг. С талии ушли 15 см - надеюсь, нет уверена, что навсегда. Ещё в декабре планировала потерю веса в двадцать кг к 1 марта. И вот этот день завтра. Увижу ли я завтра заветную двухзначную цифру на весах??????????? Недавно у меня была встреча с людьми, которые не видели меня больше месяца. Все были поражены моими изменениями. А мне это как бальзам на рану. Такой счастливой давненько себя не чувствовала. Всё просто супер! ЗДОРОВЬЯ всем!
Роза: 1 марта, утро - вес - 99,9 кг. Утренний туалет, гимнастика, душ, массаж - 7ч 35 мин - вес 99,6! Эврика! Даже весы поцеловала. Всё, бегу на работу.
Роза: Бодифлексом занимаюсь, но не весь комплекс делаю, суставной гимнастикой по Норбекову, в дороге делаю гим-ку для глаз в трёх вариантах с откр.глазами, закрытыми и мысленно. В душе скраблюсь молотым кофе, делаю горячий и хол. душ, делаю массаж тела, предварительно сдобрив себя мумиём и крЕмОм. Короче встаю в пять утра и ... Я ещё пью воду из расчета 30мл воды на 1 кг тела. 30*100= 3 л и заедаю солью ( лучше морской, т.к. там больше миниралов) из расчета 1,25г на 1 л воды. У меня это значит 3л*1,25=3,75г. Чтобы не запутаться - наливаю 2 полторашки - и никто не берёт её - все знают, что это мамино. В дорогу наливаю воду в 0,5 бутылки. Воду можно пить из под крана, если вы доверяете качеству горводоканала. Или очищенную. У нас продаётся вода в 20 литровых бутылях по 12 грн. В мой мерной ч.ложке - 5 г. Я беру неполную ложечку соли и высыпаю в пиалку и разделяю на пять кучек. Воды пью за раз 600 мл - две чашки по 300 мл. И закусываю одной кучкой соли - палец в рот и вмокаю в соль. Это выходит 4-5 вмоканий. Можно соль разложить по бумажкам и сложить пакетиком. Соль ложу на язык Если в дороге - соль ложу в коробочку от старой фотопленки и знаю сколько пальчиков соли мне нужно облизать. ВОДУ нужно пить за 0,5 часа до еды и не раньше 2,5-3 часа после еды. Попробуйте пить так воду+соль. Чувство голода притупляется. Проверено мною и многими. Не даром бытует мнение: хочешь кушать - попей водички. Только вот про соль замалчивали. У нас почти во всех обезвоженый организм. Мы не можем правильно употреблять воду. А пить нужно ДО появления ЖАЖДЫ. Вообщем, я провела не один час в инете, нахваталась инфы ... теперь ставлю на себе эксперементы. Пока очень довольна.
