Форум » Личная практика участников форума » kristy - моя личная практика » Ответить
kristy - моя личная практика
kristy: Всем привет! Решила написать небольшой отчет. Не знала, где это лучше сделать. Поправьте меня, если не в той ветке пишу пост. Прошло уже 2 недели с начала приема воды. По-прежнему пока без соли. Во-первых, считаю что с едой ее достаточно вроде. Во-вторых, эспериментирую пока, может и нужна она будет. Пью воду Супер-Александр. Очень она мне понравилась. Уже много вод перепробовала. Есть с чем сравнить. Из приятных изменений заметила увлажнение кожы настолько. что уже не знаю каким кремом пользоваться. Даже от питательного кожа блестит сильно. Пока даже решила вообще отказаться от него. Голова больше не болит, как вначале пития. Вначале приема воды ходила слабая какая-то...Чуть ли не голова кружилась и вечно спать хотелось. Может это потому, что от кофе и чая совсем отказалась? Организм отвыкал от них и поэтому была такая вялость..Да и вообще перестраивается видимо. Также ощущаю прилив сил, который выражается в том, что стала высыпаться. То есть, если раньше я ложилась в 12.00, а не в 10.30 то, в 7.30 не могла встать вообще! Весь день разбитая ходила и вообще не человек:). А теперь легко просыпаюсь и хожу не сонная весь день, хоть и ложусь позднее...Сна нет ни в одном глазу ни капельки! Вот, пока вроде все...Жаль нельзя спросить организм "Ну как у тебя дела, дорогой, какие ощущения?":)). А то может внутри много чего интересного происходит, а я и не знаю даже:)). Одно вот беспокоит правда. Вес не уходит. Остановился. Рост у меня 165. Был вес 75кг. Сейчас 62кг. Нормалный мои вес 55-57 кг. Я уже около полугода в состоянии похудения. Сбросила 13 кг. Перешла на низкокалорийную диету с минимум углеводов. По-прежнему не более 1200 калорий потребляю, а часто вобще 900, а вес не двигается. Пешком хожу до метро по 40 мин в день в в общей сложности, не за раз .Обмен веществ вроде разогнала уже... Обруч кручу и на скакалке прыгаю. Минут 15 занимает это все. Может теперь так как много воды в теле, потеря веса стала не очень заметна? Обидно, осталось около 5-7 кг сбросить всего. Не урезать же калории до 600. Это уж слишком. Замечала, что после пати с танцами худею где-то на 500 гр. Это небось потеря воды, а не жира:((. А теперь воды так много во мне плещется...:) Кстати, есть меньше почему-то не хочется. Аппетит тот же. Мама пока не очень пьет воду. Никак не может поверить в ее силу. Говорит, много ездит по городу, пить воду мол некогда. Холодная слишком на воздухе и все такое. Эх, даже мои успехи не вдохновляют ее. Я с ней не живу, а так бы сама поила каждый день:((
Ответов - 15
mixail: kristy ! давайте я перенесу в раздел с личными дневниками, отчетами и Вы там пишите А люди будут читать, только Вашу веточку. Так проще, не надо искать фрагменты.
kristy: Ой, страшновато вести отчет рядом с такими гуру водопития:). Ну Вам, Михаил, виднее. Так что придется еще внимательнее наблюдать за последствиями гидратации, чтобы отчет был качественным. Хотя это даже дисцплинирует...
kristy: О. вижу тема перенесена. Хорошо. Хотела добавить, что кажется изменился цвет мочи на очень светлый с довольно-таки темного. Прочитала на форуме, что это хороший признак. Так быстро проявилось это у меня. Всего за 2 недели. Даже удивительно. Как же мое бедное тельце было обезвожено ранее:(. Конечно, это начало пути, но я полна веры и энтузиазма, что смогу вылечить даже застарелую болячку. Особенно в вере помогает форум и опыт других участиников. Спасибо, что вы есть!
