Форум » Вода для здоровья » Как пить воду правильно. » Ответить
Как пить воду правильно.
mixail: Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении. Количество: Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды. Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей. Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде. Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли. Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам. Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом. Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются. Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей. Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом. А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо. Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими Какими бывают самые маленькие Вам и так известно Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания. Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться. Читаем далее.
nick: FilosofeM пишет: . Жизненно важно, чтобы была морская качественная соль. Обычная, т.е. поваренная суть белая смерть. Не нужно вводить в заблуждение человека. Морская соль от обычной отличается только повышенным содержанием минералов. Многие используют обычную соль крупного помола.
Марш: FilosofeM пишет: Жизненно важно, чтобы была морская качественная соль. Обычная, т.е. поваренная суть белая смерть. Прочитав эту фразу, решил что это Vnuksipa сменил ник. Поваренная нейодированная соль не такая вкусная и приятная, как морская. Но хлорид натрия там вполне съедобный )
mixail: Анастасия пишет: Спасибо за уточнения !!! Анастасия, тут рядом, есть темы О СОЛИ - там всё есть.
FilosofeM: nick пишет: Не нужно вводить в заблуждение человека. Морская соль от обычной отличается только повышенным содержанием минералов. Многие используют обычную соль крупного помола. В поваренной соли нет никакой ценности, к тому же в нее добавляют химикаты для предотвращения склеивания в условиях повышенной влажности. Морская соль содержит минералы, нужные организму, - в обычной соли их нет. Поваренная соль на 99.99% - хлорид натрия (NaCl). Если вам все равно, какую соль употреблять, хоть дешевую поваренную - это ваше личное дело. А мое мнение таково, что на здоровье экономить не следует и соль нужно употреблять качественную. Т.е. натуральную неочищенную морскую.
nick: FilosofeM пишет: А мое мнение таково, что на здоровье экономить не следует и соль нужно употреблять качественную. Т.е. натуральную неочищенную морскую. Вы серьезно считаете, то что вы покупаете в магазине под названием морская соль является "натуральной неочищенной". Блажен кто верует. Почитайте форум повнимательней. Михаил распространялся подробно по поводу соответствия соли в торговых упаковках естественной природной морской соли. Сам он кстати употребляет обычную "илецкую", если я не ошибаюсь. По поводу минералов. Содержание NaCl 99,9 против 97, в лучшем случае 95 такая ли уж большая разница? Ну конечно лучше при всем сказанном употреблять морскую соль, что я кстати и делаю, но утверждать, что В поваренной соли нет никакой ценности - бред, созвучный утверждениям, что воду нужно пить только после обратного осмоса, шунтированную, пропущенную через коралловый кальций, структурированную (желающие могут продолжить), а вот из под крана воду пить ни-ни, "снег башка попадет, совсем мертвый будешь".
Lorik: Начала читать книгу и сразу же пить воду, пока пила просто воду всё было в порядке, но когда начала добавлять соль(сухую на язык, а потом запивала), начала раскалываться голова, наверно было что-то с давлением, не мерила поэтому не могу сказать точно. У детей то-же самое. Понятно, что это из-за соли. Потом не стала соль запивать, но всё равно голова трещала, уменьшила количество соли, голова болит меньше, но всё равно болит. Может быть пока дня на 2-3 вообще прекратить принимать соль, а потом вводить потихоньку? подскажите может у кого-то тоже были такие проблемы?
Lorik: По поводу соли, могу сказать следующее:соль нужно употреблять каменную или морскую не очищенную, в них больше минералов, а в поваренной кроме натрия больше ничего нет. Доктор Б. пишет, что организм сам не сможет справится с большим количеством натрия.
