Форум » Вода для здоровья » Как пить воду правильно. » Ответить
Как пить воду правильно.
mixail: Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении. Количество: Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды. Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей. Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде. Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли. Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам. Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом. Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются. Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей. Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом. А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо. Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими Какими бывают самые маленькие Вам и так известно Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания. Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться. Читаем далее.
Nasty: Как заставить себя пить достаточное количество воды? Проблема в том, что чувства жажды я не испытываю никогда, а пью кофе и чай только для удовольствия. А вот от воды удовольствие не получаю, потому заставить себя сделать даже несколько глотков сложно.
kulik: Попробуйте пить горячую или теплую воду,это легче...соль не забывайте,увеличив соль и вода будет вкуснее и захочется пить.
Вова Минский: Здравствуйте,пью воду с солью примерно месяц ,воды выходит где то 4 литра + 5 гр соли. Прием воды распределяю примерно равномерно на весь день(получается каждый час),перед едой немного больше и после еды через 2 часа,соль так же.И вот уже недели две отекают ноги,не особо заметно вроде,но не комфортно.Подозреваю это ответная реакция организма.Подскажите сколько может длиться ответная реакция организма в виде отека ног?Спасибо.
Viktor47: 4000 : 30 = 133кг 333 гр Вова, либо Ваш вес - более 133 кг,- тогда понятно почему пьете 4 литра. Либо вес меньше, и стало быть, Вы пьете воды больше чем необходимо - отсюда отёки. Но, это всё на уровне гадания... Совет: если хотите получить полезные рекомендации от опытных форумчан, укажите хотя-бы свой возраст, рост, вес, основные "болячки", физ.нагрузки, рацион и режим питания... Удачи!
Вова Минский: Вес 130,рост 181,возраст 41,основные болячки -тенденит(не знаю поможет ли вода) и лишний вес соответственно , нагрузки есть,не целый день,но в общем на месте не сижу.Рацион-чем богаты,режим-3 раза в день(7-00,13-00,18-00)
Viktor47: Вова Минский пишет: болячки -тенденит(не знаю поможет ли вода) Я не медик, но, уверен - хуже не будет. Рассчитайте свой "оптимальный" вес (методики есть в инете) и пейте из рассчета 30 мл/на 1 кг "оптимального" веса. Разделите воду на равные 3 части + 1 стакакан (3 приема за 30 мин до завтрака, обеда, ужина, и 1 стакан - перед сном) С солью - не перебарщивайте (учитывайте ту, что в еде) Постарайтесь отказаться от хлеба, сахара (фрукты можно,- как отдельный прием пищи, например,-вместо обеда) Старайтесь ежедневно съедать достаточное количество животного белка (яйца, мясо, рыба), животных жиров (сало, сливочное масло). В умеренных количествах - каши на воде (гречка и т.п.) Сырые овощи (морковь, капуста, помидоры и т.п. - со сметаной или оливковым маслом) - на гарнир к мяу-рыбе. Хочу подчеркнуть,- эти рекомендации из моего личного опыта, и не претендуют на "истину в последней инстанции". Удачи!
Вова Минский: Viktor47 пишет: Рассчитайте свой "оптимальный" вес Вроде везде речь идет о "живом" весе или я что то не понял?
Viktor47: Вова, на вскидку - не вспомню где искать инфу про живой и оптимальный вес, но, она имеет место быть. К сожалению, начинающие (не учитывая этот фактор) перебирают /пышки/ или недобирают /худышки/ с водой и солью. А ведь, на начальном этапе очень важно соблюдать меру, и постепенность. Короче, оптимальный вес можно рассчитать, например, по ИМТ (ИндексМассыТела) По разным источникам, ИМТ для мужчин после 40 лет может колебаться в пределах 24 - 27. Формула расчета: 27х(1.81х1.81)=88,4547, то есть, ваш максимальный вес должен быть около 88 с половиной кг. На этот вес и надо расcчитывать потребление воды, соли, белков, жиров, медленных углеводов и всего остального.
Инесса Б-ва: Неумывакин советует в каждый стакан воды добавлять 5-10 капель перекиси водорода. Можно ли такую воду заедать солью?
