Форум » Питание » О разделе питания... » Ответить

О разделе питания...

mixail: Так как вопрос правильного питания давно запущен в обществе, не менее чем правильное употребление и отношение к воде. Предлагаю в данном разделе собирать информацию о правильном питании. Анализировать чужой и собственный опыт, в данном вопросе (вопросах), в ракурсе естественного образа жизни. А естественный, это образ жизни наиболее близкий к природе. Наши предки еду не готовили, до поры пока не познали огня. Теперь же мы переводим добро с помощью готовки... в продукт, который наиболее близок своей полезностью к конечному продукту переработки организма... Да и сам процесс готовки занимает львиную долю времени в нашей жизни... Интересно, как выжили наши предки не имея всего этого? Т.е. от водопития к натуропитанию и сыроедению и так далее У меня есть и был опыт натуропатии и сыроедения, но это в прошлой жизни - до воды. Теперь хотел бы к нему вернуться но уже с анализом и разбором его истинной ценности... раздельное, монотрофное...

Ответов - 60, стр: 1 2 All

Аля: Спасибо, Тата! Полезная статья. Я ещё распечатала для мамы.

elena_mariay: Таточка, интересно водопитие рулит

tata: Рулит ещё как рулит!!!! Жаль,что про соль после питья ещё побаиваюся (а может незнают).... Но на то мы и пришли в интернет: себя оздоровить и другим показать


okkam: tata -огромный респектище! Я получил подтверждение своего режима приёма пищи- ведь я до вечера стараюсь пить только воду и употреблять соль, а вечером - ужинать....Плотно...достаточно разнообразно. Причём, получается это само собой. В обед иногда перекусываю фруктиками. И этот режим энергетически меня полностью устраивает. ну не могу я заставить себя цельный день жевать овощи и фрукты, моно или в салате, но через каждые полчаса-час!!! У меня просто и естественно получается поужинать...утром опрожниться...и чувствовать себя бодрячком весь день! tata пишет: Существует такая наука – биоритмология, в которой исследуются годовой и суточный ритм работы внутренних органов. Было замечено, что с 3 до 5 утра работают почки. Толстый кишечник работает с 5 до 7, желудок – с 7 до 9, селезенка – с 9 до 11, с 11 до 13 – сердце, с 13 до 15 – тонкий кишечник, с 15 до 17 – мочевой пузырь. А вот с 17 до 23 часов практически никакие внутренние органы не работают. Значит, эти часы и являются оптимальным временем приема пищи. Вот! распечатать и повесить на стенку! Достигнет здоровья и просветления питающийся один раз в день! В детском возрасте- молоком! В подростковом- мёдом, молоком, всем! В возрасте "охотника" - мясом! В зрелом- кашей с мясом! В почтенном- овощами и фруктами! Но - только!- в вечернее время! Один раз в сутки!!! (имхо)

Kiwi: Интересно,а если в почтенном возрасте уже совсем нечем жевать,то как тогда фрукты овощи? Но в принципе да,согласна.Хотя у меня поздно вечером уже нет настроя на еду.Наверное всё зависит от режима-когда спать ложишься...Т.е ты целый день пьёшь воду,а вечером всё в один присест сьедаешь?Главное,чтобы не во вред.У меня у мужа такой режим.Но он целый день чаи гоняет и воду пьёт,а поздно вечером ужинает с телевизором.Потом всю ночь кошмары снятся.Но его устраивает.