Натрий Исакович Хлор: Lorik пишет: Доктор Б. пишет, что организм сам не сможет справится с большим количеством натрия. Да уж, без помощи хлора тут не обойтись .
nick: Натрий Исакович Хлор пишет: Да уж, без помощи хлора тут не обойтись . Ну дык Натрий Исакович. Вам и карты в руки.
mixail: Lorik пишет: По поводу соли, могу сказать следующее:соль нужно употреблять каменную или морскую не очищенную, в них больше минералов, а в поваренной кроме натрия больше ничего нет. Доктор Б. пишет, что организм сам не сможет справится с большим количеством натрия. Соль и употребляется, в основном, для удовлетворения потребности организма в ионах натрия и хлора. Именно они создают основной уровень осмотического показателя крови и других внеклеточных жидкостей. Но если в соли имеются другие минералы, то это скорее хорошо, чем плохо. Если у человека не имеется доступ к "идеальной" соли, то это не говорит о том, что от очищенной соли нужно отказаться. Да - это хуже чем богатая минералами, не очищенная морская соль.. только где её взять(?), вот в чем вопрос. Ту что продают в аптеках, под видом морской соли, она не намного лучше, чем просто поваренная соль. Единственно - она взята из морской воды. Технологию можно организовать так, что в выпаренной морской соли кроме ионов натрия и хлора мало чего будет. Название соли ни о чем не говорит. Соль типа "экстра" не рекомендуется по причине того, что в ней могут быть химикаты применявшиеся для её очистки и отбеливания. Большое количество соли - понятие растяжимое. Обычно, организм сам справляется с проблемами, если только проблемы не ограничены его физиологическими возможностями. Потому, не потребляйте соли больше того, что может вывести организм. Lorik пишет: но когда начала добавлять соль(сухую на язык, а потом запивала), начала раскалываться голова, наверно было что-то с давлением, не мерила поэтому не могу сказать точно. У детей то-же самое. Это Ваше, прежнее, отношение к соли аукается. Пить воду, без адекватного потребления соли - это путь к обессоливанию, а значит к обезвоживанию. Просто потому, что вся внеклеточная вода в организме, даже та из которой берут воду клетки, должна иметь определенную осмотическую концентрацию. Если в организм поступает вода нарушающая данное условие, то эта вода удаляется, для сохранения оптимальной осмотической среды в организме. Конечно.. на определенную жертву по утрате солевой составляющей организм идет. Но это потери внутриклеточных минералов, для выравнивания осмотического показателя сред - внутри с внеклеточной средой. Вы начали употреблять соль, и видимо, слишком быстро наращивая её количество. Организм не успевает компенсировать минеральную составляющую внутри клеток, на это нужно время и внутриклеточные минералы. Потому, умерьте пыл по наращиванию количества соли в рационе и добавьте в рацион питания продукты содержащие внутриклеточные минералы: калий, кальций, магний и т.д. То что голова болит - это организм удерживает соль, которая, наконец то поступила. А вместе с солью , у него, появляется возможность удерживать воду. Вода разбавляет содержимое крови, на уровне минералов (кроме соли, которой уже достаточно), а низкая минеральная (кальция, магний, калий, фосфор и т.д.) составляющая крови может быть причиной сосудистых спазмов и других проблем. АД крови, особенно, если в группе риска по ГБ, обязательно нужно контролировать. Кстати, после режима солевого голодания, организм по аналогии с водой в отеках при обезвоживании, может задерживать соль до уровней больших необходимого. Потому и нужно ПОСТЕПЕННО, не только с водой но и солью. Но вода, без адекватного количества соли, скорее во вред, чем на пользу - обессоливая организм - обезвоживаем его.
Lorik: Я наконец-то выравняла нужное количество соли, головка перестала болеть и у деток тоже. Но появилась тошнота, даже в машине укачивает, никогда такого не было, дети ещё раньше стали жаловаться, а я вот только сейчас. И опять мне пришла в голову мысль о соли. Мне кажется, что это сигнал к тому что её нужно добавить немного? Т.к. когда затошнит положу на язычок и вроде как тошнота проходит. Andrew, нет мы употребляем каменную. Хотя на этикетке написано:Соль поваренная пищевая каменная молотая без добавок. Содержание хлористый натрий, ионы кальция магния и сульфата.
