Форум » Вода для здоровья » Как пить воду правильно. » Ответить
Как пить воду правильно.
mixail: Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении. Количество: Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды. Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей. Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде. Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли. Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам. Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом. Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются. Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей. Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом. А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо. Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими Какими бывают самые маленькие Вам и так известно Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания. Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться. Читаем далее.
Dmytro: Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Т.е. после каждой порции воды нужно что-то съесть, я правильно понял ? Если я ем три раза в день, значит ли это, что необходимый мне на день объём воды я также должен делить на 3 части ?
helka: нет, не после каждого питья что-то съесть, а перед каждой едой выпить Я стараюсь пить по стакану, кружке через час-полтора. Столько еды в меня точно не влезет
Dmytro: Каково может быть максимальное превышение необходимой нормы воды ? Мне, исходя из веса, необходимо 2.5-2.6 л. воды. Первые пару дней я пытался строго выдерживать эту норму +- стакан. Сейчас 6 день моего водохлёбства и получается так, что выпиваю я по 4-4,5 л. ежедневно. При этом нет никакого дискомфорта или напряга, это, можно так сказать, естественный позыв, но я не уверен - нормально ли это ? Прошу совета.
vnuksipa: Dmytro пишет: Прошу совета. следует помнить также о соли: 1 грамм соли на 800 мл воды - тогда все будет отлично.
tata: Dmytro пишет: Сейчас 6 день моего водохлёбства и получается так, что выпиваю я по 4-4,5 л. ежедневно. При этом нет никакого дискомфорта или напряга, это, можно так сказать, естественный позыв, но я не уверен - нормально ли это ? Прошу совета. Не только нормально,но и характерно для начала водохлёбства! Потом постепенно добавится соль по кол-ву пропорционально кол-ву воды. Всё выправится обязательно,только не спешите.Тело покажет само...И постепенно снизится кол-во выпиваемой воды,по прошествии какого-то именно Вам лично необходимого времени. Слушайте своё тело. На форуме можно читать и спрашивать советы,но всё-таки решение и ответственность за Вами! И никто на свете лучше Вас не знает вашего тела и обстоятельств. УСПЕХОВ!!!
hrust_ray: Подскажите, как отмерить дневную норму соли (2.5-3 литра воды)? У меня нет точных весов. Соль морская кристаллами крупными. Наверно можно так оценить: Если зачерпнуть полную чайную ложку с горкой, сколько влезет, какую часть от этого нужно брать?
Аля: hrust_ray пишет: Подскажите, как отмерить дневную норму соли (2.5-3 литра воды)? У меня нет точных весов. Соль морская кристаллами крупными. http://vodalechit.forum24.ru/?1-2-0-00000004-000-60-0-1213699080 Пройдите по ссылке. Там есть описание способа "взвешивания" соли с помощью шприца.
hrust_ray: Аля пишет: Пройдите по ссылке. Там есть описание способа "взвешивания" соли с помощью шприца. Это я видел. Но шприца у меня тоже нету Есть чайная ложка, столовая ложка, поварежка и пивная кружка
vnuksipa: BERa пишет: Хочу спросить тебя, Павел, лично ,т/к по всему прочитанному материалу видно, что ты самый "водохлёбистый".. Да, может быть я в действительности больше всех пил тогда воду. А если еще учитывать, что соли тогда меньше нормы употреблял, то иногда даже через силу выпивал воду и закусывал солью. И часто бегал в туалет - каждый час, ведь доза соли была ниже нормы. С утра до 12:00 выпивал уже 2000 мл воды. С 12:00 до 16:00 выдувал столько же. А дальше уже дул воду без подсчета. BERa пишет: Притом выходит из меня намного больше, чем употребляю..(я меряла..) Это нормально? И эта как - на всю жизнь? Это ненормально. Выходить должно всегда меньше, чем входить: дыхание и потоотделение берут на себя часть воды. А замеры я тоже специально делал: ночью - выходило чуточку меньше, чем входило - разница 50 мл на каждые час-два. П.С. долой мочегонные напитки и налегай на соль - вот этому нужно следовать. А диурез должен прийти в норму после периода адаптации лимфосистемы и снижения АДГ. П.П.С. об этом уже столько раз писалось на форуме.
