Форум » Личная практика участников форума » Мой скромный дневничек (от Внука Сипа) (продолжение) » Ответить
Мой скромный дневничек (от Внука Сипа) (продолжение)
vnuksipa: В честь ровно 1 года и 2 месяцев водохлебства открываю торжественно сей дневник. Итак начнем по-маленьку и по-тихоньку.
lyutik: vnuksipa пишет: Аж жутко на душе становится от этого фото Павел, не наговаривай на себя. По мне так нормальное лицо Зубки просто клас, как у этого смайлика Тело тоже вполне ничего
okkam: vnuksipa - Павел, скажи...а как у тебя с ростом нагрузок по ИИ?
vnuksipa: lyutik пишет: Зубки просто клас, как у этого смайлика чтобы у городского современного жителя зубы были как на картинке - это нереально. lyutik пишет: Тело тоже вполне ничего okkam пишет: vnuksipa - Павел, скажи...а как у тебя с ростом нагрузок по ИИ? здесь следует прояснить ситуацию. Как видно из фото плечи у меня все еще слабы и ассиметричны, поэтому первым делом следует еще больше прокачать спину, расширяя тем самым спину, увеличивая объем груди, а заодно и расширяя плечи. Но позитив уже есть: 25 дней назад добавил кирпич дополнительного веса к упражнениям на спину - это примерно 4 кг. Что очень даже хорошо: 8 месяцев сыромоно и + 4 кг на спину. Что в принципе подтверждается опытом другого человека. На форуме ИИ-шником есть один сыромоноед, так он уже 2 кирпича кладет в рюкзак при упражнениях на спину, но он на пару лет опережает меня в ИИ. Так что мне есть куда стремится, но это как всегда бывает в ИИ очень больно. И еще раз повторюсь: реальное повышение тонуса мышц началось только с добавлением злаковых и бобовых в мой рацион - все остальное (овощи, фрукты, орехи) работали и продолжают работать почти вхолостую (примерно 1/6 от мощи основных продуктов, орехи чуть больше). Но отказаться от сочных и сладких фруктов нереально. А еще вот что: сильные физические нагрузки сушат мышцы - но не в моем случае, так как я их увлажняю постоянно изнутри. А это вода+соль
tata: Хочется на тебя посмотреть через годик-третий такого жизненного режима. Верю, что станешь ты не хуже Алёши Поповича.
okkam: Павел, ещё вопрос: наличие успеха в занятиях, или чрезмерности нагрузок определяется по состоянию занимающегося (бодрость, хорошее настроение либо апатия, вялость). У тебя - как??? и 4 кг сразу- это круть...
vnuksipa: okkam пишет: наличие успеха в занятиях, или чрезмерности нагрузок определяется по состоянию занимающегося (бодрость, хорошее настроение либо апатия, вялость). У тебя - как??? а какой может быть состояние занимающего ИИ во время выполнения упражнения? Жуткая боль и голос внутреннего червяка-паразита "Может не надо. Я не выдержу. Ну сколько еще?" А общее состояние человека, занимающего ИИ определяется периодом суперкомпенсации - временем, за которое разбитая мышца полностью восстанавливается и выходит на новый уровень мощи. Поэтому, например, упражнение на ноги выполняется 1 раз в 6-7 дней, как и остальные упражнения на основные мышцы тела. Таким образом у каждой отдельной основной мышцы (ноги, дельта, спина, грудь) есть много времени, чтобы восстановиться и прибавить чуточку себе потенциала. Тем самым исключается истощение сил. Про мышцы шеи, икр, поясницы и пресса я вообще молчу - их можно загружать по-максимому каждый второй день. Некоторые делают так: 4 дня нагрузок (ноги, дельта, спина, грудь) + 3 дня отдыха. Можно делать так: 4 дня нагрузок (ноги, дельта, спина, грудь) + 2 дня отдыха. А еще можно делать так: 4 дня нагрузок (ноги, дельта, спина, грудь) + 1 день отдыха. Сейчас я иду именно этим способом. А были времена, когда я брал и 2 дня отдыха и 3 дня отдыха. П.С. а 4 кг - это только один кирпичик. Круто - это когда 70 кг на спину - есть один такой человек, он познакомился с Голтисом 10 лет назад и вот за 10 лет такая прибавка к мощи.
