Форум » Личная практика участников форума » Не ежеДНЕВНИК jane_zz » Ответить
Не ежеДНЕВНИК jane_zz
jane_zz: Добралась до 8 грамм на литр И захотелось в связи с этим праздником обзавестись дневничком!
mixail: Пумба пишет: Насколько я понимаю, сахар - это необходимый элемент для нашего организма, разве нет? В свободном - рафинированном виде, сахар в природе не встречается. Из этого и делайте выводы. Нужен то - нужен, да только не в таком виде и не в стольких количествах.
Пумба: Ха! Сульфат магния тоже не встречается И что?
mixail: Пумба пишет: Ха! Сульфат магния тоже не встречается И что?Встречается - в морской воде.
jane_zz: Знаешь, Пумба, сахар отпал вместе с чаями и кофе, о чем не жалею, а ложка меда в утренние творог или хлопья - вроде как и полезно! Поход за отрубями оказался неудачным. В выходные добралась до базара, ведерко отрубей стоило 40 руб. Взяла на пробу литровую банку за 10 руб. И хорошо, что не ведро... Утром в воскресенье, открыв банку, обнаружила в отрубях каких-то жучков - червячков... - все в помойку! Аптечные отруби - с кальцием, базарные - не соответствуют требованиям "потребнадзора", поэтому остались хлопья 5 злаков "Царь" и 4 злака "Nordik". Состояние здоровья с похолоданием и отсутствием отопления заметно ухудшилось. Крутит суставы и спину, опять появилась трещина на среднем пальце правой руки, состояние простуженности все еще окончательно не прошло. Правда в последнем подозреваю, что виновата соль(?), хотя соль все той же марки Marbel, но закупка пошла другая, может в составе больше йода? Но эту соль пока нечем заменить... Количество воды с похолоданием резко уменьшилось, получается выпивать 1,5- 2 литра воды, что-то не лезет... В общем, не все однозначно...
okkam: Пумба пишет: А чего плохого в сахаре? Почему его надо избегать? Потому что белая смерть? Насколько я понимаю, сахар - это необходимый элемент для нашего организма, разве нет? это связано с выработкой инсулина, и термином гипогликемия. +++ Обмен веществ в организме (метаболизм) — это процесс превращения одних веществ в другие. Например, метаболизм липидов — это превращение в организме одних жиров в другие. Описан процесс метаболизма углеводов и его последствия, рассказать, какую роль в этом играет инсулин, выделяемый поджелудочной железой, главная задача которого воздействовать на глюкозу (сахар) в крови с тем, чтобы она лучше усваивалась клетками нашего тела. Ибо глюкоза — «горючее», необходимое для жизнедеятельности организма. Инсулин прогоняет глюкозу (сахар) из крови, следствием чего является снижение уровня сахара в крови (гликемии). Если количество инсулина, выделяемое поджелудочной железой, слишком велико и освобождается слишком часто и диспропорционально по отношению к глюкозе, на которую он должен воздействовать, то в этом случае уровень сахара в крови упадет и будет патологически низким. В результате возникнет явление гипогликемии. Однако гипогликемия может возникать не только от недостатка сахара в диете, но и от избыточного выделения инсулина, связанного с злоупотреблением сахаром ранее. Если вы почувствовали себя около одиннадцати часов утра вялым и слабым, это обычно связано с понижением уровня сахара в крови, то есть состоянием гипогликемии. Если в это время вы съедите какой-нибудь плохой «углевод», например печенье или какую-то сладость, вы ее сразу превратите в глюкозу. Присутствие глюкозы в крови повысит уровень сахара, и ваше самочувствие на время улучшится. Но присутствие глюкозы в крови автоматически вызовет выделение инсулина, который прогонит глюкозу, восстановив гипогликемию с еще более низким уровнем сахара. Это порочный круг, неминуемо ведущий к серьезным заболеваниям. Многие ученые считают, что алкоголизм является следствием хронической гипогликемии. Как только уровень сахара в крови у алкоголика снижается, он начинает очень плохо себя чувствовать и испытывает сильное желание выпить. Алкоголь быстро превращается в глюкозу, уровень сахара в крови увеличивается, и пьяница испытывает большое облегчение. К сожалению, это благостное состояние быстро исчезает, так как инсулин старается еще активнее, чем прежде, снизить уровень сахара в крови. Через несколько минут после первого стакана алкоголик испытывает еще большую потребность в алкоголе, с тем чтобы на короткое время избавиться от гипогликемии. Интересно, что у юношей, злостных потребителей сладких шипучек, уровень сахара в крови колеблется по кривой, похожей на кривую алкоголиков. Ряд американских врачей считают, что в результате этого появляется предрасположение к алкоголизму, бичу многих университетов в Соединенных Штатах. Именно потому, что шаг от лимонада до алкоголя очень короток, родителям надо помнить о риске потребления «плохих» углеводов. +++ С фруктами другое дело, там фруктоза, и она поступает постепенно в процессе переваривания .
