Форум » Личная практика участников форума » Мой дневник » Ответить

Мой дневник

Олег: Поскольку ответы на мои вопросы разбросаны по всему форуму, что затрудняет поиск, решил создать дневник. ВС два месяца. Воды 4,5 литра - 3 пластиковых "полторашки" в сутки. Одна за ночь и утро. Вторая до обеда, примерно до 15.00. Третья до ужина, 21.00-22.00. Сначала соль ел в сухую. Затем начал растворять в воде. 3-5гр. на 1.5 л. + соль с пищей. 1.5 месяца на НУПе. Рацион: сыр, масло, творог, молоко, сметана, ядра семян тыквы, мясо птицы, свинина, субпродукты (печень сердце говяжьи, сердце свиное), рыба, морепродукты, томаты, огурцы, лук, капуста, зелень, специи, масло растительное (оливковое, льняное, тыквенных семечек). Витамины алфавит классик, витамины группы Б утром вечером, рыбий жир, лецитин, аскорбинка, аспаркам утром вечером. + то что доктор прописал. Цитрат магния. Сначала пил рекомендованную дозу, затем увеличил на % 30-40. Поскольку были судороги ног по утрам. Затем прошли. Сегодня снова. Двигаюсь очень мало. Результат: Улучшилась кожа. Проявление экстрасистол сильно ослабли, только последнее время иногда бывают жесткие. Вес прибавился. Отеки ступней не проходят. Утром сильно меньше. К вечеру сильно. Главное в последние три дня появилась одышка, так доктор сказал. По сути так и есть. Хочется сделать вдох а получается один раз через пять раз. Это надо воспринимать как ухудшение!?

Ответов - 95, стр: 1 2 3 4 All

Viloriks: 1.Олег, вероятно слишком много воды. Зачем вам 4,5 литра? 2. Вес не снижается скорее всего от молочки, у нее высокий ИИ и она часто мешает снижению веса. 3. Цель употребления льняного и тыквенного масла не очень понятна( в них очень много ПНЖК), если для омега-3, то лучше заменить его на печень трески или не крайний случай на омега -3 в добавках, тем более вы принимаете рыбий жир. Обдумайте это: http://vvk.pp.ru/2013/03/16/my-leptin-prescription/ http://vvk.pp.ru/2013/01/08/cold-thermogenesis-6-the-ancient-pathway/ http://lowcarblife.ru/novosti/leptin-i-cirkadnaya-biologiya-ili-dlya-chego-mne-nuzhen-xolodovoj-termogenez http://vvk.pp.ru/2013/05/31/the-evolution-of-the-leptin-rx/

mixail: С лептином... как и с "инсулинорезистнтностью от высокого содержания жирных кислот в крови" - телега впереди лошади. Но это только мое мнение... Холодовой термогенез, тоже не является решающим в освобождении от запасов жира и особо не актуален для жителей южных широт. 4,5 литра воды действительно многовато. Молочка, не только повышает инсулин (цельное молоко), но наряду с яйцами (вся остальная) препятствует усвоению железа и так дефицитному у большинства, как выясняется. На сегодня, по крайней мере у меня, решающим является освобождение клеток организма от избытка радикалов, восстановлением антиоксидантной системы клеток. Если большинство митохондрий организма не работают, вместе со всем комплексом клеточного механизма, как надо, то все остальное - это выкручивание рук. Типа, если не догадались удалить гланды через орало, удаляют через противоположное место организма.. извиняюсь. Самым важным является - запустить митохондрии и прежде всего снижением факторов препятствующих их нормальной работе. Все остальное, потом, и так приложиться. И это, кстати, гораздо проще сделать... чем лептин, термогенез. http://moikompas.ru/compas/free_radicals

Олег: Viloriks пишет: Зачем вам 4,5 литра? Вес 164 кг. х 35мл. = 5740 мл. воды. Так что еще мало. Или вы считаете все равно много? Viloriks пишет: высокий ИИ Что такое "ИИ" Viloriks пишет: в них очень много ПНЖК Это плохо? Спасибо за ссылки! Очень интересно!

Олег: mixail пишет: http://moikompas.ru/compas/free_radicals Спасибо. mixail пишет: Самым важным является - запустить митохондрии и прежде всего снижением факторов препятствующих их нормальной работе. Каким образом вы это реализуете?

Олег: mixail пишет: И это, кстати, гораздо проще сделать... Как?

