Форум » Вода для здоровья » Как пить воду правильно. » Ответить

Как пить воду правильно.

mixail: Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении. Количество: Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды. Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей. Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде. Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли. Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам. Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом. Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются. Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей. Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом. А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо. Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими Какими бывают самые маленькие Вам и так известно Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания. Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться. Читаем далее.

Ответов - 182, стр: 1 2 3 4 5 6 7 All

Игорь Н: ответьте пожалуйста новичку. Я пью воду с солью неделю. Начал резко прибавлять в весе, что мне абсолютно не нужно (170см\85кг), поднялось давление. Уменьшил значительно количество соли (было 3 грамма), но пока ничего не меняется. ЗА неделю пития воды с солью диурез стал больше, но недостаточный, что бы удалять из организма всё что выпиваю(2,5 литра), сам это чувствую, на почки не жалуюсь вроде. Куда двигаться дальше.

mixail: Игорь Н пишет: Я пью воду с солью неделю. Начал резко прибавлять в весе, что мне абсолютно не нужно (170см\85кг), поднялось давление. А цифры можно, если не сложно. Сколько было - стало? Вам то может и не нужно, но организму виднее. Удерживает то, что ему не хватало и пока еще не хватает.

Игорь Н: было 85 кг при 2,5-3,0 литрах и 2,5-3,0 граммах соли. Сейчас 88 стало. Есть не стал ни больше ни меньше, движение в прежнем объеме, Воды сейчас пью столько же, а вот соль ограничил до грамма где то, но резуьтатат тот же .


mixail: Игорь Н пишет: а соль решил ограничить Три грамма - это не та цифра которую нужно ограничивать. Режим гидратации связан и с увеличением объёма воды в жидких средах организма. Может присутствовать банальное удержание воды в организме. Это даже хорошо. Значит Вы не совсем обессолены и организму еще есть чем удерживать. Ограничивая соль Вы можете обессолить организм, а значит обезводить. А Вам это надо? Вода в достаточном количестве, является гарантом отсутствия избытка соли в организме. И скорее даже приведет к обессоливанию организма в случае недостаточного употребления соли. Тут у нас много тем о соли с очень полезной информацией о ней.

Игорь Н: да я много здесь прочитал, но не пойму что мне делать дальше? Продолжать 3 грамма соли не очень хочется, да и не хочу я её много есть, организм не принимает?? Но и методику бросать нехочу, многие проходят через увеличение веса? а то как ни почитаешь - все сразу и резко стали счастливы, у многих вначале обострение веса, давления и тд?

Игорь Н: я около 5 лет соль впринципе не употреблял, но не скажу что это приносит здоровье, прочитал ваш сайт и решил поменять тактику, но организм не очень раз соли, получается что заставляю себя.

mixail: Игорь Н пишет: Продолжать 3 грамма соли не очень хочется, да и не хочу я её много есть, организм не принимает?? Мы тут отмеряем соль в граммах на литр. У вас всего 3 грамма или по 3 грамма на каждый литр воды? Если всего три грамма, то они даже минимальных потерь соли с мочёй не компенсируют. А если на каждый литр... то Вы резко начали. Можно убавить до 1,5 грамм и только потом постепенно добавлять.

Игорь Н: да, да, я стараюсь внимательно читать методику, в моем случае речь идёт всего лишь о трёх граммах на всю воду.

mixail: Игорь Н пишет: я около 5 лет соль в принципе не употреблял Тогда понятно. Спешка не нужна - нужна настойчивость. Соль не менее важна, чем сама вода. Ваши почки пять лет работали в изнуряющем режиме удержания соли. Теперь вы должны перевести их из одного режима работы в другой, из аварийного в нормальный. Не делайте резких движений, старайтесь находиться в относительно комфортной зоне - на грани дискомфорта. Иначе никакого движения вперед не будет.

Anton: здравствуйте! я начал пить воду, но пока без соли, потому что на лице отеки, в день выпиваю примерно 3л. Подскажите, нужно уже добавлять соль после воды или подождать пока сойдут отеки и сойдут ли они вообще если просто буду пить много воды без соли?!

