Форум » Вода для здоровья » Как пить воду правильно. » Ответить
Как пить воду правильно.
mixail: Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении. Количество: Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды. Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей. Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде. Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли. Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам. Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом. Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются. Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей. Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом. А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо. Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими Какими бывают самые маленькие Вам и так известно Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания. Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться. Читаем далее.
Ольчик: Спасибо, Пумба, за ответ. А если без завтрака никак? А почему поллитра в 2 часа? Можно же больше? И завтрак вписать так получится. Я не встаю так рано, вот у меня и не вписывается и с 3-х разовым питанием. У меня первый приъем будет часов в 9-10.
Пумба: Ольчик пишет: почему поллитра в 2 часа? Можно же больше? Ну это я так растянул немножко. По моим наблюдениям можно поллитра через час, если быстрее, то пронесёт:) Но это наверное индивидуально, так что пробуйте, как у вас получится.
Ольчик: Большое спасибо! Меня все же интересует: сколько максимум можно выпить воды за один раз? Литр можно в течении 15 минут? Полтора в течении часа? Есть ли какие-то мерки, которые привышать нельзя?
"А": Меня все же интересует: сколько максимум можно выпить воды за один раз? Литр можно в течении 15 минут? Полтора в течении часа? Есть ли какие-то мерки, которые привышать нельзя? 600 мл за 1 раз
Ольчик: спасибо!!
Viloriks: Можно и больше, просто сложнее. Вода она в принципе дырочку найдет. Просто создать таким образом запас воды все равно не получиться, мы же не верблюды(может и к сожалению ). Поэтому выпив за 1 раз 2 литра воды не получиться потом целые сутки не пить. При сильной жажде например после бани можно вполне 1,5 литра за несколько минут выпить.
Adelko: Хотелось бы уточнить такой методический момент. Он уже упоминался тут пару раз, но хотелось бы большей ясности. Как вы порекомендуете новичку наращивать кол-во выпиваемой воды + потребление с ней соли? Конкретно по неделям или месяцам. Чтобы по возможности избежать криза или сделать его мягче. Просто наткнувшись на ваш форум я решил попробовать 1 день принимать щепотку другую соли после воды и пить в этот день только воду без чаев. Сам то день прошел нормально и легко. А вот на следующий день я получил сильную интоксикацию, тупую головную боль, подскочившее сильно давление. Из чего понял что наращивать объем воды и массовую долю соли к массе воды надо крайне постепенно. Спасибо, друзья :)
Viloriks: Четких рекомендаций на это счет не существует - это огромное поле для творчества. Ориентироваться нужно на свое самочувствие. Особо осторожным стоит быть при наличие заболеваний ССС. ТАкже все зависит от предществующего питьевого режима. Если у вас произошло то что вы рассказываете, то есть 2 варианта: 1. Оставить все как есть и подождать, должно нормализоваться, но контролировать АД, если будет сильно высокое то перейти ко второму. 2. Снизить количество соли до комфортного, а потом постепенно медленно прибавлять, например раз в неделю по 0,5 - 1 гр общего количества. Если начинать сначала, то желательно первую неделю соль вообще не трогать. Довести количество выпиваемой воды до физиологической нормы. Потом ужа заниматься употреблением соли.
Вета: Кто-то уже на этом деньги делает... http://vodalechit.jimdo.com/про-нас/
Александра579: Для начала надо просто полюбить воду. Многие не любят воду и именно поэтому не пьют. Но если вы приучите себя пить воду, потихоньку, оптимально за полчаса до еды и через 1,5-2 часа после, то ваш организм привыкнет и сам будет просить и радоваться воде. А вместо соли я бы лучше попробовала пить слабоминерализованные лечебно-столовые воды. Ведь ими можно закрыть дефицит микро и макроэлементов, таких как магний, кальций, кремний, литий и т.д. Можно будет и добавки не есть и соль искуственно не добавлять, ведь в воде все минералы в ионно-активном состоянии и усваиваются лучше всего.
mixail: Александра579 пишет: А вместо соли я бы лучше попробовала пить слабоминерализованные лечебно-столовые воды. Александра579, извините, но Ваш подход сугубо дилетантский. Ведь соль с водой нужна не просто для пополнения "других" минералов, а именно для сохранения балланса ионов натрия и хлора в организме. Которые, кстати, при оптимальной осмотической концентрации мочи помогают почкам лучше реабсорбировать "другие" минералы. Ведь не зря, к примеру, при введение через вену, не используют слабо слабо минерализованную воду, а используют изотонический раствор соли в воде. Прежде чем что либо писать, не ленитесь изучить форум А то... "пришел, увидел. наследил", а убирать кто будет.
Anna_Kh: Добрый день, mixail! Вчера на зашла на ваш форум - все очень информативно изложено. Пыталась найти ответ на свой вопрос в других ветках форума, но пока безрезультатно. Поэтому, прошу тапками не кидаться, если подобный вопрос вам задается уже N-й раз Интересует такой момент. Я с детства просто обожаю все соленое, могла даже взять немножко соли в кулачок и ходить смаковать весь день (пишу эти строки, а у самой уже слюновыделение... ). Всегда досаливаю себе различные блюда и всегда отдаю предпочтение соленому, а не сладкому. Воду пью из расчета 30 грамм на кг веса (46 кг - примерно 1400 мл чистой воды в день). Вопрос: не навредит ли мне дополнительные 9 г соли на каждый выпитый литр воды, если у меня и так объективно больше потребление соли за день по сравнению с другими людьми?
mixail: Anna_Kh пишет: не навредит ли мне дополнительные 9 г соли на каждый выпитый литр воды, Здравствуйте,Anna_Kh. Не нужно 9 грамм соли на каждый литр выпитой воды. Необходимо 9 грамм соли на каждый литр мочи, если не жарко и нет обильной потери соли с потом Могут быть нюансы.