okkam: продолжение темы о системе Бродацкой *** стырил здесь: http://www.ediet.ru/s.php/1246.htm Хотите вновь стать молодой и здоровой? А ведь это возможно! Статья прислана нашим читателем: Gorizont 09-06-2004 @ 00:00 Тема: Здоровье Моя журналистская судьба подарила мне удивительные встречи с удивительными женщинами - писательницей, врачом-диетологом Светланой Ивановной Ильиной, врачом-фитотерапевтом Наталией Петровной Земной и валеологом-натуропатом Людмилой Яковлевной Бродацкой. Они очень разные, но объединяет их одно, но важное качество - огромная вера в целительную силу природы, по законам которой они жили и живут, законы которой изучают и передают свои знания другим людям. Светлана Ильина, автор многих книг по здоровому питанию, сама разработала систему оздоровления организма продуктами питания, продлив свою жизнь без малого на двадцать лет. В сорок лет ей был поставлен страшный диагноз и благодаря только своему научному поиску и выработке собственной схемы питания ей удалось приостановить болезнь, и на протяжении многих лет помогать своим пациентам быть здоровыми. Наталья Земная также черпает свои силу у природы. Уникальные знания, которыми она обладает, возвращают надежду на выздоровление тем, кто давно ее утратил, кто разочаровался в лечении химическими лекарственными средствами. Настоящий вызов судьбе бросила и Людмила Бродацкая... Свой рассказ об учительнице с Полесья, валеологе-натуропате Людмиле Бродацкой я начну с самой первой нашей встречи в редакции газеты. Тогда, пять лет назад, эта маленькая, хрупкая женщина, внешне похожая на девчонку-подростка, заявила мне тоном, не терпящим возражений, что через десять лет ее никто не узнает, ведь она собирается остановить ... старость: «Вот увидите, я буду выглядеть намного моложе, чем теперь, но для этого мне нужно только время». И вот это время пролетело, незаметно, в рабочих буднях и редких праздниках, в тревогах и радостях, в разочарованиях и надеждах. Мы встречались довольно часто, готовили к публикации материалы. Я знакомилась с пациентами Людмилы Яковлевны, с ее последователями, с теми, кто худел или поправлялся, просто оздоравливался или решал конкретную проблему со здоровьем по ее системе. И с каждым годом таких людей становилось все больше и больше, я убеждалась на их примере, что в самом деле система очищения и питания, которую Людмила Бродацкая испытывала на себе, дает прекрасные результаты, что дело, которому она посвятила себя, нужно не только ей, а и тем людям, которым официальная медицина помочь не смогла. Иногда мне самой хотелось начать что-то делать по ее рекомендациям, но страшновато было брать на себя ответственность и менять привычный образ жизни и, в частности, питание. И вот совсем недавно я буквально открыла для себя, что передо мной не пятидесятидвухлетняя женщина, а молодая и привлекательная женщина лет сорока. Исчезли глубокие морщины на ее лице, изменился и его овал: теперь это стал четко очерченный контур скул, подбородка, яркие, выразительные глаза, светлая чистая кожа. Вспомнились фотографии Людмилы Яковлевны десятилетней давности: сгорбленная фигура, потухший взгляд, уставшее морщинистое лицо. В свои сорок она выглядела на все шестьдесят. Теперь, перешагнув этот шестой десяток, может внешне соперничать с сорокалетними. В чем же суть оригинального метода оздоровления организма, который разработала Людмила Бродацкая? Ответ прост: «Я живу в согласии с природой», - говорит автор. - Практически каждый человек готов к тому, что может самостоятельно поправить свое здоровье. Однако на собственном опыте я убедилась, что к любым резким переменам в привычном образе жизни надо подготовиться, прежде всего, психологически. В данном случае необходимо было четко понять - правильно ли я питаюсь и живет ли мой организм в соответствии с законами природы. Когда мне исполнилось сорок лет, я почувствовала, что здоровье никуда не годится: полное истощение нервной системы, больны почки, желудок, сильно беспокоила аллергия. Я перепробовала множество оздоровительных методик, разнообразных диет, занялась голоданием, но стало еще хуже. Тогда я обратилась в Украинский центр здоровья, очень помогли мне советами долгожители, у которых я побывала. И тогда поняла, что главная причина моих болезней - в неправильном питании. А чтобы организовать его так, как надо, следует прислушаться к биоритмам собственного организма. Наукой доказано, что в первую половину дня почки и кишечник выполняют очистительную функцию, выводя из нашего организма токсичные вещества. А лучшими очистителями для него являются растительная пища, вода и лекарственные травы. Поэтому я до 12 часов пью чистую воду, ем свежие овощи и фрукты. А во второй половине дня настраиваю свой организм уже на вареную пищу и при этом вообще не пью жидкости. Великолепное средство для очищения - травы. Я использую не отвары, а холодные настои. Это значительно увеличивает эффект. С вечера 1-2 столовые ложки смесей трав заливаю 0,5 литра отстоянной очищенной воды и настаиваю до утра. Утром травяной чай выпиваю в один или несколько приемов. Сушеные травы я использую только зимой и весной до появления первой зелени. Но сложность в том, что не будешь же все время сидеть на травах. Пока пьешь траву - очищаешь, перестал пить - эффект пропадает. И чтобы этот эффект был постоянным, я разработала методику очищения продуктами питания. Когда весной оживает природа, самое время настроиться на мою систему. Появляется первая зелень, и самая эффективная трава для очистки - это обыкновенный сорняк. Ученые считают, что целительные свойства сорняков еще полностью не изучены. Их вырываешь-вырываешь, а они растут! Значит, какой сильнейший имеют жизненный потенциал! Конечно, я не говорю, что нужно килограммами есть лебеду и пырей. Но в привычные нам салаты из зелени лука, петрушки можно понемногу добавлять только что распустившиеся листья одуванчика, крапивы, ботву свеклы, моркови, редиса. Кроме сала-тов, травы можно добавлять в каши: гречневую, рисовую, пшенную. Я беру три части крупы и одну часть мелко порезанной или прокрученной на мясорубке зелени, постепенно увеличивая ее количество. Идеально чистит кишечник и топинамбур (земляная груша). Но вводить его в свое меню следует осторожно, чтобы не вызвать метеоризма, вздутия кишечника. За время нашего общения с Людмилой Яковлевной на моем столе появилась ранней весной первая молодая зелень. Молодую крапиву, листья одуванчика стала добавлять в салаты, в каши. Открыла для себя заячью капусту, медуницу, другие травы, которыми Людмила Яковлевна подкармливала всю редакцию газеты. Вместе с мамой и сестрой они собирали их в лесу и невозможно было не попробовать эту сочную, ароматную зелень. Когда же начинались ягоды, по совету Людмилы Яковлевны я устраивала клубничные завтраки (только без сахара, сметаны и т.п.). Клубника прекрасно чистила кишечник, главное было ничего не есть после нее два часа, чтобы не вызвать процессы брожения. Не раз я задавалась вопросом, может это простое раздельное питание? - Не совсем так, - говорит Людмила Бродацкая. - У меня несколько другой принцип разделения пищи. Первая половина дня - только сырая, вторая - только вареная еда, при этом надо соблюдать питьевой режим. Прием любых жидкостей - в первой половине дня, во вторую - жидкость исключается, вначале ограничивается. Такое распределение питания включает механизм самоочищения, при этом не возникает психологического дискомфорта, поскольку во второй половине дня (после 12-ти часов) можно есть все, в том числе и «вредные» продукты, и различные деликатесы. К «вредным« продуктам я отношу всю вареную, искусственно приготовленную пищу, ненатуральные продукты, которые вредны для здоровья. Но ведь мы так привыкли к ней и не хотим от нее отказываться. Считаем даже, что лучше сразу умереть от вкусной пищи, чем мучиться на подножном корме долгие годы. По своему многолетнему опыту могу точно сказать, что система ставит организм в такие условия, что со временем организм сам отказывается от вредных продуктов. Немалую роль в этом играет самовнушение. Кроме питания, важной составляющей системы являются физические упражнения и закаливание. Я всегда боялась холода и холодной воды. До сих пор не отважусь купаться в проруби, только теперь начала обливаться холодной водой на улице один раз в день. Но зато я с удовольствием загораю на зимнем солнце - от нескольких минут до часа на морозном воздухе, главное - следить, чтобы тело не переохладилось. В летние месяцы загораю только в утренние часы, дневного солнца стараюсь избегать. Из физических нагрузок я предпочитаю упражнения с тяжестями, спортивную ходьбу, иногда легкий бег и прыжки. Но больше меня интересует вопрос: «Когда лучше им заниматься?» Если занимаешься в одно время, любая физическая нагрузка приносит пользу, а в другое время она может навредить. Общепринятый режим дня не всегда совпадает с вашими биологическими