nana savaneli: dobrogo vam vremeni dnia!ia nana.mne 49 let.udalena pochka,jenskie organi.ot nepravilnogo pitania i ot obilnogo priioma lekarst zarabotala iazvu jeludka 12perstnoi kishki.boleiu artrozom sheinim osteoxondrozom koroche celi buket boleznei.pojalusta podskajite kak mne pit vodu chtob xotiabi oblegchit xotiabi odnu bol.spasibo xa vnimanie.xrani vas bog! Перевод из транслита... Доброго вам времени дня! Я нана. Мне 49 лет. Удалена почка, женские органы от неправильного питаня и от обилного приёма лекарст. Заработала язву желудка 12-перстнои кишки. Болею артрозом, шейным остеохондрозом, короче целый букет болезнеи. Пожалуйста подскажите, как мне пить воду, чтоб хотя бы облегчить, хотя бы одну бол. Спасибо за внимание. Храни вас бог!
mixail: Здравствуйте, нана. На форуме есть возможность писать тексты через виртуальную клавиатуру. Кнопка Kb, в верхнем ряду над окном сообщений. При наведение курсором выплывает сообщение " русская клавиатура", нажимаете на неё и вот она. Пишите текст в ней и переносите - копировать-вставить. Либо выделяете текст и перетаскиваете его курсором. nana savaneli пишет: Пожалуйста подскажите, как мне пить воду, чтоб хотя бы облегчить, хотя бы одну бол. Как говорят мудрые: "Устрани причину и уйдут болезни". Это медики лечат болезни, когда нужно лечить человека. И чаще всего от неправильного образа жизни. Не хватает одной почки - ничего страшного. Люди и с одной почкой живут прекрасно если во время меняют стереотипы, а вместе с ними и образ жизни. Вода-соль - это одно из важнейших условий ЗОЖ, но далеко не единственное. Вот тема в которой написано с чего начинать -http://vodalechit.forum24.ru/?1-1-0-00000011-000-0-0-1305005454 Для вашего случая важно не торопиться, контролируя все и вся. Но и тормозить не стоит, потому, что всё легко регулируется количеством воды и соли.
Волька: Подскажите пожалуйста, как правильнее пить воду с солью: закусывать солью выпитую воду (1.25гр соли на литр воды) или растворять соль в воде (9гр соли на литр воды). Мне соленая вода вкуснее. Но с количеством я чет не догоняю 4 дня как узнала о питье воды с солью, стала понемногу пить и уже положительные результаты. Спасибо всем
lus405: Волька пишет: как правильнее пить воду с солью Закусывать! Т.е. после выпитой воды через несколько минут принимать соль растворенную во рту в слюне (основной способ), количество постепенно увеличивается в течении месяцев от 1,25 (или меньше) до 6-7 грамм на литр (для асов этого дела - до 9 гр.). если трудно в слюне, можно раствор (нужное количество соли растворяется в небольшом количестве воды), но после выпитой воды через несколько минут (чем больше соли, тем больше интервал).
NATALKA: Правильнее, как написано выше, но "могут быть варианты" . Я уже почти два года пью подсоленную воду, положительных изменений много. На пол литра растворяю кофейную полную ложку крупной соли и последние несколько месяцев добавляю БИШОФИТ на кончике ножа, вкус улучшается. Mg в таблетках пить не приходится в связи с этим. Бесконечные "походы по маленькому" закончились, "скрип" в суставах смягчился основательно. Теперь иногда могу пить несоленую воду, рассасываю соль иногда. Может со временем перейду на традиционные способы ВС Подробнее все изложу на каникулах.
mixail: Волька пишет: Я очень долго была на безсолевой диете, нажила кучу проблем... А вот пить несоленую воду пока не могу. Лишнее подтверждение тому, что вода без соли организму не нужна. А это значит, что ограничение соли в рационе приводит к обезвоживанию и не только. И даже не важно сколько Вы кушаете овощей и фруктов, как, к примеру, сыроеды, игнорирующие соль. Если нет достаточного количества соли в рационе, мало того что вода не задерживается в организме, ради самой соли - для сохранения соответствующей осмотической концентрации жидких сред организма, так еще и чувство жажды задушено - это, что бы оградить организм от дополнительного фактора вымывания соли из организма. Волька пишет: (ну мне так удобнее, да и вкусно... я все 9 гр соли в литр воды забабахиваю Спешка нужна при ловле блох и ... Восстанавливать нужно не только внеклеточный осмос но и внутриклеточный, желательно синхронно и не торопясь. Одномоментно вопрос минерального равновесия (внутри с в неклеточным) не решается.