mixail: kristy пишет: Перешла на низкокалорийную диету с минимум углеводов. Углеводы - углеводам рознь. На натуральных углеводах (фруктах) еще ни кто не растолстел. Сахар нам не нужен, это однозначно. Потому и напитки не нужны, они как правило с сахаром. Сахарозаменители вредные - кроме всего голод вызывают. Опишите свою диету, если не сложно
kristy: да. понимаю. под углеводами я имела в виду картошку, рис, сладкое... хлеб вообще не ем. ну диета не сложная. напишу подробно на день завтрак-2 яйца второй завтрак - творожок данон + яблоко иди другой фрукт обед - около 150 грамм рыбы или мяса + вареные овощи или свежые + огурцы. иногда 100 грамм картошки побаловаться:) полдник - какой-нибудь йогурт. или фрукты пара штук. иногда конфетка. ужина как такового нет. молоко обычно или груши. но когда прихожу рано домой, то бываеет салат из овощей с льяным маслом, морепродукты или фрукты. все в небольших кол-вах. в выходные завтрак -каша геркулесовая с 3 тонкими кусочками колбаски. иначе скучно кашу есть:) обед - суп любой полдник -блинчики ужин - рыба и овощи. иногда по воскр. бывает довольно плотный ужин с алкоголем, чтобы себя порадовать раз в неделю:). но даже с ним я худела очень хорошо раньше соблюдаю правило не есть плотно после 6-7 часов вечера. спать ложусь около 11... редко объедаюсь. почти никогда. P.S. Есть ли на форуме оповещение по почте, что пришел новый ответ на мою тему? Что-то не нашла такой опции. Хотелось бы оперативно реагировать на посты
mixail: kristy пишет: ... Процесс только начат. Мне такого на три дня бы хватило Что бы сбавлять аппетит, а он при похудании не нужен, приоритет отдайте воде и обязательно соль после воды, так лучше от чувства голода избавиться. Я в разделе по питанию буду помещать, там и сейчас интересное есть, полезные матеиалы, не ленитесь - читайте, много полезного. Не полезное не буду помещать Картошка очень полезный продукт и калорий в ней мало, только готовить нужно правильно или вообще не готовить. Сам сегодня на обед, завтрака не было(бывает очень редко и то на работе), один банан (не большой) и одну картофелину (среднюю) без хлеба, половину сырой сьел, а вторую половину испек на плите... и сыт. При том что мой день длинный, потому что на сон не трачу много времени. Полдника не было и не бывает, ужин - стакан молока с хлебом, ржаным и всё... Внизу страниц есть махонькое окошечко, нужно поствить галочку и нажать кнопочку "Оk", тогда будут приходить извещения при поступлении ответов в тему
kristy: Ну я не считаю, что много ем. Один-два раза в день для меня не подходит, так как обмен веществ при этом снова замедлится и калории будут плохо гореть. Придерживаюсь принципа дробного питания. И мне это подходит. Раздел питания почитываю. И правда много интересного. Часть информации знакома давно, так как ЗОЖ уже увлекаюсь не 1 год. Насчет картошки.. Я ее в мундире варю. Вроде как нормальный способ. А сколько вы тратите на сон сейчас? Я знаю людей, которые спят по 4-5 часов в сутки и довольны. Реально добиться такого? У меня еще вопросик по воде. У меня как-то не получается выпить сразу стакан-два, пью медленно.И этот процесс растягивается на час... И получается так, что я пью фактически весь день:)). С остановками на еду. Бывает за 15 минут до еды. Не более. Это нормально? И еще ощущение постоянной жажды. Гораздо больше, чем раньше! Может и правда пришла пора употреблять соль, чтобы удерживать воду в организме: Она ведь именно для этого и нужна, когда ее после пития едят?