часами, и это подтверждено научными исследованиями, у каждого из нас свои, индивидуальные «часы». Надо найти этот ритм. Как это сделать? Все просто - надо уметь слушать свой организм. Это самое важное. Эффект омоложения происходит, если соблюдать режим сна и питания, правильно пить воду, согласовывать питание с физическими нагрузками. Заметьте, самые больные люди те, что привыкли все делать на ходу - быстро есть, не отдыхать после еды, давать телу непосильные нагрузки именно после приема пищи. «Чтобы разработать собственную систему оздоровления и добиться желаемых результатов, мне понадобилось десять лет. Моя мама, Анна Андреевна Ткачук, избежала многих моих ошибок, поэтому ей потребовалось для достижения эффекта вполовину меньше времени. Очень важно в любой системе оздоровления иметь единомышленников», - рассказывает Людмила Яковлевна Бродацкая. При этом ее исследования в этом вопросе не стоят на месте, она в постоянном поиске. Сейчас, например, огромное внимание уделяет воде. Получить эффект оздоровления только за счет питьевого режима? Да это же так просто, а значит — этого не может быть! Так считают скептики и сходу отвергают метод лечения. Другие с энтузиазмом и оптимизмом начинают очищение водой, но при этом нарушают правила ее приема (да и воду часто пьют некачественную). В результате — разочарованное, неверие в лечебные качества воды. Ничего удивительного. Если для здоровых людей метод вполне безопасен, то больным придерживаться питьевого режима очень тяжело — и психологически, и из-за болей и дискомфорта в кишечнике. Как правило, самые больные люди те, которые вообще не пьют воду. Их организм настолько приспособился к существованию без воды, что начинает активно сопротивляться, когда больной начинает пить воду. Другая проблема — выбор воды. Человек неопытный может совершенно растеряться от противоречивых рекомендаций. Одни специалисты рекомендуют пить только кипяченую воду, другие — дистиллированную, третьи — талую, одни советуют добавлять в воду лимонный сок, другие — яблочный уксус и т.д. «Какую воду следует пить и сколько?» — этот вопрос специалисты обсуждают довольно часто. Но редко кто обращал внимание на то, в какое время суток нужно пить воду. А это немаловажная, если не главная, деталь. Не буду категорически утверждать, что кипяченая вода вредна и ее вообще не следует употреблять, суть в другом. Эффект омоложения дает питье именно сырой очищенной воды, но не кипяченой. Кипяченая вода может дать исцеляю-щий эффект в том случае, если в нее добавлены вытяжки из лекарственных трав, то есть, если речь идет, по сути, об отварах, напарах и т.д. Да и тут кипятить следует не любую, а очищенную воду, т.к. само по себе кипячение не улучшает ни структуру, ни качество воды. Я на себе проверила воздействие сырой очищенной воды. В течение многих лет я пью именно такую воду и благодаря этому получила эффект оздоровления и омоложения. Начинать пить воду следует не ранее 5-6 часов утра. (явное искажение смысла, читать "не позднее". прим. моё, okkam) Если вы не любите так рано вставать, то поставьте на столик возле кровати стакан и графин с водой, заведите будильник на 5 часов. Тогда вы сможете, не поднимаясь с постели, выпить стакан воды (не спеша, небольшими глотками) и продолжить спать. Если же вы окончательно проснулись и встали, то первый стакан воды лучше выпить залпом, а следующий пить медленно. В течение двух часов следует выпить 1-1,5 литра воды и до семи часов утра прием ее закончить. Если же вы просыпаетесь в семь часов, тогда утром следует выпивать меньшее количество воды. Пить можно до 12 часов, если не завтракать, и всегда заканчивать питье за час до приема пищи. После приема воды не рекомендуется выходить на улицу в течение 1-2 часов, за исключением случаев, когда лишняя вода быстро выводится из организма. Самая распространенная ошибка — это заставлять себя пить воду насильно. Если организм активно сопротивляется, причина может заключаться в качестве воды. Нужно подобрать наиболее приемлемую для вашего организма воду. Лучше не отдавать предпочтение какой-то одной, а менять воды. Может сопротивляться организм и тогда, когда прием воды происходит в неподходящее время, особенно при высокой степени зашлакованности. В этом случае самая идеальная - мягкая вода, которая хорошо растворяет шлаки и промывает желудочно-кишечный тракт. Запомните: чем раньше вы будете пить воду, тем выше эффект очищения, но это лишь тогда, когда пьете натощак, до первого приема пищи. Если в желудке находятся остатки пищи, независимо от того, сколько часов прошло после первого ее приема, то пить много воды не следует — нарушается сам процесс пищеварения. Самое главное: выработать привычку ежедневно пить воду и только в первой половине дня, и заканчивать питье до приема пищи. Следующий этап — прием пищи. Не следует начинать с термически обработанной пищи. Если организм плохо усваивает натуральные овощи и фрукты, можно начинать с каши. Наиболее полезная и питательная — гречневая каша. Нежареную гречневую крупу перемелите на кофемолке, добавьте по вкусу измельченные орехи или сухие приправы и еще раз перемелите. Или можно добавить овощи — черную редьку, свеклу, капусту, помидоры, сладкий перец — но только не смешивать, один прием пищи — один овощ. Лук и чеснок можно добавлять по вкусу. При сильной зашлакованности организма сырая гречка может вызвать болезненные ощущения, тошноту, рвоту. Тогда начинать следует с овсяной крупы. В отличие от гречки, овсянка лучше сочетается с тыквой, сухофруктами, свежими фруктами, а также со сладкими овощами. Такие каши надо есть ежедневно в первый прием пищи. А уже в последующие можно кушать привычную пищу — за исключением жидкой. Запомните: эффект очищения зависит от того, сколько воды вы с утра выпьете и какую пищу съедите первой. Итак, начинайте день с питья воды, постепенно доводя ее количество до необходимого, и ни в коем случае не пропускайте прием воды утром. Пить воду во второй половине дня можно лишь в случае сильной жажды или после приема соленой пищи. Избавляться от привычки запивать еду водой следует также постепенно, чтобы орга-низм привык обходиться без воды во время еды. Эффект воздействия очищенной воды следует дополнить водными процедурами. Вода должна быть холодной, горячая вообще вредна для организма. Но если вы плохо переносите холод, то начинайте с сухих растираний. Что касается выбора физических упражнений, то начинать лучше всего с танцевальных движений, под соответствующий музыкальный ритм. Найдите свой ритм и подвигайтесь вначале 10-15 минут, постепенно доведя продолжительность до одного часа, если не устаете. После танца сделать несколько упражнений на выбор и перейти к поднятию тяжестей. Хорошо бы сделать себе удобное приспособление для поднятия нужного веса руками и ногами. Упражнения с поднятиями тяжестей выполняйте сначала 2-3 раза в неделю, потом через день — в зависимости от самочувствия. Не зставляйте себя поднимать тяжести, если это причиняет вам боль или же, если просто не хочется. Начните с 500 граммов. Поднимайте по 500 г поочередно на одной и другой ноге в положении лежа и полулежа, несколько раз, пока ноги не устанут. Не забывайте массировать стопу, растирать пальцы. Важно, чтобы нагрузка менялась в зависимости от крепости мышц и костей. Особое внимание следует уделять позвоночнику. Спину массировать осторожно, не надавливая. Вначале только растирать жестким полотенцем до появления красноты и лишь потом переходить к массажу. Какие физические упражнения выбрать? Бег, прыжки, приседания, наклоны? Это не имеет значения. А лучше все чередовать. Ошибаются те, кто занимается одним видом упражнений, надо всего понемногу. Главное — чтобы ежедневно присутствовала хоть какая-нибудь физическая нагрузка, особенно при малоподвижном образе жизни. После физических упражнений не забудьте выпить воды. А если появилось чувство голода, съешьте одну-две ложки меда или утолите голод растительной пищей. Сколько, какую и когда нужно пить? Людмила Бродацкая рекомендует «Старый Миргород». Эта вода относится к так называемым легким водам, имея после очистки свойства талой ледниковой воды. Кипяченая вода, считает Людмила Яковлевна, вредна. Кипячение разрушает биоэнергетику воды, делая ее мертвой. Кипяченая вода не проникает в ткани и забивает капилляры, нарушая кровообращение. Кровь на 90% состоит из воды, и если человек не пьет достаточное ее количество, содержание воды в крови уменьшается, она становится густая, вязкая и уже не может выполнять свои функции полноценно - поставлять питательные вещества всем органам и системам и забирать отходы. И даже если человек будет есть только качественные продукты и продолжать пить мертвую воду - результат любых оздоровительных методик сводится к нулю. Регулярное питье утром очищенной «легкой» воды ставит организм в усло-вия, когда он сам отвергает вредную для него пищу и требует полезную. ***

