Форум » Другие методы оздоровления » Стрельниковское дыхание - кто пробовал? » Ответить
Стрельниковское дыхание - кто пробовал?
Amur: Задавал этот вопрос в своем только что открытом дневнике, дублирую здесь. В журнальных публикациях и книгах много про эту методику хорошего прочитал. а вот форума специализированного не нашел. Водохлебы, пожалуйста, отзовитесь по сабжу, кто в теме.
Ответов - 41 новых, стр:
1 2 All
okkam: Я в теме. Ежедневно. Очень рекомендую. Начальный этап-классика, сейчас в составе гантельной гимнастики. Отмечаю полное изменение типа дыхания (непроизвольное, во сне)
Amur: okkam Скажите, были проблемы на начальном этапе? Или сразу все пошло нормально? Стали делать из простого любопытства или именно в теапевтических целях? Как долго выходили на уровень 1200 повторов? Вечером до ужина или после? Спасибо за ответ!
okkam: На начальном этапе проблем не было.Делал по книге, потом под диск Щетинина - вместе с персонажами. Стал делать в терапевтических целях. На 1200 выше практически сразу, как начал делать по диску. Вечером не делаю, - делаю утром до завтрака. На сегодняшний день собственно из ГС осталось только дыхание, упражнения совсем другие.
ОА: Amur пишет: отзовитесь по сабжу, кто в теме. Как один из методов избавления от болезней, можно рассматривать - восстановление способности организма поддерживать оптимальную концентрацию в крови углекислого газа (СО2). Способы могут быть разные: Бутейко - автора данного метода, дыхательная гимнастика Стрельниковой, тренажер Фролова, упражнения с дыханием из тысячелетней хатха-йоги. И вот еще книга Ю.Вилунаса "РЫДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ". Сам уже два года использую комплекс "САМОЗДРАВ". http://www.samozdraw.ru/ http://life-spb.livejournal.com/39195.html Результаты внушают доверие.
Gold-orhi: Я уже больше 3-х лет дышу на тренажере Фролова. За это время ни разу не болела ОРВИ,ОРЗ, гриппом, бронхитом и бронхопневмонией. А до этого по три-четыре раза за год - начиналось ОРЗ и заканчивалось бронхопневмонией. Энергичнее стала гораздо. Вес снизился.
okkam: Gold-orhi , а не скучно дышать-то? Сидишь, дышишь в трубку... Гимнастика Стрельниковой- динамична, позволяет применить Стрельниковский тип дыхания под ЛЮБОЕ упражнение или действие. Ещё несомненный плюс- тренировка диафрагмы (считается вторым сердцем). Моя диафрагма , по моим ощущениям, хорошо прибавила в плане амплитуды и силы - что позволяет хорошо наполнять лёгкие только её движением. Это видно и по тому, что я легко дышу в одно упражнение без перерыва более 200 раз, а перерывы между упражнениями секунд в 15 - и снова дыхание "хлопкОм"...
Denis: ОА пишет: Результаты внушают доверие. OA напишите подробней. Из информации на странице понял, что снижает повышенное давление.
okkam: Denis давление хорошо приводит в норму Стрельниковское дыхание- недаром Щетинин регулярно проводит занятия в Доме престарелых.