Роза: 5 марта 2012 не советую резко всё бросать кушать.. Изучайте систему - трёх разовое питание и равноценное, т.е. до насыщения - завтрак, обед и ужин. Очень радывало, что утром можно есть ВСЁ и сколько хочешь. Я ведь и сдобу пекла вечером, но не ела, а утром иногда даже заводила будильник на пять утра, что бы попробывать булочку или кексик ( так мне хотелось). От сладкого отказалась легко. Чай кофе пила без сахара. А теперь отказалась и от чая и от кофе. Только чистая ВОДА. Молоко не пила. Кисломолочку ела. Сейчас пост - решила воздержаться. Но я свободно обхожусь сейчас овощами и фруктами. Голода не испытываю давно. А впрочем я его и не испытывала с первых дней. Просто хотелось чего-нибудь вкусненького и * запрещенного*. Ни разу не сорвалась на ЖОР после 18 часов. ( ну если пару раз отщепнула чего либо). Первое время нельзя НЕ ужинать или мало ужинать - типа одно яблочко и йогурт. Утром будет такой жор, что готова съесть всё что движется. Для меня была выручалочка - тушеная капуста с морковкой и луком. На 1 кг овощей - 1 ст.л. растит.масла. Заливала 0,5л том.сока и в Мульварку. Ешь сколько влезит. Потом всё утрясется, кушать действительно начинаешь меньше. Желудок сокращается. Меня сейчас пробило на фрукты. Мне они кажутся такими сочными и вкусными. Сегодня за день съела три киви и всё, не считая вода+соль. Киви хорошо борется с жирами. Надеюсь не утомила вас своей болтавнёй. Энергия так и бьёт ключом! Хочется поделиться своим опытом - может кому и пригодится. Спасибо моей семье, которая могла кушать очередной раз и после 18, но при этом не просили: Мать, накрой на стол. Ели что было или жарили себе яичницу. На орбитреке (муж купил на Н.год) больше 5 минут заниматься не могу. Болят ноги (не первый год). А вот на скамье пресс качаю с удовольствием до дикой усталости. Я вот пишу это всё и думаю - КОГДА же я живу? Но лучше так жить и быть здоровым. Кстати, мои проблемы с мочевым уменьшились с потерей веса. И операцию на март месяц я отложила, вернее отказалась. Дай, Бог чтоб навсегда... Да! Навсегда!
Limeale: Желаю, чтобы все задуманное свершилось!
jane_zz: Роза, умничка, так держать! У Вас отличный положительный настрой! И не бойтесь соли, по моему опыту: именно соль начинает укреплять стенки мочевого пузыря, да и разных слизистых. Если привыкли к этому количеству соли, то попробуйте потихоньку (медленно!) поднять кол-во соли еще. Результат Вас порадует.
Роза: Спасибо за поддержку!
Роза: Viloriks! Мне очень интересно ваше мнение по поводу моей проблемы - недержание мочи. Вы писали, что вы врач-уролог, сталкивались ли вы с такими проблемами? Может у вас есть какие-то рекомендации...
Viloriks: Здравствуйте. В основном я занимаюсь избавлением людей от камней в различных отделах мочевыделительной системы. Занимаюсь дистанционной литотрипсией, контактной литотрипсией, оперирую( к счастью редко). С пациентками с проблемой подобной вам сталкиваюсь редко. В нашем отделении есть врач, который в основном занимается операциями по установке слингов( это сетка которую вам пытались установить). К сожалению у "стрессорного" недержания мочи имеются анатомические причины (как я понял вы теряете мочу при физическом напряжении, кашле, чихании и т.д.), которые обычно устраняются с помощью установки сетки, которая поддерживает уретру, тем самым меняется угол между мочевым пузырем и уретрой и моча не теряется. Про то что у вас порвалась слизистая сфинктера: я если честно не понял что это значит). Если вы страдаете проблемой около 10 лет, то, мне кажется испробовали много способов ее устранения, однако при этом вес у вас оставался прежний. Вероятно что при снижении веса и закономерным снижение массы внутренних органов, они будут меньше давить на диафрагму таза, и изменятся анатомические отношения между уретрой и мочевым пузырем. Если при этом укрепить мышцы тазового дна с помощью специальных упражнений, то может получится избавиться от вашей проблемы без операции. Тем более операцию сделать никогда не поздно. Помните: только ежедневные действия ведут к результату! Поэтому снижайте вес, делайте упражнения и у вас все получиться. Удачи!