Kiwi: Павел,ты герой!Я начала делать упражнение на "галифе".И поняла,что ты имел в виду про боль.Хотя это совсем не сложное упражнение:).Больно,но чувствую,что хорошо прорабатывается мышца:).И теперь думаю-может стоить попробовать ИИ,хотя бы самый лёгкий вариант.Но я так поняла,что научиться правильно выполнять комплекс можно только с инструктором,иначе результата не будет.:( А других способов добыть информацию нет?Ну может быть какие нибудь видео материалы есть или бумажные?Как то для далёкого доступа можно решить эту проблему?Очень интересно стало.:) И ещё,ты где то здесь давал упражнение из ИИ для груди и ещё чего то.Убей,не помню,в какой теме,может подскажешь?
vnuksipa: Kiwi пишет: И ещё,ты где то здесь давал упражнение из ИИ для груди и ещё чего то.Убей,не помню,в какой теме,может подскажешь? вот подробное описание: животом ложимся на пол - сводим руки в кулачках перед собой (это когда кулаки друг к другу плотно прижаты), чтобы получился прямой отрезок от локтя до локтя - на точку (и на левую и на правую), где кончается косточка локтя, кладем середину ладони. Такое расположение ладоней называется оптимальным хватом. Поворачиваем ладони на 5-10 градусов вовнутрь, чуточку приподнимаем таз на 10-15 см. Смотрим, чтобы центры ладоней образовывали с ключицами одну прямую линию. Лицо всегда спокойно и всегда смотрит вперед, подбородок приподнят. Голова всегда находится в одной плоскости со спиной. Это исходное положение для прокачки грудной клетки. При таких условиях бицепс и трицепс бездействуют и все напряжение идет на грудь. Отжимаемся сколько получится, но максимально не больше 9 раз за один подход, касаясь ключицами пола. Потом перерыв-отдых между подходами на 2 минуты, и снова отжимаемся максимально 9 раз. Отжимания повторяем каждый шестой день. Через пару недель добавляем еще один подход. А через месяц - еще один подход. Итого через полтора месяца после начала занятий имеем 4 подхода с отдыхом в 2 минуты между ними. Потом уже раз в месяц вместо 4 подходов делаем три подхода - это называется разгрузкой. Вдыхаем носом во время упражнения, когда идем вниз - выдыхаем через плотно сжатые зубы, когда идем вверх. Если трудно отжиматься с носков, то отжимается с коленей. Ноги всегда вместе. Выполнение подходов рассчитано на женщин. Kiwi пишет: .И теперь думаю-может стоить попробовать ИИ,хотя бы самый лёгкий вариант.Но я так поняла,что научиться правильно выполнять комплекс можно только с инструктором,иначе результата не будет.:( А других способов добыть информацию нет?Ну может быть какие нибудь видео материалы есть или бумажные?Как то для далёкого доступа можно решить эту проблему?Очень интересно стало.:) Все-таки следует попытаться найти способ посетить семинар. Благо теперь есть инструктора и подготовительные курсы ИИ - те же упражнения, но только чуточку послабее, чтобы человек вкусил, что такое ИИ. Отослав СМС организаторам можно попробовать убедить их провести семинар ИИ в Австралии либо Новой Зеландии в следующем году. Уж в Новую Зеландию им наверное захочется слетать. Кажется там семинаром ИИ еще не было.