Волька: mixail пишет: Лишнее подтверждение тому, что вода без соли организму не нужна. А это значит, что ограничение соли в рационе приводит к обезвоживанию и не только. И даже не важно сколько Вы кушаете овощей и фруктов, как, к примеру, сыроеды, игнорирующие соль. Если нет достаточного количества соли в рационе, мало того что вода не задерживается в организме, ради самой соли - для сохранения соответствующей осмотической концентрации жидких сред организма, так еще и чувство жажды задушено - это, что бы оградить организм от дополнительного фактора вымывания соли из организма. Да, Михаил, именно так и было. Вся пища транзитом выходила в виде мочи, а, извиняюсь, какать не получалось совсем. И так много лет. В последнее время совсем плохо дело было. А все потому, что когда-то Брегу поверила и соль из своей жизни практически исключила. Эх... попалась на удочку врагам народа... Себя надо было слушать... mixail пишет: Спешка нужна при ловле блох и ... Вообоще-то я так не из-за спешки, а учусь слушать себя. Вот дней пять пила в режиме 9гр соли на литр воды, с удовольствием пила, литров до 2-х в день. а сегодня уже гораздо меньше, насытилась видимо. И какаю каждый день без сены теперь.
Viloriks: Интересно, почему у вас пракшаланы до сих пор не было? Я когда начал употреблять столько соли на литр периодически такое случалось, пока не откоректировал.
Волька: Viloriks пишет: Интересно, почему у вас пракшаланы до сих пор не было? Я когда начал употреблять столько соли на литр периодически такое случалось, пока не откоректировал. Viloriks, это Вы ко мне обратились? Если у Вас пракшалана от такого количества соли случалась, то мне понятно теперь, почему мне хочется пить такую соленую воду. Я очень давно страдаю запорами - примерно с тех пор, как провела несколько голоданий и столько же неправильных выходов. Почему-то свято поверила в то, что соль - белая смерть, и стала ограничивать себя в потреблении соли. Постепенно какать самостоятельно перестала - последний год решала этот вопрос с помощью сены. Но полного очищения не происходило уже давно. Кишечник засорен дальше некуда. А тут наткнулась на дневник Таты, стала анализировать - очень прямая связь прослеживается от малого употребления соли к запорам. Попробовала воду соленую (чайная ложка с горкой на литр воды - просто этот вариант встретился первым, а что надо постепенно привыкать, это я позже прочитала) мне понравилось, стала пить - в итоге каждый день с белым другом без сены общаюсь. Видимо для нормального кишечника такой раствор вызывает эффект пракшаланы, а для забитого как у меня - самостоятельнфй стул. Думаю, это организм сделал выбор в пользу такого раствора для решения первоочередной задачи. Вот У кого запоры - примите к сведению.
NATALKA: Волька пишет:Вообоще-то я так не из-за спешки, а учусь слушать себя. Вот дней пять пила в режиме 9гр соли на литр воды, с удовольствием пила, литров до 2-х в день. Понятна мне такая "спешка" , я уже около 2-х лет в таком режиме пью воду, и тоже без весов добавляю соль, хрустеть СУСТАВАМИ почти совсем перестала, опять же (напишу культурно ) - естественная дефекация для некоторых со временем становится просто СЧАСТЬЕМ. ПРИСОЕДИНЯЮСЬ к Вольке по поводу признательности и ЛЮБВИ к модераторам и постоянным участникам форума. Важное дело творите УВАЖАЕМЫЕ участники невидимого фронта! ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Нуб: как и чем правильно дозировать соль? т.е. чем себе отмерить 2-3 грамма например?
