Форум » Личная практика участников форума » Дневник Viloriks » Ответить
Дневник Viloriks
Viloriks: Здравствуйте, все. Читаю ваш форум уже около месяца(с тех пор как прочитал взахлеб все книжки Доктора). Столько же времени употребляю воду с солью, стараюсь оповестить о важности воды как можно большее количество людей. Немного о себе: Мне 30 лет, работаю врачом-урологом, с ноября 2010 года вегетарианец, с декабря 2010 сыроед, с апреля 2011 В + С. Плюс спорт: кик-боксинг, вернулся к тяжелой атлетике, беговая дорожка, закаливание. Проблем со здоровьем никогда особых не имел, были: хр.тонзилит, обострения около 2-х раз в год, хр.гастрит, обострения редко, периодическая изжога, дискомфорт в эпигастрии, отрыжка, ОХП поясничный отдел в основном - постоянные привычные боли, на которые уже и внимания не обращаешь(значит их и нет), периодические боли в шее, грыжа 5 грудного позвонка( всё это последствия года бесконтрольной качалки на 2-ом курсе института). Это проблемы до ЗОЖ. После 4-х месяцев сыроедения: потеря веса до мин 57,6 кг(изначально 72), постоянная слабость(все думал что это криз который пройдет), выраженные морщины на лице(особенно вокруг глаз), выраженная сухость кожи, посыпались зубы и проблемы с личной жизнью(отсутствие влечения, ЭД)-это беспокоило сильнее всего. На сегодня: вес растет уже 62 кг при прежнем сыроедном рационе(добавил только сырые яйца от кур на вольном выгуле), морщин вокруг глаз почти нет, кожа не сухая, слабости нет, энергии масса(как при начале сыроедения), зубы вроде не сыпятся, не болят, стали нечувствительны к раздражителям, десна и язык не болят, в личной жизни все как раньше, даже немного лучше, кризов никаких больше нет и думаю не будет. Режим дня: подъем 5.50-2 стакана воды(без соли-промывка системы :)), контрастный душ-стакан солевого раствора, беговая дорожка 10-15 мин, упражнения Батмана, стакан воды с солью и на работу. На работе завтрак-фрукты, и вода как вспомню(2-3 стакана с солью). Вечером после работы 2 стакана воды+соль-обедоужин, тренировка(если есть) или прогулка с ребенком, после этого еще 2 стакана воды с солью. И обязательно на ночь 2 стакана воды с солью(соль иногда в растворе, иногда(чаще) на/под язык). Дочь(3 года) приучаю к В+С она с удовольствием, супруга прочитала книгу одну(с опаской, т.к. тоже врач + очень плохо отнеслась к идеям сыроедения и всю информацию от меня воспринимает предвзято), правда не до конца, но тем не менее: чай, кофе не пьет, выпивает уже 1,5 литра в день, соль просто так не ест(только в еде). Всем пациентам стараюсь донести информацию о необходимости пить воду(доходит до них с трудом и то не до всех). Всем собравшимся: не думайте что врачи это боги в белых халатах, они обычные люди и знания у них/нас только те которым научили при наличии интернета и мозгов людой человек/пациент может знать намного больше о своей болезни чем его лечащий врач. Единственное чего у него не будет это опыта применения и течения тех или иных процессов при болезни и "выздоровлении"(заглушении симптомов). Всем удачи и успехов на пути к здоровью!
Viloriks: Иринка66 , вам тоже большое спасибо. Буду поправляться!
Viloriks: Ну что ж без фармакологии не обошлось :) Нимесил внутрь, мазь с ибупрофеном наружно. Все таки ходить это большое счастье :) Хотя еще больно, но уже возможно :) Вероятно травма сухожилия на фоне возобновления активных занятий ОКОм.
Иринка66: Viloriks , как ваши дела? Как здоровье?
Viloriks: Иринка66, спасибо. Связка еще немного побаливает при ходьбе, если неловко встать. Жить не мешает, тренируюсь, лекарства никакие не использую, жду когда само пройдет. Надо бы теперь повязки с солью поделать да все не собраться, видимо не сильно беспокоит :).
Иринка66: Viloriks , Как ваше здоровье? Удалось ли загрузить книгу по Бутейко? Я второй день бьюсь-никак. Отключила все антивирусники, но что-то не сраслось
Иринка66: По поводу загрузки книги вопрос отпал,загрузила с другого компа. Как у вас успехи?
Viloriks: Все отлично, спасибо. Изучив вопрос и сдав анализы, пришел к окончательному выводу, что подагра мне не светит, и боли в ноге с этой болячкой не связаны. Точно была потянута связка, которую я вместо того чтобы поберечь, начал напрягать, с мыслью что если походить, то само пройдет. Сейчас занимаюсь переводом с машинного на читаемый книжки Гарри Таубса, идет туго - времени не хватает. Своей цели в 75 кг пока не достиг, без углей вес дальше расти не хочет. Решил отложить этот вопрос до 2013 года, если конца света не будет А с книжкой я тоже помучился. Она открываться не хотела пока я программу не отключил, которая позволяет захватывать все с экрана монитора(видео, картинки, звук). Пока придумываю как книжку скопировать Думаю получиться.