Kiwi: Спасибо.Наверное придётся совместить поездку в Россию с семинаром.У них они проходят не только летом?И есть смысл посещать семинар его учеников или только сам Голтис?
vnuksipa: Kiwi пишет: И есть смысл посещать семинар его учеников или только сам Голтис? Если человек боится быть надутым, то лучше сначала посетить ПК инструкторов: упражнения там по-слабее и по-дешевле будет. Но я сразу говорю посетить именно семинар Голтиса. Да это стоит денег (я сам копил больше полгода на это), но это окупится сторицей.
okkam: почитал я, на форуме Голтиса..угу...нехило пару-тройку штук Евро закинуть за участие в семинаре, не считая проезда -еды-житья-аксессуаров...Ну - да, мотивация-мотивация...Интересно там объясняется сумма, даже за подготовительный курс (ПК) она неслабая. И письмо соответствующее сочинили, сразу отсекающее явные вопросы и упрёки..Кому насчет этого интересно- в подписи у Павла ссылка на сайт, там и информация по принципам ИИ а так-же семинарам. А вот, Павел, меня интересуют всё-же вопросы к тебе по ИИ, как практикующему это. Вот, для начала, по этому моменту: vnuksipa пишет: а какой может быть состояние занимающего ИИ во время выполнения упражнения? Жуткая боль и голос внутреннего червяка-паразита "Может не надо. Я не выдержу. Ну сколько еще?" Ну понятно- там мышцу по ходу упражнения "забивают" по самое нехочу. Ну а потом-то, в течение дня как ты себя чувствуешь, вот о чём я хотел узнать. А на следующий день? Поясну немного: я с утра немного разминаюсь и, потом, днём, я чувствую себя оччень хорошо и бодро ...А ты? Ведь нагрузка мощная с утра не то, чтобы полезна...Или полезна не всем ( это как в случае сыромоноедства. Изюм тем, кото не выдержал сыромоно говорит "сдохните, трупоеды..вы уже сгнили" :-) Так что, подытожив: я не знаю, как может чувствовать себя человек после выполнения ИИ. И есть ли процесс "врабатывания". Или каждый раз надо "убивать в себе раба"? Мне вот гимастику утром делать приятно, я потом в ванной пою, ополаскиваясь... Вопрос второй: как с ростом антропометрических показателей? Только не говори, что ты не замеряешь объемы бицепса, ног, талии, грудной клетки... С Ув.
vnuksipa: okkam пишет: Ну а потом-то, в течение дня как ты себя чувствуешь, вот о чём я хотел узнать. Конечно сразу пару часов после занятий ощущается слабость и крепатура загружаемой мышцы. Например, ноги час-два подкашиваются при ходьбе. На следующий день ощущения в забитой мышце усиливаются: например, если это ноги - то там с каждым днем нарастает специфичная боль и дряблость в мышцах колен, а потом в последующие дни утихает и исчезает. Ноги пожалуй самое жесткое упражнение по болевым последствиям. Восстановление других мышцы в другие дни менее заметно. Как говорил инструктор: "упражнение на ноги вы будете ненавидить всем сердцем" И чем дольше я на сыромоно, тем легче переносятся пост-эффекты занятий по ИИ: меньше боли в последующие дни. okkam пишет: А ты? Ведь нагрузка мощная с утра не то, чтобы полезна... Вообще-то если делать с утра, то получаешь заряд бодрости на целый день, да и утром легче делается, так как после сна в теле еще куча неизрасходованных сил. okkam пишет: И есть ли процесс "врабатывания". Или каждый раз надо "убивать в себе раба"? Конечно тело адаптируется к нагрузкам. Но первые несколько месяцев весь силовой и выносливый потенциал падает почти до нуля. Да и с паразитом внутри себя приходится вначале вести разговоры беспощадно. Да и тело реально трясет от страха в те первые месяцы занятий ИИ. Когда выполняешь упражнения нет ощущения никакого удовольствия, удовольствия получаешь от последствий упражнений. okkam пишет: опрос второй: как с ростом антропометрических показателей? Только не говори, что ты не замеряешь объемы бицепса, ног, талии, грудной клетки... замерял я в последний раз давно. Результаты выкладывал здесь. Замеры делаю только тогда, когда ощущаю изменения в теле.