Девушка_из_душА: Господа, я вот всё читаю, читаю... И чем больше я читаю, тем больше вопросов у меня появляется! Я воду (с солью конечно) совсем недавно стала пить, соль не взвешиваю, просто кладу на язык, но вот никак не пойму сколько всё-таки соли нужно потреблять?! Батмангхелидж пишет о 1,25 гр на литр, некоторые участники пишут о 5-ти граммах, другие вообще о 9-ти!!! Так сколько всё же? Я всегда очень солёную пищу употребляла, для других моя пища считается пересоленой, а для меня в самый раз, так значит 1,25 граммов для меня мало? И почему нужно увеличивать кол-во соли, в книге этого не написано... И самое главное, когда увеличивать дозу, через неделю, месяц?! Как быть, не знаю... Вполне возможно, что ответы на мои вопросы имеются на этом форуме, и что такие новички как я, уже порядком поднадоели, и всё-таки, дорогие Водохлёбы, просвятите, а?!

Noks: Девушка_из_душА пишет: ... читаю, читаю... И чем больше я читаю, тем больше вопросов у меня появляется! Читайте дальше! Постепенно "каша в голове начнёт структуризоваться", - через какое-то время будете удивляться теперешнему своему "простодушному любопытству" ... . Девушка_из_душА пишет: ... Так сколько всё же? В том-то и дело, что "на данный момент" для одних будет оптимальным "кушать" 1,25гр соли на литр воды (или даже меньше), а другим - намного больше "батманской" нормы. Потом обстоятельсва изменятся, - вместе с ними реальная (а также "мнимая" ) потребность в "водяной" соли, вполне возможно, тоже станет иной ... . Думаю, "личную пропорцию соли каждому водохлёбу лучше всего определять и менять в ту или иную сторону самому, опираясь прежде всего на "заветы Батмана-Михаила" и на своё "чутьё" (последнее - развивать "слушанием себя" ...) . Короче говоря, водосолие - не такое уж простое "занятие", но по мере приобретения опыта многое проясняется . Девушка_из_душА пишет: Я всегда очень солёную пищу употребляла ... Ну и зря! От соли с едой, считаю, увеличивается риск набрать "лишний вес" , ... . Девушка_из_душА пишет: ... Как быть, не знаю... И я этого не знаю, разве что в общих чертах . На Вашем месте сменил бы "имя" (- оно "немного неоттуда" ), выбрал бы "вкусную" соль, продолжил бы (- опираясь на ощущение-самочувствие) "водосолить по Батману" (и, не спеша, "добавлять" соль), вопросы здесь задавал бы более "квалифицированно" и по одному-два, а не "кучками" ... . Девушка_из_душА пишет: ... и что такие новички как я, уже порядком поднадоели ... Да уж, есть такая "тенденция"; - новички хотят "рецептов", многим опытным становится немного "тяжко" талдычить один и тот же "букварь" ... . Ничего не поделаешь, - таково "устройство" людей. Девушка_из_душА пишет: ... просвятите, а ?! Просвещаю, - пишется это слово через "е"!

sgentstuff: Anton пишет: здравствуйте! я начал пить воду, но пока без соли, потому что на лице отеки, в день выпиваю примерно 3л. Подскажите, нужно уже добавлять соль после воды или подождать пока сойдут отеки и сойдут ли они вообще если просто буду пить много воды без соли?! Отеки в вашем случае - реакция организма на то, что наконец-то воду получил. Запасается. А вдруг - это временно - вода... А вот когда поймет - адаптируется, что вода- это теперь постоянно, то и отеки уйдут.

Pawel: Благодарю , дело в том что В+С пью именно так как вы рекомендуете , вот..., а с пищей соль как лучше есть до , во время или после еды ( и если не затруднит почему ) . Сейчас пока добавляю в пищу по вкусу около 1 гр ( в основном в овощи ) . Вообще рацион 95 % овощи фрукты зелень около 1,5 - 2кг в день + орехи 100-150гр .

Иришка: Pawel эт не я, а Батмангхелидж рекомендует Лично я не солю ни фрукты ни овощи. Не хочется. У меня много соли с водой идет (9г). Мне нравится чувствовать и наслаждаться вкусом того что я ем. А соль отдельно.

vnuksipa: Pawel Дык явот сыромоноед уже больше 2 лет. Так вот, соль только после воды, в сухом виде на язык. Иначе соль очень сильно влияет на вкусовые рецепторы. Желательно дойти до 5 гр соли на 1 литр воды. Или как Иришка - до всех 9 гр. Воды, я думаю, вам хватит по норме доктора Б. Может чуть больше. Сыроедение - это конечно хорошо, но выход из обезвоженности предыдущей жизни иногда приводит к встряске. А потребление соль лучше увеличивать медленно и поэтапно, постоянно следя за своим самочувствием.

