Форум » Важная и полезная информация » Гимнастика Стрельниковой. Не отмахивайтесь пренебрежительно. » Ответить
Гимнастика Стрельниковой. Не отмахивайтесь пренебрежительно.
okkam: http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1112/content.php
Ответов - 28
vova-salavat: начинаю понемногу делать гимнастику Стрельниковой,до этого дышал на "самоздраве" больше года.Если кто занимается -как с результатами?
okkam: vova-salavat - а, собственно, вопросик можно? чем здоровье-то отягощено? Вот я делаю ГС ради дополнительных упражнений, есть там ряд- применяемый при заболеваниях мочеполовой сферы. И практически все они связаны с периодичным напряжением-расслаблением сфинктера, что способствует лечению геморроя. Ну, естественно, не только для него эти упражнения предназначены. И мне это количество надо догнать до 600-700 в день... А дополнительные упражнения делаются после основного комплекса. Вот я и гоню вдохи... Упражнения мало того, что нравятся- они ещё и самочувствие улучшают, бодрости придают. И сдвиги по лечению г. есть.
Аля: okkam пишет: нравятся- они ещё и самочувствие улучшают, бодрости придают У меня это появилось после первых упражнений. Сегодня ещё только третий день моих занятий.
okkam: с ГС - как и везде, иди- постепенно. Я - после НГ, как-то рванул...быстренько догнав до нужного количества вдохи. Было дурновато, и иногда через полчаса рубило в сон... Поскольку, ГС- хоть и не мегасильная, но практика поглощения праны. Да, Аля - перед ГС Джала-нети делаешь?
vova-salavat: okkam пишет: vova-salavat - а, собственно, вопросик можно? чем здоровье-то отягощено? Здоровьишко подорвано греховной жизнью-до 2001года-пьянство,курение ит.д.и т.п.Результат-2инфаркта,атеросклероз сосудов головного мозга и прочее.Ну и как?
okkam: vova-salavat пишет: Здоровьишко подорвано греховной жизнью-до 2001года-пьянство,курение ит.д.и т.п.Результат-2инфаркта,атеросклероз сосудов головного мозга и прочее.Ну и как? Да нормально. Кто из нас не грешен? Тебе б ещё подключить Водопитие надо с солью, заняться выполнением ОВ, ну и Гимнастику Стрельниковой явно не повредит выполнять. Гимнастику Стрельниковой наращивай постепенно, уже бы подключил водопитие.. А ОВ- ну, по состоянию. По мне так, они все хорошо стыкуются и особо не напрягают. Если что- ГС перенеси на вечер, а ОВ выполняй с утра. Ну и, 108 шагов утром и 108 вечером перед сном- это вообще тоже неплохо. Вот это всё я выполняю сам ежедневно..недавно, правда, начал...Но это всё- просто, и выполняется ненапряжно.
vova-salavat: Тебе б ещё подключить Водопитие надо с солью, заняться выполнением ОВ, Воду я хлебаю 4-й месяц по Батману,а вот с чем ОВ едят не знаю что это такое?
okkam: ОВ- здесь смотри http://www.okorites.ru/index.php надеюсь, смотрящие оставят ссылку- поскольку, на том форуме ссылки сюда ходят.
mixail: okkam пишет: надеюсь, смотрящие оставят ссылку- поскольку, на том форуме ссылки сюда ходят Конефно оставим - дружественный ресурс , очень дружественный.
okkam: Для тех, кто не нашёл диск Щетинина- вот припомнилась дополнительная информация: --по определению. ГС лучше делать на свежем воздухе. Однако, не делайте ГС при температуре ниже +3 град. по Цельсию- рискуете переохладить свой организм. По своему опыту- если перед ГС делать хотите "душ для носа"- джала нети, то перед ГС надо тогда нос хорошенько просушить. Ну и, прану вместе с дыханием хорошо поглощать. А это- на опушке леса, на взморье...