okkam: Kiwi пишет: Интересно,а если в почтенном возрасте уже совсем нечем жевать,то как тогда фрукты овощи? кашку с молоком...помнится, все старики едят..А вообще- стоматология на месте не стоит. Можно зубки поставить и жевать. Kiwi пишет: Хотя у меня поздно вечером уже нет настроя на еду Утро- на воде, Обед- чутка фруктиков....Ужинать очень захочется... Kiwi пишет: Т.е ты целый день пьёшь воду,а вечером всё в один присест сьедаешь?Главное,чтобы не во вред Именно так. Весь день на воде и соли. (к-стати, утречком соли и так не употреблял...теперь, в свете новой старой информации- до 9 утра соль употреблять не буду- пусть с мочой уходят каки..) Kiwi пишет: Главное,чтобы не во вред.У меня у мужа такой режим.Но он целый день чаи гоняет и воду пьёт,а поздно вечером ужинает с телевизором.Потом всю ночь кошмары снятся.Но его устраивает. Я днём чаи не гоняю. Ужинаю я с 20-00 до 21-00, 21-30 примерно...а в сон ухожу часиков в 23-00, 24-00...попив перед сном воды опять же...кошмары не снятся. Сплю крепко.

okkam: Итак, добавим к правилам употребления воды и соли- НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ СОЛЬ до 12 часов дня...как Вы думаете?