Иришка: jane_zz живчик ты наш, это что за нотки пессимизма, м? организму нужно время чтобы восстановиться, перестроиться и тп. вон на сыроедение Изюм три года переходил...а мы сколько пьём, м? Не надо отчаиваться. Подумай о том какая ты красивая стала...помнишь фотки выкладывала...какая энергичная всё лето была и про все остальное хорошее чего ты добилась на В+С. Со спиной помогает упражнение, которое есть у Батмангхелиджа и в народе его знают...ложишься на животик, вытягиваешься и поднимаешь-опускаешь сначала одну ножку, потом другую, потом обязательно полежать несколько минут. Суставы...может антипаразитарку пропить пора? А соль тебе можно посылкой отправить в конце концов))) Пиши адрес в личку пачечкой поделюсь))) Выше нос, прорвёмся.
okkam: jane_zz пишет: Состояние здоровья с похолоданием и отсутствием отопления заметно ухудшилось. ...а как с обливаниями дела?
jane_zz: Обливания не прекращаю! Обливаюсь, приседаю, ОКО, Сандов. Все - в охотку! Вода вот в холод плохо идет, да и на работе дел много, забываю или некогда... Пытаюсь найти информацию о влиянии пониженных температур на тело. ВОТ ЧТО ПОЛУЧАЕТСЯ: Под влиянием холода сначала происходит кратковременное сужение сосудов, сменяющееся их расширением и увеличением кровотока, что проявляется покраснением кожных покровов. При длительном воздействии холода нервное и гуморальное действия могут вызвать неблагоприятные последствия: расслабление тонуса сосудов ведет к замедлению тока крови и недостаточному кровоснабжению тканей. При этом кожно-сосудистая реакция наблюдается не только в месте собственно охлаждения, но и в отдаленных участках тела. При местном применении холода сосудистая реакция обуславливает общее перераспределение крови в организме. Наконец, под влиянием холода усиливается деятельность расположенных в коже элементов иммунной системы Этим также объясняется, что кратковременное воздействие холода повышает тонус мышц, увеличивает их силу и снимает усталость. В этом случае повышается и возбудимость нервных волокон. Однако при более длительном воздействии пониженной температуры начинается уже обратный процесс: нервная реакция снижается, соответственно уменьшается чувствительность кожных рецепторов – все это оказывает болеутоляющее действие (например, при охлаждении места ушиба или травмы). Изменение кровотока и распределения крови в тканях под воздействием холода влияет на работу всех систем организма, и в случае заболевания не может не сказаться на всем течении болезни. И еще где-то вычитала, не могу снова найти - где, что при понижении температура ниже т-ры тела поры начинают закрываться, мышцы приходят в тонус, организм начинает избавляться от лишней влаги не через поры(сравним с действием организма в жару - все через поры, чтобы понизить потом т-ру тела), а через мочевой пузырь, слизистые (носоглотка). Т.е. при понижении окружающей температуры насморк - первичен, и есть просто реакцией организма на охлаждение, а уже во влажной среде носа потом начинают бурно развиваться патогенные микробы и мы заболеваем. Иришка, спасибо за заботу! Я уж и сама тоже про упражнения Батмангхелиджа вспомнила, делаю. А вообще пессимизма нет, прорвемся, бывало и хуже! Это просто очередное исключение из правил, важно искать причины и делать выводы!