Мирослава: Осторожно с методиками дыхания!!! http://malahov-plus.com/malahov-plus/kritika/560-glava-4.-dykhanie.html
okkam: Мирослава - гимнастика Стрельниковой- одна из немногих, позволяющая совершать аэробные упражнения людям, по карме своей на нынешнем этапе обреченным на ограничение движений, ослабленных. То- что там написано, опирается на работы Жолондза... Я его как-то плохо воспринимаю. Нелюблю. Альтернативы у него нет, кроме - ложись в гробик и заказывай панихиду. Вы почитайте внимательно по ссылкам. Там очень много отзывов воспрянувших жизнью по причине выполнения ГС людей. А в Вашей- только ругань....Почитайте, подумайте....Но за ссылочку- спасибо! Нужной инфо я там нарыл для себя. Я вот сейчас- к сожалению, оставил ОВ- и после достаточно долгого перерыва возобновил ГС. Конкретно легче стало. Поскольку, у меня сейчас интоксикация- то часть дерьма выводится при выполнении ГС через лёгкие! Заодно и организм пропитывается так нужным мне сейчас кислородом! Вот оттуда ". Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для своего организма вы придумать не сможете." --Это из серии "лучше быть богатым ...но здоровым!""""--- Я на сейчас пробегу неторопливо 10 метров...а потом...потом не знаю. Упаду и задохнусь.Иногда вот Ночью встаю и дышу по ГС...(следствие анемии - недостаток кислорода, очень быстро у меня снимается этой Гимнастикой!!) К-стати, в статье почему-то написано о нехватке О2 в результате выполнения...надо почитать ещё раз первоисточник и всё обдумать....Я почему-то был уверен в противоположном результате
Мирослава: Я пробовала до водопития ГС и дыхание Бутейко - не пошло, попробовала после (5 месяцев пью воду), не пошло. Сильные боли в грудной клетке, не могла понять почему, звонила самому Щетинину(его ответ -приезжайте разберемся). Я пока не бегаю, а хожу по парку 1час-1,5 часа. Бегать тоже не могу. Для себя просто хочу уянить, эта статья похоже прояснила немножко. С врачами вообще бесполезно - они ничего не знают.
okkam: Мирослава - а ты по Видео занимаешься, по примеру кого-либо, или по книжке?
mixail: Мирослава пишет: Для себя просто хочу уяснить, эта статья похоже прояснила немножко. С врачами вообще бесполезно - они ничего не знают. Мирослава, вода со временем, в любом случае устранит все эти гипо или гипер, нужно только помочь организму. За пять месяцев, по логике, должно бы уже миновать... Сам...были бы крылья то уже бы летал, не только бегал, что очень легко. Намного легче чем десятилетия назад и даже сравнить не с чем. Ранее тоже пробовал системы дыхания... не пошли, теперь просто не надо, нужды ни какой.
Мирослава: Сначала по книжкам, потом женщина показывала, она была на занятиях в Киеве, когда приезжала Стрельникова, Щетинин в телефонную трубку дышал "чижиком-пыжиком"
okkam: mixail пишет: Ранее тоже пробовал системы дыхания... не пошли, теперь просто не надо, нужды ни какой --вот и я стремлюсь к тому- но пока, видимо, придется заниматься ГС вместо бега.... Мирослава пишет: Сначала по книжкам, потом женщина показывала, она была на занятиях в Киеве, когда приезжала Стрельникова, Щетинин в телефонную трубку дышал "чижиком-пыжиком гм...а на какой дозе вдохов болит? я сейчас 1600 не делаю, всего по 450....тяжеловато...Зимой было дело- доходил до 1500 утром и столько же вечером... (спрашивается, чего бросал....)
Мирослава: может заболеть и на первой сотне, как когда.
okkam: да уж... ну так раз не идёт, - то и не стОит, ИМХО....