BERa: А я ведь и не пью ничего мочегонного.. Ну, может раз в 2-3 дня кофе с соевым молоком... Чес. слово А все энти колы-шмолы и т.п. дребедень - я и не любила никогда.. Даже отказываться не пришлось, мучаться.. Было пару дней, в которые я вдруг обратила внимание, что сходила по-маленькому всего-то раз пять за день, но литраж единораз. выхода - был о-очень длинным,.. а потом опять вернулась ежечасная беготня.. НО! Зато ночью я не встаю ни разу!!! Притом чудо (иначе никак не могу назвать) это произошло очень быстро.. где-то через неделю приблиз. А до водопития бегала каждые 20 мин. Т.е. реально мой моч. пузырь кровоснобдился и укрепился!!! - классич. объяснение по Батману. А что такое АДГ?
Ратмир: Dmytro пишет: Каково может быть максимальное превышение необходимой нормы воды? Мне, исходя из веса, необходимо 2.5-2.6 л. воды. Первые пару дней я пытался строго выдерживать эту норму +- стакан. Сейчас 6 день моего водохлёбства и получается так, что выпиваю я по 4-4,5 л. ежедневно. При этом нет никакого дискомфорта или напряга, это, можно так сказать, естественный позыв, но я не уверен - нормально ли это? Согласно классике (д. Батмангхелидж), должный ежедневный приём воды попадает в довольно узкий коридор: не менее 3% идеального веса тела, чтобы не допустить хронического, медленно развивающегося обезвоживания, и не более 6% идеального веса тела, чтобы не допустить водного отравления. "Идеальный" вес диабетологи рассчитывают по формулам: для мужчин идеальный вес = (рост — 100) * 0,9 для женщин идеальный вес = (рост — 100) * 0,85 Исходя из этого можно подсчитать, что если для тебя минимально необходимо выпивать 2,5-2,6 литра воды, то максимальный объём будет составлять 5,1-5,2 литра - то есть ты вполне укладываешься в допустимые рамки Конечно, важно при этом поддерживать и необходимый солевой балланс, но в любом случае от до "перепития" тебе ещё далеко К тому же если вспомнить, что почки в нормальном состоянии могут перерабатывать до 20 литров жидкости в день, то беспокоится тебе не о чем. Однако есть ещё одна важная вещь, которую нужно помнить: в течение 15 минут организм способен усвоить не более 200 мл жидкости - все остальное поступит прямиком в мочевой пузырь, не насытив клетки влагой. То есть следует ни в какой отрезок времени длиной 5 часов не пить воды больше 2% идеального веса тела. Соблюдение этого правила гарантирует отсутствие водного отравления для 90...99% людей, в противном случае возможен и довольно печальный исход , как например вот этот: Сидевшая на диете британка умерла от отравления водой (17.12.2008) Жительница Великобритании Жаклин Хенсон, соблюдавшая диету с повышенным потреблением воды, умерла в результате водного отравления. Женщина выпила рекомендованные 4 литра жидкости в течение двух часов. Это привело к отеку мозга, вызванному нарушением баланса электролитов. Следователь признал ее смерть несчастным случаем.