tata: okkam пишет: Итак, добавим к правилам употребления воды и соли- НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ СОЛЬ до 12 часов дня...как Вы думаете? Почему именно до 12 дня Обоснуй. На мой взгляд Вода+Соль являются наиболее мощным очистителем на равне с голодом омолаживающими оргаизм изнутри. Я тоже почему-то отрабатываю мысль питья воды без соли. Почему-то мысленно ищу лазейку для отдыха от приёма соли. И,последнее время,стала переодически пить без солевого присыпа... Короче, потребление соли мной снизилось на фоне уменьшения объёма пищи. Это ещё не отрегулированный факт,потому в отчёте неупомянутый. В то же время прожить хоть один день без В+С тоже не удаётся. Получается,как я ещё давным-давно писала: иногда пью без соли, чаще соль присыпаю на/под язык... Полагаю,что так организм регулирует некую норму потребления соли именно для меня, в моём конкретном случае. Жду рассуждений Оккама и других интересующихся

tata: okkam пишет: Начинать пить воду следует не ранее 5-6 часов утра. (явное искажение смысла, читать "не позднее". прим. моё, okkam) СОГЛАСНА С ОККАМОМ.

okkam: tata пишет: Почему именно до 12 дня Обоснуй. На мой взгляд Вода+Соль являются наиболее мощным очистителем на равне с голодом омолаживающими оргаизм изнутри. Исходя из вот этой фразы: /цитата/ okkam пишет: Начинать пить воду следует не ранее 5-6 часов утра. (явное искажение смысла, читать "не позднее". прим. моё, okkam) Если вы не любите так рано вставать, то поставьте на столик возле кровати стакан и графин с водой, заведите будильник на 5 часов. Тогда вы сможете, не поднимаясь с постели, выпить стакан воды (не спеша, небольшими глотками) и продолжить спать. Если же вы окончательно проснулись и встали, то первый стакан воды лучше выпить залпом, а следующий пить медленно. В течение двух часов следует выпить 1-1,5 литра воды и до семи часов утра прием ее закончить. Если же вы просыпаетесь в семь часов, тогда утром следует выпивать меньшее количество воды. Пить можно до 12 часов, если не завтракать, и всегда заканчивать питье за час до приема пищи. То-есть, получается, с утра пьем воду- и с мочой выносятся токсины..И действительно, судя по моему организму- вода утренняя вся выливается в унитаз...Примерно та вода, выпитая мной до 8 утра примерно. Так что, я склонен к тому, что воду , принимаемую до 8 утра, заедать солью не следует- пусть она выходит. Остальную- задерживаем, напитывая организм водой- для чего после приема стаканчика-двух воды подсаливаем язык. okkam пишет: Наукой доказано, что в первую половину дня почки и кишечник выполняют очистительную функцию, выводя из нашего организма токсичные вещества. А лучшими очистителями для него являются растительная пища, вода и лекарственные травы. Поэтому я до 12 часов пью чистую воду, ем свежие овощи и фрукты. А во второй половине дня настраиваю свой организм уже на вареную пищу и при этом вообще не пью жидкости. исходя из этого- с утра можно поесть фрукт или овощ на завтрак- это для тех, кто только начинает гидратацию и (или) не привык жить без завтрака. Клетчатка свяжет токсины. Что только поможет организму. Ну, а тем- кого утром голод не гложет, и уже достаточно устойчивое самочувствие, достаточно просто попить воды- встав пораньше для выполнения зарядки, прогулки! Ну и, вечером- есть простор для небольшого "побаловать себя"- но, опять же, с оглядкой на принципы последовательности закладки продуктов в свой организм: от жидкого к твердому и от сладкого к соленому.