vnuksipa: kristy пишет: У меня как-то не получается выпить сразу стакан-два, пью медленно.И этот процесс растягивается на час... Лучше выпить сразу два стакана теплой воды и закусить парой крупинок соли: тело получит огромную порцию для своих нужд моментально, а то сейчас вы даете ему жалкое пособие в виде глотков, растянутое во времени - самое простое издевательство. kristy пишет: Может и правда пришла пора употреблять соль, чтобы удерживать воду в организме: Она ведь именно для этого и нужна, когда ее после пития едят? вода без соли, что пиво без водки: деньги на ветер.
mixail: kristy пишет: А сколько вы тратите на сон сейчас? Я знаю людей, которые спят по 4-5 часов в сутки и довольны. Реально добиться такого? Сейчас не более, а чаще менее того, хотя ранее не мог себе представить спать меньше 8-10-12 часов, любая вободная минута на сон. Теперь могу несколько дней подряд, спать по 2-3 часа практически не ощущая последствий. Ввыходные отсыпаюсь... Могу и 6 часов поспать, а если тишина то и больше. сkristy пишет: Ну я не считаю, что много ем. Один-два раза в день для меня не подходит, так как обмен веществ при этом снова замедлится и калории будут плохо гореть. Обмен веществ не замедлиться, для того Вы воду и пъете, он наоборот ускориться. А теория колорийности уже давно устарела и калории не главные. Организм не за счет одного сжигания (окисления) калории добывает, происходит множество последовательных, гидролизных реакций с выделением энергии. Греет не пища, а усилия организма на её переработку. Конечно, проще наесться и греться за счет работы ЖКТ. А не лучше ли греться за счет энергии которой будет в избытке, как от правильного, так и менее затратного на переваривание - питания. О питании почитайте у Ессев, вот это правильно. А это дробное... вся жизнь одно сплошное питание и мало времени на гидратацию, которая и призвана ликвидировать энергетический дефицит. kristy пишет: У меня еще вопросик по воде. У меня как-то не получается выпить сразу стакан-два, пью медленно.И этот процесс растягивается на час... И получается так, что я пью фактически весь день:)). С остановками на еду. Вот и получается что у вас нет времени на питие воды, а она главнее чем питание. Больше воды - меньше нужно пищи, больше энергии. kristy пишет: Может и правда пришла пора употреблять соль, чтобы удерживать воду в организме: Две недели более чем достаточно для ухода от вероятных проблем начала водопития. Передание может быть связано с недостатком соли. Тем более, если соль поступает только с пищей. Потому и нужно с водой, тогда и чувство голода будет меньше. Здоровые люди питаются один раз в день, не испытывая дискомфорта от чувство голода. Даже в армии Александра Македонского, воины кушали в строю на вечерней заре... и всё, получая паёк в руки. Были бы слабенькими не смогли бы воевать и совершать походы. Так что нужно к этому вопросу очень критично пождходить, учиться у самых продвинутых, а вода в этом деле незаменимый помошник. Позволит перейти к нормальному питанию, постепенно но уверено, без особых затрат силы воли... Хотя можно и не напрягаться. Посто пить воду и пользоваться только её дарами.