Роза: Viloriks Спасибо за ответ. Вы мне ответили так же как и мой лечещий врач. Что ещё больше укрепило мою веру в то, что я на верном пути. Про упражнения я, конечо, знаю и делаю регулярно, но результата пока нет. У меня не только "стрессорное" недержание мочи, но произвольное. До операции я почти еженочно уписывалась в постели, спала с тАкИмИ прокладками-памперсами ... что врагу не пожелаешь. Поэтому пить много воды у меня и в мыслях не было. После операции - ночное уписывание прекратилось. Но дневное произвольное ( не только при кашле или физ.нагрузках) вытекание мочи присутствует до сих пор. Но всё равно улучшения есть - я могу обходиться меньшим колличеством прокладок ( и это не тоненькие ежедневные женские прокладки, а толстенькие урологические). Воду пью почти полторара месяца. Больше нормы 3 л пить не могу. На ночь тоже пью стакан воды. Если ложусь до 12 ночи - встаю в туалет два раза, если после полуночи - один раз гдето в 3-4 часа. Ночью могу выпить воды, могу нет. Раньше просыпалась только от того что мне мокро. Сегодня утром впервые почувствовала, что могу выпить чуть больше, чем 600мл. Выпила. Соли добавила "на один пальчик" больше. Нормально. Чуть раньше пробывала добавить соль - побежала к *белому другу*. Пронесло. У меня работа такая, что пару дней я могу быть дома ( тогда В+С в полном объёме - туалет рядом), а пару дней в разъездах на 200-400 км и при этом приходится походить и поработать. Вот тогда выпить норму воды не всегда получается и, конечно, не от того, что не беру с собой воду, а от того что нет *под рукой* туалета. А *терпеть* мой мочевой практически не умеет. С похуданием у меня всё идёт по плану. Вес уменьшается, энегрия повышается, старая одежда выкидается, новую не спешу покупать. Знакомые в городе узнают только по голосу. Девчонки на рынке, глядя на меня, тоже начали худать и получается, даю консультации. В селе в Доме культуры собираемся по воскресеньям на женский клуб - тема: диеты, красота, правильное питание, короче ЗОЖ. На информацию про Воду+соль реагируют отрицательно. С ВОДОЙ ещё соглашаются, а вот про СОЛЬ ... Но меня же не переубедишь в обратном ... пусть не верят ... это ж их здоровье ... поживём, увидим кто прав!
Viloriks: Произвольное это я так понимаю гиперактивность, т.е. не можете удержать позыв. С этим вода соль должны помочь, однако нужно время. Я только последние 6 мес не завишу от наличия туалета, и терпеть могу спокойно больше часа(это если желание уже появилось). Так интервал между походами 2-3 часа, ночью вообще не встаю сколько бы не выпил. Пью больше своей нормы(вес 65 х 30 1950, в минимум 2400 максимум 3600, соль 7 гр. на литр. Первое время тяжко было: только из дома вышел уже в туалет охота :).
Роза: самое интересное, что позыв я могу терпеть. Моча поддекает произвольно по чуть-чуть - я этого даже не чувствую, потому что всегда прокладка. Если прокладки нет - то мокро. Конечно есть и позывы и я хочу в туалет, и терплю сколько надо. До операции - в туалете могла сидеть после мочеиспускания минут пять, а моча по капле капала и капала. Сейчас радует, что в ночное время позывы в туалет чувствую отчётливо, просыпаюсь и иду в туалет без проблем - т.е. по дороге в туалет мокрый след не оставляю. Мой доктор говорил, что у меня уникальный случай.
Viloriks: Не понимаю. Давайте разберемся в терминологии. Непроизвольно - т.е. моча теряется без вашего желания, а скорее вопреки ему, вне позыва, при напряжении, кашле и т.д. Произвольно - это тогда как?