tata: А гидротацией когда заниматься

okkam: tata посчитаем...воду без соли пьём с 5 до 9 утра примерно....эээ...с 23 до 5 утра спим...значитца, на водохлёбство с остаётся совсем мало времени- с 8 утра до 23 часов. То-есть, 17 часов чистого времени. Из них нужно вычесть два с половиной часа не пить "после еды". и полчаса До еды. Вычитается 3 часа. Остаётся 14 часов. Если обедать фруктиками- то полчаса До и Час после- выпадают ещё полтора часа. Остаётся двенадцать с половиной часов. С учетом индивидуальных разбросов времени сна- уберём два с половиной часа. Остается 10 часов. За это время нужно выпить примерно два- 4 литра. Получается, пить придется стакан-два в час. Очень ненапряжно.

tata: Первую воду (1-1,5-2л) мне всегда хоцца солькой присыпать... А это как раз с 5 до 7 часов. Стакашек у меня поллитровый Суть да дело тут и первые походы в отдельный кабинет включаются... До 9 утра физнагрузка. Потом душ,питьё ...ВОТ ТУТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПИТЬ БЕЗ СОЛИ ! но не больше 1-1,5 литра... Фрукты. Или ничего... Работа. Комп.Телек. Всё разом и по отдельности. Питьё и непитьё....С солью и без...Как найдёт. К вечеру, после 16 пить уже не хочется. Вот,видимо,время еды.... Да и жор,обычно в это время и подстерегает... Вне зависимости ела или не ела до того... Хотя быват,что после 16 неохота ниесть,нипить... Перед сном,если пить хочется,то всегда хочется и присыпать сольки... Это всё я про себя. Личные наблюдения за собой со стороны. Да...чем больше ем,тем больше пить хочется... Так что у меня на простую воду без соли меньше времени,чем на гидротацию. Вот и голодание сейчас пытаюсь соль через раз принимать... Не знаю почему, но чаще с солью до обеда. Может привычка...

mixail: okkam пишет: То-есть, получается, с утра пьем воду- и с мочой выносятся токсины..И действительно, судя по моему организму- вода утренняя вся выливается в унитаз... Ночью, организм для снижения диуреза, повышает уровень АДГ в крови, что бы спать спокойно. Потому утром важно больше пить, для вывода накопленных за ночь токсинов. Потому сам и пью до обеда и более - не завтракая. И потом пью и ночью пью. Ограничивать питье вечером, если честно - не вижу смысла. Надеюсь что мой очищенный организм сам подскажет о ритмах, они безусловно есть, но вполне возможно не являються общими для всех. Ни в коем случае не допускаю появления чувства жажды, как очень плохое явление... потому и пью. В статье выше не вижу упоминание о соли, потому считаю, что метод не полный... Хотя и такой режим, естественно, гораздо лучше, чем общепринятое отношение к воде... судя по результатам. Но все познаеться в сравнении. Уверен, что мы имеем в наличии и пользуемся более полной методикой и имеем логическое и практическое обоснование всех элементов метода, как говориться - не убавить - не прибавить. Хотя, конечно же - прибавляем и еще прибавим, по мере приобретения опыта и полезной информации в наших головах Предлагаю, пока ничего не надо менять, в том числе правила. Опыт маловат... Полагаю, что, что либо менять, может человек со стабилизировавшимся результатом практики с учетом всех факторов. Что-бы потом была возможность сравнить с результатами прежнего опыта. А в данный момент, такому опыту - цена не большая. Так думаю... Хотя, хозяин - барин.

okkam: mixail пишет: Ограничивать питье вечером, если честно - не вижу смысла. Надеюсь что мой очищенный организм сам подскажет о ритмах, они безусловно есть, но вполне возможно не являються общими для всех. Ни в коем случае не допускаю появления чувства жажды, как очень плохое явление... потому и пью. В статье выше не вижу упоминание о соли, потому считаю, что метод не полный... с этим я и не спорю... Я про то, что- может быть, утром и не надо солью закусывать воду...часиков до 8 утра употребляемую! А дальше- вода, соль...как обычно...до самого вечера. Из вышеупомянутого метода я ухватил лишь то, что с утра вода, выпитая, приходит и уходит- унося токсины. Поэтому, может, и не стоит её задерживать? А остальная выпиваемая- пусть напитывает организм...А уже вечерняя выпиваемая- пойдет на компенсацию пищеварения. mixail пишет: и ночью пью но для этого же специально будильник не заводится, верно? встал из-за нужды по-малому, сходил...попил водички...спать...

tata: okkam пишет: цитата: и ночью пью **************** но для этого же специально будильник не заводится, верно? встал из-за нужды по-малому, сходил...попил водички...спать... А если не встал,то спишь,как5 медведь в берлоге. У меня в последние дни прям какой-то медвежий сон...Так сладко и крепко спится....

