Форум » Личная практика участников форума » преображение » Ответить
преображение
inna: Сильная пищевая зависимость,учащенное сердцебиение,гормональные нарушения,поясничный отдел позвоночника.... Практически все 42 года не пила воду...
Ответов - 28
inna: Уделила много времени,чтобы прочитать информацию по форуму,книги. Решила тоже взять себя в руки. Толстый человек,конечно,не здоров. Вот и я пока96 кг рост 164. Чувства насыщения нет,так понимаю инсулинорезистентность витаминоминеральное голодание и обезвоживание... Начну пить 3 литра воды и соль 3 гр на 3 литра надо постепенно,это я поняла...что бы как то с питанием наладить начну диету Протасова и вмк .
Viktor47: Интересно, а как Вы намерены совмещать диету Протасова с водосолием? Насколько мне известно в этой диете запрещены какие-либо изменения-интерпретации (иначе - не гарантирован результат). И почему начинаете с 3 литров(?), для начала 1,5 литра (а то и меньше) - вполне достаточно (не только соль надо увеличивать постепенно, но, и воду) - главное - пить всегда на пустой желудок. Кстати, есть мнение, - что рассчитывать объем потребления воды надо на ваш оптимальный вес, а не на тот (избыточный) который имеете сегодня.
inna: Спасибо за отклик) Раздумывала над тем,как постепенно начать:1 пить по норме и чуть соли или пить поменьше, но сразу соли побольше,конечно, не 9 гр ...Диета Протасова это,чтобы как то в рамках себя держать...похудеть не цель,но показатель оздоровления. Выпила постепенно за два часа 1 л воды соль,поела салат,выпила кальцемин...
inna: Давление 129 / 80. пуль 90
Viktor47: inna пишет: пить поменьше, но сразу соли побольше,конечно, не 9 гр ... Лучше, вначале, и воды и соли - по-минимуму. Примерно так: 250 мл.+соль, минут через 20 ещё 250+с., через 30 мин.- еда+ ВМК. Часа через 2-4 (когда желудок "опустеет") - вода+соль (в тех-же объёмах) и т. д. Соли, для начала,- достаточно столько, сколько Вы обычно принимали с едой. Распределите её так, чтобы и в еду добавлять, и с водой принимать. Ну, а когда организм адаптируется к этому режиму (месяца через полтора - два-у всех по разному, но торопиться не надо!) - можно (очень постепенно!) доводить объёмы воды и соли до рекомендуемой нормы. Прошу учесть, что эти рекомендации исходят из моего личного опыта, и не претендуют на истину в последней инстанции.
inna: Viktor47, а стремиться к 9 гр? И пищу солить?
Viktor47: Пищу солить более или менее(по вкусу),- соль стимулирует процесс пищеварения. Если Вы имеете ввиду 9гр/литр, то, на мой взгляд, - это перебор. Вы со временем сами почувствуете, на какой дозе остановиться.
inna: сегодня постоянно солено во рту пью воду и без соли...и как будто солевой осадок выступает на небе.
inna: Сегодня пью воду без соли,пью много,очень солено во рту...по питанию удается сдерживаться... Сырые овощи,немного фруктов,яйцо,но думаю лучше мясо рыбу,а не творог(углеводов в молочных продуктах много) Самочувствие хорошее.
inna: Пью пока без соли 4 литра воды примерно,постоянно солено во рту...вес 93...129/88...94 пульс... Режим потребления воды помогает сдерживать аппетит..