kristy: vnuksipa пишет: Лучше выпить сразу два стакана теплой воды и закусить парой крупинок соли: тело получит огромную порцию для своих нужд моментально, а то сейчас вы даете ему жалкое пособие в виде глотков, растянутое во времени - самое простое издевательство. ой. буду стараться выпивать сразу тогда. может меньше будет пить хотеться:) сейчас же еще отополение не отключили. воздух сухой в помещении. вот и горло сохнет небось. на улице пить не хочу обычно... mixail пишет: Теперь могу несколько дней подряд, спать по 2-3 часа практически не ощущая последствий. ВОТ ЭТО ДА!! Поразительно просто. Почему же тогда офиц. медицина утвержает, что нужно не менее 7-8 часов на сон? Чем обусловлено такое правило? mixail пишет: Обмен веществ не замедлиться, для того Вы воду и пъете, он наоборот ускориться. А теория колорийности уже давно устарела и калории не главные. Организм не за счет одного сжигания (окисления) калории добывает, происходит множество последовательных, гидролизных реакций с выделением энергии. но я только снижением калрийности и смогла похудеть! да и не только я. если бы ела по-прежнему почти на 2000 калорий, то не похудела бы никогда вообще. эх, раньше бы знать, что нужно пить воду. похудела бы благодаря ей. то есть автоматически снизила бы калорийность из-за того, что от гидролиза выделяется энергия mixail пишет: Греет не пища, а усилия организма на её переработку. Конечно, проще наесться и греться за счет работы ЖКТ. А не лучше ли греться за счет энергии которой будет в избытке, как от правильного, так и менее затратного на переваривание - питания. я имела в виду не обогрев организма. с этим у меня проблем нет. вечно жарко. зимой хожу в плаще кожаном и в летних платьях. вечно из-за окна спорю с коллегами. не хотят открывать:). кстати, а не признак ли это избытка энергии? я имела в виду сгорание калорий, чтобы они в жир не откладывались. для этого и важен быстрый обмен веществ mixail пишет: Больше воды - меньше нужно пищи, больше энергии. да. пока мне это не очень заметно. может пока просто по привычке ем. но ведь понемногу, хоть и 4 -5 раз в день.. говорят, что чем чаще ешь, тем быстрее обмен веществ. теперь получается что чем чем чаще пьешь::))) запутаться можно... В общем, начинаю принимать соль. Принесу на работу. Пусть всегда будет со мной:) Но насчет питания 1-2 раза в день пока повременю... потом организм сам решит, как ему лучше, когда побольше насытится водой... Спасибо большое всем за советы!
mixail: kristy пишет: Но насчет питания 1-2 раза в день пока повременю... потом организм сам решит, как ему лучше, когда побольше насытится водой... Конечно же это ни сразу придёт. Но со временем, используя то преимущество что даёт вода, ну и при желании естественно - обязательно придёт. Вода значительно улучшит метаболизм, позволит часть пищи и жировых запасов использовать на восстановление боьных и старых клеток организма. Но а по сути, все равно нужно уменьшать рацион и больше двигаться. Ни какой "быстрый обмен" тут не поможет. Может "помочь" не поправляться дурная пища, которая большую часть своей энергии тратит на собственное усвоение, поел и сидишь... потеешь. И насчет терморегуляции... Она и позволяет расширить зону комфортной температуры. Когда всем жарко или холодно, а вам комфортно
kristy: mixail пишет: Но а по сути, все равно нужно уменьшать рацион и больше двигаться. Ни какой "быстрый обмен" тут не поможет. Ну при таком рационе я хорошо худела эти полгода, даже с праздничными столами по выходным. Просто видимо огранизм привык уже к этому и нужно еще меньше есть.. mixail пишет: Может "помочь" не поправляться дурная пища, которая большую часть своей энергии тратит на собственное усвоение, поел и сидишь... потеешь. дурную пищу я почти не ем. может раз-два в месяц кусок пиццы, булочки или шоколада... P.S. Оповещения по-прежнему не приходят:(. Странно, на кнопочку "ОК" я нажимала... P.S. №2 :) Только что заметила, что у нас в комнате закончилась последняя бутылка с водой! И ее вовремя не заказали. О ужас:((. Придется в понедельник тащить 2-3 литра сюда, чтобы не засохнуть:(
mixail: kristy пишет: Оповещения по-прежнему не приходят:(. Странно, на кнопочку "ОК" я нажимала... А галочку в окошечке ставили?
kristy: mixail пишет: А галочку в окошечке ставили? да. ставила...странно, что происходит, непонятно, раньше проблем с этим мылом не возникало.
Lana: Kristi, где же вы? У меня с весом похожая ситуация. Хотела с Вами обсудить, как дальше жить. Я даже прибавила несколько в весе с начала водопития и сейчас он или стоит на месте или снижается очень медленно, если я уж совсем себя извожу ездой на велосипеде (благо сейчас есть такая возможность) и ничего не едением. отчего на следующий день чувствую сильное утомление и даже снижется зрение.
полная версия страницы