mixail: okkam пишет: Поэтому, может, и не стоит её задерживать? okkam, а есть уверенность, что вода сразу же перестанет задерживаться... или пройдет некоторое время - произойдет временный сдвиг и потери воды будут происходить не в то время, когда это необходимо, или этот спад в потреблении соли просто нивелируеться? Получиться дополнительная заморочка не имеющая под собой аргументов в обосновании. Когда в организме имееться повышенный уровень токсинов, то организм сам стараеться избавиться от них любым доступным способом и при наличии воды в том числе и через мочу... Замечал, что утром чаще обычного ходиться по малому. Собственно, почки ночью работают, как и днем, но повышают уровень концентрации мочи - снижают потери воды на нужды организма для большей эффективности работы организма по самоочистке в условиях покоя. Снижая уровень соли при водопитии, мы просто сократим время нахождения воды в теле, а значит её эффективность... если концентрация соли в крови имеет (имела)оптимальный (на тот момент) уровень. Вот к примеру, пью воду и она вкусная - почти сладкая, соли не добавляю. Но если становиться тяжелой и хотя бы слегка не скусной - соль обязательно в пропорции к ощущениям. И логика такая. Если добавить воды утром или точнее как мы и пьем но без соли, мы ко второй половине дня потеряем вкус к воде и замедлим скорость её усвоения (соли в крови будет меньше, значит снизиться разница в осмотическом давлении). Утреннее водопитие, без завтрака и так создает прекрасные условия для динамичной очистки организма, да... и кушать нужно правильно - не отраву, особенно на ночь, а лучше вообще поздно не кушать okkam пишет: встал из-за нужды по-малому, сходил...попил водички...спать... Крайне редко такое происходит... Гораздо чаще сам просыпаюсь, и иду попить... раз уж проснулся. Конечно же можно поэкспериментировать, да... но с чем сравнивать? 2-3 года стабильной практики и потом... при соблюдении чистоты экспериментов, вводить какие-то элементы. И то, если отклик будет затянут, то определить причину результата будет крайне сложно. Чем более длительный период стабильной практики, тем объективнее результаты эксперимента. А так, кроме заморочек ни чего не получим. Потому я сам и не тороплюсь вводить, даже прогрессивные новшества... Так как до сих пор не получил стабильных результатов от тех закономерностей, что имеються. Точнее, не определился - что от чего. Хотя и могу назвать собственное состояние просто замечательны, но есть нюансы.

Lencheg: По идее если чиститься, то как раз водой именно с солью: если без соли, она просто выйдет и все. А если с солью, то она пойдет к клеткам и заменит там отработанную воду, вот отработанная как раз и выйдет с мочой и почистит организм.

okkam: Lencheg пишет: Снижая уровень соли при водопитии, мы просто сократим время нахождения воды в теле, а значит её эффективность... не думаю, что - не посолив воду утром с 5 до 7-8 часов, я нанесу колмчеству воды в организме сокрушительный удар. К-тому-же, mixail пишет: пью воду и она вкусная - почти сладкая, соли не добавляю - утром она вкусная и сладкая и так...а вот днём- уже хочется соли закинуть. Опять же, из вышеприведённого материала я понимаю, что утром выпитая вода должна выносить из организма токсины...так зачем же препоны чинить? солью-то? Ну и, на самом-то деле- не так уж это и трудно, запомнить что утром лучше не подсаливать... Ну, а собственно... вообще- собственно, человек- достаточно долго пьющий воду и употребляющий соль- сам чувствует, когда подсолить. Я вечером ем разнообразную пищу- сырую (салат из капусты), варёную (картошка)...к ним сёмга или ещё чего...так что соли с вечера запасаюсь. Потому, наверное, и утром не хочется солить после воды.

mixail: okkam пишет: Ну, а собственно... вообще- собственно, человек- достаточно долго пьющий воду и употребляющий соль- сам чувствует, когда подсолить. Так и я про то... Бывает и утром вода не "вкусная", приходиться "солить". То есть, за правило это делать ни к чему... Все в мире относительно... Днем много токсинов из-за ускоренного метаболизма - физическа активность, вот о них необходимо позаботиться, а для этого не нужно сознательно обезвоживать тело.

okkam: а по поводу вышеприведённого материала: там основная тема про то, что "завтрак отдай врагу, обед подели с другом, а ужин съешь сам- и ложись отдыхать!! что мне весьма нравится...../"отдыхать"- не синоним слова "спать"/ В этом случае- я утром встаю рано, неспеша делаю много чего- и настроение на работе тогда отменное. А вот если я засплю утро- тогда ай-яй-яй....спина болит, натроение дурное, и ощущение спешного утра- тогда и на работе всё комком может пойти...

mixail: okkam пишет: В этом случае- я утром встаю рано, неспеша делаю много чего Ни каких проблем - в любое время дня и ночи бодр и активен. Отношение ко сну, как к сознательной необходимости, а не как к физиологической потребности. Собственно, предполагаю, что горизонтальное положение и не обязательно сон, дают организму полноценный отдых. А отключение сознания (засыпание) в этот момент, как вариант или дополнение к более комфортному времяпрепровождению в ожидании удобного для активности времени суток. Ведь замечено, что активность мозга во время сна не намного меньше, чем при бодрствовании. К тому же, есть люди, которые, в силу причин, потеряли способность к засыпанию, при этом и в ночное время ведут достаточно активный образ жизни и прекрасно себя чувствуют. Сам до Армии проводил эксперимент - не спал трое суток - готовился к экзаменам, снимал сонливость кофеином. Скажу... чувствовал себя отвратительно, скорее всего из-за крайней степени обезвоживания. После того таких экстремальных опытов не проводил, но за последнее время приходилось, многократно не спать сутками или по самому минимуму... час-два, в течении достаточно длительного времени. Как экстрим не воспринималось, вполне сносно.