Anna_Kh: mixail, спасибо за ответ! Честно говоря, немного запуталась Выше Вы пишете: "Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды". То есть, если я правильно поняла, человек на каждый литр выпиваемой воды сначала должен потреблять 1,25 грамм, постепенно сводя к 9 грамм на литр?
mixail: Anna_Kh пишет: То есть, если я правильно поняла, человек на каждый литр выпиваемой воды сначала должен потреблять 1,25 грамм, постепенно сводя к 9 грамм на литр? Из его тут только 1,25 грамма на литр, как страховка от водного отравления. А в идеале, 9 грамм соли, если с пищей её нет совсем... из расчета на один литр мочи. Но даже если на каждый литр выпитой воды, не особо критично. Но всей соли с учетом в пище. Смысл происходящего, в поддержании процесса мочевыделения в наиболее осмотически выгодном режиме.
Sporty: Всем здравствуйте! Вопрос к уважаемым старожилам - считается ли "водой" в понимаемом тут качестве овощной бульон без масла, специй и пр.? Просто отвар капусты, лука,моркови. при отсутствии другой еды. Питье простой воды приводит к вымыванию всех микроэлементов.
Олег: Sporty пишет: считается ли "водой" в понимаемом тут качестве овощной бульон Нет. ЛЮБОЙ раствор не вода! Sporty пишет: к вымыванию всех микроэлементов Да. Их необходимо пополнять.
mixail: Здравствуйте, Sporty! Sporty пишет: Вопрос к уважаемым старожилам - считается ли "водой" в понимаемом тут качестве овощной бульон без масла, специй и пр.? Просто отвар капусты, лука,моркови. при отсутствии другой еды. Это у Вас питание такое?
evgars: Рекомендую прочитать http://evgars.com/water.htm
AlexsaSH: Подскажите начинающему водохлебу как пить правильно водичку?вес у меня 84кг при росте 162...скинуть лишний груз надо
mixail: AlexsaSH, "лишний груз" - это не только необходимость в воде. В первом сообщении темы достаточно подробно о количестве воды и соли, для начинающих. Лишняя масса тела - это последствие нарушения обмена веществ, включая углеводное, липидное. Водичка помогает настроить организм при еще НЕ очень серьезных нарушениях обмена. Когда все остальные дела, кроме дефицита воды еще в норме. Потому просто пить воду, часто, очень мало. Изучайте остальные важные темы в разделах форума. Важные темы закреплены значком скрепки.
kuzja: Здравствуйте! На этот форум натолкнулась случайно, но с удовольствием зарегистрировалась. С "упоением" читаю про воду. Оказывается, я наркоман по чаю, жить без него не могу. А воды пью очень-очень мало! Видимо, не было нужных знаний по воде. Все, начинаю по-тихоньку заменять чай водой.
Viktor47: kuzja пишет: Все, начинаю по-тихоньку заменять чай водой. Бог в помощь! Я, до водосолия, то-же был фанатом чая, но, буквально через несколько дней после начала приема В+С, благополучно забыл про этот и все другие напитки. Главное, строго придерживаться правила: ВС за 30 мин. до еды, и через 3 часа после еды. И никаких чаепитий и прочих десертов - сразу после еды! Если уж очень трудно сразу отказаться от чая, устройте себе английский "клок"- вместо обеда попейте чайку вприкуску с сухофруктами. Но, лучше сразу отказаться от чая.
ArTuRa: Подскажите, пожалуйста, какой морской солью вы пользуетесь? Раньше у нас в магазинах была морская соль из Словении, она более крупная, а сейчас какая-то отечественная и вся одного размера, не крупная. У меня есть еще соль мертвого моря компании DrNona (Израйль), но она ароматизирована аромамаслами. Можно ли её применять?
Viktor47: ArTuRa пишет: какой морской солью вы пользуетесь? "Mareman" помол №1, беру в Спаре (чуть больше 30 р. за кг.) мне нравится .ArTuRa пишет: она ароматизирована аромамаслами. Можно ли её применять? Аромамасла - внутрь, я бы не рискнул.
Стел: Если соль то только чистую морскую. Обычная соль ужасно вредна!
Viktor47: Стел пишет: Обычная соль ужасно вредна! Хотелось - бы увидеть аргументацию столь категоричного заявления.
Natalie_stone: я тут немножно не про соль, но про воду у ребенка подруги моей было повышенное количество фтора, пил воду из под крана. Врач сказала, что именно в этом и причина - может быть такое?
mixail: Natalie_stone пишет: может быть такое? Конечно может быть, если в воде избыточное количество фтора. Если это центральное водоснабжение, то потребители должны быть ознакомлены с фактом избытка фтора в воде.
Natalie_stone: мы тут живем года два только - может где-то кто-то что-то и сказал, но мы не слышали сейчас ищем замену центральному водоснабжению) может вы что посоветуете? фильтрами даже уже пользоваться не хочется
полная версия страницы