mixail: Ратмир пишет: Однако есть ещё одна важная вещь, которую нужно помнить: в течение 15 минут организм способен усвоить не более 200 мл жидкости - все остальное поступит прямиком в мочевой пузырь, не насытив клетки влагой. То есть следует ни в какой отрезок времени длиной 5 часов не пить воды больше 2% идеального веса тела. Соблюдение этого правила гарантирует отсутствие водного отравления для 90...99% людей, в противном случае возможен и довольно печальный исход Такой печальный исход может получить человек не знающий о соли, как обязательном компоненте водопития. К примеру, почему не вводят в вену чистую дистиллированную воду (?), почему обязательно необходимо подсаливать физраствор. Да потому что в крови 9 грамм соли на каждый её литр, а введение дистиллята создаст угрозу разрушения клеток крови на разнице осмотического давления, при отсутствии регулятора давления - натрия. Клетки разбухнут и полопаются - это и есть водное отравление. Для того что бы вода поступила в мочевой пузырь ей нужно проделать большой путь. Попасть из кишечника в кровянное русло и далее. Единственный минус приема большого, единовременного количества воды - это моча низкой концентрации. И соли нужно больше чем обычно (выше минимума предложенного Батмангхелиджем) , дабы скомпенсировать её потери. И тем больше, чем выше перепой. При этом резерв запаса воды увеличится не на много. Лучше сократить перерывы между питием воды, чем увеличивать разовые дозы воды за счет увеличения перерыва.
mixail: vnuksipa пишет: согласен, что этот режим является вынужденным. Интересно... а почему вынужденным? Я полагаю что это сухарики вынужденны жить так, как живут. Они вынуждены переедать или недоедать, вынуждены болеть, вынуждены тратить деньги на лекарства и докторов и т.д. и т.п. С солью и водой все вполне управляемо, подгоняешь свои желания под наилучший, для здоровья, образ жизни - ничего вынужденного нет, все вполне естественно. Вода - соль в пропорции 1/111,1(1), и все ОК
Mira: Maus пишет: Нужно , чтобы в воде кристалы остались недорастворенными, тогда считается , что раствор стал насыщенным. Берется чайная ложка такого раствора на стакан (250 мл.) воды и выпивается на тощак. Подскажите, есть ли принципиальная разница в употреблении сухой соли или соли в виде насыщенного раствора? При увеличении до 8 г соли на литр воды мне не очень комфортно присыпать ее на язык, гораздо легче в виде насыщенного раствора. Отразится ли это каким то образом на эффективности гидратации?
mixail: Mira пишет: Подскажите, есть ли принципиальная разница в употреблении сухой соли или соли в виде насыщенного раствора? Скорее всего, принципиальной разницы, способной оказать заметное различие на процесс гидратации нет. По крайней мере, на местном уровне, ПОКА не замечено... Дальнейшая практика покажет, может быть и есть какие либо тонкости на рефлекторном уровне.
lyutik: У меня разница обнаружилась когда я стала употреблять 7-8 г соли на литр воды. Есть такое количество в сухую уже не могла. И начала разводить в воде, ч.л. с горкой на четверть стакана воды. Отхлебывала этот раствор после воды. Растворчик пила с удовольствием. Но в результате пару раз дошло до чистки ЖКТ. Понос начался Никакой боли или неприятных ощущений, просто почистился кишечник. Так как и дальше не смогла совладать с дозировкой опять перешла на сухую соль. Пью теперь не стакан воды и норму соли, а пол-стакана или треть стакана и соль, и так выпиваю стакан перемежая его с солью.
Blondi: Приветик всем, Я новичек, прочла несколько книг про воду. В апреле этого года врачи поставили диагноз - рассеяныи склероз, после плазмофарезов стало лучше и я совсем забыла про болезнь. Но пришла осень и проявилось обострение. Опять больница, плазмофарезы. Вот я уже две недели пью воду. Первых 3 дня - без соли, а на литр воды стала пазводить 1/4 ч. л. соли. Мои рост 170 , а вес 54. Но вот столкнулась с проблемои - повысилось давление, ранче было 110/70, а теперь стало подниматся до 140/109, давит вески, голова тяжелая, причем узе с самого утра. На тасчак пью столовую л. льняного масла, церез пол часа начинаю пить воду, а потом через 15-20 мин. кушаю. Подскажите, пожалуиста, что не так, отчего повысилось давление?Появились боли в области сердца, хотя до этого проблем с сердцем небыло?