Олег: Эта теория касается вообще абсолютно всего! В том числе и распространения теории ВС.

mixail: Олег пишет: Каким образом вы это реализуете? Не то что бы реализуем... пока лишь пытаемся реализовать... Прежде все предоставлением организму необходимых нутриентов. Согласитесь, что если организму не хватает важных элементов для налаживания работы жизненно важных систем, тогда ожидать от него слаженной работы не приходиться. Главное выявить , что организму не хватает и восполнить недостаток. Вряд ли в организме будут работать посторонние антиоксидатны. Система достаточно слажена и многоступенчата, а значит в ней должны участвовать изначально предназначенные ферменты. Первым делом и необходимо пополнить недостаточные для их производства минералы. Кстати, недостаток марганца автоматически ведет к недостатку железа. Даже щитовидка без марганца не работает, как нужно. А без её гормонов... только ожирение. И заметьте, что про другие минералы нам все уши прожужжали рекламой. А про марганец даже в аптеках не знают... Странная ситуация если учесть, что углеводный обмен рушиться вместе с дефицитом марганца в организме.

Олег: mixail пишет: А про марганец даже в аптеках не знают... Странная ситуация... Ни чего странного, если учесть что это магазины фарм.компаний.

Олег: mixail пишет: большинство митохондрий организма не работают По поводу митохондрий здесь интересно. Оказывается пищевым способом достаточное количество CoQ10 вести невозможно. Требуется добавка к рациону.

shen: Кроме всего прочего есть и проблемы невозможности вывода побочных продуктов деятельности митохондрий с возрастом http://pharmapractice.ru/46702

mixail: shen пишет: невозможности вывода побочных продуктов деятельности митохондрий с возрастом Старые клетки... Клетки организма постоянно обновляются. Важно что бы в клетках работала система апоптоза, и на место старых клеток приходили новые, чистые и здоровые. Главное, что бы прежние проблемы дефицита не убивали их ускоренными темпами.

Viloriks: Олег пишет: Что такое "ИИ" Инсулиновый индекс. Олег пишет: Это плохо? да не очень хорошо. Они очень реактогенны и быстро окисляются усиливая воспалительные процессы в организме. При таком весе формула 30 мл на кг массы это слишком много.

Олег: Viloriks пишет: При таком весе формула 30 мл на кг массы это слишком много попробую на 3-х литрах. Это не много?

Олег: Еще вопросы. Проверял наличие крахмала в сметане, при помощи йода. Должен быть синий цвет раствора. КАКОЙ синий? У меня какой-то фиолетовый получается. И когда делаю цитрат магния, всегда разное количество осадка. Почему?

mixail: Олег пишет: У меня какой-то фиолетовый получается. Значит крахмал есть. Если крахмала нет, то ни как не окрашивается.... только в чуть желтоватый от самого йода. Олег пишет: всегда разное количество осадка. Почему? На соде не экономите?

Viloriks: 3-3,5 будет нормально.

Олег: На соде не экономите? Нет. Отвешиваю поровну и соду и сульфат магния. Длительность кипячения имеет значение? 3-3,5 будет нормально Пока остановлюсь на трех. Спасибо.

Олег: mixail пишет: Значит крахмал есть. Стало быть я почти 2 месяца не на НУПе, а просто на чистом крахмале!?

mixail: Олег пишет: Нет. Отвешиваю поровну и соду и сульфат магния. Длительность кипячения имеет значение? Соды можно с запасом, что бы её на весь объем сырья хватило. Пусть лучше соды будет с запасом, чем потери магния из-за её недостатка. Длительность... скорее всего не зависит. Как только прекратилось выделение углекислого газа, значит и реакция замещения прекратилась, а далее хоть закипятись. Соединение достаточно устойчивое к температуре кипения. Хотя конечно, наверное, стоит поэкспериментировать. Если надумали с железом, то нужно учесть, что избыток железа в кишечнике значительно ухудшает усвоение магния. Необходимо, либо разнести их потребление по времени, либо увеличить общее количество магния в рационе... Скорее всего необходимо и то и другое. Я уже обжегся, но вовремя сообразил...