jane_zz: Pawel, чтобы разобраться в основах правильного пития воды и смысл закусывания ея солью, прочтите книги Батмангхелиджа, ссылки на них есть здесь же на форуме: http://vodalechit.forum24.ru/?1-7-0-00000002-000-0-0-1284557881 Мы сами с этого начинали , мне в начале попалась книга "Ваше тело просит воды", можно начать и с других, например "Вы не больны, у вас жажда". Это "библии" гидратации, прочтете и многое станет ясным и понятным. Важно дать организму нужное количество просто воды и просто соли отдельно от пищи, чтобы хватило на нужное организму. Норма суточная воды по Батмангхелиджу - это 30-40 гр воды на 1 кг веса тела, норма соли - 1,25 г на каждый выпитый литр воды. Особенно в начале водопития и надо придерживаться этих норм. Но на основании личного опыта многих участников форума, сообща пришли к мнению, что норму соли по Б. можно и даже нужно считать заниженной. Прибавляя очень плавно (очень плавно!) и понемногу (понемногу!), соль лучше довести, как сказал vnuksipa, до 5-6 гр или выше (почему до 9 гр - это mixail во многих темах рассказывал). А с пищей соль, в вашем случае - около грамма в день, можно особо в расчет не брать, если нравится - солите! И... поделитесь Вашим сыроедением, как дошли до жизни такой, как результаты, что нравится есть и сколько?, можно в соответствующей теме по питанию! И удачи в гидратации!

S0SMOS: А как определить сколько соли находится в воде? Мы уже три года используем Хваловскую воду..Она нас полностью устраивает по качеству..Мало того с первых же дней изучили ее химсостав. Однако на счет соли как то упустили..Может быть есть смысл запросить данные у производителя? Фирма это солидная они предоставят данные но может быть в домашних условиях как то быстрее можно выяснить содержание соли в граммах на литр воды?

yasya: Здрувствуйте! Совершенно случайно зашла на ваш форум и очень меня все это заинтересовало и хотела бы попробывать, но уменя есть проблема (я болею диабетом и давно 15 лет), проблемы с почками и не только, врачи категорично сказали не употреблять соли. Может у кого то есть какой то мне совет или опыт подскажите пожалуйста могу ли я начать пить воду? Заранее всем спасибо )))

mixail: Здравствуйте, yasya. yasya пишет: врачи категорично сказали не употреблять соли. При любом ограничении соли, в любом случае, в крови человека есть и должно быть 9 грамм соли на каждый её литр. И почки ежедневно перегоняют через свои нефроны до 200 литров первичной мочи, в которой то же самое содержание соли, что и в крови. Потому, если употреблять соль в количестве не превышающем 9 грамм соли на каждый литр мочи (всё количество соли) то концентрация соли в моче не превысит естественной концентрации соли в жидких, внеклеточных средах организма. Лишняя соль не к чему и это факт, но даже лишняя соль проявит себя только в дистальном отделе почечных канальцев. Другое дело, что при обезвоживании, организм в ответ на достаточное поступление воды и соли может начать удержание того и другого - запасаясь впрок, за счет гормонально, настроенного на уже имеющееся (хроническое) обезвоживание в организме. Потому необходима постепенность и осторожность, особенно на фоне предыдущего ограничения соли. Так как недостаток соли способствует еще большему обезвоживанию и именно по причине недостатка соли. У организма не хватает соли, что бы обеспечить осмотическую концентрацию жидких сред организма в нужном количестве, потому и сохраняется нужная концентрация за счет уменьшения объема. Не исключено появление отеков, но это есть норма, даже, для относительно здоровых людей начинающих водопитие. Одновременно позволяет избавиться от отеков если они были ранее. Т.е. отеки временное и быстро проходящее явление. Вот тут можно прочитать про диабет и не только -http://vodalechit.narod.ru/o_r_d/oglavlenie.htm yasya пишет: Может у кого то есть какой то мне совет или опыт подскажите пожалуйста могу ли я начать пить воду? Заранее всем спасибо ))) Про опыт можно почитать на нашем и соседнем форуме -http://progrev.com/forum/index.php?board=6.0 Воспользуйтесь поиском на нашем и параллельном сайтах. Пить воду нужно всем.

