Форум » Вода для здоровья » Как пить воду правильно. » Ответить
Как пить воду правильно.
mixail: Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении. Количество: Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды. Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей. Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде. Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли. Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам. Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом. Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются. Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей. Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом. А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо. Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими Какими бывают самые маленькие Вам и так известно Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания. Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться. Читаем далее.
Лия: Можно и немного запить после соли, но это если сильно печет язык, лучше - не запивать.
darya: Здравствуйте уважаемые водохлебы!У доктора Батмана в книгах написано, что пить надо всегда когда захочется даже во время еды (а мне как правило очень хочется во время еды и после принятия).Здесь же на форуме подробно объяснено, что не стоит этого делать.Как же в итоге быть, потому как 2, 5 часа после еды выдержать не могу, максимум час, очень пить хочется Извините если ответ на этот вопрос был, а его не нашла и спрашиваю еще раз
Helena: Я думаю, что если очень хочется пить после еды, лучше попить немного, чем совсем не пить. Лично я так и делаю!
Rata: здравствуйте, дорогие водохлебы:) присоединилась я к вам недавно, а именно 5 мая этого года... хотела спросить имеет ли значение какими глотками пить воду? почему-то я всегда выпиваю воду залпом... маленькими глоточками некак не получается... влияет ли это как-то на усвоение воды? и сколько за раз можно выпивать? одним стаканом я обычно не напиваюсь... спасибо за то что вы есть)))
Иришка: Rata привет! За час в кишечнике человека усваивается 600 мл воды. На эту цифру/время и ориентируйся.
Rata: Иришка пишет: За час в кишечнике человека усваивается 600 мл воды. На эту цифру/время и ориентируйся. Привет, Иришка:) спасибо за ответ! т.е. можно даже за один присест выпить эти 600 мл. или лучше растянуть на час? и еще... вот если я пью за один присест два стакана, то солью заедать надо после каждого стакана или только после второго?
okkam: ... лично я пью одну кружку (200-300 мл)за раз, каждые 15-20 мин....Каждый раз после питья - соль. Солью воду и еду вообще заедать лучше каждый раз.
Denis: okkam пишет: ... лично я пью одну кружку (200-300 мл)за раз, каждые 15-20 мин....Каждый раз после питья - соль. Солью воду и еду вообще заедать лучше каждый раз. сколько всего в сутки?
okkam: Denis пишет: сколько всего в сутки? - литра 3...
Иришка: Rata, когда как получается. Иногда из-за работы не оторваться и проще выпить 600 мл воды разом и на час погрузиться в работу. Но так как у меня соли идет на 600 мл воды 5,4 г, то это мне нравится меньше чем 300 мл и 2, 7 г соли А по поводу воды...выпила всю порцию, подождала несколько минут и соль в рот
Rata: Иришка пишет: выпила всю порцию, подождала несколько минут и соль в рот а я сразу соль в рот, не жду несколько минут... так не правильно? Оккам и Иришка, спасибо за ответы)) спасибо, что откликаетесь))
Иришка: Rata правильно пока количество соли небольшое. Если выпить 500-600 мл воды и сразу соли 4,5-5,4 г (из расчета 9г соли на литр воды) возможно захочется сбегать навестить белого друга
Ladybird_Alex: Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Водичку с солью пью уже около 3х месяцев, но никогда не рассчитывала сколько конкретно воды за день потребляю. Соль тоже на глаз, по ощущениям (буквально пару небольших крупинок на пальце). И вот последние несколько дней попробовала на язык класть больше соли - примерно половина подушечки указательного пальца в соли на стакан. Два дня как плохое самочувствие, болит голова, постоянно хочется спать. Значит ли это, что соли многовато? Или же это нормальная реакция организма, и все так и оставить?
Басик: Скорее всего - совпадение. Причина где-то рядом.