ОА: Denis пишет: Из информации на странице понял, что снижает повышенное давление. Не только. Комплекс "САМОЗДРАВ" или ТФИ (тренажер физкультурный имитатор) - капникатор является продуктом физиологической науки и инженерного творчества. Изобретение защищено патентами, завоевало высшие награды на международных выставках в Брюсселе, Москве, Париже. ТФИ Тренировки организма с помощью ТФИ способствуют устранению многих заболеваний, в том числе заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата и других, вызванных нарушением кровоснабжения тканей органов и спазмом гладкой мускулатуры. Подробно узнать, о том что и как лечат с помощью комплекса вы сможете скачав текст книги: "Выход из тупика". http://www.samozdraw.ru/book.html Эту книгу вы так-же можете получить по почте бесплатно. ТФИ состоит из двух камер, непосредственно соединенных с дыхательной трубкой. Внутренняя камера позволяет регулировать физическую нагрузку на организм. Внешняя камера необходима для увеличения концентрации углекислого газа и снижения концентрации кислорода во вдыхаемой воздушной смеси. В зависимости от объема внешней камеры регулируется состав вдыхаемой воздушной смеси. Кроме ТФИ в комплект входит Капнометр - простое устройство для измерения уровня дыхания и соответствующую концентрацию СО2 в крови. Фактически по показаниям капнометра можно определить степень предрасположенности человека к инсульту или инфаркту. Следует покупать или заказывать экспортный вариант. Где можно купить комплекс: http://www.samozdraw.ru/sam7.html
Gold-orhi: okkam пишет: Ещё несомненный плюс- тренировка диафрагмы (считается вторым сердцем). Моя диафрагма , по моим ощущениям, хорошо прибавила в плане амплитуды и силы - что позволяет хорошо наполнять лёгкие только её движением. Это видно и по тому, что я легко дышу в одно упражнение без перерыва более 200 раз, а перерывы между упражнениями секунд в 15 - и снова дыхание "хлопкОм"... В дыхании Фролова используется только диафрагмальное дыхание. Я делаю вдох и выдыхаю 80-90 сек без подвздохов. За 20 минут делаю в среднем всего 14 вдохов-выдохов. Дышать совсем не скучно - это своего рода медитация.
Gold-orhi: Между прочим, я уже настолько натренеровалась, что в обычной жизни постоянно дышу диафрагмой, грудное дыхание не использую даже во сне.
Denis: okkam пишет: Denis давление хорошо приводит в норму Стрельниковское дыхание- недаром Щетинин регулярно проводит занятия в Доме престарелых. Я пока из другой категории
Denis: Gold-orhi пишет: В дыхании Фролова используется только диафрагмальное дыхание. Я делаю вдох и выдыхаю 80-90 сек без подвздохов. За 20 минут делаю в среднем всего 14 вдохов-выдохов. Дышать совсем не скучно - это своего рода медитация. Это круто А без тренажёра можете дышать раз в полторы минуты? ОА спасибо. Я прочёл. О давлении спросил, применительно к себе.
okkam: Denis пишет: Я пока из другой категории и что это меняет ??? Denis пишет: . О давлении спросил, применительно к себе.
ОА: Gold-orhi пишет: За 20 минут делаю в среднем всего 14 вдохов-выдохов. Дышать совсем не скучно При всем уважении к вам это не возможно. Либо вы хотели сказать, что за одну минуту вы делаете 14 вдохов-выдохов.
Gold-orhi: ОА, я сказала именно то, что хотела сказать. Потренеруйтесь на тренажере Фролова 3 года и Вы будете так же дышать, а может даже лучше. Denis, по утрам я дышу с тренажером, а по вечерам без него - выдох получается такой же длительный.
Denis: Gold-orhi пишет: Denis, по утрам я дышу с тренажером, а по вечерам без него - выдох получается такой же длительный.
okkam: вот здесь ещё про дыхание Стрельниковой: http://vodalechit.forum24.ru/?1-14-0-00000009-000-0-0-1267979458 Не знаю, рассматривал ли кто Гимнастику Стрельниковой применительно к прогону лимфы, тренировке лимфотока. Тема о лимфе на форуме здесь: http://vodalechit.forum24.ru/?1-11-0-00000055-000-0-0-1270310440 Ещё выдержка с первой попавшейся статьи о роли лимфы: +++ Важная роль принадлежит диафрагме, которая принимает участие не только в дыхании. Как уже говорилось, сжимая 24 000 раз в сутки все кровеносные и лимфатические сосуды живота, она оживляет все основное кровообращение. Диафрагма проталкивает лимфу в грудной проток, направляет в печени поток желчи и косвенно воздействует на все ее функции. +++ это взято отсюда: http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1216/p5.php Ну и, принцип Стрельниковского дыхания- короткий резкий вдох, выполняемый движением диафрагмы. При этом руками, ногами, делаются определенные движения. 1500 вдохов утром, 1500 - вечером. Ритмично, 50-60 в минуту. Мощнейшее средство прокачки лимфы, и- соответственно, поддержания здоровья. Ещё сомневающиеся есть?