Пумба: okkam пишет: это связано с выработкой инсулина, и термином гипогликемия. Прям от сотни граммов халвы в день - и сразу гипогликемия? Не смешите. Ну и Монтиньяк - не тянет на истину в последней инстанции...
Gold-orhi: Jane_zz, желаю Вам побыстрее прийти в норму.
jane_zz: Gold-orhi, спасибо! Уже стараюсь. В связи с похолоданием хотелось мучного, шоколада - позволила себе и набрала уже 66 кг Взялась за себя по поводу недопития, третий день стараюсь выпивать 2,5-3 литра воды. Решила немного уменьшить к-во соли на литр, развесила на сегодня по 3,8 г на пол-литра. Вспомнила, что tata в холодное время горячую водичку попивала, стараюсь по возможности тоже. Прогрелась сегодня с утра в ванне с солью, настроение то и улучшилось! Кстати, по поводу полезных продуктов! На завтрак ем злаковые хлопья. Кладу 3-4 ложки и заливаю теплой водой - разбухнуть. Так вот, 3-4 ложки хлопьев это всего лишь 30-40 гр (взвесила сегодня)! Т.е явно очень мало магния да и др. элементов, даже если 3 раза в день есть. Добираю сульфатом магния с водой...
jane_zz: Потихоньку организм приходит в себя. Вчера включили отопление! Моим упражнениям с гантелями послезавтра 2 месяца. Дают результат: обвислая шкура с противоположной стороны от бицепсов немного подтянулась, восстановилась упругость кожи в районе декольте и шеи. Пару дней неудобно было делать упражнения с вытянутыми в сторону руками. Но прислушалась к себе и нашла удобное положение для их выполнения: голову поднимаю вверх и смотрю на потолок. Позвонок на шее встал на место. Выдерживаю снова свою норму воды, когда дома - добавляю в нее сульфат магния, трещина на пальце зажила быстро. Как хорошо, когда дома тепло!
jane_zz: Шея, весь плечевой пояс и некоторые другие суставы так и продолжают греметь, хрустеть и щелкать. Это не связано с осенним похолоданием, это давно. Смотрела информацию по хондопротекторам. Нашла вот что: Пиаскледин - препарат растительного происхождения, регулирующий обмен в хрящевой ткани. Содержит неомыляемые соединения масел авокадо и сои. Препарат способствует замедлению развития дегенеративного процесса в хрящевой ткани, снимает боль (связанную с этим процессом) и восстанавливает двигательную функцию больного. Стимулирует синтез протеогликанов и коллагена. Способствует восстановлению хрящевой ткани. Заинтересовали свойства Авокадо. Вот наиболее полная информация о нем здесь[url= http://www.oilavocado.ru/] http://www.oilavocado.ru/[/url] Очень интересная фраза: "...магний, по содержанию которого Масло Авокадо превосходит большинство пищевых продуктов..." И еще список продуктов, богатых магнием в статье "Ешь авокадо, магний жуй!" на KM.RU Авокадо Бананы Зародыши пшеницы Зеленые листовые овощи Зелень свеклы Камбала Карп Креветки Мелисса Миндаль Молочные продукты Морской окунь Орехи Палтус Пеламида Рыба-меч Сельдь Скумбрия Треска Цельнозерновой хлеб На первом месте - авокадо!
mixail: jane_zz пишет: Стимулирует синтез протеогликанов и коллагена. Способствует восстановлению хрящевой ткани. Это и есть одна из забот магния. Его участие в создании и поддержании качества соединительной ткани.... в теме о магнии. Многие из приведенных продуктов имеют высокое содержание кальция, на фоне микроскопического содержания магния. Тот же банан, в нем всего 8-12 мг. магния на 100 грамм продукта, а он у них на втором месте. А самый недорогой и доступный на последнем месте. Не факт, что именно авакадо содержит наибольшее количество магния. Чемпионом по магнию является арбуз, но и он, порою, содержит не столько полезного, сколько вредного, благодаря аграрным технологиям.