Алексей232: здравствуйте! подскажите советом пожалуйста.. я пью воду с солью 2 месяца,мой вес 60 кг.,я выпиваю по 2-2.5 литра в день,без физических нагрузок.Хотелось бы узнать,в те дни,когда появляются эти самые физические нагрузки,2-3 часа в день...допустим при сильном потении,хватит ли увеличения воды до 3х литров?или следует увеличить ещё больше? спасибо вашему форуму,со здоровьем мне безумно помог
mixail: Алексей232 пишет: Хотелось бы узнать,в те дни,когда появляются эти самые физические нагрузки,2-3 часа в день...допустим при сильном потении,хватит ли увеличения воды до 3х литров?или следует увеличить ещё больше?Здравствуйте, Алексей232! А Вы ориентируйтесь по диурезу.. по пи-пи и цвету мочи. Нагрузки не должны влиять на диурез если воды организму хватает. Лучше перепить, чем НЕ допить. Пить можно загодя и сразу после физических нагрузок... и во время них, небольшими но частыми порциями. Не забывайте про соль.
Алексей232: mixail спасибо большое про перепить я согласен...но просто люблю точность :)
Rata: Привет мои хорошие! не получила ответа на свой вопрос, еще раз попытаю счастья))) имеет ли значение как пить воду? залпом или медленно, маленькими глоточками?
okkam: Rata пишет: залпом или медленно, маленькими глоточками? Здравый смысл говорит о том, что пить воду надо медленно, маленькими глоточками. В идеале- согревая каждую порцию воды до температуры тела.
tata: При водосолии потепенно перестаёшь хотеть пить залпом.
Helena: Я вот тоже подумываю начать пить маленькими глоточками, только тогда получается и поесть то некогда...
vnuksipa: Rata пишет: имеет ли значение как пить воду? залпом или медленно, маленькими глоточками? пить воду следует теплую. Есть температурный промежуток, при котором вода легко входит и за один мах можно осушить целый стакан. Оптимально 36,6 градусов по Цельсию - то есть температура тела. Заметили, что холодная и горячая вода пьется глотками? Телу требуется время чтобы нагреть или охладить воду. А все остальное типа "так пьют воду йоги" - есть суть заморочки. Для водохлеба, особенно для новичка, главное предоставить телу сразу и в необходимом количестве порцию воды, а не издеваться над ним подавая мелкие глотки целых полчаса и час. Для этого и служит нам соль, чтобы удерживать воду в организме.
vnuksipa: vnuksipa пишет: Для водохлеба, особенно для новичка, главное предоставить телу сразу и в необходимом количестве порцию воды, а не издеваться над ним подавая мелкие глотки целых полчаса и час. Для этого и служит нам соль, чтобы удерживать воду в организме. Конечно со временем можно начать выпивать порцию воду глотками. Но даже так выпивая порцию воду, у меня все равно уходит только 1 минута времени на это. И каким образом нужно быть негодяем и извращенцем (привет тебе садо/мазо), чтобы мучить свое тело стаканом воды полчаса и более?
Марш: vnuksipa пишет: (привет тебе садо/мазо) Это точно. В природе мало кто из животных пьет воду стаканами, "за один мах". Всё как-то глотками стараются.
vnuksipa: Марш пишет: Это точно. В природе мало кто из животных пьет воду стаканами, "за один мах". Всё как-то глотками стараются. нечего выравнивать все на природу. По сути вся природа сейчас на водосоле экономии живет. А как оно на самом деле должно быть, вот было бы интересно.