Олег: mixail пишет: Как только прекратилось выделение углекислого газа Я выдерживаю только "пару" минут, как сказано в инструкции. За это время выделение газа еще не прекращается. А дожидаться прекращения выделения газа нужно на обоих этапах? И при кипячении соды и при добавлении раствора сульфата магния? mixail пишет: наряду с яйцами...препятствует усвоению железа Однако сами яйца являются источником железа! Как они могут помешать его усвоению? Анализ литературы позволяет заключить, что экспериментальные исследования на животных и работы, проведенные на испытуемых, подтвердили, что ионы кальция способны уменьшать уровень всасывания железа. Степень выявления эффекта зависела от используемых методических подходов, которые в разных работах отличались друг от друга, и это затрудняет интерпретацию результатов. Однако возможность таких взаимодействий может быть наиболее актуальна и должна, безусловно, учитываться для людей, страдающих железодефицитными состояниями (анемии) или входящих в группу риска по этому состоянию (дети, беременные и т.д.). Для лечения и профилактики таких состояний необходимо увеличить потребление железа, как за счет соблюдения соответствующей диеты, так и с помощью минеральных добавок. Но следует помнить, что эффективность этих мер может значительно снижаться на фоне потребления диетического кальция или кальцийсодержащих витаминных комплексов. Ограничивать потребление кальция не желательно, поскольку во многих случаях (беременность, возраст 12 – 18 лет) существует повышенная потребность в обоих элементах. Выходом из ситуации может служить раздельное применение кальция и железа. Экспериментальные данные показали, что интервал между приемом кальция и железа даже в 4 ч исключает эффект ингибирования (A. Gleeprup et al., 1993). Помимо этого, во время приема препарата железа стоит воздержаться от употребления любых продуктов, содержащих кальций, т.е. требуется исключить весь спектр молочной продукции, а также зеленые части растений. В данном случае удобно применять витаминно-минеральные комплексы, которые заранее предусматривают раздельное употребление железа и кальция. И это не единственное сочетание жизненно важных микронутриентов, проявляющих антагонистические свойства. Таким образом, грамотное разделение компонентов витаминно-минеральных комплексов по времени приема является необходимым условием эффективности их применения. Взято здесь. mixail пишет: Я уже обжегся, но вовремя сообразил... Как вышли из положения?

Олег: mixail пишет: Первым делом и необходимо пополнить недостаточные для их производства минералы. Кстати, недостаток марганца автоматически ведет к недостатку железа странно читать советы некоторых диетологов (причем в массовых изданиях) – достигать адекватного поступления микронутриентов в организм исключительно за счет диеты (фрукты, рыба и т.п.). В нынешних условиях речь идет даже не о профилактике дефицита, а о терапии полигиповитаминоза, сочетающегося с полигипомикроэлементозом, в которой регулярному приему комплексных витамино–минеральных препаратов нет альтернативы. В этой связи может возникнуть следующий вопрос. Опасно ли избыточное поступление микронутриентов в организм? По данным многочисленных исследований и длительных наблюдений за людьми, принимавшими витаминные и минеральные препараты в лечебных дозах, превышение рекомендованных доз маловероятно и не представляет опасности (см., например, отчет «Безопасные уровни витаминов и минералов» английского Бюро пищевых стандартов www.foodstandards.gov.uk). Витамино–минеральные комплексы обычно содержат 100% рекомендованных МЗ норм физиологической потребности в микронутриентах. Вероятность гипервитаминоза настолько мала, что для биологически активных добавок к пище (БАД) официально разрешено трехкратное превышение содержания витаминов по сравнению с этим количеством, а для витаминов С и Е – десятикратное [1]. Тут описано какие витамины и минералы являются антогонистами или наоборот синергичны, по отношению друг к другу. Осталось согласовать с принимаемой пищей

mixail: Олег пишет: А дожидаться прекращения выделения газа нужно на обоих этапах? И при кипячении соды и при добавлении раствора сульфата магния? Важно дождаться окончания выделения газа. Даже не важен порядок засыпки ингредиентов. Можно соду сыпать в раствор сульфата магния, можно сульфат магния в раствор соды... в данном случае это не существенно. А вот окончание выделения газов, говорит о завершении процесса. Собственно, за время отстоя карбоната магния процесс в любом случае завершится. Главное, что бы на сам процесс карбонизации магния хватило соды. Олег пишет: Однако сами яйца являются источником железа! Как они могут помешать его усвоению? Такой вот казус. Молочка, яйца, чай, кофе, листовая зелень... Железосодержащие препараты Многие продукты питания могут уменьшить эффект от препаратов железа. Зернобобовые и орехи снижают усвоение железа из-за присутствующих в них фитатов. Содержащиеся в чае полифенолы также негативно сказываются на всасывании железа. Не стоит запивать препараты железа молоком или другими молочными продуктами: кальций и фосфаты, которыми богато молоко, мешают усвоению железа. Листовые овощи и яйца тоже затрудняют всасывание железа, но в меньшей степени. На усвоение железа также негативно влияют некоторые медицинские препараты: антибиотики тетрациклинового и фторхинолонового рядов, а также витамин Е Но это всё нужно в отдельной теме упаковать.