Viloriks: Если помните то я хочу несколько увеличить свой вес и достичь 75 кг. Для этой цели в настоящее время начал использовать циклическую кетодиету. 5 дней кето с углями ниже 50, а потом 36 часов углеводной загрузки. Для загрузки использую крахмал - картошку, рис и им подобные. Сейчас идет вторая неделя.
2012: Viloriks какой у вас рост?
Viloriks: 172 см
2012: Да , оптимальное соотношение ( в зависимости от конституции тела наверно даже отличное ) Может попробовать прорабатывать за одну тренировку определенную группу мышц , например на первой нижняя , на второй средняя , на третьей средняя и нижняя (связка получается ) , на четвертой верхняя , на пятой верхняя и средняя (связка) , на шестой отстающая группа , на седьмой все группы мышц . Так получается экономия энергии , а эфект возрастает , и организм лучше концентрируется работая на определенный участок .
Viloriks: Я занимаюсь по системе ВИТ, меня она устраивает т.к. процесс тренировки занимает немного времени. (2 тренировки в неделю по 1 часу не считая разминки на груше).За одну тренировку прорабатывается все тело с использованием тяжелых базовых упражнений (становая тяга, приседания, жим лежа, жим из-за головы, отжимания от брусьев с весом, подтягивания и т.д.). На каждой тренировке используется прогрессивное повышение нагрузки (по крайней мере стремление к этому) либо за счет увеличения количества повторений, либо засчет увеличения веса снаряда. после каждой тренировки мышцы болят пару дней. Организм растит мышцы по всему телу, проработка отдельных групп мышц на каждой тренировке, если они частые может быстро привести к перетренированности, т.к. не будет хватать ресурсов для восстановления. На фоне нового цикла тренировок прибавил 1,5 кг, так что все по плану.
2012: С системой ВИТ не знаком , расскажите пожалуйста может литературу где можно приобрести , тренировочный график заинтесисовал
Viloriks: http://hittoday.narod.ru/ там и книг много перечислено. Эрлингтон Дарден, Артур Джонс, Майк Ментцер и т.д. Все это есть в сети в виде книжек. Читать интересно.
2012: благодарю Viloriks .
Толян: Прочитал твою историю и дам простой совет.Что бы было всё хорошо с либидо ешь животные жиры.Сам сидел на сыромоно и одних фруктах поимел кучу проблем бросил всё это..ем сырое мясо с жирами и больше нет проблем с либидо.Питание нельзя делать однобоким рано или поздно организм за это отомстит.И самое главное не надо впадать в Догму - становишься фанатиком .А это вообще хуже всего.Когда тебе уже настоько плохо что впору руки на себя накладывать - а ты всё равно фанатично веришь в эту Догму.Сам был в этой шкуре.Сырое это правильно...но только растительное это бред.
2012: Мясо и жиры калорийная пища ,она склонна насыщать организм по сути это своеобразный ВДОХ , растительная пища малокалорийная , она склонна очищать организм по сути это своеобразный ВЫДОХ .
2012: Это как вода и соль, в сочетании дают жизнь
Толян: Согласен на все сто.
Viloriks: Толян пишет: рочитал твою историю и дам простой совет.Что бы было всё хорошо с либидо ешь животные жиры.Сам сидел на сыромоно и одних фруктах поимел кучу проблем бросил всё это..ем сырое мясо с жирами и больше нет проблем с либидо.Питание нельзя делать однобоким рано или поздно организм за это отомстит.И самое главное не надо впадать в Догму - становишься фанатиком .А это вообще хуже всего.Когда тебе уже настоько плохо что впору руки на себя накладывать - а ты всё равно фанатично веришь в эту Догму.Сам был в этой шкуре.Сырое это правильно...но только растительное это бред. Толян , это история 2-х летней давности, она уже давно устарела Я уже сам давно про все в курсе, чего и вам желаю.
Роза: Viloriks Приятно слышать что у тебя всё хорошо! А мне сделали операцию на ноге - удалили мениск. Разрушился ещё при старой жизни и прежнем весе. Обнаружили на той же коленке и кисту Бейкера. Но кисту оставили в покое, сказали можно жить и с ней. Голодания мои не избавили меня от неё. Вес держу, чуток поправилась конечно. Но больше похудеть не могу. Заглядуюсь на НУП.
Viloriks: Нечего заглядываться надо приступать, тогда все получиться. Я попозже историю одного успеха хочу написать, другу активно помогаю, уже минус 20-24 кг за 6 месяцев. Только УЗИ желчного и почек сделай, чтобы знать есть там камни или нет. Я еще когда ты голодала хотел тебе написать что не нужно этого делать, но еще не был сильно в этом уверен, теперь то понимаю, что не только жир но и мяса изрядно пропадает при этом. Ну да ладно, что не делается все к лучшему.