Роза: Я хожу - а моча течёт, я дышу - а моча течёт, я сплю - а моча течёт, я живу - а моча течёт. Течёт по капельке ВСЕГДА. Я этого даже не чувствую. так как всегда прокладка. Когда начинает прокладка подтекать - я меняю, ну раньше конечно - я ведь хожу в туалет и вижу её состояние. А когда чихну, кашляну и т.д. - мочемспускание сильнее. Такое я чувствую отчётливо. Когда мочевой мой полный - я чувствую позыв и иду в туалет, могу и потерпеть - но моча по капельке продолжает вытекать. До операции - ночью мочевой расслаблялся и часто были случаи полного уписывания. Т.е. ночью я позывов не чувствовала. Сейчас просыпаюсь от позывов - чему очень рада. Вот такая петрушка. Вчера была в гостях с ночёвкой - очень боялась спать. Вечером даже воду не пила. Но всё прошло хорошо. Даже не вставала ночью. Ходили с дочерью в кинотеатр на 3Д. Какой же запах стоял в зале от поп-корма ... и пива и колы ... меня совсем не тянуло, хотя дочке покупала поп-корм. Она ведь не каждый день его ест. Иногда можно и вредностей. Хотела вчера провести 36 ч голодание на В+С, но получилось только 24. Была ж в гостях - думаю будут угощать - сорвусь и наемся. Поэтому купила яблок и съела три штучки. Сегодня кушала один раз - тушеная капуста и гречка. Завтра у меня отчётный день по весу - 1 марта было 99,9 кг. Теряла в месяц по 6,5 кг. Последнии два дня не важилась. Завтра посмотрим.
Viloriks: Теперь с мочой все понятно.
Роза: 1 декабря - 120 - ну ни фига себе)))))))) 1 марта - 99,9 - не плохо )))))) 1 апреля - 93,8 - нормально )))) За месяц ушло - 6,1 С начала похудения - 26 кг. Как же я горжусь собой. Первое фото двухгодовой давности ( лето 2010г), но в этих бриджах я проходила всё прошлое лето. И смело можно считать, что это фото декабря 2011г - начала похудения. Рядом стоящих друзей я обрезала. РАНЬШЕ я это фото НИКОМУ и НИКОГДА не показывала. Сфоткаюсь в этом же прикиде. Извините за качество снимков. Вот в эту юбку я влазила где-то в 25-30 лет. До достижения цели осталось 15 см. Есть к чему стремиться.
Viloriks: Вы молодец!!! Продолжайте в том же духе!
Viloriks: Вот ссылка на тему: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5166&page=737 Читать с начала(эта страница на которой я остановился, осталось не много ) Ссылок на различные интересные ресурсы с этой темы уже накопилось целая куча, но видимо придется тему перечитывать для конспектирования, уж очень много интересного.
Роза: Viloriks! Спасибо! Ночью начну читать. Сейчас у меня минута славы. Подружки завалили письмами-поздравлениями - нужно поотвечать. Ко мне всем можно и нужно на ТЫ! Я тоже привыкла обращаться ко всем на Ты. Открыла ссылку - сколько ж там страничек... видно не одну ночку проведу там. Сегодня приготовила ЗК зелёный коктейль. Вкусненько.Ела в 15-00 - стакан ЗК и через пол часа овощной салат. Хотела перед 18-00 ещё стаканчик опрокинуть, но не захотелось, засиделась за компом, время прошло, так больше ничего и не съела не считая В+С.
Алекса: Да,Роза,это впечатляет.
Роза: 5 апреля. Вчера, почему-то, решила что ме уже всё можно! В шесть кушать не было готово - кормила семью в полвосьмого вечера. Положила и себе котлетку, пару ложек риса и салат из свежих овощей. Как-то быстро съела, добавила пару ложек риса ... потом ещё не помню сколько ложек ... Наелась, но тяжести в желудке не было. Сегодня утром на весах +1. У меня паника. И вот я на 36 часовом голодании. Пока полёт нормальный. Пью воду. У нас сегодня тёпленько и солнечно. Видела столько знакомых ... многие не узнавали ... потом так хвалили ... Теперь я понимаю похудевших участников кераинской передачи *Сваженые и счастливые*. Настроение просто супер - так что голодовки нам не страшны, тем более такие хорошенькие, хотела написать коротенькие. Исправлять не стала.
