Форум » Личная практика участников форума » Genius diary » Ответить
Genius diary
genius: Приветствую всех! Три дня назад я прочитал книгу доктора Б от корки до корки. Понял не все, но кое что отложилось - главное важность поддержания правильного баланса биохимических процессов. Обо мне: Мне 28 лет Состояние на текущий момент: По показателям крови у меня все идет к подагре. На слизистых - золотистый стафилококк. Ожирение -10кг. Вес на сегодня 100 кг. Геморой и простатит. Последние пол года по ночам крутит коленные суставы и во сне неприятные ощущения в ногах. Сильно упало зрение на левом глазу. Изза малоподвижого образа жизни часто проблемы с позвоночником. Очень упала выносливость Подтягиваюсь 4 раза за подход. На беговой дорожке 15 минут 8кмч
Ответов - 11
genius: Воду начал пить около 2х литров в день больше месяца назад. Без системы. Меня больше всего беспокоит моя работоспособность и зрение. Полторы недели назад кончились запасы воды, подарили чиайник -стал пить зеленый чай. Изменения негативные: небыло сил на физ упражнения с 8 подтягиваний на подход упало до 2х и с трудом вобще давалось. Начали сильно ноги болеть ночью. Раньше было просто неудобно, а так стало очень напрягать. Три дня уже на методике, Довел до 3+ литров и 5г соли. Чередую морскую и артемовскую. Морская- www.seasalt.com.ua Физ состояние: ночью просыпаюсь от противной боли во всем теле. В застойных частях тела будто щиплет. Голова почти все время побаливает. Не факт что это от соли - я начал на следующий день после 4х банок пива и сидел рядом с грипозным больным... Утром рано записался вв спортзал - разбегать неприятные ощущения в ногах. 15 минут 8кмч 2 км- интересно после этого стал весить на 200г меньше. потерял стоко воды за пробежку. В течении дня бывает недомогание как при простуде но проходит от физ упражнений. Удачи мне :)
Рина: Привет! Постепенность лучше всего . Удачи Вам!
mixail: Привет, genius! genius пишет:Полторы недели назад кончились запасы воды, подарили чиайник -стал пить зеленый чай. Чай не пил какая сила, чай попил - совсем ослаб. Наверное не зря придумали такую поговорку genius пишет:Три дня уже на методике, Довел до 3+ литров и 5г соли. Чередую морскую и артемовскую. Морская- www.seasalt.com.ua Физ состояние: ночью просыпаюсь от противной боли во всем теле. В застойных частях тела будто щиплет. Голова почти все время побаливает. Не важно, кто там рядом сидел, но 5 граммов соли сразу - это для начинающего слишком большая доза. Так что боли вполне могут быть связаны с перебором соли. И тут есть выбор. Либо быстро и без комфорта, либо с комфортом но медленно. И опять же народная мудрость... тише едешь - дальше будешь... поспешишь людей насмешишь и так далее. Если спешить, то не торопясь К соли или воде добавте немного сульфата магния, а в пищу продуктов с высоким содержанием калия, так легче пройдет период восстановления водно-солевого режима. И читайте форум - дневнички водохлебов. genius пишет:Понял не все, но кое что отложилось - главное важность поддержания правильного баланса биохимических процессов. Главное создать условия при которых организм сам сможет стать и оставаться здоровым, а не наоборот. Если организм имеет основные ресурсы с помощью которых он может обеспечить полноценность всех физиологических процессов в организме - это и есть гарантия здоровья. А если нет, то их (ресурсы) таблетками не заменить и не подменить. Что и как делать организм и сам прекрасно знает... подменять и заменять его функции не нужно.
genius: План на неделю: на сегодня: Беговая дорожка 8кмч 20 минут, ЧСС с 140 до 152 при беге, отдаю в атмосферу 300 грамм :) Вес - 99.4 (Сегодня сон нормальный, выход на 5г или утренний бег - помогли справиться) Вечером (прихожу обычно за 1-3 часа до сна): 1 банан, 1 хурма, 1 гранат -- Благодаря позним приходам с работы у нас с любимой уже три года привычка поздно плотно ужинать. Это сильно отразилось на нашем внешнем виде. Так что вечером я хочу перейти только на фрукты и постараться есть их за час-два до сна.