mixail: Здравствуйте, Blondi! Blondi пишет: Но вот столкнулась с проблемои - повысилось давление, ранче было 110/70, а теперь стало подниматся до 140/109, давит вески, голова тяжелая, причем узе с самого утра. Это признак жуткого обезвоживания. И радуйтесь, что наконец то у организма появились силы и возможности создать адекватное его состоянию АД крови. Но не грубите с солью. Уменьшите немного соль и/или добавте воды. Пейте воду небольшими порциями. По мере снижения отрицательных симптомов регулируйте соль - добавляя и так до оптимума, постепенно и осторожно. Резкий приток воды в организм снижает концентрацию минералов и других важных веществ в крови, и в клетках. Недостаток минералов требует времени на компенсацию. Особо этот заметно, когда организм и без дополнительного объёма воды находится на грани минерального голода. Примите это к сведению.
Elena16: Blondi пишет: Но вот столкнулась с проблемои - повысилось давление, ранче было 110/70, а теперь стало подниматся до 140/109, давит вески, голова тяжелая, причем узе с самого утра. На тасчак пью столовую л. льняного масла, церез пол часа начинаю пить воду, а потом через 15-20 мин. кушаю. Подскажите, пожалуиста, что не так, отчего повысилось давление?Появились боли в области сердца, хотя до этого проблем с сердцем небыло? У меня было то же самое.Причем недели три пока не начала мерить соль и пить ТОЛЬКО НОРМУ.Давление потихоньку упало.Сейчас снова поднимаю соль.Раньше давление было 90 на 60.Сегодня меряла - 112 на 77.Так что не бойтесь,оно само прийдет в норму.
Blondi: Спасибки всем за ответы. У меня возник есче один вопос, я читала, что при пассеяном склерозе, натосчак надо пить льняное масло, так как быть c водои на тосчак? И есче, все пишут об избыточном весе, но прочитала на саите, что идеальныи вес (170-100)*0.85=59.5,мои вес несовсем идеален. а у меня вес 53-54, значит моя норма 1.6 л воды и 2 г соли. пью поливитамины "Ундевит" 1/1 раз в день, достаточно этого или я чтото упустила? Ot чая и кофе отказалась совсем, газированые напитки и раньше непила.
irkisel: добрый вечер.я только начала читать одну из книг Батмана.форум у вас интересный информации много.я хочу с помощью воды и соли снизить вес(2 года назад бросила курить и еще наела за время беременности) и укрепить иммунитет(очень часто простываю).пару дней назад попробовала просто пить больше воды.я сейчас пью витаминный комплекс "волосы,кожа,ногти",т.к после беременности сильно стала трескаться кожа вокруг ногтей. пока не стала налегать на воду витамины помогали,а сейчас опять пальцы в ранах. из-за чего? мой рост 178см,вес 100,6кг -значит воды мне нужно выпивать 3л,а соли 4гр? подскажите может стоит сразу пить что-то для выведения "ядов" из организма? я 2года назад делала чистку бадами.потом через год снова. после проверок один и тот же ответ -глистная инвазия
mixail: Здравствуйте, irkisel! irkisel пишет: .я хочу с помощью воды и соли снизить вес Хотеть конечно не вредно, но для начала нужно стать хотя бы здоровым. Вода-соль и позволят стать и оставаться здоровым. А для этого нужно пить воду и лопать соль. irkisel пишет: пару дней назад попробовала просто пить больше воды Даже странно такое читать... Попробовала Попробовать дышать. Воду нужно пить, а не пробовать. Вода не пища, а второй по важности элемент жизни - вместе с солью. irkisel пишет: значит воды мне нужно выпивать 3л,а соли 4гр? Вам нужно минимум 3,5-4 литра воды и много соли, но соль не сразу, а очень и очень постепенно но не менее 5 грамм для начала. irkisel пишет: я сейчас пью витаминный комплекс Витаминный комплекс, по важности, где то на сотом месте. Гораздо важнее здоровое питание. А это побольше натуральных, сырых, фруктов и овощей и поменьше того что "нравится". Вода поможет что бы плохая пища перестала нравится, но не сразу. Сначала поможет меньше жрать. irkisel пишет: подскажите может стоит сразу пить что-то для выведения "ядов" из организма? Вода и есть самый главный чистильщик организма. Сначала пройдите через кризис токсикоза, а потом и антипаразитку можно применить.