okkam: Сходил в фотогалерею на сайте Голтиса...есть только одно фото некоего Ивана в разделе с названием "некоторые очевидные результаты методики"...и это всё??? vnuksipa пишет: Замеры делаю только тогда, когда ощущаю изменения в теле. - ты смотришь по весу, ожидая момента замера? vnuksipa пишет: если это ноги - то там с каждым днем нарастает специфичная боль и дряблость в мышцах колен, а потом в последующие дни утихает и исчезает. м-да...а как тогда работать-то? если у меня будут руки трястись, я с голоду ноги протяну... Ну, это я просто от зависти говорю...
vnuksipa: okkam пишет: Сходил в фотогалерею на сайте Голтиса...есть только одно фото некоего Ивана в разделе с названием "некоторые очевидные результаты методики"...и это всё??? а хочется больше? А сейчас будет для тебя облом: я на первой ступени ИИ, а тот парень на фото на третей ступени ИИ. Первые две ступени в ИИ предназначены для очищения тела на клеточном уровне и перестройку скелета. Здесь пахнет деньгами Я хочу сказать, что первой ступени для человека хватит до конца его жизни. Но если есть желание еще посильнее испытать боль, то добро пожаловать на следующую ступень. okkam пишет: - ты смотришь по весу, ожидая момента замера? частично, я сейчас в принципе почти достиг своего веса до начала гидроголодания и сыромоноедения - 75 кг. 76 кг считаю своим идеальным весом. okkam пишет: м-да...а как тогда работать-то? если у меня будут руки трястись, я с голоду ноги протяну... а вот так и работается. Пару дней после ног при хождении по лестнице вниз-вверх боль микроразрывов в коленях ощущается сильно, затем затихает и исчезает и ты опять готов долбить ноги на шестой-седьмой день. Остальные мышцы будут по-слабее. Спина по болевым пост-эффектам вообще не чувствуется, это касается также груди и дельты: но крепатура ощущается. На первой ступени нет упражнений на бицепс и трицепс - это мешает прокачки груди.
okkam: а каких-то явных трюков у Голтиса есть? Ну, например, как у силачей прошлого столетия- порвать цепи, человечка на вытянутой в сторону ладошке подержать? Я-ж так понимаю- цель его: здоровье и красота тела? И сколько времени нужно (можно) этого достигать? минимального времени?
vnuksipa: okkam пишет: а каких-то явных трюков у Голтиса есть? Ну, например, как у силачей прошлого столетия- порвать цепи, человечка на вытянутой в сторону ладошке подержать? если и есть такие трюки, то он их держит при себе. Скажу только вот еще: когда я был на семинаре - то все дни ходил полуголодным и ел только мандарины и бананы, из за этого мои чувства чуточку обострились. Так вот однажды, при встречи с Голтисом в коридоре я мгновенно почувствовал, что он на самом деле очень острый клинок и вся сила стянута вокруг него. Короче говоря, этот человек обладает огромной мощью, но при этом он очень добрый. okkam пишет: Я-ж так понимаю- цель его: здоровье и красота тела? И сколько времени нужно (можно) этого достигать? минимального времени? как я уже говорил, достаточно первой ступени, то есть тех упражнений, которыми я сейчас занимаюсь. У средне-больного человека (большинство городского населения) результат проявляется примерно через полгода занятий, хотя первые ласточки заметны уже через 2-3 месяца. И чем дальше, тем лучше.
tata: А мама-то как, вроде тоже занималась и сыроедела...