frostyland: эээ. А желатин для суставов не принимаете в расчет? Пищевой желатин хорошо восстанавливает суставы, так как изготовлен из хрящевой ткани животных и способствует восстановлению хрящей в суствах человека. Чтобы приготовить это целебное средство, с вечера всыпьте 1ч. ложку сухого желатина в стакан, налейте туда же полстакана холодной кипящей воды и оставьте на ночь, чтобы желатин хорошенько разбух. Утром в этот же стакан положите 1ч. ложку меда, размешайте с разбухшим желатином и долейте стакан до верха кипятком. Хорошо размешайте и выпейте эту смесь в теплом виде натощак. Принимать желатин в таком виде желательно курсами по 10 дней. ( с таким же перерывом). Кроме восстановления суставов, при приеме желатина укрепляются ногти и волосы. © туточки И тут интересно написано: Желатин – полезный продукт высочайшего качества, способствующий укреплению здоровья: - укрепляет суставы и сердечную мышцу, - улучшает обмен веществ, - повышает умственную работоспособность, - сохраняет здоровое состояние кожи, - придаёт эластичность и прочность сухожилиям и связкам, - предотвращает развитие артроза и остеопороза, - приводит к улучшению роста и структуры волос и ногтей.
Gold-orhi: Я пила желатин по такому же рецепту. Только там нужно было применять подряд 90 дней. Пропила. Особых изменений в состоянии суставов не заметила. Может на ранних стадиях болезни суставов это помогает.
mixail: frostyland пишет: Пищевой желатин хорошо восстанавливает суставы Ага... Когда печень болит нужно съесть печень врага своего (найти и убить), если сердце - значит сердце, и так далее. Если бы все так просто было. Желатин это только малая составная часть соединительных тканей. В процессе пищеварения расщепляется на элементарные составляющие, если система пищеварения исправна. А далее, в процессе, нужно собрать необходимое и там где нужно. Если бы система пищеварения и "сборки" работали исправно, и имели все необходимое для этого, наверное и, не существовало бы самой проблемы. Вот ТУТ почитайте, насколько важен магний в процессе...
jane_zz: Привет всем! Сегодня сдала донорскую кровь. Давно планировала, наконец-то собралась. А в остальном все без особых выдающихся изменений, поэтому давно и не писала в своем дневнике. Миллион приседаний идет по нарастающей, сейчас 14-28-42-58. По системе Сандова (сама удивляюсь) в первом упражнении уже 57 повторов. Мышцы начинают подбираться. Только почему-то в левой руке процесс идет медленней, чем в правой, хотя нагрузка одинаковая и трудностей в выполнении левой рукой - нет. Утром обливаюсь водой из-под крана, т.е. 11 градусов. Весной из-под крана не могла наливать, было холодно, ставила ведро на ночь с вечера, утром получалось 17-18 градусов. Все утренние процедуры занимают чуть больше часа, но до хорошего пота. Мне нравится! В воду продолжаю добавлять сульфат магния. Магний работает! Руки давно такими не были, особенно в холодную погоду. Левая совсем нормальная. А у правой трещины переместились на самый кончик большого пальца, жду когда совсем покинут. С солью экспериментирую в сторону уменьшения. Плавно дошла с 8 гр до 6 гр на литр. Может быть спущусь до пяти. Полет нормальный.
frostyland: Отлично! Так держать ))) Я тож делаю миллион приседаний, за 2 месяца как-то само собой получилось с 10-20-30-40 добраться до 40-80-120-160 - организм просит нагрузки.
jane_zz: Да, ну и скорость ! А как прибавлял?
нина алексеевна: jane_zz пишет: Да, ну и скорость ! А как прибавлял? А вы напишите как сами начинали и как прибавляли. Сразу начали приседать с гантелями или это другое упражнение.?? я пока руки не ломала делала Око возрождения.А сейчас пока не могу,может приседания начать...
jane_zz: Нет, приседания я делаю без гантелей. По системе Яшина. Вначале сделала пробные приседания. Получилось, что могу присесть 40 раз(больше не смогла). Разделила на 3 и получилось что максимальное кол-во приседаний у меня равно 2/3 от 40, т.е. 28, и стала приседать по схеме 7-14-21-28. Один день 7, другой 14, и т. д.Приседала так 3 месяца. Потом стала прибавлять раз в 4 дня. Там в теме есть описание. А прибавлять быстрее не хочется, т.к. нагрузка от других упражнений, с гантелями - достаточно хорошая получается. Да еще и Око. Кстати, кто-то на форуме писал, что приседает каждый раз, когда в туалет ходит. И перистальтика улучшается и нагрузка за день хорошая набегает . Можно и так.
