Форум » Личная практика участников форума » Зёрна упали в землю, зёрна просят воды... » Ответить
Зёрна упали в землю, зёрна просят воды...
Terra: Здравствуйте, водохлёбы и водопийцы! Вчера по счастливой неслучайности забрела к вам на сайт и подумала: ёлки, я ж давно собиралась, пора начинать. Пить с умом, а не просто хлестать воду литрами, как у меня обычно происходит... Книга доктора Б. помогла мне привести в порядок спину полтора года назад, тогда же попалась на глаза книга о воде, но как-то не зацепило. А сейчас, видимо, пришло время. Лет мне 22, живу в Киеве. Не курю, алкоголь и некогда обожаемый чай чифирно-заварочного типа как-то незаметно покинули мою жизнь около года назад. Весу во мне ещё вчера было 63 кг (сегодня уже почти 66 - вода ), потому посчитала я и решила пить по 2,5-3 л воды в день и заедать 5-6 г соли в зависимости от нагрузки. Наковыряла на антресолях серую крупную морскую соль не знаю каких времён - теперь пойдёт в дело. Вчера усердно пила и кушала соль, соли хотелось ещё, посему компанию к ужину мне составила солёная мойва. Спала с 22 до 4, встала без будильника с мыслью о том, что забыла убрать ведро с остатками рыбы и кошь наверняка до неё доберётся. Успела на кухню к моменту, когда ведро было уже повержено, но ещё не выпотрошено :) Отёков утром, к моему удивлению, не было, на зарядку себя почти не уговаривала, аппетит уменьшился, работоспособность увеличилась. С удовольствием отработала тренировку (езжу верхом), потела меньше. Сейчас, правда, клонит в сон - но так всегда, когда рано встаю. Настроение замечательное, гораздо легче контролировать эмоции, поняла, что весь день хожу-улыбаюсь Если у кого из опытных товарищей будут каки советы-поправки - буду благодарна.
Ответов - 11
ЮрийК: Terra молодцом так держать У меня вот брат тоже в конном спорте, на ВС пока не желает садиться, но когда я его спросил лижут ли лошади соль - задумался. На какое место бы ему еще надавить?
Terra: Дааа, некоторые кадры после долгого отсутствия соляного брусочка за два дня его схрумывают :) Без соли никак... Спортсмены вообще по моим наблюдениям как-то не шибко о своём здоровье пекутся - казалось бы, они должны как никто понимать потребности организма, но все ходят-кряхтят (спина, колени, запястья...), жалуются, но ничего не предпринимают. И курят две трети... Про выпивку вовсе молчу... Лучшая агитация - свой ненавязчивый пример :) он когда Вас сияющего-здорового понаблюдает подольше, сам так же захочет :)
ЮрийК: Terra Он сейчас уже не совсем спортсмен, больше тренер, сам примером должен быть, вредных привычек не имеет, жалоб тоже (если не считать сложный перелом в прошлом году, вродь зажило ттт), а видимся мы редко, так что я собираю пока аргументы поубедительнее, к следующей встрече чтобы уже ударить наверняка :)
Terra: Юрий, удачи Вам :)
okkam: С Прибытием на Форум, и началом Дневника - Поздравляю! Terra пишет: Отёков утром, к моему удивлению, не было .... 63 кг (сегодня уже почти 66 - вода ... Из советов : Количество соли- измерять, воды - фиксировать, вес- контролировать!
Водичка: Добро пожаловать на форум!
Terra: okkam, Водичка, здравствуйте! Такс... Что мы имеем: вчера вечером небольшие отёки голеней, наутро прошли бесследно. Сегодня хотелось спать - позже лягла и погода дождливая, но при этом - куча энергии :) Я не знаю, как оно совмещается... Всё успеваю, ношусь, как всегда, сил - в достатке, нагрузку несу легче, но если притормозить (в метро, например) - хочется спать. Сегодня раньше лягу, посмотрим, поменяется ли. Есть хочется меньше, но вот сейчас вечером потянуло на сладкое (но не мучное, его категорически не хочется). В полной мере соблюсти режим не получилось - пью не каждый час, но и больше дозы, соответственно. Немного напрягает вопрос туалета - я на ногах целый день, а WC на дороге не так часто попадаются. Правда, нужно сказать, я ожидала худшего, а бегать приходится не так уж часто. Вес 65.
okkam: тАк держать!!!!
Terra: Спасибо :) Сегодня: не такая сонная - поспала на полчаса больше , энергия в порядке, улыбка на месте. Местами появилась мелкая сыпь, отёков нет, крепатуры - тоже (что странно, но приятно). Небольшая сухость глаз со вчерашнего дня (то ли из-за опилок на конюшне, то ли водичка нужнее пока внутри). Стали иногда проскакивать раздражение и желание покритиковать - достаточно ожидаемо, потому развиться не дала. Дальше, видимо, буду пытаться вспылить без повода и чуть пообижаться, но - предупреждён - значит, вооружён :) Потреблено: 3 л воды и 6 г соли. Соль в основном пью с водой, но часть всё же рассасываю на языке, стараюсь эту часть постепенно увеличивать. Из-за соли, видимо - постоянное ощущение свежести во рту, зубы, такое впечатление, остаются чистыми весь день. Потянуло на сладкое и мучное - пока с этим особо не борюсь. Пью аевит и вит. группы В (начала с неделю назад, допью уже курс...) Завтрак - банан и круассан, кефир, обед - яблоко :) (что успела...), полдник - ленивые вареники со сметаной, кефир, вечер - огурец, салат, нежирная тушёная свинина. Порции стали меньше - сначала по привычке хочется положить больше, но думаю: "А зачем?.." - и ведь незачем... Вес 65,7. А на водопитии не поправляются, случайно?.. Я давно пытаюсь чуть округлиться, но чем больше ем, тем больше двигаюсь, и ничего не успевает откладываться. Росту во мне 178 см, не то, чтобы я прям худая была, но. На днях погоняю глистов для профилактики.
okkam: Terra пишет: А на водопитии не поправляются, случайно?.. Я давно пытаюсь чуть округлиться, но чем больше ем, тем больше двигаюсь, и ничего не успевает откладываться. Росту во мне 178 см, не то, чтобы я прям худая была, но. этот вопрос тоже решается, из-за изменения рациона питания, его количества и правил приема пищи. К-примеру, я всегда был худощав, сейчас при росте 178 вес 75.
Terra: Особых изменений не происходит, все своим чередом, чувствую себя прекрасно, но больше хотелось есть. И вода и соль идёт с удовольствием, отёков нет. Большую часть рациона сегодня заняли фрукты и овощи, продолжает тянуть на сладкое, а теперь ещё и на яйца. Сложно выдерживать промежутки непития после еды - в основном потому, что хочется съесть чего-нибудь вкусненького, но до этого ж надо выпить воды, а ещё рано :) желание вкусненького после ВС не проходит. Может, просто слишком мало ем. Зарядка с утра пошла легко и хорошо, правда, сделать что-нибудь днём себя не заставила. Зато наконец уборкой занялась :) Меньше устают глаза за компьютером, хоть сухость и не проходит. Прыщиков больше не становится.
полная версия страницы