vnuksipa: tata пишет: А мама-то как, вроде тоже занималась и сыроедела... А вот и дошли до мамы. Мама бросила сыроедить - выдержала только 4 месяца. Сказала, что это не еда кушать один только пророщенный горох. Ух как я на нее был зол. А заниматься ИИ она продолжает. И как здесь понять человека? Невыносимую адскую боль от упражнений ИИ он готов терпеть, а вот питание поменять ради уменьшения этой же боли ему не под силу.
tata: Непросто ей, а боль терпеть женщины нашего покаления привычны
lyutik: tata пишет: женщины нашего покаления привычны Женщины вообще привычны терпеть боль, независимо от поколения Поэтому говорят, что у женщин болевой порог выше, чем у мужчин
okkam: всё-ж, я склоняюсь к той мысли, что 0 для выполнения ИИ нужно обладать мазохистскими склонностями. К примеру, я вот сегодня не смог пропустить зарядку- поскольку она мне доставляет уже удовольствие. Но у меня просто три комплекса утром- разминочный (УШУ), гантельная гимнастика (легкие гантельки) и ОВ. Я уже упоминал, что после зарядки под душем- пою...А ведь пытался сегодня утром сволынить...не получилось. А вот ИИ, наверное, любую возможность для сачковства использовал бы... Я и вышенаписанное к ИИ озвучил только потому, что я его не выполнял и не выполняю и не буду...Павел убедил, что это весьма больно...И потом батоном себя чувствуешь...
vnuksipa: okkam пишет: А вот ИИ, наверное, любую возможность для сачковства использовал бы... Наоборот. У тех кто занимается ИИ сила воли возрастает неимоверно. Человек учится принимать боль осознанно. okkam пишет: Павел убедил, что это весьма больно...И потом батоном себя чувствуешь... Батоном себе чувствуешь только первые несколько месяцев. Но лучше раз почувствовать это, чем сто раз прочесть про это.
okkam: vnuksipa пишет: Но лучше раз почувствовать это, чем сто раз прочесть про это. я до того, как попасть с РА в больницу, ходил в зал штангу тягать...суперсерии помню. мне себя подстёгивать противопоказано...сорьки...
vnuksipa: BERa пишет: Р-раз! и к мясцу вернёшься.... от мяса я полностью отказался еще весной 2003 года. Так что нечего лапшу вешать на уши.
Моника: vnuksipa, расскажи, пожалуйста, по каким соображениям отказался от мяса? Из жалости к убиенным животным, с мыслями о собственном здоровье? что повлияло? Отказался резко, раз и навсегда или постепенно? Как такой переход отразился на здоровье?
vnuksipa: Моника пишет: Из жалости к убиенным животным, нет Моника пишет: с мыслями о собственном здоровье? да Моника пишет: что повлияло? запах пота и ожирение. Многие люди к этому привыкают, но я решил, что мне противно так скверно пахнуть и иметь двойные подбородки. А еще я начал ощущать безвкусицу мяса. Моника пишет: Отказался резко, раз и навсегда да.
hrust_ray: Павел, есть вопросец. Читал, что при употреблении пророщенной пшеницы через пару месяцев начинает само по себе улучшаться зрение, а вскоре восстанавливается до 100 процентов без всякий дополнительных упражнений - тольк от пшеницы. Ты заметил влияние на зрение потребления пророщенной пшеницы?
vnuksipa: hrust_ray пишет: Ты заметил влияние на зрение потребления пророщенной пшеницы? я ем только замоченную пшеницу. Без проращивания. Так вкуснее. И нет, я не заметил никаких сдвигов в зрении. Может еще рано для этого?! Но я заметил, что физнагрузка стала даваться лучше и тонус мышц увеличился.
tata: И где очередной отчёт Павел!!!! Ты где, а-у ...а-у... Как дела????
mixail: tata пишет: Павел!!!! Ты где, а-у ...а-у... Как дела???? Павел слегка отдалился от Интернета - дней на 10, как он написал 13 дня, сего месяца. Скоро приблизится
полная версия страницы