Фатима: У меня гипертония, вес 66 килограмм, я пью воду из расчета 30 грамм воды на килограмм веса. После каждого стакана воды 1.25 грамм соли я кладу на язык до полного рассасывания . Подскажите пожалуйста все ли правильно я делаю, спасибо.
mixail: В классике водопития - 1,25 грамма соли на каждый (!) литр выпитой воды, а не на стакан. Но... есть большая опасность (при низком потреблении соли) обессоливания и обезвоживания. Можно получить "положительный" результат снижения АД не благодаря, а вопреки. На уровне симптоматического подхода, когда организм не сможет поддерживать нормальное давление крови адекватному его состоянию. Обессоливание организма, вызовет выход калия из клеточных депо, что приведет к временному улучшению состояния с последующим (еще более) ухудшением. Сама гипертония, в первую очередь, как раз и связана (в классике) с дефицитом основных внутриклеточных минералов магнием и калием. Потому и в первую очередь необходимо уделить внимание данным минералам, вместе с водой и солью. Так как адекватное потребление соли к потребляемому количеству воды, поддержание оптимальной концентрации соли в крови гарантирует оптимальный электролитный состав внутриклеточной среды. Читайте темы о магнии. При дефиците магния в организме всё остальное имеет малый смысл... в долговременной перспективе.
love_you: У меня вопрос такой,стала пить больше воде уже месяц.ме нужно выпивать 1,7 л.иногда выпиваю только 1 литр и дискомфорта на фалангах пальцев рук нет,а бывает выпиваю 1,5 литра и ощущения,что отекают пальцы на руках,тем более ночью.соль не добавляю,т.к.всю еду солю.с чем связаны отеки?неужели мало пью?и может все таки соль подключать,несмотря на соль в еде,но я не могу сказать,сколько соли из еды я получаю в день,что предложите?пью магнелис месяц.
love_you: И еще как раз за этот месяц,что воду пью кожа каждый день на ладонях стала сухой,буд то иголками идет.
love_you: Интересует еще вопрос о цвете мочи,какой должен быть цвет?и как определяют сколько соли в моче?дома?
mixail: До бесцветного. Количество соли в моче... это только хим анализ. Дома, вряд ли можно определить. Кроме соли в моче значительное количество других компонентов.
алекс55: сегодня прочел информацию, что размешивать соль в воде и выпивать - ведет к обезвоживанию... неужели, это правда.. сам неделю пью так воду, и мне такой подход нравится больше, чем рассасывать эту соль во рту... Так стоит ли пить соленую воду или нет.?
mixail: алекс55 пишет: Так стоит ли пить соленую воду или нет.? От перемены мест слагаемых сумма не меняется. Пили и так и так, разницы не замечали. По сути, какая разница растворится соль в желудке или в стакане?
Narmina: mixail пишет: От перемены мест слагаемых сумма не меняется. Пили и так и так, разницы не замечали. По сути, какая разница растворится соль в желудке или в стакане? Поддержу. Дед даже когда талую воду себе делал, соль предварительно в воде растворял. Никаких обезвоживаний не наблюдалось)
алекс55: ну теперь то это мне понятно... сам делаю хороший концентрат на 50 грамм воды... пресной запиваю... никаких побочек, а вот мой товарищ так не может - слабительный эффект тут как тут... он выкрутился мешает необходимое кол во соли на все кол во воды на день... получается очень слабый раствор, где соль толком и не чувствуется... и все норм... лично Я вообще не понимаю - как ее - соль - можно рассасывать на языке.. кому, как говорится, как - но с водичкой удобнее - страданий меньше, а эффект тот же...
Дивинус: Здравствуйте, я здесь новичок. понятно мне стало после прочтения что на 1кг веса 30-40 гр воды. соли на 1 литр воды минимум 1 гр. воду равномерно распределять в течение дня. Вопрос дисцилированную воду можно пить?
Мотылёк: Дивинус пишет: дисцилированную воду можно пить? Если погуглить, дистиллированная вода считается мёртвой, зачем её пить...
Малинка: Чем вредна газированная минералка? Честно говоря, впервые увидела, что газированную минералку лучше убрать. А я наоборот, весь месяц ее лопаю Конечно, простая вода тоже есть, но хочется именно газированной. И не вредно ли превышать норму воды ? За месяц на В+С так полюбила пить воду, что хочется лопать ее в неограниченных количествах.
полная версия страницы