Олег: mixail пишет: карбоната магния Есть разница между карбонатом и цитратом?

mixail: Олег пишет: Есть разница между карбонатом и цитратом? Конечно есть. Первый из них реагирует с солянкой в желудке, нейтрализуя её - антацид. Что при совместном приеме с препаратами железа, может негативно сказаться на процессе усвоения железа. Впрочем, далее по тракту вполне усваивается даже в форме хлорида магния.. Цитрат магния считается предпочтительнее, хотя тоже оказывает некоторое раздражающее и слабительное действие, но гораздо менее выраженное, чем у сульфата магния. Потому, собственно, и предпринимается морока с содой и лимонной кислотой.

Олег: Нежелательная сторона действия осмотических слабительных, к которым относится магния цитрат, заключается в том, что их действие распространяется на протяжении всего кишечника и несет опасность электролитных расстройств, тогда как точкой приложения «идеального слабительного» должна быть толстая кишка. У пациентов с сердечно-сосудистой и почечной недостаточностью солевые осмотические слабительные могут спровоцировать перегрузку объемом и электролитами (Шульпекова Ю.О.). Моет имеет смысл принимать магний курсами?

mixail: Я и принимаю курсами... три недели с железом и магний на нуле. Нужно было курс совместить с употреблением железа... хотя бы. Олег пишет: что их действие распространяется на протяжении всего кишечника и несет опасность электролитных расстройств Вряд ли оно так жестко, если соблюдать определенные правила. Я года три назад экспериментировал с цитратом. Даже 7 кратные суточные порции магния не вызывали ярко выраженного слабительного эффекта. Правда и пользы столь высокие концентрации магния не принесли... больше навредили. И магний не усвоился и кальций вылетел. Двух месячный курс магния вылился в пол года устранения последствий... и даже больше. Если экстрим не применять то опасаться особенно нечего. При нормальных дозах слабительный эффект почти или совсем не наблюдается. И кальций с такими дозами не вылетит, особенно на фоне дополнительно марганца. Хорошо бы найти альтернативу классическим препаратам железа. Что бы и усваивалось в разы лучше и не имело подобных побочных эффектов. Есть и органические формы железа... однако качество продукции пока доверия не вызывает.

kovvover: Хочу поделиться своими мыслями по поводу собственной практики применения цитрата магния. Судя по тому, что все пишут о небольшом слабительном эффекте от этого препарата, у моего организма есть некоторые особенности. Конкретно: у меня после нескольких дней приема, дня четыре, начинался такой понос, какого никогда ни до ни после не было. Пробовал менять количество, время приема, разбивать на несколько, но в каждом случае после нескольких дней начинался просто кошмар: урчание и бурление в животе не прекращается, а в туалет позыв ежеминутно. Это я к вопросу о небольшом слабительном эффекте, который в контексте моего организма не подтверждается.

Олег: Сегодня утром был приступ мерцалки. Длился секунд 15. Пичалька....

Valery.s: Олег, по поводу одышки. В аспаркаме содержится калий. У тебя может быть передозировка по калию. Симптом - угнетение дыхания. По поводу твоего НУП. Купи тестове полоски на кетоновые тела. Сразу увидишь - на кетозе ты или нет. По поводу цитрата из соды и сульфата. Я стал делть таким способом и пить. И почувствовал предстательную железу. Раньше такого не помню. Сразу побрасал пить цитрат и витамины. Потом когда всё нормализовалось, вернул витамины. От сульфата и аспаркама такого эффекта не было. Сделал вывод, что цитрат (именно по рецепту из соды и сульфата) -возможно там получается на выходе не совсем то что мы думаем. Как-то пытался по формулам вывести. Там получается неоднозначность - не понятно, что с чем должно соединяться. Сейчас купил "Магвит" - местного производства - там цитрат магния + витамин B6 (Чистый цитнат у нас не продаётся). Не дорого. Иногда принимаю аспаркам.

Олег: Valery.s пишет: увидишь - на кетозе ты или нет. Я уже 4-й день как добавил до 80г. каши. Либо гречка, либо чечевица. Это еще НУП? Valery.s пишет: передозировка по калию. Симптом - угнетение дыхания. Попробую исключить. Спасибо за советы!



полная версия страницы