Варг: Назрел вопрос, довольно странный на первый взгляд:) Когда Настена делает ГС, начиная со второго упражнения, она чешется. В основном горло, лицо, икры. Сегодня, разговаривая с сестрой, я упомянула об этом. По моей версии, Н. тянет время и ленится. Сестра сказала, что когда она делала ГС (ознакомительный курс в театральном училище), у нее чесалось лицо и вообще вроде так положено. Вибрационный массаж происходит и все такое, как им объясняли. У кого-нибудь еще такое наблюдается? Сразу говорю, у меня нет.
okkam: У тех, кого я знаю, что делали, ничего именно такого не было. Но зато они начинали безудержно зевать. Однако, я не думаю что это можно расценивать как противопоказания.
Варг: Мы не расцениваем;) Мы делаем. Просто интересный такой побочный эффект.
няня Вика: Дышала и по Фролову и по Стрельниковой - действенные оба метода Но считаю минусом у Фролова то,что нельзя заниматься спортом И еще - когда начала осваивать Стрельниковскую переходить с режима дыхания Фролова оказалось весьма проблематично -очень разные принципы Дочери помогла Стрельникоавская закончить нормально 9 класс А вода и соль 11 на отлично
mixail: Дыхание, конечно хорошо, но... Оно, все равно, не устраняет причины. Самое важное - это очистить легкие от грязи и паразитов, а для этого необходимо (естественно) убрать грязь и паразитов. Значит, в первую очередь, восстановить качество слизистой, что без воды-соли невозможно (при их дефиците). Чистые легкие - это гарантия качественного газообмена, а значит восстановления качества газовой смеси в легких и содержания углекислого газа в крови. То есть, чистые легкие автоматически избавляют от необходимости "дышать правильно". Нужно не технологии подгонять под состояние легких, а состояние легких под естественную автоматику - рефлексы.
okkam: mixail пишет: То есть, чистые легкие автоматически избавляют от необходимости "дышать правильно". Нужно не технологии подгонять под состояние легких, а состояние легких под естественную автоматику - рефлексы. - позволю себе не согласиться с тобой, mixail . Человеку свойственно дышать неправильно (грудное дыхание), у многих людей просто-напросто слабая диафрагма...Гимнастика Стрельниковой очень хорошо развивает диафрагму, соответственно меняя тип дыхания - я знаю это по себе. Да и вообще- ГС может быть "скорой помощью". Не всегда же у человека есть время ждать , когда ВС приведёт к очищению легких. Ну и на самом-то деле, ВС - не панацея. Нельзя только пить воду, есть соль и ждать, когда всё придёт в норму. ВС, к-примеру, не восстановит дряблые мышцы, их тонус...ВС не даст нужных организму витаминов... Нужно разумно подходить к водосолию. Ведь вода и соль только (это немало, но это не всё, что нужно человеку в жизни) напитывает организм необходимой влагой, из-за чего уходят болезни и недуги, вызванные обезвоживанием и отравлением невыводимыми из-за дефицита воды токсинами. Но ведь есть ещё и приобретенные вторичные болезни- следствие болезней, вызванных обезвоживанием...Много чего есть. Так что - дыхание, вода, соль, пища, движение, солнце --- примерно такой должен быть лозунг водохлёба.
mixail: okkam пишет: Да и вообще- ГС может быть "скорой помощью". Не всегда же у человека есть время ждать , когда ВС приведёт к очищению легких. Совершенно верно okkam. Но это же не говорит, что этот "костыль" должен заменить человеку ЗОЖ и ВС. Я же говорю о причине проблем, а не о "нужна - не нужна". При том, что вода-соль за счет увеличения качества кровоснабжения и снижения уровня клеточного обезвоживания легко поднимает мышечный тонус системы дыхания. Кроме того... обезвоженная диафрагма имеет низкую эластичность, т.е. утрачивает способность к полноценному сокращению-расслаблению и т.д. и т.л.. okkam пишет:Ну и на самом-то деле, ВС - не панацея. Ну кто же спорит? Но если человек не дышит... или не пьёт воду, то ему уже ничего не поможет. А вода-соль помогают не только прямо но и косвенно, качественной сменой образа жизни... И в итоге - без неё никуда.