evgg: genius пишет: Так что вечером я хочу перейти только на фрукты и постараться есть их за час-два до сна. Фрукты на ночь не желательно, как и все витамины. Кефир , творог не жирный и желудок спокоен и вы ...
genius: evgg, спасибо Вопрос: А что можно съесть(вместо ужина) за несколько часов до сна чтоб не ложиться с бурлящим желудком и чтобы оно успело перевариться? :) Кстати, доктор Б указывал физические упражнения, как неотъемлимый фактор методики. Получается не С+В, а С+В+Ф :) Как я уже писал- у меня начались боли в совершенно разных местах. Так вот на сегодня - абсолютно все стихло. Не болят: ноги, позвоночник в поясничном отделе. Как будет дальше- увидим через неделю, но я уже заряжен ощущением, что изменения происходят в пределах одного-двух дней!!! В чем я склонен винить именно СВФ ! :) Сегодня был банный день, друзья заболели, так что я четыре часа банился без лишних разговоров. Обычно из бани я выползал, щас вышел спокойно, хотя парился раза в два дольше.
mixail: genius пишет:Кстати, доктор Б указывал физические упражнения, как неотъемлимый фактор методики. Получается не С+В, а С+В+Ф :) Здоровый человек и так от недостатка Ф не страдает А вот уже больного с дивана не сдвинуть. Ведь сама по себе физическая активность - это дополнительная статья расхода и воды и соли... а если уже в условиях дефицита. Конечно с началом водосолия угроза дефицита важнейших компонентв жизни практически исчезает и физическая активность пойдет на пользу, но не всем и не сразу. Для молодых, конечно же, данный вопрос менее критичен. Самочувствие и желания подскажут когда и сколько нужно. А так конечно, физическая активность ускоряет динамику процесса гидратации. Но необходимо соизмерять свои желания и возможности. Последние 30 лет, перед водопитием, не страдал избыточной физической активностью, хотя и недостатка не было, но той, которая по принуждению - работа. Теперь с активностью полный порядок. 20 летний Я позавидовал бы себе настоящему. В понедельник в 14.00 привезли угля - 10 тонн. С сынишкой (20 лет) скидали в углярку за 3 часа, мне перекуры и перерывы на отдых не потребовались, в отличии от сына. Сам же и баньку топил, потому что он был не в состоянии... genius пишет:Обычно из бани я выползал, щас вышел спокойно, хотя парился раза в два дольше. Если париться с компенсацией расхода воды и соли то такая процедура только на пользу. Это у нас на параллельном форуме - http://progrev.com/forum/index.php
genius: Мои результаты за месяц. Сбросил 10кг - это все замечают. Перестал есть после 6-7 часов. Вывел для себя формулу доровья: организм сам хочет оздоровиться, если ему не мешать. Таким образом в среднем я теряю 300 настоящих грамм в день. Я ежедневно записычваю свой вес. Я сделал эксперимент - 4 дня ел после 9 вечера в ресторанах(начал с пиццы). Набрал 4 кг, которые пошли на убыль далеко не сразу... Из минусов - стали тоньше руки, мышцы тоже заметно утончаются. Но этот вопрос я решу тренировками. Опыт: очень рекомендую купить туристическую или спортивную флягу(желательно металл с покрытием внутри) и носить с собой. Пить удобно и теперь не приходится страдать от жажды вне дома-работы.
genius: еще - я в основном ем два раза в день. по принципу хорошо утром, не тяжжелый обед и если ужин то фрукты или овощи. для работы мы купили кашеварку и на обед варим рис-гречку-перловку. отличная инвестиция. так что страшного вепчерего голода больше нет. то пока полторанедельная практика. хочу чтобы все устоялось, чтобы что-то утверждать.
hrust_ray: Опыт: очень рекомендую купить туристическую или спортивную флягу(желательно металл с покрытием внутри) и носить с собой. Самое оптимальное для воды - стекло. Никакого стороннего запаха, как от металла или от пластика
genius: фляга покрыта изнутри силиконом, так что никакого металла. стекло- да, но в туристической фляге есть плюс - я с ней не расстаюсь
полная версия страницы