крокс: Я на водосолии ровно месяц. За этот месяц произошли существенные изменения в питании. Причем, не знаю, хорошие или плохие... Сначала (в первые же дни водосолия) потянуло на пророщенные бобовые (раньше никогда их не ела), а также на тушеные овощи. Тяга к мясу совсем исчезла. Недели две питалась исключительно свежими и тушеными овощами и пророщенными бобовыми (сыроедом я не являюсь, без горячего не могу). А потом почему-то эта пища (тушеные овощи и бобовые) перестала нравиться. Сейчас вообще какие-то проблемы: мяса-рыбы-птицы не хочется, я их и не ем. Тушеных овощей не хочется. Свежие овощи, фрукты, проросшие бобовые, орехи, кисломолочка - идут нормально. Тут можно только радоваться и питаться этими перечисленными продуктами... НО! Без горячей пищи я не могу: желудок наполняется, а чувства сытости нет, а самое плохое - болит голова, общая слабость, раздражительность. Из горячей пищи нормально ем только кашу (на воде, без сахара) и картошку (вареную или печеную). После каши и картошки все нормально, ничего не болит, чувствую себя очень хорошо. Вот и получается, что из горячей пищи есть могу только кашу и картошку. А разные там свежие овощи-орехи-проросшие бобовые идут как дополнение. Но орехи - белковая пища, а каша и картошка - углеводная! Нарушается принцип раздельного питания (я его уже давно придерживаюсь). Поэтому последние дни питаюсь вообще только кашей и картошкой, плюс овощи. Получается одна углеводная пища. А как же белковая? Если ем, например, только орехи (даже с большой порцией овощей), потом чувствую слабость и головную боль. Поэтому я их не ем. Мяса не хочется совсем, я его тоже не ем. В результате белковой пищи не ем практически совсем. И это меня сильно напрягает. Так что, сейчас я в полном замешательстве относительно своего рациона.... Так все славно начиналось на водосолии, а теперь какие-то непонятки с питанием...

Kiwi: крокс пишет: В результате белковой пищи не ем практически совсем. И это меня сильно напрягает. Я не совсем точно поняла-что напрягает то?То,что не ешь белковую пищу?И относительно "рациона" ...Может не стоит так то уж напрягаться?Послушай себя-чего хочется?Желательно,чтобы было реальное чувство голода,а не осознание того,что время обеда пришло,а я ещё ни кусочка мяса не съела.Я уверяю,когда твоему организьму действительно будет нужна белковая пища,он попросит.А все эти умности про углеводы,белки...по моему их нужно немного отодвинуть в сторону.Просто подумай -чего тебе сейчас хочется съесть и ешь это,если есть возможность.Не переживай,что недостаточное количество белка попало в желудок:)))Всё гораздо проще.Пей воду,закусывай солькой,а в промежутках,когда почувствуешь настоящий голод,ешь то,чего хочется ,в разумных количествах.Постепенно всё как то приходит в норму,если не гнать лошадей и слушать себя внимательно.:))))

крокс: Kiwi пишет: Просто подумай -чего тебе сейчас хочется съесть и ешь В том-то и проблема: хочется, допустим, орехов с овощами, я их ем. Но после такой пищи (холодной) испытываю сильный дискомфорт: голова болит, вялость, нет чувства насыщения, хотя есть ощущение заполненного желудка. Вроде, пища полезная и питательная, но ... вот такая фигня. А после горячей пищи все нормально. Но вот никак не могу найти нормальную (в смысле полезную) горячую пищу, чтобы не мясо, но белковая.

lyutik: крокс пишет: Но вот никак не могу найти нормальную (в смысле полезную) горячую пищу, чтобы не мясо, но белковая. Поешьте гречневую кашу, в ней много белка и мяса нет Можно еще поесть вареные яйца, я люблю в смятку ням-ням

крокс: lyutik пишет: Поешьте гречневую кашу, в ней много белка Честно говоря, я всю жизнь считала гречневую кашу, как и любую кашу, УГЛЕВОДНОЙ пищей, а не белковой. Лютик, а вы уверены, что это белковая пища?

lyutik: Как правило многие крупы содержат как углеводы, так и белки, просто часто говорят что растительные белки - неполноценные. Но вот что написано про гречку Гречка является полноценной заменой мяса в питании. Важнейшее свойство белков гречихи - их хорошая растворимость и усвояемость. Сбалансированного белка, то есть содержащего практически идеальный состав незаменимых аминокислот, намного больше, чем в других крупах. Такой белок по биологической ценности равен белку мяса, рыбы, яиц. Ценных ненасыщенных жиров растительного происхождения - (2,5%), они улучшают общий обмен жиров и холестерина в организме. Можно также есть белые грибы или употреблять сою, например пожарить тофу. Если вас так беспокоит недостаток белка в пище, поищите в интернете информацию о полноценной замене мяса. Информации сейчас предостаточно.

крокс: lyutik, поняла, большое спасибо.



полная версия страницы