кант: Я - пофессор-математик, 75 лет. Т.к. я продолжаю преподавать в МИЭМ, то нужно поддерживать здоровье (бег по утрам, велосипед, контрастный душ и т.д.) Поэтому пульс у меня, как у тренированного человека, 60 днем, а ночью где-то 52. Но вот года два назад после нагрузки начали возникать пропуски одного удара, т.е. удары идут так: 1-2-3-(…)-5-6- и т.д. Мне объяснили, что это экстрасистолы. Но это бы ещё ничего. Хуже было, что пульс не реагировал на нагрузку. Бегу, уже задыхаюсь, а пульс всё 60. Т.е. что-то похожее на брадикардию. В последнем номере ЗОЖ профессор Желнов «утешил»: «К сожалению, ни одного эффективного лекарственного препарата против брадикардии не существует». Но я хочу сообщить, что после года занятий гимнастикой Стрельниковой (два раза в день, полный комплекс по руководству М.Н. Щетинина) экстрасистолы исчезли, а пульс после пробежки – 90. И уже целый год всё в норме (тьфу-тьфу!). Конечно, я, как математик, понимаю, что «после» не значит «вследствие». Но почему бы не попробовать, ведь хуже от гимнастики Стрельниковой не будет.
okkam: спасибо, кант . Я сейчас гимнастику Стрельниковой "интегрировал" в гантельную гимнастику. Весьма интересно, что бы на это сказал сам М.Н.Щетинин...? Это я уже месяца три как делаю. Конешно, выполнять Стрельниковское дыхание при выполнении "неСтрельниковских" упражнений в составе стороннего комплекса -- значит, что такты не кратны восьми . Однако, диафрагма, думается, у меня работает уже "будь здоров", да и ритм держится хорошо при выполнении упражнений.
okkam: "Стрельниковское" дыхание в гантельной гимнастике даёт неплохие результаты. Одышки при выполнении упражнений стало гораздо меньше. В этом виден, конечно, и рост тренированности организма. Но, и сам процесс резкого вдоха стал проходить значительно легче. Диафрагма, видимо, "подкачалась" - стала сильнее, и большей амплитуды ход развился.
Amur: В методичках по стрельниковскому дыханию читал, что упражнение "насос" можно выполнять даже с грифом от штанги! А "обними плечи" - с полукилограммовыми гантелями.
okkam: http://emlab.ho.ua/Service----/Strelnikova_02.htm#_Toc248660085 Вот ещё упражнения, есть и для лежачих больных.
FLOR: ВСЕМ,ПРИВЕТ.СКАЖИТЕ,ВОТ У МЕНЯ АСТМА БРОНХИАЛЬНАЯ,ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ,СПУСТЯ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ,ПРИМЕРНО, БУДЕТ ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ???
Andrew: Времени потребуется примерно столько, сколько потребуется, что-бы увидеть (почувствовать?) результат. Обратите внимание на питание.
FLOR: А что с питанием???Вы можете мне что-нибудь посоветовать?
жасмин: С гимнастикой Стрельниковой я знакома шесть лет. Меня в ней заинтересовало то , что она восстанавливает обмен веществ, позволяет справиться со стрессом, снимает усталость, повышает жизненный тонус, улучшает память, возвращает остроту зрения и слуха и другое За это время несколько раз ее забрасывала переходила на другие оздоровительные практики в том числе и на око возрождения. Сейчас я возобновила эту гимнастику. Сразу стало видно насколько я сдала. Раньше делала я ее один раз в день, делала легко и с удовольствием. А потом как-то после очередного перерыва ее забросила. Занималась в группе и у нас была женщина с астмой. И все заметили, ее улучшение. Сейчас уже третий месяц делаю эту гимнастику плюс приседания и упражнения на растяжку с дыханием. Главное в стрельниковской гимнастики - короткий мощный вдох, при котором легкие не расширяются, а наоборот, сжимаются. Выдох - через рот, пассивный и незаметный, делать их в ритме строевого шага, отдых между сериями - 3-5 секунд. Астматикам важно накачать легкие перед сном, чтобы ночью не было приступа.
полная версия страницы