okkam: mixail пишет: А вода-соль помогают не только прямо но и косвенно, качественной сменой образа жизни... И в итоге - без неё никуда. - Это уже свершившийся ФАКТ ! ВОДА ПРОМЫВАЕТ МОЗГИ ОТ ШЛАКА ПОРОКА.
Limeale: okkam пишет: - Это уже свершившийся ФАКТ ! ВОДА ПРОМЫВАЕТ МОЗГИ ОТ ШЛАКА ПОРОКА. как хорошо сказано!
Noks: Сказано-то хорошо, только сам okkam куда-то "пропал" ; я думал, что он на новом месте займётся рыбалкой, ... . Кто-нибудь знает, как у него сейчас дела?
Limeale: Noks пишет: только сам okkam куда-то "пропал" может нет интернета на новом месте...
florinda28: я начала дышать по этот методике, делаю только по три сотни. так вот - после этого становится как то плохо, тянет в сон чтоли, чувствую себя как в тумане. с чем это связано?
okkam: florinda28 - а Вы делаете упражнения по книге, или есть диск? Просто все дело может быть в гипервентиляции легких. Такое может быть при излишне глубоком вдохе. Просто помните основной принцип - воздух <нюхать, принюхиваться>.
vladimir7: 12 раз по 8, или 24 по 4, как можно считать и не сбиться, я ничего не понимаю? должен быть какой-то способ, может спички откладывать?
mixail: Noks пишет: Кто-нибудь знает, как у него сейчас дела? Заходил в его "Мой мир" и в Одноклассники. Похоже, что он там регулярно появляется. Значит жив-здоров.
Атель: Каждый человек индивидуален! Поэтому всем подходят разные методики, в том числе и дыхательные! Мне лично Стрельниковское дыхание не подошло, возможно потому что я человек не динамичный, занималась по диску, книгу читала внимательно! Но... после занятий становилось только хуже, через 2 недели перестала себя мучить... Зато мне очень подошло дыхание по Бутейко, вылечила хронический бронхит, и самое главное, у меня из мозга ушло закостенелое, что нужно дышать глубже. Периодически ловлю себя на том, что непроизвольно делаю дыхание меньше и стараюсь задерживать. На Самоздраве в детстве дышала дочка, про аденоиды забыли :) Так что именно нам подошли эти 2 метода. Надо бы и дальше практиковать правильное дыхание, но вот незадача, лень родилась раньше меня :((( Меня пока не припрёт... а теперь так я, вообще, второй год спокойна, я же на воде-соли, так что ничего особо плохого не может случиться. А вот это спокойствие, очень прям ОЧЕНЬ важно лично для меня, так-как заметила психосоматика моё слабое место! И, вообще, организм очень бурно реагирует на любые раздражители, особенно на негативные, отход от привычного... Пойду поищу Самоздрав, прибор для ленивых! :)
mixail: Я тут недавно пробовал, точнее вспомнил и попытался применить. Чуть только начал задерживать дыхание, как АД крови сразу полезло в опасную зону. Потому то, я где то уже писал, что данный вид дыхания не только может быть не полезным, но и смертельно опасным. А вот если подышу чуть более глубоко, АД крови падает, если даже чуть повышено. Сейчас конечно совсем другое дело... на белково-жировом питании. Но и показаний для применения любого вида дыхания пока нет. Совсем нет.