frostyland: jane_zz пишет: Да, ну и скорость ! А как прибавлял? По 5 каждые 4 дня. Мышцы сами просят нагрузки
jane_zz: Ну, что, братцы, наступил декабрь 2010 года, а это значит, что моей гидратации, моему союзу с ВОДОЙ и СОЛЬЮ - уже 2 года. Время летит незаметно, зато заметны результаты, о котрых неоднократно докладывала. И поскольку мало что беспокоит, не очень хочется писать - не о чем. Продолжаю обливания, приседания, занимаюсь без перерывов ОВ. А вот в связи с запаркой на работе отложила на некоторое время заниятия с гантелями по системе Сандова. Скорее по причине "уже добилась того, что хотела", можно посачковать. Обещаю вернуться, система отличная, просто - лень матушка. Времени утром катастрофически на все не хватает, а после работы никак не соберусь. Эксперименты продолжаются. Решила уменьшить соль до 5 грамм на литр, получила снова трещины на ладонях и иногда повышенное давление. Плавно возвращаюсь на 8 г/литр. Вес, немного поднявшись с 63, остановился на 66 кг, октябрь, ноябрь - без изменений. 29 ноября сделала маммографию. Фиброзная мастопатия как была, так и осталась, а вот о кистах - ни слова. Ура! Постараюсь подтвердить это, сделав еще и УЗИ. Жду снега, купила себе очередные лыжи и лыжные палки для конькового бега. Всем здоровья и успехов в намеченном!
mixail: jane_zz пишет: Эксперименты продолжаются. Решила уменьшить соль до 5 грамм на литр, получила снова трещины на ладонях и иногда повышенное давление. Это говорит о том, что основных нинералов в обрез и их необходимый минимум держиться только за счет оптимизации работы почек... солью. Необходимо корректировать рацион питания.
jane_zz: Как? Вот в чем вопрос. Каша утром с добавкой отрубей. Фрукты - овощи по сезону. Сейчас купили ящик хурмы на оптовке. Капусту хрумкаем. Морковь. Морскую капусту или сама делаю, или готовую по-корейски покупаю. Полностью на сыро-моно не перешла, особенно после похолодания потянуло на "серьезную" пищу. Поэтому мясная, рыбная или птичная продукция присутствует. Орехи или горох замачиваю и с удовольствием жую. Сульфат магния - ежедневно с водой, посчитала, получается примерно 1 г в день. Что еще придумать?
mixail: jane_zz пишет: Что еще придумать? Прописать в рационе продукты более насыщенные минералами. Что бы имеющееся минимальное количество пищи обеспечивало полноценный минеральный комплекс. Полноценный, в смысле, для водохлеба. Всё равно нам меньше надо. На моем рационе, среднестатический сухарик давно бы умер. А я жив здоров и еще трепыхаюсь. Но это крайность. На краю быть опасно. Потому обязательно должен быть, хоть небольшой, но запас. Если запас будет исчерпан, вместе с возможностями почек по сохранению минералов. Могут начаться проблемы уже и с солью. А потом начнутся метания из стороны в сторону в поисках причины с риском обиды на соль. Потому, лучше не допускать, при том что соль тут не при чем. Позаботиться заранее. Организм имеющий силы, очень жестко реагирует на минеральный голод. Жестко, по сравнению с организмами сухариков. К примеру, у меня в рацион добалена мелкая рыба (килька, мойва), готовлю на пару и кушаю вместе с косточками. Если картошка, то печеная и вместе с "мундиром"... вкуснотища.
jane_zz: С НОВЫМ ГОДОМ, ЛЮДИ! ДОБРА, СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ! Так было в прошлом году, увы пока снег весь растаял, успели только один раз побегать на новых лыжах(коньком). В надежде на новый снег!!!!
NATALKA: jane_zz С НОВЫМ ГОДОМ!!! С НОВЫМ СЧАСТЬЕМ!!!
jane_zz: Спасибо, NATALKA! Снега дождались, уже 2 раза бегали на лыжах! Хорошо!
полная версия страницы