Форум » Другие методы оздоровления » Сиршасана- стойка на голове » Ответить
Сиршасана- стойка на голове
okkam: Вот, Вашему вниманию. По этому адресу хорошее описание: http://www.all-yoga.ru/page/sirshasana и вот здесь: http://podduev.narod.ru/asana/shirsha.html Уже, даже, и ученые наконец-то выяснили, что стояние на голове улучшает работу мозга. В вышеуказанных источниках пишут, что стойку надо делать в комплексе. Однако-же, встречаются описания того, как люди просто стоят на голове. Без вреда для себя. Ну, к-примеру, вот этот: http://www.sunson2005.narod.ru/shirshasana-mantra-om.html
Ответов - 17
tata: Yes! Я переодически стою на голове, но ввести в постоянство не получается, всё забываю. Дело хорошее. Прилив крови ощутим. Только я по-нормальному стоять так и не научилась. С детства под голову подушку подкладываю, иначе темечку больно. Я почему-то основную тяжесть на него принимаю, а руки слабые может были...может теперь уже окрепли
okkam: я вот тоже, решил ввести в постоянство. Потому и нашёл. Планирую пока на вечер, перед ОВ.
tata: А я с утра ка-то лучше...на голодный ЖКТ. И в голоде надо порактиковать!!! О! Это прям сейчас можно и в любое время суток, меду прочим!!! К вечеру, может и лучше будет, однако...
nick: На самом деле, если делать регулярно то темечко не болит. Я делаю перед ОВ, после сурьянамаскар.
tata: nick , СПАСИБО, учту.
okkam: tata пишет: С детства под голову подушку подкладываю, иначе темечку больно. в описаниях - про это есть. nick пишет: На самом деле, если делать регулярно то темечко не болит. Я делаю перед ОВ, после сурьянамаскар. в вышеприведенных мной ссылках описания выполнения упражнения есть про шавасану в течении срока половины от сиршасаны. ВЫ отлеживаетесь, или нет? и сколько стоИте по времени, если не секрет?
tata: Вот прочла я начало ссылки №2 и прихожу к выводу, что делать эту вешь всёж лучшене до, а после ритуалов ОВ. Ну, мне по крайней мере либо до либо после шестого ритуала. Проверю опытным путём. НО что после первых пяти, это точно! Перед ОВ у меня и так понастроено выше крыши. ********** Ой! А за ссылку-то отдельное спасибо для меня это просто очень даже вовремя и описание, главное понравилось. Теперь понимаю почему у меня с пелёнок память была всем на удивление, а потом стала слабеть. Я ведь таааак любила эти стояния на голове лет этак до 12, может раньше постепенно их перстала делать. Ребёнкам мне нравилось переворачивать мир...
mixail: okkam пишет: Уже, даже, и ученые наконец-то выяснили, что стояние на голове улучшает работу мозга. Конечно улучшает, особенно у обезвоженных, которым не хватает объёма крови для полноценного снабжения главного органа организма всем необходимым. Наверное многие замечали, как в общественном транспорте при отсутствии сидячих мест, когда приходилось держаться за верхние поручни - немеют руки... кровь не доходит. Для меня это в прошлом, сейчас все доходит даже до поднятых рук, значит и голове по полной достается. Конечно, можно и постоять... на голове, только она для этого плохо приспособлена
okkam: mixail пишет: Наверное многие замечали, как в общественном транспорте при отсутствии сидячих мест, когда приходилось держаться за верхние поручни - немеют руки... кровь не доходит. Для меня это в прошлом, сейчас все доходит даже до поднятых рук, значит и голове по полной достается. несомненно. Однако-ж, дело же не только в приливе крови к голове. Да пусть хоть мозг на коре своей немного постоит, извилины разомнёт....Глядишь, и найдётся для крови местечко вымыть чего лишнего...Я рассматриваю эту процедуру как тренировку. прокачкусосудов ли, уплотнение ли нейронов, или просто мозжечка.
nick: okkam Отлеживаюсь после ОВ. После Сиршасаны только стою на четвереньках секунд 15-20 с опущенной головой. По времени стою как правило 2-3 минуты. Прекращаю когда появляется легкий дискомфорт. tata Ну вы известный экспериментатор вам и карты в руки. В практике йоги перевернутые позы делают в начале и в конце упражнений. Я же просто внимательно отнесся к авторам ОКА, что ритуалы должны заканчивать практику и после них только покой. Решил не испытывать судьбу.
tata: А я после стойки на голове плавно в Шивасану перелъюсь. Оно как бы логичней получится. А то после шестого ритуала в лёжку как-то не тянет. А вот после пятого запросто. И после псоле этой-самой фиг выговоришь (не спутать бы) головомойки запросто напол слиться можно и отключиться на несколько минут
mixail: okkam пишет: Глядишь, и найдётся для крови местечко вымыть чего лишнего. Понятно, что процедура полезная но для относительно здоровых людей у которых с сосудами и давлением все в порядке. Физически, конечно, не все могут на голову встать Можно применять альтернативу, лежа поднимать ноги под прямым углом. Если трудно держать, можно опирать их о стенку. Сиршасана Правильнее, наверное, будет Ширшасана - ширша по ихнему голова, и по нашему иногда шарабаном называют. На шар похожа... САЛАМБА ШИРШАСАНА с картинками
nick: mixail Тут вся путаница от различия произносимых звуков. Во многих переведенных книгах по йоге фигурирует Сиршасана. В англоязычных книгах shirshasana. По аналогии с японским языком многие считают что в санскрите нет звука ш. Можно применять альтернативу, лежа поднимать ноги под прямым углом. Вряд ли это можно считать альтернативой. Судя по поисанию напоминает 2РД Ока возрождения. Согласен, что не каждый сразу сможет делать стойку на голове. Как альтернативу можно делать випарита-карани или сарвангасану (почти березка). К сожалению описания под рукой нет, но найти в нете не проблема.