Атель: mixail пишет: Я тут недавно пробовал, точнее вспомнил и попытался применить. Чуть только начал задерживать дыхание, как АД крови сразу полезло в опасную зону. Тут много нюансов, дыхание нужно уменьшать даже, а не задерживать. И уменьшать за счёт расслабления диафрагмы, надо свои бутейковские записи поднять, а то уже точно не помню, давно это было. И не в коем случае нельзя ничего делать через усилие (это уже не Бутейко), наоборот, через расслабление.
mixail: Атель пишет: Тут много нюансов, дыхание нужно уменьшать даже, а не задерживать. Уменьшать-задерживать... суть одна - увеличение углекислого газа в крови, а значит закисление крови угольной кислотой. Ионизация некоторых минералов при закислении крови, которых и так уже может быть много, может создать вполне адекватную реакцию избытка ионизированных минералов. Потому, у кого не хватает минерала(ов), к примеру, кальция и/или магния, такое дыхание будет помогать преодолевать дефицит минералов в организме. А тем у кого и так много... А я на их дефицит пожаловаться не могу. Будет только во вред. А теперь и не к чему, давление крови и так 115/75 и ниже, при том что воду и соль не экономлю. То есть теперь организм получил все условия для своего благополучного существования и особого вида дыхание ему теперь не нужно. Я и ранее практиковал дыхания... но без ощутимой пользы.
Атель: mixail пишет: Уменьшать-задерживать... суть одна - увеличение углекислого газа в крови, а значит закисление крови угольной кислотой. Ионизация некоторых минералов при закислении крови, которых и так уже может быть много, может создать вполне адекватную реакцию избытка ионизированных минералов. Потому, у кого не хватает минерала(ов), к примеру, кальция и/или магния, такое дыхание будет помогать преодолевать дефицит минералов в организме Да, вероятно, вы, как всегда, правы! А я вот никак не могу выйти на нормальную норму соли. По первости в течении полугода потихоньку дошла до 5гр соли на литр воды, вдруг ощутимо повысилось и устойчиво начало держаться давление. Снова начала с минимума... Стала увеличивать, после приёма соли желудок начал болеть. ЁПРСТ, что ж такое... Думаю, всё дело в нервах! :) :( Подлечила желудок, опять теперь потихоньку соль поднимаю. У 13-летней дочери проблема только одна, не выпивает нужное количество воды, а так соль 6гр на литр, да ещё и пищу любит хорошо подсоленную. Раньше до водосолия, она у меня часто просила рыбу солёную вяленую,чипсы, солёные орешки.. Теперь тяга к этим продуктам отпала. Так что она ест сейчас свою норму соли. Здоровье ощутимо улучшилось! Весной у очень многих детей в классе была аллергия, она теперь застрахована от этого! :) Периодически особенно по первости взбрыкивала, что никто больше кроме неё из подружек соль не ест, приходилось снова и снова объяснять... С наступлением жары (мы в Москве) воды стала пить больше, но её сейчас и по норме больше надо. Пока приходится следить за её водосолепитием...
Атель: До меня "как до утки - на третьи сутки" :) сейчас только дошло: от сладкого, как здесь недавно выяснилось, поднимается давление и после простых углеводов натощак у меня всегда желудок начинал болеть, так что кардинально уменьшив углеводы, у меня теперь всё, я надеюсь, пойдёт как надо... :) Нервы, конечно, тоже в каждой бочке затычка... Ну вот нервозность я заедала сладким, от сладкого всякие болячки вылезали, это меня вновь огорчало, я нервничала и подслащивала себе настроение... Замкнутый круг... Зря я апельсин сегодня съела, он был невероятно вкусный (чуть ум не отъела) :), но сейчас какая-то приторность во рту... Фу... пойду выпью воды и солькой закушу! :)
mixail: Атель пишет: Фу... пойду выпью воды и солькой закушу! :) Вот-вот и у меня вчера аналогично от винограда и съел немного и вроде было вкусно, но потом, как то не то... Незадолго до этого хотел пару яблок съесть. Не осилил. Одно смог, второе начал и не пошло, и тоже как то не то...))) А слюнки текли когда еще только хотел.
ЮтаН: у меня чешется нос, когда делаю Стрельниковскую гимнастику
полная версия страницы