mixail: inna пишет: Режим потребления воды помогает сдерживать аппетит.. Изучая тему, давно убедился, что не нужно сдерживать аппетит. Если человек здоров, то его аппетит и правильное питание - это гарантия здоровья. А если человек болен, то его аппетит и нездоровые тенденции в рационе питания, лишь показатель нарушения обмена. Искусственное ограничение в питании лишь усугубляют процесс. Необходимо устранить причины переедания... если они реально существуют. Устранить причины нарушения обмена, метаболического синдрома, инсулиновые качели... от гипергликемии до гипогликемии. Тогда аппетит будет идти только на пользу устраняя дефицит нутриентов на клеточном уровне, который и является основной причиной бед. Если даже у людей с неограниченным пищевым кругом регулярно развиваются те или иные дефициты нутриентов в организме на клеточном уровне, то у вегетарианцев - это, фактически, обязательное состояние. У тех же отеков имеется масса причин. Начиная с водно солевого (дефицит минералов), заканчивая воспалительными процессами в организме и дефицитом протеинов. Даже тщательный анализ крови не отражает действительной картины дефицита минералов... её может скрывать система гомеостаза. Содержание минералов в крови легко может поддерживаться в ущерб работе многих систем организма даже при остром дефиците того мили иного минерала(ов). Начинайте с минералов и протеинов и помните, что минералы остаются совершенно пассивными в отсутствии необходимых витаминов. Отеки могут быть по причине прежнего малосолевого режима... Переключая надпочечники в "жадный" для соли режим. Организм постоянно удерживает соль и теряет калий. Если Вы и далее будете жестко ограничивать соль не устраняя других причин отеков, то вы ничего не устраните. Дефицит магния (как основы баланса остальных минералов), калия, кальция... и даже дефицит железа (очень актуальный (!!!) для вегетарианцев) являются причиной хронических отеков. И т.д. и т.д.
inna: Михаил, спасибо) понимаю,что дефицит минералов,витаминов,воды,соли существенный...начала принимать цинк,хром,селен,магний,медь,кальций,витамины...сегодня вода соль по норме Доктора,пока. Но питалась я просто ужасно,сейчас заменила прдукты и питаюсь сырыми овощами фруктами,замоченной гречей,чечевицей,рыбой,мясом,яйцами,немного раст масла...не могу разобраться: у меня холестерин 7 ,я читала,что не так все однозначно...единственное у меня спкя гормоны не достаточно образуются,следовательно холестерин остается не использованный,он и самим организмом вырабатывается и меньшая часть из пищи,может белковые продукты выбирать не жирные? Водосолие здесь тоже должно помочь...точно замечено,что помогает регулировать менструальный цикл,обязательно надо женщинам пить воду.
inna: Была у меня попытка водосолия...и сейчас подтверждается , что у меня в первую очередь очень благотворное влияние на мозг меняется эмоц.состояние и как будто даже физически ощущаю,как он напивается,не суетится ...вода и соль , а не глюкоза ему нужна в первую очередь)
mixail: inna пишет: у меня холестерин 7 Это общий холестерин. Гораздо важнее содержание ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), и если он в норме то остальной не должен вызывать особого беспокойства. Пищевой холестерин почти не отражается на содержании холестерина в крови. А вот воспаленный эпителий сосудов, способен сам вырабатывать холестерин... отсюда и растут ноги... у холестериновых бляшек в сосудах. А не потому, что его много едят. Повысить ЛПВП можно увеличением протеинов в рационе питания, снижением жировой массы тела... избыточный жир, как причина воспалительного фактора в организме. inna пишет: спкя Полноценное питание, с минимизацией простых углеводов... минералы, протеины, жирные кислоты, витамины группы А.В.С.Д,Е и т.д.
inna: Благодарю) А Д приходит удивительно в норму...но возможно сейчас просто сократился об,ем крови,ведь хоть и пью,соли пока по минимуму,вес(вода наверное) снизился на четыре кг за пять дней. Хочется,конечно,рвануть на пять гр на литр,но прислушиваюсь к уважаемым водохлебам и сдерживаюсь,организм то сухой и малосольный,хоть и жирный...
inna: Да сейчас вспомнила,как жаловалась моя одноклассница,уехавшая в штаты,что у них все водой лечат,ей в частности не выписывали рецепт от гипертонии пока не распишется,что десять дней пьет по три литра воды)))
mixail: inna пишет: десять дней пьет по три литра воды))) Банальное обессоливание и обезвоживание организма... inna пишет: Хочется,конечно,рвануть на пять гр на литр 9 грамм соли - это из расчета всей соли (вода-пища) на соответствующий объем (на каждый 1 литр) мочи. При отсутствии проблем с надпочечниками (!!!).
inna: А как понять про надпочечники?