okkam: сарвангасана есть в приведенных мной ссылках, вот здесь: http://www.all-yoga.ru/page/sarvangasana_1 mixail пишет: людей у которых с сосудами и давлением все в порядке в ссылке по сарвангасане есть об этом. ПричемЮ, во главу угла ставится проблема с мышцами шеи. Вот отрывок: +++ Противопоказания: все перевёрнутые позы запрещено выполнять тем, у кого существуют проблемы с шейным отделом позвоночника, а также людям просто со слабыми мышцами шеи. Обычно это относится к женщинам. Как подготовить шею к перевёрнутым позам? Исходя из многолетнего опыта, могу лишь повторить, что полностью не тренированные физически люди (в том числе дамы старше сорока лет) обретают необходимое для выполнения всех трёх перевёрнутых поз качество тела и могут приступить к их освоению не ранее полутора лет систематической практики асан, в том числе обязательно «стоячих». Есть элементарный способ для укрепления мышц шеи, который кроме того является единственно возможным при высокой нестабильности положения шейных позвонков. Эта патология достаточно гисто встречается у детей, реже у взрослых, она весьма мучительна и не поддаётся методам ЛФК. Травматологи при этом советуют обычно укреплять шейные мышцы. Рекомендация душевная и даётся, видимо, от чистого сердцу, но в данном случае ей противоречит одна маленькая проблема: чтобы получить необходимую мышечную нагрузку, необходимо движение, её создающее. Но при данной патологии любые активные движения головой ведут к дальнейшей самотравматизации и получается замкнутый круг. Но если двигать головой нельзя, то мы располагаем возможностью пассивно использовать её вес. В этом случае цели можно добиться только с помощью статической нагрузки, и делается это простейшим образом. Лечь на живот лицом вниз , положив голову лбом на кисти рук. Оторвать лоб от опоры так, чтобы голова повисла в воздухе и убрать руки немного в стороны, при этом кончик носа должен почти касался пола. И сохранять это положение вплоть до момента, когда в мышцах шеи почувствуется усталость. Тогда надо подставить руки и осторожно опустить на них голову. Это упражнение первое. Второе: лечь навзничь и чуть оторвать затылок от пола, лицо при этом смотрит строго вверх, и сохранять такое положение, пока не возникнет усталость в передней стороне шеи и мышцах горла. Третье положение — лечь на правый бок, поднять голову в параллель полу и так оставаться, чтобы работали мышцы левой стороны шеи. Затем четвёртый этап: лёжа на левом боку, проделать действие, аналогичное предыдущему. Повторять каждое положение от одного до пяти раз по мере адаптации мышц шеи. Таким образом, простыми, как мычание, приёмами возможно укрепить шейные мышцы без какого либо активного движения головой. Во многих случаях с их помощью удаётся за два три месяца добиться полной стабилизации позвонков у детей до тринадцати лет. Этот же метод пригоден для приведения шеи в состояние, обеспечивающее возможность освоения перевёрнутых поз. +++ Лично я, по поводу полезности выполнения стойки на голове, помимо прочего, вот что думаю: В обычных условиях давление на хрящики позвоночника в области шеи определяется лишь тяжестью головы ( и шапки в-довесок, зимой). Стойка на голове позволит немного "выжать" жидкости из этих хрящиков, а последующие упражнения ОВ - "растянуть" эти хрящики, закачав в них жидкость. (Смотрите описание механизма закачки в книге Батмангхелиджа "Лечение болей в спине...". То-есть, КПД от стойки на голове будет достаточно высоким, вернее- очень высоким. Вообще, почитав упомянутую мной книгу (Лечение болей в спине..." и поняв смысл его упражнений на преодоление болей в спине, я пересмотрел немножко механику упражнений ОВ. Думаю, в правильную сторону изменилась у меня амплитуда их выполнения. Особенно в 3 РД, и 5 РД.
okkam: Всю прошлую неделю понемногу осваивал стойку на голове. Делаю вечером. Не более 15 сек. Отметил: сброс сонного состояния. Сразу же становишься бодренький, хватает ещё на час-полтора возни по дому. Особенности: даже через час-полтора после легкого ужина, последний- мешает. Давит. Склоняюсь к отмене ужина. Буду есть 2 раза в день. В принципе, я уже проверил себя- есть особо то и не хочется вечером. Есть привычка (ещё с тех пор, как я ел 1 раз в день). Так что, ждет меня завтрак в 8 утра, обед с 13 до 14.
tata: Стойка помогает при...головных болях Сразу же их снимает. Проверено!
Лия: okkam пишет: Буду есть 2 раза в день. Так что, ждет меня завтрак в 8 утра, обед с 13 до 14. Молодец, okkam
полная версия страницы