Роза: 5 апреля - 94,3кг 6 апреля - 93,2кг Отвес - 1,1кг. Вот уже прошло 48 часов ВГ. Самочуствие отличное, кушать не хочется. Вода пьётся. соль кушается. Есть желание продолжить. Но я не готовилась к голоданию, не клезмилась. Посоветуйте, народ! Я один раз пробывала голодать примерно десять дней - получилось. Но это было так давно и как то неожиданно. Прочитала книгу Брега. Сейчас, конечно, информации побольше, но ещё недостаточно. Есть вопросы. Что делать с очисткой ЖКТ? Сделать ощистительную клизьму сейчас? Купаться можно? Косметикой пользоваться? Помогите советом и поддержкой! на какой срок иду - не загадываю. Родные не знают - привыкли, что последнее время я ем редко и не в их компании. Сегодня жарила своим *вредные*, но такие ароматные, пирожки с капустой и мясом, пирог с вишнями, хлеб спекла, сальца нажарила с лучком ... всё соблазны мужественно перенесла ... на кухне. Значит- могу!
Viloriks: На мой взгляд голодание до 3-х дней настоящим голоданием не является, это просто отдых ЖКТ :) - хотя и очень полезный.
Роза: Так я хочу и дальше продолжить голодание. Только сроки устанавливать не хочу. Пусть идёт как идёт. Если три дня продержусь, потом легче будет. Жалко будет бросать начатое.
Роза: 3 день голодания на В+С 7 апреля - вес 92,3 кг отвес - 0,9кг Кишечник почистился уже два раза естеств.путём. Самочуствие хорошее. У кого есть опыт - ответьте, плиз ...! Купаться можно? Кремом для тела можно пользоваться?
Роза: 4 день голодания на В+С 8 апреля - вес 91,4 кг отвес - 0,9кг Утром появилась слабость.Захотелось горячей водицы. Не хочется ничего делать, а надо. У меня обычный рабочий день. Ночью поездка на 500 км в оба конца и прийдётся походить с 6 до 12. Домашнии и не заметили, что их мама на голоде.
anna kova: Радует Ваш настрой! Замечательные результаты:) Возможно, Вы писали об этом, может я не заметила, такой вопрос: Вы первый раз так мощно худете, занимаетесь своим организмом?
Роза: Да, anna kova, ТАК в первый раз. Результаты радуют и меня, спасибо что заглянули в мой дневничок. Вчера с утра готовила еду семье, очень болела спина в районе нижне-грудного отдела позвоночника. Там болит всегда, когда работаю чуть наклонившись. Когда сижу за компом - болей нет. После обеда сидела в инете. Моя поездка неожиданно отложилась, чему я была очень рада.Под вечер жутко захотелось спать. Легла в 7, в 10 проснулась, сходила в туалет, попила водички и опять уснула. Это что - у меня Криз был? В 2 ночи проснулась, полтора часа проволялась в кровате - сделала гимнастику для лица, глаз и гимнастику пятиминутку для тела - всё это в кровати. Потом встала и уже сделала много полезных дел. Настроение хорошее, самочуствие тоже. 5 день голодания на В+С 9 апреля - вес 90,7 кг отвес - 0,7кг
Лия: Роза , на голодании ВС можно купаться, делать любые водные процедуры, вы же не на сухом голодании. Можно (и нужно) делать клизмы - особенно когда состояние ухудшается, то есть токсинов в крови становится много, клизма облегчает состояние. Еще полезно медитировать (прислушиваться к своему организму)
Роза: Лия, спасибо за ответы на вопросы. Я же начинающий голодальщик ...но уже чуток начиталась в методичке для голодающих Как же я не люблю эти клизьмы... но прийдется воспользоваться... Сегодня сказала родным, что голодаю. Были удивлены. Но на вопрос - когда видели, что бы я ела - ответили что не помнят. Муж отнесся с пониманием. Переживает, но поддерживает. Резкого ухудшения нет. В обед захотела спать (встала же в 2 ночи). Мёрзли руки и ноги. В постели согрелась. В животе урчит. Вечером появилась отрыжка, вернее как бы газы отходили через рот. Во рту ничего не пекло и не горчило. На работе ни кто не заметил что голодаю - значит внешне выгляжу нормально.
полная версия страницы