Viloriks: Очередной медосмотр: глюкоза 4,9 АСТ 19,2 АЛТ 15,1 Биллирубин 11,1 Креатинин 95,6 Мочевая кислота 276,2 Белок 72,7 Липидограмма: Холестерин 5,79 ЛПВП 1,97 ЛПНП 3,57 Триглицериды 0,52 Индекс атерогенности 2.
Valery.s: Viloriks, Прокомментируй, пожалуйста, свой медосмотр, а то я не медик и не химик. Я думаю, всем тоже будет интересно. И как вы врачи говорите – важно видеть динамику. Короче, какие выводы из твоих анализов и что изменилось по сравнению как в начале водопития?
Viloriks: На фоне водопития ничего не менялось. На фоне изменения питания на НУП изменилась липидограмма (увеличился ХС, за счет ЛПВП(который полезный) и ЛПНП (который вредный) триглицериды низкие как и были. Индекс атерогенности почти не изменился), увеличилась концентрация белка. Изменения ожидаемы. Вобщем все у меня хорошо :)
Valery.s: Valery.s Пара вопросов про сыромясоедение. Как ты определяешь, сколько времени переваривается мясо в желудке, сколько времне водасоль всасывается? Пробовал ли ты есть выдержанное мясо? Как вообще сейчас дела, что-нибудь в самочувствии поменялось после сыромясо?
Valery.s: Viloriks, сам себе, получается вопросы задал. Вопросы конечно же тебе были адресованы.
Viloriks: Привет! :) Valery.s пишет: Как ты определяешь, сколько времени переваривается мясо в желудке - по ощущениям, которые могут быть обманчивы, однако после сырого мяса никакого дискомфорта не испытывал. Впрочем также как и сейчас не испытываю от термообработанного. Valery.s пишет: сколько времне водасоль всасывается? - никогда не запаривался по этому поводу, стараюсь выдерживать 15-30 минут до приема пищи, если по каким-то причинам не получается, то пью прямо перед едой. Считаю что лучше попить и сразу поесть, чем поесть не выпив воды. Valery.s пишет: Пробовал ли ты есть выдержанное мясо? - пробовал, неделю выдерживал в холодильнике, все нормально было. Valery.s пишет: Как вообще сейчас дела, что-нибудь в самочувствии поменялось после сыромясо? - сейчас все хорошо, сыромясо не пользую, так иногда по желанию кушая сырой фаршик или просто сырое мясо. Питаюсь низкоуглеводно, в основном вот так: Питаюсь я три раза в день. 1. Завтрак: 400 мл простокваши, 2 ст.ложки льняного масла(если честно уже не знаю для чего, просто привычка ) и что-нибудь мясное, что осталось с ужина (если ничего не осталось то 3-4 яйца с оливковым майнезом). 2. Обед: происходит на работе 200 гр. 9% творога + 300 гр 20% сметаны. Плюс несколько кусочков яблока, может пару яиц, несколько кусочков хорошей колбасы (тут как повезет). 3. Ужин: что-нибудь мясо-рыбное с салатом из сырых овощей и зелени или квашенной капустой (обычно довольно много). 2 кусочка 85% шоколада (очень нравиться) и какой-нибудь фрукт (мандарин или яблоко). 4. Пытаюсь между этими приемами пищи выпивать 1 порцию протеина 30 гр 80% КСБ. Получается не всегда. 5. Добавки: витамин Д3 2-3 капли несколько раз в неделю. Лактулоза 1 чайная ложка в простоквашу утром, периодически витамины (обычно алфавит). Если приходиться быть в гостях, ресторанах и т.д то там без хлеба и сладостей. Иногда 0,5 б/а пива (обычно Балтика т.к. в нее не добавляют кукурузный сироп). 6. Обязательно вода от 1,8 (что для меня сейчас реально мало) до 2,6 литров сутки ну и соль конечно Вот как-то так. P.S.: Льняное масло теперь исчезло.
Valery.s: Viloriks, спасибо за развёрнутый ответ. Палеосыроеды считают, что термообработка принципиально влияет в худушю сторону на мясо. Как ты считаешь - действительно ли это имеет решающее значение? Или все эффекты с улучшением здоровья связаны именно с исключением из рациона зерновых, бобовых, сахара и картофеля? Смотрю здесь многие добились улучшения здорвья на сготовленном мясе, рыбе. Я попробовал сырое мясо, что-то не впечатлило, постоянно так питаться скорее всего не смогу. Можно использовать алтернативу. Выдержанное мясо засолить немного и подсушить потом. В детстве такое я любил. Яйца тоже, принципиально ли есть сырыми или варёными?
Viloriks: Я обдумывал эти вопросы и пришел к выводу, что риск от употребления термически необработанного мяса превышает его возможную пользу (которая тоже не доказана). Яйца целесообразнее есть всмятку, чтоб и белок и желток максимально усваивались. Valery.s пишет: исключением из рациона зерновых, бобовых, сахара и картофеля некоторым приходиться еще и молочку исключать. Valery.s пишет: Я попробовал сырое мясо, что-то не впечатлило, постоянно так питаться скорее всего не смогу. для меня это видимо стало необходимым психологически этапом для того, чтобы завершить вегоСЕ.
полная версия страницы