mixail: Blondi пишет: У меня возник есче один вопос, я читала, что при пассеяном склерозе, натосчак надо пить льняное масло, так как быть c водои на тосчак? Что бы там не надо было... а вода сразу после воздуха - по важности. Масло в любое другое время Blondi пишет: а у меня вес 53-54, значит моя норма 1.6 л воды и 2 г соли. Ваша норма (минимум) около 2 литров, а про соль - это отдельная тема и она тут рядом, но минимум для начала 2,5-3 грамма. Blondi пишет: пью поливитамины "Ундевит" 1/1 раз в день Гораздо надежнее - это изменить питание в сторону здоровой пищи.
irkisel: спасибо,mixail подскажите,утром первый стакан воды випивать холодным или можно теплым? и вообще есть разница в действии воды на организм в зависимости от ее температуры?
mixail: irkisel пишет: подскажите,утром первый стакан воды випивать холодным или можно теплым? Я бы даже так сказал... температура воды (предпочтение) косвенно указывает на скрытое чувство жажды. То есть, чувство еще не появилось но предпочтение выдает. Желание холодной воды выдает более высокий уровень недостатка воды в организме и даже скорость поглощения воды. Чем быстрее пьется, тем выше уровень потребности в воде. Теплой воды можно выпить больше, а холодная глушит истинное чувство жажды.
okkam: У меня сейчас, если я по обстоятельствам всяким задержал прием воды - не выпил нужного количества, чувство жажды очень сильно, и пьется вода любой температуры, но предпочтительнее прохладная и сразу 200-300 мл. Этот объём выпивается "со шкворчанием"...
Юся: У меня вопрос - при весе 77 кг и находясь в процессе грудного вскармливания сколько нужно пить воды. Я потребляю сейчас - 2,5 - 3,5 л, но вес не снижается и аппетит тоже. Даже выпив 700гр воды + соль, всеравно хочется есть, причем вредного. Как себя перебороть не знаю. А еще страшно уменьшить количество пищи, вдруг это скажется на лактации?
марина: irkisel пишет: изменился цвет стула,стал серый - Я пью воду +соль уже 4,5 месяца , у меня стул стал зеленоватый и так до сих пор . Я здесь где - то читала , что это нормально ( изменение цвета ) , так что - все нормально
Басик: ЮсяДля кормящей матери вредность продуктов - понятие относительное. Если у ребенка нет пищевых реакций типа диатеза или кишечных расстройств, значит - ничего вредного вы не едите.Если реакции присутствуют - тоже не факт, что от пищевых пристрастий мамы, но вероятность достаточно велика. А мамин организм работает в режиме молокозавода, и что ему для этого требуется - попробуй угадай. Единственное, что безусловно необходимо в большом количестве - вода. А вот пить больше, чем привыкли, вы не сможете без соли.
po-ni: mixail Доброго времени суток!Влезла на форум в поисках информации о практике приёма цитаминов и уже пару часов читаю про водопитие...Очень интересно и даёт массу информации,кот необходимо "разложить " в голове.Пока-вопрос...Соль обязательно рассасывать после приёма дозы воды или её можно запить тойжже водой???Я не уяснила это...Спасибо
полная версия страницы