MitiA: mixail , здравствуйте! Мне диагностировали хронический уретрит... Внимательно читаю все, что здесь публикуется. По адресу ли я здесь? Спасибо

mixail: Здравствуйте, MitiA. MitiA пишет: По адресу ли я здесь? Спасибо Конечно по адресу. Практически любому человеку, что бы жить, нужна вода и соль. И, вот эта тема будет для Вас полезной -http://vodalechit.forum24.ru/?1-3-0-00000009-000-0-0-1300717761

алиса: Здравствуйте!Я работаю в санатории,,Сосновый бор,, у нас там есть источник мин. воды -она соленоватая.Можно ли её ,,водохлёбничать,,?Спасибо.

mixail: Здравствуйте, алиса! Есть разные мин воды и прежде, чем пить их нужно знать, чего и сколько в их составе имеется. Солоноваты вкус дают хлориды и не обязательно с натрием.

yasya: Здравствуйте! вот третью неделю как,,водохлёбничаю,, , но безумно отекаю (я читала, что это временно)но насколько временно? уж очень меня это настораживает и беспокоит, хотела бы узнать как у кого это все проходило (этот период), а может чуть меньше употреблять соли, да и еще у меня один вопрос ,я у вас на форуме нашла измерение шприцом, но хотела уточнить для какой соли это относиться (крупной, мелкой или средней) у меня средняя (морская)

mixail: yasya пишет: Здравствуйте! вот третью неделю как,,водохлёбничаю,, , но безумно отекаю Здравствуйте, yasya. Вы, хотя бы приблизительно дали данные о количестве воды-соли в вашем рационе. И время, за которое Вы к данному количеству воды-соли пришли. Как раньше относились к воде-соли?

yasya: пью 2 литра воды и 3 грама соли, я наверно что то не так зделала я сразу стала пить по 2 литра и соль (я в чем то заблуждаюсь?) А раньше только таблетки запивала, а соль врачи ограничели с почками проблемы.

mixail: yasya пишет: А раньше только таблетки запивала, а соль врачи ограничели с почками проблемы. Т.е. двойной дефицит и воды и соли. Что в совокупности усугубляет обезвоживание, значит увеличивает уровень АДГ (антидиурического гормона) в организме. Опять же... 3 грамм соли может и не хватать с относительно большим объёмом воды, если с почками действительно имеются проблемы. Попробуйте уменьшить количество воды, с одновременным уменьшением количества соли. До полутора литров и полутора грамм, к примеру. И следите за динамикой процесса. Если отеки пойдут вниз, дождитесь их полного исчезновения или терпимого объёма и только после этого начинайте постепенно увеличивать количество воды и соли, отслеживая состояние отеков.

Анастасия: Здравствуйте! У меня есть несколько вопросов. Может не там пишу.. но информации много..., сразу все усвоить не получается... Нашла этот форум, очень заинтересовал.. У меня есть книга Батман..жа, читала, но как-то в то время совсем упустила тот момент, насколько важна соль.. А воды я стала пить больше уже года два.. С этим у меня проблем нет и без соли... А вот что касается последней, я всячески стараюсь, старалась её количество сократить, пищу солю мало, а для себя так могу вообще без соли...-глубоко сидели убеждения о вреде соли, о том что она задерживает жидкость,давая лишний вес и т. д.... Вообщем, хотелось бы уточнить: 1 Сколько же все таки надо употреблять соли ... ? Просто где то написано 7-9 г на литр, у Батмангхелиджа 3грамма.. Или начинать надо с 1,25г на литр? Учитывая, что я соли употребляю очень мало, то мне с минимума начать , да ? Т.е если я в день пью около 2х литров, соли получается надо 6 грамм? 2 Можно ли соль растворять в воде или обязательно в прикуску, запивая водой ? С каждым приемом воды надо соль есть или просто важно соблюсти суточную норму? 3 Соль должна быть обязательно морская? Она в магазинах продается или в аптеки надо брать?А обычная не подходит? 4 Почему Нельзя йодированную? 5 А минеральная вода считается? Там же вроде тоже соли. минералы... Да и ещё, вроде указывали на такие проблемы как геморрой... Такая система вода+соль при нем допустима ?

FilosofeM: 1. У каждого своя доза. Лично у меня это 6г на литр. Вы можете начать с 1.5г на литр и если нет отеков и дискомфорта - постепенно повышать дозу. В среднем доза должна быть примерно 6-9г на литр. 2. Желательно рассасывать во рту после употребления воды. 3. Жизненно важно, чтобы была морская качественная соль. Обычная, т.е. поваренная суть белая смерть. 4. Соль промышленно йодируют при помощи токсических соединений. Качественная натуральная морская соль уже содержит в себе натуральный органический йод в нужном кол-ве. 5. Лучше хоть какая вода, чем ее отсутствие вовсе)) Геморрой - следствие запоров и хронического обезвоживания. Вода и соль со временем избавят от этого недуга.



полная версия страницы