Noks: Нуб пишет: как и чем правильно дозировать соль? ... Viloriks пишет: шприцем ... Действительно, шприцем /или шприцом / ( http://vodalechit.forum24.ru/?1-2-0-00000004-000-60-0-1213699080 ), ещё кое-кто из "местных" покупает весы ( http://vodalechit.forum24.ru/?1-12-0-00000081-000-0-0-1320527054 ), взвешивает соль в магазинах или аптеках (чтобы не повторять это "без конца", используют "свои единицы измерения" вроде ложек ...). Кроме того, можно сделать весы самому ( http://www.google.de/search?sourceid=navclient&aq=hts&oq=&hl=de&ie=UTF-8&rlz=1T4RNWN_deDE279DE288&q=%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%b2%d0%b5%d1%81%d1%8b ) ... .
Нуб: Ну вот судя по массе тела выпивать я должен 3 литра в день, соль сразу после воды под язык и рассасываю в количестве пол-чайной ложки. Только что-о вода в теле особо и не задерживается :-) частенько к фаянсовому дружку по маленькому хожу)))
Noks: Нуб пишет: ... вода в теле особо и не задерживается ... Чтобы вода лучше "задерживалась", имеет смысл: 1. Начинать водосолие не с места в карьер, а постепенно, то есть более плавно наращивать "суточные и разовые объёмы" воды и соли. 2. Увеличить количество "разминочных, силовых и аэробных" упражнений (это чаще всего получается намного легче, чем у "сухариков" ...). 3. Обеспечить более-менее "видовое" питание (уменьшить количество "рафинированной" еды и добавить "натуральной" - тоже часто происходит "само собой" ...); - в "цивилизованном" содержится недостаточно "минералов-витаминов", поэтому организм, чтобы их не "растворять-распылять", быстрее избавляется от "чрезмерной" воды ...). Как видите, "чем дальше в лес, тем больше дров", поэтому вынужден отвечать Вам "тезисно" .
Ириска: *PRIVAT*
Nadiya: Привет всем . Хотела сначала все перечитать. а затем начать пить воду с солью, быстро прочитать не получается, сейчас начну пить воду с солью,что-то колено сильно заболело и распухло после длительной ходьбы и очередного стресса. Спасибо всем. Пошла пить, давление у меня всегда низкое, думаю хуже не будет.
Труженик: Вода должна быть с естественными минералами, а не очищенной а потом минерализованной. Такое неусваивается... Почему горцы живут долго??? Высокогорные источники- натуральный продукт . А воды человек потребляет много... И вот думайте отчего мы страдаем??? Явно не от овсяного печенья...
Ольчик: Всем привет. Я новичок. Хороший форум, спасибо всем! Вопрос: сколько можно выпить воды за раз? Я слышала, что в час - поллитра, но это вроде если без соли. Я подсчитала, что если мне надо пить 3.5 литра в день, то с учетом - минимум 2.5 часа после еды, и полчаса до еды, то не вписывается 3.5 литра в день. Думаю, как эту воду разбить, чтоб с пользой и не в напряг, потому что выпить литр за 10 минут нереально. А пить литр в течении часа-двух невозможно с учетом, что нужно соль рассосать, или можно пить литр в течении двух часов и потом рассосать сразу грамма 2-3 соли для начинающего? Или лучше стакан (250мл) потом грамм соли, потом через пол часа еще стакан и еще грамм, и так потихоньку пить? Если мне, думаю, будет комфортно выпить 500мл сразу, в течении 10 минут, потом соль, потом еще через через сколько следующий приъем пить? Можно через полчаса или надо как-то выждать какое-то время? Как легче, поделитесь опытом, пожалуйста. Спасибо.
Пумба: Я пью по пол-литра. Вот моё примерное расписание: 7:15 - пол-литра; 9:15 - пол-литра; 11:15 - пол-литра; 11:45 - обед; 15:00 - пол-литра; 18:00 - пол-литра; 18:30 - ужин; 22:00 - пол-литра; 23:00 - пол-литра; Итого 3.5 литра. В выходные сплю подольше, и один утренний приём воды пропускается, тогда получается 3 литра. С завтраком никак не вписывалось, пришлось перестать завтракать
полная версия страницы