mixail: inna пишет: про надпочечники? Надпочечники являются регулятором (одним из) водно-солевого баланса в организме. И при некоторых сбоях в работе системы, могут вырабатывать много или мало необходимых гормонов, что будет отражаться на потерях или задержке некоторых минералов и воды.
inna: Только с водосолием и режимом питья сдерживается жор... Давление нормализовалось 120/80 практически всегда . Про молочницу забыла...
inna: Про магний все читаю...ооочень серьезная проблема... Там где описывается магниевая диета пишется,что магний выводится связанный жирами...
inna: Как же заманчиво сыроедение,как хорошо описаны результаты...хотелось было примкнуть,но информация,что на данном этапе моего развития мне это только навредит((( а жаль...
inna: По утрам надо начать есть 120 гр творога взбитого с 1-2 лож льняного масла.
mixail: inna пишет: Как же заманчиво сыроедение Найдите и почитайте изюма. Надеюсь, что Вам резко расхочется быть сыроедом.
inna: Да и так((( даже и на пару месяцев мне нельзя: веса лишнего ( вернее с моим питанием и образом жизни без воды,лишний вес меня спасал) жир будет расщипляться,а для транспортировки только белок животный подойдет,будет из мышц с трудом добываться и терять кучу минералов витаминов итд итп...и жир будет закупоривать сосудыно как надоело быть жирненькой,так и не смогла привыкнуть морально за семь лет... Быстрого результата не жду: жировые клетки временно заменяются водой (при малоуглеводном питании процесс запускается) а потом через недельки три надеюсь начнут подтягиваться...творог с льняным маслом заинтересовал,куплю масло получше начну принимать... Михаил,очень Вы мне помогаете не сорваться,а если срываюсь,начинаю заново...столько труда,времени потрачено по многим сайтам для того,чтобы как то раскачать нас самим заботиться о себе..Спасибо!
mixail: Про изюма... Это "легендарный вождь сыроедов". Так его некоторые называют... На самом деле его личное сыроедение дополнено химией. А сам он.. судя по всему имеет значительное отклонение в психическом состоянии. Стиль его общения с людьми просто шокирует. Его читать - себя не уважать. Если даже простая (современная) еда, во всем её многообразии, не в состоянии обеспечить полноту необходимого, то сыроедение и подавно. Единственный плюс сыроедения - это почти полное отсутствие быстрых углеводов. А значит снижает гипер-гипогликемический фактор вместе с гипо-гиперинсулином. Сама диета достаточно бедна нутриентами, даже если они там есть, то из сырой растительной пищи они плохо усваиваются. Среди сыроедов распространена железо дефицитная анемия, как немаловажный фактор метаболического синдрома и основа нарушения углеводного обмена и окислительного стресса. Оно же, является основой нарушения психического состояния, как одного из факторов. Почти все сыроеды агрессивны и непримиримы. Фактически... низкоуглеводное питание имеет тот же огромный плюс и не имеет минусов дефицитного рациона питания. Так как, такое питание не отменяет растительной пищи во всем его разнообразии. inna пишет: жир будет расщепляться,а для транспортировки только белок животный подойдет,будет из мышц с трудом добываться и терять кучу минералов витаминов итд итп...и жир будет закупоривать сосуды но как надоело быть жирненькой,так и не смогла привыкнуть морально за семь лет... Вот именно. Для транспорта липидов необходимо достаточное количество полноценных протеинов.
inna: Я так почитала сыроедов и все самое замечательное у них происходило в первые месяцы,это и понятно отказ от вредной пищи и разных химических продуктов и напитков и насыщение организма водой... Вода для меня Открытие!!!
inna: Льняное масло(купила в стеклянной бутылке первого холодного отжима) 1-2 столов.ложки взбиваю с 125гр творога 2% ,добавляю немного воды ( в идеале сделать творог самой и чуть разбавить сывороткой) получается паста достаточно приятная на вкус( ореховый...масло хорошее). В инете много и подробно описано про пользу такого завтрака . Я поверила и соглашаюсь. Остатки можно нанести на лицо- прекрасно действует! И принимаю витамины минералы ,тоже думаю лучше усвоение будет.
полная версия страницы