okkam: vnuksipa пишет: Конечно со временем можно начать выпивать порцию воду глотками. Но даже так выпивая порцию воду, у меня все равно уходит только 1 минута времени на это. И каким образом нужно быть негодяем и извращенцем (привет тебе садо/мазо), чтобы мучить свое тело стаканом воды полчаса и более? не понимаю, о чём ты? Всё очень просто- мелкие глотки, один за другим, вода комнатной температуры. Никакого садомазо. Просто не надо хлебать живительную влагу из холодильника или кипяток. Вода ж нагревается (или охлаждается) не только в ротовой полости, но и в пищеводе.vnuksipa пишет: Заметили, что холодная и горячая вода пьется глотками? Телу требуется время чтобы нагреть или охладить воду. - вот так надо пить всякую воду, а не только холодную и горячую. Helena пишет: Я вот тоже подумываю начать пить маленькими глоточками, только тогда получается и поесть то некогда... - и сколько же раз в день Вы едите? Вообще, в чём заморочка-то? ну пейте по стакану раз в полчаса...или по полстакана. И не надо придумывать себе проблем.
vnuksipa: okkam пишет: Вообще, в чём заморочка-то? ну пейте по стакану раз в полчаса...или по полстакана. И не надо придумывать себе проблем. Ага, вот это и есть заморочка самая настоящая. В начале я пил каждый час по стакану - 200 мл а потом и 300 мл. Конечно дело дошло до автоматизма. Но тогда и соль я употреблял меньше нормы доктора Б. Если уж пить воду регулярно в течении дня, а НЕ по 3 литра за раз утром, то лучше делать это чуть большими порциями (принимая во внимание занятость и массу человека - от 400 до 600 мл за раз) примерно каждые два-три часа. Но это уже для хорошо просоленного и промоченного организма. А для новичков желательно пить почаще и меньшими порциями (учитывайте время до и после еды, а также нужды тела в воде на пищеварение) (+ регулировать соль конечно), а то по паре глотков воды каждые пять минут - это будет уже садо-мазо.
eye.shine: а мне удобней пить соленую воду, то есть я ее подсолю, и пью. или обязательно надо соль на языке рассасывать? это критично? результат вроде один и тот же,или я все таки делаю не правльно
jane_zz: eye.shine, а сколько соли на литр употребляете? Если меньше, чем советовал Батмангхелидж - 1,25 г на литр, то разницы никакой, но и результатов положительных можно ждать очень долго. А вот, если МЕДЛЕННО дойти до 3-4 г на литр (на сайте много об этом говорилось, что норма Батмангхелиджа - это МИНИМУМ, в идеале , раз в состав крови входит 9 г на литр, то и надо дать организму требуемое), то и комфортно становится в смысле беготни в туалет, и результаты Вас обрадуют. Но тогда в воде ее растворять не советую, т.к. может быть слабительный эффект. Лучше в сухом виде.
mixail: Нина пишет: Сейчас, когда мы пьем в основном подогретую воду - чай, кофе, компоты и т.п. - этот запрет смысла уже не имеет. Нина, когда господин Фалеев вникнет в смысл водопития, тогда, возможно, можно будет его и послушать. А сейчас и далее я буду делать так, как научила меня практика и Вам того желаю. А чай, кофе после еды это и вовсе маразм, самый настоящий маразм не имеющий ничего общего со здоровьем. В момент, когда организму необходимо повышенное количество крови... т.к. пищеварительные компоненты производятся из воды взятой из состава крови, количество которых соизмеримо с количеством пищи. Когда значительная часть крови направляется в органам ЖКТ, Вы употребляете мочегонные напитки. Потому в народе и гуляет "народная мудрость": "До обеда борьба с голодом, после обеда со сном". Потому и борьба, что организму не хватает средств на нормальное бодрствование. Но спать то нам с Вами (кроме пенсионеров и малышей) никто не дает. Потому пить мочегонную отраву после еды очень вредно для здоровья. Хотя да... кому до него нет дела - пусть пьют, хоть что и когда хотят. Всю предыдущую жизнь пил после еды, сейчас только до еды и 3 часа после. Состояние здоровья до наоборот. Так что мне до "умозаключений" господина Фалеева нет никакого дела. Вы лучше Юрия Андреева почитайте, начиная с его книги "Вода наместник Бога на земле". Это если Вы уже прочитали книги Ф.Батмангхелиджа.
полная версия страницы